4.3.3+健康的度过青春期 教学设计-2023-2024学年济南版生物八年级上册 - 副本

怎样健康的度过青春期,保持积极的情绪状态,逐渐走向成熟,是青少年面临的重要问题。学生在与同学交往过程中,会遇到困惑和尴尬的问题,教师要列举实例和分析资料,分析讨论、适时点拨,共同寻找健康度过青春期的良好途径。 重点 和 难点 教学重点:举例说出强身健体的方法。 教学难点:认同情绪对人类健康的影响,学会调节自己的情绪。 板 书 设 计 4.2.3 健康的度过青春期强身健体 一、塑造强健的体魄。 1、保证营养全面、均衡,做到合理膳食,才能发挥生长发育的潜力。满足身体每天对蛋白质、钙等营养物质的需求。 2、保持坐、立、行的正确姿势。 3、适当的体育活动能够促进身体发育和增强体质。 二、保持积极的情绪状态。 1.情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应,是以个体的愿望和需要为基础的一种心理活动。情绪状态可以通过有效的方法进行调节。 2.体育活动是调节情绪的好方法。选择恰当的情绪宣泄方式,改变不合理的认知。 教 学 反 思 。 教学过程与设计 1、 情景导入, 播放图片 师点拨:青少年既像一轮冉冉升起的朝阳,充满无限的生命力,又像一艘航行在大海里的航船,随时都有遭遇风暴袭击的危险。科学、健康的生活方式,有助于青少年摆脱心理矛盾“风暴”,由“半成熟”的困境走向身心和谐发展、绽放持久生命活力的成熟人生。 二、探究新知:(课件出示本节学习目标) 探究主题一、塑造强健的体魄 阅读课本P94-96,看表4.2-2,4.2-3 自主学习,探究思考,合作交流。 1、青少年营养膳食方面有什么要求? 2、青少年骨骼发特点,保持什么样的正确姿势? 3、体育活动对身体发育的影响? 表达交流,师点拨评价,归纳小结。 1.人体各器官系统从青春期开始迅速发育到趋于完善,需要一个持续数年的过渡期。在这个过程中,人体内细胞的数目和体积增加,生命活动旺盛,只有保证营养全面与均衡,才能充分发挥生长发育的潜力。因此,青少年在日常生活中必须做到合理膳食,满足身体每天对蛋白质、钙等营养物质的需求。 2.青少年骨中的有机物含量比成人多,骨的弹性大、硬度小,不易骨折,但比较柔韧,容易变形。如果平时不注意坐、立、行的姿势,时间长了,骨骼容易发生变形,从而导致驼背或脊柱向一侧弯曲等。这些变形不仅影响形体,而且会导致体质下降,出现身体疲劳和肌肉酸痛。因此,在日常生活中,我们应该注意保持坐、立、行的正确姿势,做到“坐如钟,站如松,行如风”。 3.适当的体育锻炼,能够促进身体发育和增强体质。经常有规律地参加体育活动,可以改善心肌的营养供给,增强循环系统的功能,提高神经系统的反应能力,增强心肺功能和记忆力,从而提高生活质量和学习效率。体育活动还能使肌纤维变粗、骨密质增厚、关节更加灵活,有助于塑造强健的体魄。 跟踪训练,知识巩固 1.处于生长发育时期的青少年,应该多吃下列哪一组食物 ( ) A.多吃甜食 B.谷类食物 C.含脂肪成分多的食物 D.含蛋白质、钙、维生素多的食物 2、经常参加体育锻炼的人对心血管的影响是 ( ) A.心肌发达、肌纤维变粗,收缩有力 B.减缓血液循环速度 C.输送血液的功能减弱 D.会导致运动过度、损伤心脏的功能 3.青少年的骨与成年人相比,说法错误的是( ) A.有机物含量多 B. 弹性大,硬度小 C.容易骨折 D. 比较柔韧,易变形 答案:1D2A3C 探究主题二、保持积极的情绪状态 阅读课本96-98,看图4.2-13, 4.2-14 自主学习,质疑探究,合作交流。 探究问题,表达交流: 1.整理调查结果,分析不同情绪的诱发因素,统计积极情绪和消极情绪的比例。 2.为什么有些人能够长期保持积极情绪? 3.几位同学在做游戏,另一位同学想加入,但没有得到回应。