2.学校有“小霸王”团队，如何避免被他欺凌-保护自己最重要·男孩篇（二）

学校有“小霸王”团队， 如何避免被他们欺凌？ 音频伴读 漫画困境 班级里有一群人，他们自称是“小 霸王”团队，经常蓄意寻找弱者作为他 们的欺凌对象。一天，在学校的走廊上， 我不小心撞倒了一名“小霸王”团队的 成员。他站起来后，盯着我，眼中满是 挑衅和轻蔑。我一边紧张地说着“对不 起”，一边赶紧低下头往前赶路，心中 涌起一股无力感和愤怒。 从那之后，我发现自己进入了“小霸王”团队的视线中。在课堂上， 他们会用种种方式打扰我学习，让我难以集中精力。下课后，他们还会突 然在我身边大声嘲笑我，引来周围同学的侧目和嘲讽。每一次，我都感到 无比尴尬和无助。 每天放学后，我都尽量避开他们聚集的地方，一个人匆匆离开学校。 回到家里，我感到疲惫不堪，心情沉重。我开始怀疑自己，我是不是真的 那么让人讨厌？我都道歉了，他们为什么还锹着我不放？ 我曾试图向身边的朋友寻求帮助，但他们大多选择保持沉默，或者 只是简单安慰我一下。我感到孤独和失望。我是不是遭遇了校园欺凌？我 该怎么办？ 042 第2章社交安全 安全方法论 。被人欺凌时，学会合理应对 校园欺凌，是指发生在学生之间，一方蓄意或者恶意通过肢体、语言 及网络等手段实施欺压、侮辱，造成另一方人身伤害、财产损失或精神损 害的行为。这种行为可能包括言语上的欺凌、威胁、恐吓等，也可能包括 身体上的攻击、殴打或其他形式的伤害。这些伤害往往给受害者带来严重 的负面影响，包括生理上和心理上的创伤。 被欺凌时，有的人可能会奋起反击，但以暴制暴的方式并不一定会击 退对方，反而可能会激起对方向我们实施更为严重的欺凌，这显然不是我 们想要的结果。 所以，我们应该选择更合理的应对方法。 ①小心逃离。如果是像 “漫画困境”中的男孩遭遇 的这种形式的欺凌，我们可 以选择合适的表达方式来应 对，比如用一种坚定而又非 敌对的语气回击对方：“你 这样做可不利于维护良好的 同学关系。”“我想专心做题 043 ○保护自2最重要·男孩篇23 请不要打扰我了。”这样就能让对方明白我们的态度。 如果是肢体上的欺凌，我们可以选择从包围圈边上的出口逃脱，一旦 能冲出去就要尽快地离开并及早通知成年人。此外，我们还可以大声呐喊， 寻求同伴或教职工的帮助。 ②，收集证据。我们要用文字、照片、视频、音频等方式，尽可能详 细地记录对方所有的欺凌行为，包括时间、地点、涉及人员、欺凌方式等， 这些记录可以帮助学校或警方更好地了解情况，并采取适当的措施防止欺 凌行为再次发生。 3正确求助。我们可以将自己受欺凌的 情况告知可以信任的成年人，比如父 母、老师等，如果不方便直接告 诉对方，可以写一张纸条或通 过手机发送信息来向他们表 达自己的感受。 ②。提升自保技能，降低被欺凌的概率 欺凌者往往选择那些看起来脆弱、缺乏自信、不能自保的学生作为目 标，通过欺凌这些人来获得“成就感”。因此，我们应该提升自保技能， 044 第2章社交安全 保持积极的自我形象，提升自信心，以避免成为欺凌对象。 表面上的自保技能，就是一些从行动上可以保护自己的技能，比如防 身术。我们可以去参加自我防卫课程或培训，学习基本的防身技巧和策略， 包括如何摆脱困境、如何应对攻击以及保护自己的方法。 更深层次的自保技能，则是我们要建立自信，因为自信是一切成功的 基础。保持自信和自尊，相信自己的价值，捍卫自己的权利，不要让他人 的行为动摇我们的自尊和信心。 不要相信对方在欺凌状态下所说的任何话。他们当时说的话都带着想 把我们压下去的恶意，我们又何必回应呢。始终坚信自己是有用的、优秀 的，自己给自己打气，可以让我们不再因为他人的恶意话语而动摇。 另外，当我们一直都很优秀，即便被欺凌也没有耽误我们很优秀时， 有些欺凌者可能就会心生退意，会觉得“没有成就、没意思”，可能就不 再继续这无聊的行为了。 3改变自我，尽早走出阳霾 勇敢并不意味着没有恐惧，而是克服了恐惧。被欺凌是一件不好的事 情，所以我们应该尽可能走出来，不让自己深陷其中，否则这种被欺凌的 噩梦可能会影响我们后续的人生。 如果我们想走出来，就要努力改变自我，提升自我，将更多的注意力 放在自己的学习、德行、思想等的成长上。既然我们改变不了他人，那就 045 公保护自己最重要·男孩篇23·纱 努力让自己登上更高峰，与那些不堪的霸凌团体拉开足够的距离，让他们 再也够不到自己。 提升自我之后，我们还要努力走进人群，让自己融入集体，掌握沟通 技巧，维护人际关系，学会与他人有效地交流和相处。这不仅有助于化解 人际间潜在的冲突，还能获得他人对我们的尊重和支持。 而之所以要“努力走进人群”，一方面可以避免像“漫画困境”中的 男孩那样，因为长期被欺凌而怀疑自己，以至于不能轻易迈出交友的第一 步；另一方面可以改变周围人对被欺凌者的刻板印象，让他们不要对被欺 凌者产生“如果我和他结交会不会也被欺凌”的担忧。 除此之外，我们还要开阔心胸，提升眼界。通过接触更多的人和事， 来摆脱这种被欺凌约束的状态。比如，我 们可以积极参与学校和社区的活 动，培养正能量和团队合 作精神，增强社会责任 感和公民意识；也可 以多去旅行、参观， 在更广阔的天地间 净化心灵，重新思 考人生的价值。 046 第2拿社交安全 法规小课堂 《未成年人学校保护规定》第二十三条规定：“学校接到关于 学生欺凌报告的，应当立即开展调查，认为可能构成欺凌的，应当 及时提交学生欺凌治理组织认定和处置，并通知相关学生的家长参 与欺凌行为的认定和处理。认定构成欺凌的，应当对实施或者参与 欺凌行为的学生作出教育惩戒或者纪律处分，并对其家长提出加强 管教的要求，必要时，可以由法治副校长、辅导员对学生及其家长 进行训导、教育。” 当我们遇到校园欺凌，要及时向老师和家长反映情况，依法依 规解决问题。请记住，校园欺凌不是受害者的错，每个人都有权在 安全和受尊重的环境中学习和成长。 047