第二课 做情绪情感的主人 第2课时 学会管理情绪（作业本）-【宝典训练】2024-2025学年新教材七年级下册道德与法治高效课堂（统编版2024）

道德与法治·课时作业 第2课时 学会管理情绪 一、单项选择题 1.七年级学生李明在日记中写道：“当看到喀喇昆仑高原上那场英勇战斗的视频时，我泪流满面：当看到嫦 娥五号返回器携带月球样品安全着陆的新闻时，我欢呼雀跃：当听到中国新疆棉花遭到无端打压的消息 时，我十分愤怒。”这说明 ①人的情绪仅包括喜，怒，哀、惧四种情绪 ②周围舆论氛围是影响我们情绪的唯一因素 ③情绪复杂多样，各种各样的情绪丰富了我们的生活 ④随若周围情况的变化，我们的情绪也随之变化 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 2.无论比赛多么紧张，中国优秀乒乓球选手如陈梦、孙颖莎等总能冷静面对，反而往往是对手在紧张与急 躁中败下阵来。有人说，乒乓球比赛考验的不仅是技术，也是心态。可见 () A,运动员心理素质越好，技术水平越高 B.情绪对人的成功与否起着决定性作用 C.不同的情绪对人的发挥产生不同影响 D.我国乒乓球运动员的心态往往高于别国 3.中学生小李期中考试成绩不好，心情祖丧：他冷静下来转念一想，觉得是自己的方法有问题，后来他通过 分析自身实力，设定符合自身实际的目标，明显感觉成绩有所提升，学习动力也剧增。这体现了小李调 节情绪的方法是 A.放松训练法 B.合理宣泄法 C.注意转移法 D.认知调节法 4.人的情绪是复杂多样的，也是可以调节的。下表调节情绪的做法和评价对应准确的是 序号 做法 评价 ① 郁闷时，和朋友去看电影 注意转移 ② 遇到伤心事时，总是劝勉自己，看开一些 放松训练 ③ 演讲比赛前对自己说：“不紧张，我能行！” 自我暗示 ④ 被父母批评后，找同学诉说苦恼 认知调节 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 5.堵车如今已经成为了现代社会的“通病”，上下班堵车，节假日堵车，有时候一堵就是五六个小时，面对堵 车，心态不好的人往往会表现出如下图所示的情绪反应。对此，下列说法正确的是 ) ①往往周围环境会影响人的情绪 ②管理好情绪，做自己情绪的主人 ③消极情绪只有坏处没有好处 ④发脾气是正常的，无需管理 A.①② B.②④ C.③④ D.②③ 6.《黄帝内经·素问·举痛论》有云：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，灵则气泄，惊则 气乱，劳则气耗，思则气结。”这提醒我们 ( A.所有的情绪都会危害身心健康 B.要学会合理调节自己的情绪 C.人与人之间的情绪会相互感染 D.情感是人最基本的精神需求 9 宝典例练丨道德与法治·七年级下册 7.下面漫画给我们的启示是 A.要学会调节、控制自己的情绪 B.保持积极的心态，让生活更美好 C.消极情绪会危害我们的身心健康 D.人与人之间的情绪会相互感染 ,料9k,许n 8.排队坐公交车时，前面的人走得慢你会觉得烦躁，忍不住想超过对方：上网时，网页加载半天也出不来， 你会忍不住反复刷新页面…对于慢节奏，我们经常烦躁愤怒。生活节奏的加快，让我们对“慢”的容忍 度越来越低了，这种“慢怒症”，正在吞噬我们的幸福感。对待“慢怒”，下列做法不正确的是() ①愤怒情绪要压制，才能练就好脾气 ②讲究科学的方法，合理地调节情绪 ③保持乐观的心态，学会“慢”艺术 ④不良情绪要发泄，不管他人对与错 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 9.(2024·西宁)“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。”这是2023年感动中国组委会致张雨 菲的颁奖词。这句话启示我们 () A.情绪是相互感染的 B.情绪关乎人际交往 C.学会合理宣泄情绪 D.善于掩饰负面情感 10.某公司为员工设置了“情绪假”，即当员工因心情不好而不愿上班时，每个月可以不说明理由带薪请一 天“情绪假”。该公司设置“情绪假”的目的在于 ①调节员工不良情绪 ②保持员工积极心态 ③维护员工身心健康 ④增加员工薪金收人 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 二、非选择题 11.(2023·湘西)阅读材料，回答问题。(10分) 材料一小强的日记：“10月9日，来校几天后状态依旧差，睡眠可能有问题…早上5点30分醒后一 直不敢起床，因为害怕别人说自己打扰他们休息。”“新环境真的难适应，我这内向的性格真烦，觉得自 己好没用。” 材料二近年来，不少中学生情绪调节遇到问题，长期消极情绪的积累，让他们感到压抑、自卑、散漫、 急躁，情绪易激动，甚至焦虑不安，随之诱发一系列的不良反应。这种现象引起了家长、社会的广泛 关注。 (1)你认为我们应怎样正确对待青春期的情绪？(6分) (2)在日常生活中，我们要学会调节自己的情绪。结合上述材料，说说你有哪些方法可以帮助小强调节 自己的情绪。(4分) 10 道德与法治·课时作业 12.阅读材料，回答问题。