2.2 学会管理情绪 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

温故知新 ★情绪的作用？ P14 ①总：情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。 ②积极情绪：快乐、自豪、满足等积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力。 ③消极情绪：愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响； ④消极情绪的积极作用：在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。（辩证法） 2.2 学会管理情绪 第二课 做情绪情感的主人 2 核心素养目标 道德修养：培养自我调适、自我控制的能力；能够较理智地调控自己的情绪。 健全人格：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。 责任意识：掌握调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪。 学习重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法。 学习难点：合理调节情绪的意义。 3 1.为什么要学会管理情绪？P16 ★4.如何学会管理情绪？P16-19 ★2.调节情绪的方法有哪些？P17 请同学们认真阅读课本P15-19内容，思考下列问题，并在课本上做标记。 要求：①红笔写问题②蓝笔标序号①②③等；③黑笔画横线； ④红笔圈关键词。时间：5分钟 自学指导 3.为什么要合理表达情绪？P18 学习任务一：学会管理情绪的原因 【生活观察】P15，小组合作讨论： （1）请对三位同学的情绪管理作出评价。 ①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。 ②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。 （2）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法? ①当情绪激动时，慢慢吸气，然后慢慢呼气，这样可以冷静下来。 ②和信任的朋友或家人分享感受，或者通过写日记、绘画、音乐、舞蹈等方式来宣泄情绪。 ③去做一些自己喜欢的事情，比如阅读、散步、听音乐等。 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 合作探究 1.为什么要学会管理情绪？P16 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 ①学会认识自己的情绪。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 学习任务二：如何学会管理情绪？ ②学会调节情绪。 学习任务二：如何学会管理情绪？ 注意转移法。当情绪激动时，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去，如外出散步。 1 合理宣泄法。产生消极情绪时，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。如运动、唱歌、在适当的场合哭一场等。 2 认知调节法。在陷入消极情绪时，我们可以从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极地自我暗示、心理换位、情感升华等方法。 3 放松训练法。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，可以采用腹式呼吸法。 4 调节情绪的方法 P17-18方法与技能 ①注意转移法。 ②合理宣泄法。 ③认知调节法。 ④放松训练法。 ★2.调节情绪的方法有哪些？P17 小丽考试没有考好很苦恼，利用假期和父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光。 小刚考试前有点紧张，尝试着做了几个深呼吸，感觉好多了。 小明与朋友打招呼没理他，他转念一想朋友可能没看到他。 小亮跟朋友吵架了，去操场跑到大汗淋漓，心情好多了。 认知调节 转移注意 合理宣泄 放松训练 调节情绪方法对对碰 酗酒 暴饮暴食 打架 网上谩骂 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 以下宣泄情绪的方式合适吗？为什么？ 学习任务二：如何学会管理情绪？ ③学会合理表达情绪。 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 小故事之踢猫效应 1.老板骂了员工小王; 2.小王很生气，回家跟妻子吵架； 3.妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光； 4.儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚； 5.猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；却把旁边的一个小孩给撞倒了。 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 ★3.为什么要合理表达情绪？P18 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 学习任务二：如何学会管理情绪？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 ★4.如何学会管理情绪？P16-19 学会管理 情绪的做法 学会调节情绪 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 学会 管理 情绪 学会认识自己的情绪 学会管理 情绪的原因 学会合理表达情绪 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 课堂小结 当堂训练 完成本课《金瀚作业本》P9-10练习题 时间：10分钟 要求：认真、高效、零失误 圈画关键词，保留做题痕迹 $$