第二课 做情绪情感的主人 第2课时 学会管理情绪-【宝典训练】2024-2025学年新教材七年级下册道德与法治高效课堂（统编版2024）

高效课堂宝典训练·道德与法治 第2课时 学会管理情绪 第二单元 焕发青春活力 【知识导记】 1.相互感染影响 第三课 人贵自尊 2.深度与广度 第1课时人须有自尊 3.注意转移法 合理宜泄法认知调节法 放松训练法 【知识导记了 4.合适的场合 合理的方式 1.仪容仪表 言谈举止 他人的认可 【随堂练习】 2.认可自己 1-5 DBBAD 6-10 CBCAC 3.知廉耻明是非 11.(1)①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易 4.不爱幕虚荣 影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他 【随堂练习】 人的感受，是不合适的做法。③我们要学会选择合 1-5 DABAC 6-10 BADAB 适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人 11.①自尊是一种良好的心理状态，是一个人德行的具 的感受。（任答两点即可，每点2分，共4分） 体表现。自尊是对自我价值的肯定，包括自我尊重 (2)①学会认识自己的情绪，体会自身情绪背后的 和赢得他人的尊重。②每个人都有自尊的需要，当 真实需要和现实原因。②学会调节情绪，如注意转 这种需要得到满足时，我们便会感到快乐。③自尊 移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。③学会在帮 的人能认可自己：自尊的人知廉耻、明是非；自尊的 助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。④学会 人不爱幕虚荣。（每点2分，共6分） 合理表达情绪，选择合适的场合、用合理的方式表 第2课时 做自尊的人 达情绪。（任答三点即可，每点2分，共6分） 【知识导记】 第3课时 品味美好情感 1.人格尊严提升自己 尊重他人 【知识导记1 2.予以回击法律武器 1.判断和选择 3.隐私和人格 2.想象力创造力观察事物探索未知 【随堂练可了 3.积极情感生活的热爱感受生活 1-5 AABAD 6-8 CAD 4.情感境界 9.(1)①尊重他人，就要尊重他人的隐私和人格，不取 【随堂练习】] 笑、歧视他人，更不能侮辱他人。②接纳他人不同的 1-5 CCCDD 6-10 BBBBC 个性和处世风格，尊重他人不同的生活习惯，珍视他 11.(1)材料一体现了爱国情感、民族自豪感，使命感、 人的劳动和付出。（每点2分，共4分）】 责任感等。（任答两点即可，每点2分，共4分） (2)①学会维护自己的人格尊严。②学会不断提升 (2)①情感反映着我们对人对事的态度、观念，影响 自己。③学会尊重他人。（每点2分，共6分） 我们的判断和选择，促使我们作出行动。②情感能 第四课自信给人力量 够提升我们的想象力、创造力，丰富、深刻的情感有 第1课时 人要有自信 助于我们更全面地观察事物，探索未知。③情感的 发展体现我们的生命成长，使我们的情怀更宽广、 【知识导记】 博大。（每点2分，共6分） 1.乐观坚定 (3)①我们要有意识地增加自己的积极情感体验， 2.自负与自卑 通过与人交往、积极参与有意义的社会活动等方式 3.成长过程他人交往 安全感、成就感和自豪感 获得积极情感体验。②我们要在实践中提升情感 【随堂练习】 境界，在长期实践和奉献社会中提升内在修养，让 1-5 ABBCA 6-10 CCBDC 情感在不断淬炼中升华为高尚情操。（每点2分， 11.对自己充满信心就是要有自信。①自信就是相信 共4分) 自己，是一个人对自身能力的肯定，是一个人自身 单元复习 能力的彰显，是一个人精神风貌的体现。②自信让 1-6 BADADA 人乐观坚定。正是这种“我能行”，让我们充满希望第一单元珍惜青春时光 第2课时 学会管理情绪 学 课标要求 学习要点 本课时所依据的课程标准对应的学习主题 是“生命安全与健康教育”，具体内容要求为“正 1,了解自己的情绪，恰当表达自己的情绪。 确认识顺境和逆境的关系，学会情绪调控，能够 2.掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情 正确看待生活中的挫折，具备迎接挑战的能力”。 绪，能够运用情绪调节的方法帮助他人改善 学段目标为健全人格：能够自主调控自身的 情绪。 情绪波动，具有良好的沟通能力，主动建立良好 3.