(10分) 小王在一家公司工作，由于工作压力大，经常加班，他变得脾气暴躁，容易对家人和朋友发火。有 一次，他在与朋友聚会时，因为一点小事就大发雷霆，导致朋友们都很尴尬，聚会不欢而散。事后，小王 非常后悔，意识到自己的情绪问题已经影响到了人际关系。 后来，小王决定改变自己。他开始学习认识自己的情绪，每天记录自己的情绪变化和触发情绪的 事件。当他感到愤怒时，他会通过深呼吸和数数字的方式来调节情绪。同时，他也努力学会更恰当地 表达情绪，不再随意发火，而是心平气和地与他人沟通。此外，小王还积极参与社区的志愿服务活动， 帮助孤赛老人，为贫因家庭的孩子辅导功课。在这个过程中，他逐渐培养了积极健康的情绪，变得更加 开朗和自信。 (1)小王最初的情绪状态给他带来了哪些不良影响？(2分) (2)结合材料，请你分析小王是如何管理自己情绪的。(8分) 11七年级下册(R)·参考答案 器维护自己的合法权益。（任答两点即可，每点2 作业本答案 分，共4分) (3)①我们应当从正规途径获取性知识（课堂、教材、 第一单元珍惜青春时光 科普读物或向父母，老师等咨询)，②我们应当自重 自爱，言谈举止不越界。在涉及性的问题上尤其要 第一课 青春正当时 注意边界和规则。③我们应当增强自我保护意识， 第1课时青春的邀约 提高预防和应对性骚扰、性侵害的能力。①与异性 1-5 BCABB 6-8 DDC 交往，我们应当树立正确的道德观念和华固的法律 9.这两位同学的观点均不正确。(2分)理由：①我们 意识，遵守中学生日常行为规范，（任答三点即可， 要正确对待生理变化。②不因自己的生理变化而自 每点2分，共6分) 卑，也不嘲弄他人的生理变化。③过分追求外在美， 第二课做情绪情感的主人 不利于青少年的健康成长，不利于社会主义精神文 第1课时揭开情绪的面纱 明建设。④正确的世界观、人生观和价值观是衡量 1-5 BBADB 6-10 ABBAD 一个人真正美的标准。⑤在塑造身体、仪表等外在 11.漫画中“捏捏族”的行为是错误的。(2分)①由于 美的同时，我们更要注重品德和文化修养，提升内在 受多方面因素的影响，我们可能会产生一些消极情 美。（任答三点即可，每点2分，共6分） 绪，情绪需要管理与调节，但需要使用恰当的方法。 第2课时男生女生 ②“捏捏族”的行为是在发泄自己的情绪，但是他使 1-5 DCDDB 6-8 CCC 用的方式是在超市里面毁坏食品，这是不道德也是 9.(1)①我们可以增进对异性的了解，消除神秘感。 违法的行为，这种行为是不可取的。③虽然调节消 ②可以扩大交往范围，提高交往能力。③与异性友 极情绪有利于我们的身心健康，但是一定要采取合 好坦然地合作，有助于完善自身，让我们在团结和睦 理，恰当的方式。（每点2分，共6分） 的集体中共同成长。④与异性交往只要我们做到言 第2课时学会管理情绪 谈得当，举止得体，这份友谊就会成为我们美好青春 1-5 DCDBA 6-10 BACCA 的见证。（任答三点即可，每点2分，共6分） 11,(1)①青春期的情绪特点体现了青春的活力。不同 (2)男同学的观点正确。(2分)①在与异性交往中， 的情绪带给我们不同的感受。②激发积极的情绪 我们可能会萌发对异性的朦胧情感，会因为对异性 感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。③学习积 的欣赏、对未来的向往而感到愉悦，也容易把这种欣 极面对消极情绪，同样是我们成长过程中需要经历 赏和向往当作爱情。公真正的爱情，不仅意珠着热 的。（每点2分，共6分） 烈的情感，彼此的欣赏和尊重，而且需要责任、能力 (2)①注意转移法（如外出散步等）。②合理宣泄法 和担当。③面对生活中可能出现的朦陇情感，我们 (如运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的 应该慎重对待.理智处理。（每点2分，共6分） 场合哭一场等)。③认知调节法（如自我安慰，积极 第3课时学会自我保护 的自我暗示、心理换位、情感升华等)。④放松训练 1-5 CBBDA 6-8 BCD 法（如呼吸放松法、肌肉放松法等）。（任答两点即 9.(1)①随若青少年身体和心理的逐渐发育，对性产生 可，每点2分，共4分) 好奇和困惑是正常的现象。②青少年缺乏正确的引 12.(1)小王最初脾气暴躁、容易发火的情绪状态，影响 导和教育，没有树立正确的性观念。③现代社会信 了他的人际关系，导致朋友聚会不欢而散，让朋友 息传播迅速，网络，影视等媒体中可能存在一些不适 们感到尴尬，也破坏了他与家人和朋友之间的感 当的性内容，容易引起青少年的好奇。（任答两点即 情。(2分) 可，每点2分，共4分) (2)①学习认识自己的情绪，每天记录情绪变化和 (2)①如果有人试图越过身体的“警戒线”，我们要敢 触发事件。②通过深呼吸和数数字的方式调节愤 于和善于保护自己。②在日常生活中，我们要学会 怒等消极情绪。③学会恰当表达情绪，心平气和地 辨别并抵制性骚扰，性侵害等行为。③掌握有效的 与他人沟通。④小王通过参与社区志愿服务活动， 应对方法和策略。如：保护身体的隐私部位：拒绝黄 帮助他人，奉献社会，培养了积极健康的情绪。（每 色笑话：勇于说“不”：寻求帮助。①学会运用法律武 点2分，共8分)