第6课《运动助力心理发展》知识清单2024-2025学年北京版（2024）初中体育与健康七年级全一册

第6课《运动助力心理发展》知识清单 一、填空 1. 心理健康的具体表现包括智力正常、__________、情绪稳定，心情愉快、意志健全、对自己有充分的了解，并能作出恰当的自我评价、具有较强的适应能力、能够面对现实，正视问题，乐于学习，勤于工作，适度社交，不逃避现实，正确客观地对待和处理所遇到的困难、麻烦等现实问题、__________、人格健全完整、睡眠正常、有良好的生活习惯、心理和行为与年龄相适宜，心理年龄比较年轻。 2. 体育运动对心理健康的影响具体有：促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础、__________、推动自我意识的发展、__________、消除疲劳、促进行为协调，反应适度、__________。 3. 有氧运动可以改善__________和__________；力量训练可以增强__________；跑步、游泳、骑自行车等是可以改善人们心肺功能的耐力性锻炼，每次运动__________分钟以上，可以有效提升身体素质和心理健康水平；足球、篮球、排球等团体运动，可以帮助青少年获得更多的__________和__________；竞争激烈的对抗性运动项目，则能增强青少年的__________和__________。 4. 焦虑不安时，可以选择__________、__________等抗压运动，让肌肉放松，有助于平静神经系统；愤怒焦躁时，可以选择消耗性强、节奏稍快的体育锻炼，包括__________、__________等；抑郁悲观时，参加集体性的体育项目、__________等有氧运动，可以较好缓解青少年状态。 5. 自我意识也称自我，指的是个体对自己的各种身心状态的认识、体验和愿望，具有__________和__________等特点，具体表现在__________、__________和__________三种形式上。 6. 体育助力心理健康教育的路径依托包括根据学生特点构建体育课程、__________、__________。 7. 构建体育课程要构建__________体育课程、__________体育课程、__________体育课程。 8. 体育助力心理健康教育的实施策略包括提升自我认识和加强自我体验，其中提升自我认识可以通过开展__________主题活动、交流某一课程内容的学习感受、针对不良心理的个别化自评等方式；加强自我体验可以通过在__________中感受自我、在__________中体验共情等方式。 9. 孩子在青少年阶段经常参加体育锻炼，在教师的引导下，他们会重新认识自己，在这个项目上不行，但是在另一个项目上可以得心应手，看到自己的长处，正视不足，达到心理上的健康和平衡，克服__________，增强__________。 10. 体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格__________、__________、__________。 11. 进行体育运动需要一些特定的技能，孩子们和父母在家里进行练习，父母将孩子们学习到的技能放在游戏或者比赛里面，向孩子们展示坚持不懈努力之后的成果，能够帮助孩子们养成__________的良好品质。 12. 体适能课程对体态有一定的调节作用，运动中强化孩子的肌肉组织，给予骨骼更大的支撑力，获得更好的__________；可以养成孩子活动前做__________的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率；通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的__________，使其更从容的面对日常的学习与生活。 13. 心理健康有利于体育运动，在体育运动中要有明确的__________和强烈的__________，在体育运动前要有一种跃跃欲试的健身情绪，要有积极参加体育运动的自觉性和热情，避免那种“身随而心违的被动状态”；在体育运动中要__________，排除杂念。 14. 北京市中小学“体育八条”规定小学和初中每天必须安排__________节体育课，高中每周安排__________节体育课，任何形式的挤占体育课行为都是不可接受的。 15. 2025年起，全国中小学必须开设__________体育课，将__________纳入心理辅导方案。 16. 运动时，大脑会分泌一种叫做__________的物质，它能改善心情，让人忘却烦恼。 17. 