体会情绪表达对人际关系的影响。 的人际关系。 思维得图 管理好情绪，对我们一生的发展具有重要意义 学会认识自己的情绪，不断拓展对情绪认识的深度与广度 学会管理情绪的意义掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人 学会管理情绪 我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康 学会认识自己的情绪 学会调节情绪：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练 如何学会管理情绪 学会合理表达情绪 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 知思导 ● 1.人的情绪会 ,一个人的情绪很容易 周围的人。 2.学会认识自己的情绪，能不断拓展对情绪认识的 3.调节情绪的方法： 4.我们要学会选择 ,用 表达情绪，注意关照他人的感受。 点得论 1.为什么要学会管理自己的情绪？ (1)管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 (2)学会认识自己的情绪，能不断拓展对情绪认识的深度与广度。 (3)掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。 (4)人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 (5)我们管理情绪的能力越强，情绪会更积极、更健康。 ●p17《 宝典训练道德与法治·七年级·下册（刚 2.如何学会管理自己的情绪？ (1)学会认识自己的情绪。(2)学会调节情绪。(3)学会合理表达情绪。 (4)学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 3.调节情绪的方法。 (1)注意转移法。（如外出散步等）。 (2)合理宣泄法。（如运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等）。 (3)认知调节法。（如自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等）。 (4)放松训练法（如呼吸放松法、肌肉放松法等）。 4.为什么我们要合理表达情绪？ (1)人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 (2)只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 5,如何合理地表达情绪？ 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ◆疑点导航 观点 点拨拔 这种观点是错误的。理由： 情绪属于个人· (1)人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响到周围的人。 其表达也完全是 (2)只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 个人的事。 (3)情绪的宣泄，要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能伤害他 人和集体的利益。 》时事导读 2023年2月，2022版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告(2021一2022)》正式发布。 国民心理健康问题再次引人关注。 据世界卫生组织(W日O)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有1人因自杀 而失去生命，低收入和中等收入国家的自杀人数占全球自杀人数的77%。据《2022国民抑郁症蓝皮 书》显示，5成抑郁症患者是在校学生，其中有41%的学生曾因抑郁休学。抑郁症发病群体呈年轻化 趋势，青少年抑郁症患病率已达15~20%，接近于成人。负面情绪需要被正视和表达，我们需要意识 到：负面情绪的存在本来就是正常且普遍的。 该怎么保持稳定的情绪呢？专家建议：第一，我们要及时注意调整心态，比如跟自己的同学、同 事、上级沟通，在必要的时候向专业人员求助等：第二是人际支持，分为家庭外和家庭内的支持两方 面。来自家庭外的朋友，能够听你说心里话，对心理健康是很有帮助的。