2.参加网球比赛时发生意外了，怎么办-保护自己最重要·男孩篇（二）

参加网球比赛时发生意外 了，怎么办？ 音频伴读 漫画困境 那天我参加了学校举办的网 我是放弃比赛， 还是忍痛继续？ 球比赛，我非常重视这场比赛， 比赛时，我的内心紧张而又期待。 可是没想到，在一次大力发 球时，我的大腿肌肉突然剧烈疼 痛起来。我踉跄着跑了两步后， 意识到自己的腿抽筋了。 教练看到我的状态，请求暂 停了比赛。在暂停的几十秒中，我在快速考虑是放弃比赛，还是忍痛继续。 我明白，如果选择放弃，就意味着失去了一次证明自己的机会，但继续比 赛，可能会加重我的伤势，对后续比赛更加不利。 最后，我还是决定暂时离开比赛场地，接受医务人员的紧急处理。 经过几分钟的按摩和拉伸，我的腿抽筋状况有所缓解。但当我回到场上时， 行动还是不如之前那么灵活，很快对手便占据了优势，大比分赢得了比赛。 这次比赛虽然我没有赢，但让我意识到意外随时都可能发生，尤其 是比赛过程中。妈妈也说我的选择是对的。如果以后再次出现了意外情况， 我该怎么选择呢？ 008 第1章自我安全 安全方法论 。及时处理意外，随时与裁判沟通 比赛进程起起伏伏，出现意外的概率非常大。当意外发生时，我们需 要快速判断当下情况，并根据情况选择合适的处理方式。 如果像“漫画困境” 中的男孩那样出现腿抽筋 裁判，我请求哲停， 我的脚威了。 的情况，我们就要先快速 确定自己的身体状况，考 虑后续是否能够坚持比 赛，是否需要临时处理。 如果需要临时处理，就要 及时通知裁判，将自己的 情况说清楚，暂停比赛后 进行必要的调整和治疗。 这时我们还需要进行综合考虑：不仅要考虑当下的比赛，还要考虑自 身后续的健康安全及可能还要参加的其他比赛，从中选取出对各方面来说 都合适的解决方案。 有些男生可能会很想“再坚持一下”“争口气”，但是我们也要把目 光放得长远一些，不能为逞一时之快而给自己的身体留下隐患。如果不能 自己作决定，我们可以和教练或其他老师商量后续对策。 009 公保护自已最重要·男孩篇23纱 2 未雨绸缪，备好急救药品 参加比赛是对体力和技能的一种考验，但是也可能会有各种各样的意 外发生，因此我们需要提前做好准备，预防紧急情况。 在参加比赛前，我们可以准备一些常用的急救药品，比如跌打药、创 可贴、上痛药等，放在自己的运动包，中。同时，我们可以穿透气轻便的运 动服，并注意在运动前后进行热身和拉伸，以预防肌肉拉伤、腰椎扭伤等 意外发生。 当我们在比赛中发生意外时，需要立即采取相应的急救方法。下文是 一些针对不同意外情况的具体应对方法： 明天就要比赛了， 我先准备好急救药品， 有备无患。 010 第1拿自我安全 ①扭伤：如果发生扭伤，我们要第一时间下场，找一个安全的地方 坐下来。然后我们再将冰袋或者冷敷剂敷在受伤处，每次15~20分钟， 每隔2~3小时重复一次，以减轻疼痛和肿胀。同时，我们应使用绷带固 定受伤部位，避免过度运动造成二次伤害。 ②摔倒：如果摔倒了，我们要先检查身体各部位有无明显疼痛或异 常。如果头部和颈部没有受伤，我们可以缓慢地尝试起身，小心地移动四 肢，站起来后，注意不要急于活动，以免加重伤势。 ③头晕：如果出现头晕的情况，我们应先找一个安全的地方坐下来， 然后深呼吸，让新鲜空气充分进入肺部，以缓解头晕带来的不适感。我们 还可以轻轻按摩太阳穴和颈部，促进血液循环，缓解头晕的症状。 有了这些提前准备，我们既可以预防发生意外情况，又能在意外发生 时，及时采取有效的急救措施，保护自己的安全。 3,正确看待比赛中的意外 因为伤病而导致的比赛失利是任何人都不愿意看到的，尤其是眼看就 要赢了，或者比赛马上就要结束了，但由于意外受伤导致我们身体的灵活 性大大下降，使得比赛走势发生逆转，或者导致我们无法完成比赛，只得 011 公保护自己最重要·男孩篇23纱 中途退赛，这样的结果往往令人沮丧。 如果是伤病导致失利或退赛，那我们后续应该更多地考虑如何养好身 体，重新制订训练计划，以免再受类似伤害，在下一次比赛中再接再厉， 争取获得好成绩。 有的人可能会说“这是我最后一次比赛了”，一次伤病导致这场比赛 失利或未完成，可能会给我们留下很大的遗憾。 这也是在考验我们遭遇人生不如意时的心态，正所谓“人生不如意事 十之八九”，我们要综合考量，要为更长远的未来做打算，所以我们要坦 然接受这样的不如意。 尽管赛场可能再也无法圆满，可我们的人生却不仅仅只是这一个赛 场，我们还有更多可以做的事，还会面临更多挑战，还会应对更多困难。 在赛场上积累的应对挫折的经验，也会为我们未来的发展提供更大的参 考价值。 先好好养伤， 下次还有机会！ 012 第1率自我安全 法律小课堂 《中华人民共和国民法典》第一千一百七十六条规定：“自愿 参加具有一定风险的文体活动，因其他参加者的行为受到损害的， 受害人不得请求其他参加者承担侵权责任；但是，其他参加者对损 害的发生有故意或者重大过失的除外。” 我们在参加学校组织的文体活动时，如果发生意外伤害，需 要进行法律层面的责任划分。根据《中华人民共和国民法典》第 一千一百七十六条的相关规定，可能需要我们自己承担责任，除非 其他参加者有故意或重大过失行为。所以我们要增强安全意识，采 取适当的预防措施，以减少意外伤害的发生。 013