骑行可促进__________，让大脑更多摄入氧气，长时间保持可明显改善思维，让头脑更清晰；田径及篮、排、足等球类运动项目能增进__________；国球不但能让人提高注意力，更能锻炼大脑的思考速度；散步是全球公认的最有助于缓解压力和提升大脑__________的方法之一。 18. 小学生在体育运动中取得进步，会对自己的能力产生认同感，__________也会随之增强，这种自信心会延伸到学习和生活的其他方面，帮助他们更好地应对各种困难；通过不断努力和坚持，小学生可以学会克服困难，培养__________的意志品质。 19. 参加团队运动项目可以让小学生与同伴一起合作竞争，共同追求目标，在这个过程中他们学会__________、__________和互相支持，增进了彼此之间的友谊和信任；体育运动为小学生提供了与不同人交往的机会，他们可以学会如何与他人相处，__________和表达自己的感受，这些社交技能对于他们的人际关系和社交适应能力的发展至关重要。 20. 体育教学应采取合适的策略，为学生提供带有一定难度的体育学习内容，充分调动学生的积极性，诱发其__________潜能，从而推动“健全人格”的形成。 二、简答 1. 简述体育运动对心理健康的积极影响主要表现在哪些方面？ 2. 为什么说体育运动能促进智力发展？ 3. 如何通过体育运动推动自我意识的发展？ 4. 体育运动是如何增强人际关系和谐的？ 5. 面对不同负面情绪，应如何选择合适的体育运动来调节？ 6. 构建体育课程时，趣味性体育课程、融合性体育课程、生活化体育课程分别有什么作用？ 7. 信息化赋能体育课程新样态体现在哪些方面？ 8. 打破体育课程的时空限制有哪些具体做法和意义？ 9. 提升自我认识可以通过哪些方式实现？请举例说明。 10. 加强自我体验可以通过哪些方式实现？请举例说明。 11. 从心理学角度分析，体育比赛对参与者的情感体验有什么影响？ 12. 为什么说体育锻炼能塑造性格？ 13. 体育运动对孩子养成坚持习惯有什么帮助？ 14. 体适能课程对孩子的健康成长有哪些具体作用？ 15. 心理健康对体育运动有什么重要性？在体育运动中保持健康心理需要注意什么？ 16. 北京市中小学“体育八条”的出台有什么重要意义？ 17. 2025年起全国中小学开设心理健康体育课并将运动处方纳入心理辅导方案，这一举措有何积极作用？ 18. 以小学生为例，阐述体育运动对其心理健康在情绪调节、认知发展、自我认知、社交能力方面的具体影响。 19. 体育教学中，怎样的策略能诱发学生自我意识潜能，推动健全人格的形成？ 20. 结合实际，谈谈如何在日常生活中引导青少年通过体育运动促进心理健康？ 答案 一、填空答案 1. 有安全感；人际关系和谐 2. 促进智力发展；增强人际关系和谐；培养良好的意志品质 3. 心境；情绪；自信心；30；社交支持；情感联系；应变水平；抗压能力 4. 瑜伽；游泳；羽毛球；乒乓球；跑步 5. 目的性；能动性；自我认识；自我体验；自我调控 6. 信息化赋能体育课程新样态；打破体育课程的时空限制 7. 趣味性；融合性；生活化 8. “认识我自己”；“参赛”；“观赛” 9. 自卑感；自信心 10. 开朗；活泼；乐观 11. 坚持 12. 体态；准备运动；体适能值 13. 健身目的；健身欲望；注意力集中 14. 一；3-5 15. 心理健康；运动处方 16. 内啡肽 17. 血液循环；同学间的友谊；记忆力 18. 自信心；坚韧不拔 19. 沟通协调；解决冲突 20. 自我意识 二、简答答案 1. 体育运动对心理健康的积极影响主要表现在：促进身体发展，为心理健康发展提供物质基础；促进智力发展；推动自我意识的发展；增强人际关系和谐；消除疲劳；促进行为协调，反应适度；培养良好的意志品质。 2. 体育运动是积极、主动的活动过程，练习者需组织注意力，有目的地知觉、记忆、思维和想象。经常参加体育运动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层兴奋和抑制的协调作用，加强神经系统兴奋和抑制的交替转换过程，改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力发展，使大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高，还能使人在空间和运动感知能力等方面得以发展，提高脑细胞工作的耐受能力，所以能促进智力发展。 3. 体育运动大多是集体性、竞争性活动，在其中自己能力高低、修养好坏、魅力大小都会明显表现出来，有助于学生认识自我。并且在比较正确认识自我的基础上，会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，实现自我教育，推动自我意识发展。 4. 随着社会发展和生活节奏加快，人与人关系趋向冷漠，体育运动成为增进人接触的好形式。