同时家庭方面的支持也关乎 心理健康，因此可以求助于家人；第三是健康的生活方式，包括运动、睡眠和健康饮食。现代生活中很 容易出现作息紊乱，比如夜间刷手机。睡眠缺乏和睡眠紊乱会增加心理健康风险，所以希望大家能够 注意尽量保障健康的生活方式。 解读：①持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。②学会调节情绪的方法，如：注意转 移法，合理宣泄法、认知调节法、放松训练法。③管理好情绪，做情绪的主人，对我们一生的发展具有 重要意义。 ●p180 第一单元珍惜青春时光 陆堂练司 一、单项选择题 1.常言道：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”这些三字箴言告诫我们 ( ①人的情绪是复杂多样的 ②要学会调节和控制情绪，对自己的情绪负责 ③要做情绪的主人，不表达任何情绪 ④情绪表达影啊身心健康 A.①③ B.②③ C.①④ D.②④ 2.杭州亚运会，中国女篮战胜日本队夺得冠军，队员们相拥庆祝，带动着场内外的中国观众一起欢呼 雀跃。这表明 A.人的情绪是复杂多样的 B.人与人之间的情绪会相互感染 C.情绪的表达一定会引起共鸣 D.积极的情绪才会得到共鸣 3.有同学跟小静说：“自从上次你不小心摔倒，有人取笑你后，你就变得爱生气了。”小静听了认真反 思，确实是这样。这说明 A.人的情绪是复杂多样的 B.我们要学会认识自己的情绪 C.我们不应产生负面情绪 D.我们必须抵制负面情绪 4.下列关于情绪调节的方法对应正确的是 A.被妈妈误解，我向好朋友倾诉一一合理宣泄法 B.考试失利，我到走廊上大声叫喊一放松训练法 C.老师错怪我，我生气地撕掉作业一一转移注意法 D.学习不容易，我去网吧玩游戏一一认知调节法 5.著名教育家马卡连柯曾说：“不会抑制自己的人，就是一台被破坏的机器。”可见，学会调节和控制情 绪十分重要。下列同学调控情绪的做法，可取的是 () ①小田受到老师批评后，故意不认真听课，以发泄自己心中的不快 ②小红与同学发生误会后，用诙谐的语言打破僵局 ③小伟与父母发生矛盾后，乱摔东西，以发泄不满 ④小刚在考试中遇到难题，浑身紧张，通过深呼吸来放松自己 A.①② B.①③ C.①④ D.②④ 6.下图“踢猫效应”启示我们 ①要每时每刻都保持积极乐观的心情 ②人的情绪具有感染性 ③要学会恰当表达情绪 ④负面情绪无需理会 A.①③ B.①④ C.②③ D.②④ 7.一位女乘客因乘坐公交车坐过站，强行要求司机临时停车被拒之后，辱骂司机，抢夺方向盘，导致车 辆失控，造成多人受伤。从情绪的角度看，下列说法正确的是 ( ①情绪具有多样性和复杂性 ②要学会对自己的情绪负责 ③应学会调节情绪，做情绪的主人 ④情绪失控不会对他人造成不良影响 A.①② B.②③ C.③④ D.①④ ●p190 宝典训练道德与法治·七年级·下册（刚 8.2024年10月21日，在某市门诊等待区，就诊的患者络绎不绝，其中不乏青少年的身影。他们中有 的因心理不适、厌学、精神压力大…等待接受心理咨询专业服务。青少年心理健康问题再次引发 热议，可见 () A.青少年普遍不懂如何调节情绪 B.要加强心理健康教育，杜绝青少年产生心理问题 C.调节情绪，可以让我们做情绪的主人 D.挫折是生命成长的一部分 9.在人际交往中要学会情绪表达。一般情况下，情绪表达的合理路径是 ①接受自己的情绪 ②了解自己的情绪 ③成为情绪的主人 A.②→①-→③ B.③→②→① C.①→②→③ D.①→③→② 10.《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的特点，巧设计谋，气得他断 送了性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时终于金榜题名，却“喜极而疯”。 这给我们的启示是 () A.人的情绪是无法控制的 B.情绪是一种外在表现 C.要学会调节和控制自己的情绪 D.只有愚蠢的人才会悲伤 二、非选择题 11.阅读材料，回答问题。(10分) 材料一在影片《热辣滚烫》中，乐莹的妹妹乐丹为了女儿上学，想让乐莹把姥姥留下的房子过户 给自己，同时乐丹表达了对乐莹在家“摆烂”十年没有贡献的不满情绪。两人为此争吵起来，当场 把饭桌掀翻，甚至打了起来！ 材料二在考场上，博涵在做数学题时，因过度紧张导致许多原本会做的题目做不出来，哭着离开 了考场。 (1)针对材料一中主人公情绪表达的方式，请你运用所学知识劝说她们。(4分) (2)因为这次“不如意”的数学考试，博涵一直闷闷不乐，他应该如何排除不良情绪？(6分) ●》20●