06七年级下册 第二单元 做情绪情感的主人（速记本）-【智乐星中考·中考备战】2025年山东中考道德与法治精练本（六三学制）

1 第二单元　做情绪情感的主人 2 1.调节情绪的方法：①改变认知评价。②转移注意。③合理宣泄。④放松训练。 方法 示例 改变认知评价 通过改变对自己、他人、事物的看法来改善情绪状态 转移注意 听音乐、登山、跑步、散步等 合理宣泄 在合适的时间或地点大哭一场、向他人倾诉、运动等 放松训练 肌肉放松法、做深呼吸等 3 2.负面情感体验的积极意义 (1)可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。 (2)学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。 4 3.如何传递情感正能量？ (1)用自己的热情和行动来影响环境。 (2)与他人情感交流。 (3)不断创造美好的情感体验。 5 $$