通过参加体育运动，可使人与人之间产生亲近感，满足个体社会交往需要，丰富和发展生活方式，让人忘却烦恼，消除精神压力和孤独感，找到志趣相投的知音，有利于形成和改善人际关系。 5. 焦虑不安时，选择瑜伽、游泳等抗压运动，让肌肉放松，平静神经系统；愤怒焦躁时，选择消耗性强、节奏稍快的体育锻炼，如羽毛球、乒乓球等；抑郁悲观时，参加集体性体育项目、跑步等有氧运动来缓解。 6. 趣味性体育课程能提升运动兴趣品质，刺激学生产生探究、参与运动的心理倾向，形成促进身心健康的内驱力；融合性体育课程能帮助学生实现自我评价，自觉体验成功的快乐；生活化体育课程能结合生活实际设置健康知识，帮助学生逐步养成健康与安全的行为习惯和生活态度，形成积极的自我管理意识。 7. 信息化赋能体育课程新样态体现在构建线上线下立体化参与的体育课，将线上游戏与线下活动相结合，让学生通过多维度、多形式的参与方式，获得更丰富立体的运动体验，还能举办线上线下联动活动，让学生了解体育运动信息和动态，且不受空间和场地约束。 8. 具体做法如设计课间10分钟体育游戏课程，把课间10分钟还给孩子，设计易操作、趣味性强的课间游戏及活动，或把校园分区域设计成不同活动空间，设置AI“魔镜”锻炼等。意义在于为学生身心发展带来有利影响，顺应学生身心发展规律，让学生随时随地动起来，放松身心，提高竞争意识和敢于挑战的精神。 9. 可以通过开展“认识我自己”主题活动，如设置“照镜子”说身体外表，模拟情境进行自我评价并获教师情感支持来提升；交流某一课程内容的学习感受，如交流“青蛙跳荷叶”情境中的表现和感受，进行自我价值评价；针对不良心理的个别化自评，如学生在“助跑几步，在踏跳区起跳”学练中遇挫折情绪低落，教师创设情境帮其重新认识自我。 10. 可以通过在“参赛”中感受自我，如设计多轮足球绕杆跑比赛，让学生在比赛中获得成就感，提升自我效能感，建立自尊与自信；在“观赛”中体验共情，如布置观看“中国女排1981年世界杯夺冠赛”，设计思考题引导学生感受拼搏精神，获得自豪感。 11. 从心理学角度，体育比赛能反映一个人的真实自我，运动的魅力让参与者获得充分情感体验，能唤醒多种情感成分，如在比赛中获得成就感、自我效能感，建立自尊与自信等。 12. 体育锻炼不仅是身体和大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。能克服某些不良行为，使儿童性格开朗、活泼、乐观，还能培养毅力，让孩子运动后更有自信心和成功感，变得更优秀、懂礼貌，与人相处主动平和，养成与人合作习惯和遵守规则行为，对于性格孤僻的孩子，参加集体活动和游戏能改变其性格，有利于身心健康成长。 13. 进行体育运动需要特定技能，孩子和父母在家练习，父母将技能融入游戏或比赛，展示坚持努力的成果，能让孩子看到坚持带来的收获，从而帮助孩子养成坚持的良好品质。 14. 体适能课程对体态有调节作用，强化肌肉组织，给予骨骼更大支撑力，获得更好体态；能养成孩子活动前做准备运动的习惯，保持运动节奏，减少受伤概率；提高身体素质与智力，提高自身体适能值，使其更从容面对日常学习与生活。 15. 心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动作迅速准确，有利于竞技能力高水平发挥，反之则不利。在体育运动中保持健康心理要做到有明确健身目的和强烈健身欲望，运动前有积极健身情绪和自觉性，避免被动状态；运动中要注意力集中，排除杂念。 16. 北京市中小学“体育八条”确保学生有必要体育锻炼时间，增强学生体质，提高免疫力，培养团队合作精神和竞争意识，关注学生全面发展，彰显对学生健康重视和对教育公平追求，有利于学生健康成长。 17. 这一举措能将体育运动与心理健康教育紧密结合，让学生通过运动改善心理状态，帮助学生应对学习和生活中的压力、焦虑等心理问题，促进学生心理健康发展，培养学生健全人格。 18. 情绪调节方面，释放负面情绪，提供宣泄渠道，提升积极情绪，分泌内啡肽和多巴胺带来愉悦感；认知发展方面，增强注意力，集中注意力关注运动动作节奏和目标，促进大脑发育，刺激大脑神经细胞生长和连接；自我认知方面，提升自信心，取得进步产生认同感，培养坚韧不拔品质，克服困难学会坚持；社交能力方面，增进同伴关系，在团队运动中合作竞争增进友谊和信任，提高社交技能，学会与他人相处、解决冲突和表达感受。 19. 体育教学应采取合适策略，为学生提供带有一定难度的体育学习内容，充分调动学生积极性，诱发其自我意识潜能，如创设多种情境让学生学会自我评价，营造常赛氛围让学生品味突破自尊。 20. 可以鼓励青少年每天坚持30分钟以上有氧运动，如跑步、游泳等；每周安排一定时间参加团队运动，如足球、篮球等；根据青少年负面情绪选择合适运动，如焦虑时练瑜伽，愤怒时打羽毛球等；家长可以陪伴孩子运动并交流；学校多组织体育活动和比赛等。 学科网（北京）股份有限公司 $$