如果你是那位被无视的同学,你的心情如何?你会用哪些方法来调控情绪? 以小组为单位,表达交流调查情况,辩论质疑,师点拨归纳评价。 1.情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应,是以个体的愿望和需要为基础的一种心理活动。当事物的发展符合我们的需要和愿望时,我们就能产生愉悦或满足等积极情绪。如:生日当天,收到了自己期待的生日礼物。当事物的发展不符合我们的期待和希望时,我们就会产生难过或郁闷等消极情绪。如:虽然付出了努力,考试成绩却不理想。 2.研究表明,情绪会引起人体一系列的生理变化:积极情绪可以增加心脏血液输出量,促进血液循环,使人精神振奋,大脑反应速度加快;消极情绪对身体具有破坏性,长期处于消极情绪中,往往会引发疾病、导致心理障碍等。多数人能避免消极情绪的影响,获得更平稳愉悦的生活体验,促进自我良好发展。 2.情绪变化是正常现象,情绪状态可以通过有效的方法进行调节。其中,体育活动是调节情绪的好方法。选择恰当的情绪宣泄方式,改变不合理的认知,进行积极的自我暗示,转移注意力等等,体育活动可以调节情绪有助于摆脱消极情绪状态。学会避免消极情绪的影响,获得更平稳、更愉悦的生活体验,能促进自我的良好发展。 跟踪训练,知识巩固 分析下列情景,回答相关问题。 情景一、 甲同学在一次数学测试时,原本很眼熟的题目却不知道如何作答。一气之下,把试卷甩到了一边,趴在桌上抽泣起来。 情景二、 乙同学的英语考试很不理想。领回试卷后,他分析原因,把错题更正在自己的纠错本上。 你如何评价两位同学的行为?你遇到上述情形会如何处理? 解析:甲做法不可取。测试时,原来很熟悉的题目却不知道如何作答,也是正常的,这时一定要稳定好情绪,结合平时练习认真审题,根据自己的理解进行作答。 乙同学做法不错,也可向他学习。 三、课堂小结:谈收获,共分享。 1.人体各器官系统从青春期开始迅速发育到趋于完善,需要一个持续数年的过渡期。在这个过程中,只有保证营养全面与均衡,才能充分发挥生长发育的潜力。合理膳食,满足身体每天对蛋白质、钙等营养物质的需求。 2.情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应,是以个体的愿望和需要为基础的一种心理活动。情绪状态可以通过有效的方法进行调节。其中,体育活动是调节情绪的好方法。选择恰当的情绪宣泄方式,改变不合理的认知。避免消极情绪的影响,获得更平稳、更愉悦的生活体验,能促进自我的良好发展。 四、学业检测(分层提高,评价记分) 1.青春期身体生长发育快,所以在青春期要加强( ) A.营养全面、均衡 B.卫生保健 C.身体检查? D.睡眠休息 2.下列属于青春期不正常心理现象的是( ) A.强烈的独立意识 B.情绪起伏大 C.性意识开始萌动 D.生活学习处处依赖家长和老师 3.适当的体育活动能促进身体发育和增强体质,下列叙述不正确的是( ) A.提高心肺功能和记忆力 B.使肌纤维变多 C.关节更加灵活 D.骨密质增厚 4.青春期是人一生中身体发育和智力发展的黄金时期,判断下列有关认识 或做法是否正确。 (1)为了保持良好的体形,尽量少吃早餐和晚餐。 ( ) (2)对烟、酒和网络游戏的诱惑保持警惕。 ( ) (3) 女生在月经期不宜做剧烈运动。 ( ) (4) 学会悦纳自已和接纳别人,增强摆脱不良情绪的勇气和毅力。 ( ) 5.分析下列事件,换个想法,换个心情。 事件一:期末考试中,小聪的成绩比我好。【情绪:嫉妒】 原来想法:有什么了不起,他肯定作弊了。 换个想法: 事件二:这次又考砸了,不敢回家。【情绪:害怕】 原来想法:辜负了父母的期望,害怕被批评。 换个想法: 事件三:同桌总爱在课上说话,我们经常因小事吵架。【情绪:厌恶】 原来想法:和他坐在一起,真倒霉。 换个想法: 答案:1A