第1单元 5 第二课 课时2 学会管理情绪（讲解PPT）-【支点·同步系列】2024-2025学年七年级下册道德与法治（统编版）

铭文文化 《支点》七年级道德与法治J版下册 第一单元 珍惜青春时光 第二课 做情绪情感的主人 课时2学会管理情绪 知识清单 1.管理好情绪的重要性 (1)虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不 意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们 的行为。 (2)管理好情绪，做自己情绪的主人，对我 们一生的发展具有重要意义。 巛 MINGWEN CULTURE 2.如何管理情绪 (1)学会认识自己的情绪。情绪复杂多 样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身 情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要 和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与 广度。 (2)学会调节情绪。调节情绪需要掌握一 定的方法。每个人都可以根据自身的特点和 需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握 的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 巛 MINGWEN CULTURE (3)学会合理表达情绪。我们要学会选择 合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关 照他人的感受。（做法） (4)学会在帮助他人、奉献社会中培养积 极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人 共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、 融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能 力会更强，情绪会更积极、更健康。 巛 MINGWEN CULTURE 3.调节情绪的方法 (1)注意转移法。 (2)合理宣泄法。 (3)认知调节法。 (4)放松训练法。 4.学会合理表达情绪的原因 (1)人的情绪会相互感染，一个人的情绪 很容易影响周围的人。 (2)只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的 感受，是不合适的做法。 巛 MINGWEN CULTURE 误区解惑 情绪是自己的事，该笑就笑，该哭就哭， 不必在乎别人。(×)】 人的情绪会相互感染。只顾发泄自己 的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做 法。我们要学会选择合适的场合、用合理的 方式表达情绪，注意关照他人的感受。 巛 MINGWEN CULTURE