2.2 学会管理情绪-【鸿鹄志·名师测控】2024-2025学年新教材七年级下册道德与法治（统编版2024 江西专版）

第二框学会管理情绪 核心巧梳理 强弱和变化深度与广度放松训练感染生活实践 赣考基础练 1.C2.D3.D4.B5.C 赣考提升练 6.(1)①管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。②人的情绪会相互感染，一个人 的情绪很容易影响周围的人。③只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。（任答两点即 可)(2)①注意转移。专注于学习，不再纠结此事②放松训练。去操场跑步放松③认知调节。学会换 位思考，相互理解④合理宣泄。向好朋友倾诉 第三框品味美好情感 核心巧梳理 精神需求倾向判断和选择观察事物生命成长社会活动热情和行动消极情感实践生活 质量生活的美好 赣考基础练 1.C2.B3.C4.C5.B6.C 赣考提升练 7.C8.B9.B10.D11.(1)①同学们为我国载人飞船发射成功激动不已，感受到祖国的强大，体现了民 族自豪感。②深感青年学子的使命与担当，体现了责任感和使命感。③为祖国发愤图强，体现了爱国情感。 (2)①有利于激发同学们的爱国情感，促使同学们作出行动。②有利于提升同学们的想象力、创造力。③有 利于同学们更全面地观察事物、探索未知，培养学生的创新精神。④有利于同学们创造积极情感体验。⑤有 利于同学们在实践中提升情感境界。（任答三点即可） 单元思考与行动（一） (1)①青春期是身体发育和心理发展的加速期。②身心的变化有时会让我们感到欣喜，有时也会让我们感到 迷茫。(2)①正确对待生理变化，既不因自己的生理变化而焦虑或自卑，也不嘲弄他人的生理变化。在塑 造身体、仪表等外在美的同时，我们更要注重品德和文化修养，提升内在美。②调节心理矛盾：可以参加集体 活动，在集体的温暖中接纳和调整自己；求助老师、家长和心理医生，化解烦恼，解决问题：学会自我调节，成 为自己的“心理保健医生”。(3)①在异性面前，我们有表现自己的欲望，更加在意自己的形象，渴望得到对 方的肯定和赞赏。这是正常的青春期心理现象。②与异性交往要把握好尺度。我们应注意交往的方式、场 合、时间和频率，既要热情大方，又要掌握分寸，做到言谈得当、举止得体。我们要学会恰当地与异性交往，让 这份友谊成为美好青春的见证。(4)小雅的观点是正确的。理由：①情绪非常神奇，会影响人的观念和行 动。积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力：消极情绪通常给人带来不良体验，会 产生负面影响。在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而 有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。②我们可以通过注意转移、合理宣泄、认知调节、 放松训练等方法来调节情绪，成为情绪的主人。小磊的观点是错误的。理由：①人的情绪会相互感染，一个 人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。②我们要学会 选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 第一单元总结提升 赣考典题解读 1.C2.C3.A 赣考强化训练 1.B2.B3.B4.D5.D6.D7.D8.B9.C10.(1)《合理调控情绪》《做情绪的主人》(2)①从 情绪类型的角度：人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧，还有害羞、焦虑、厌恶、内疚等。②从情 绪作用的角度：情绪会影响人的观念和行动。积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动 能力；消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。③从情绪表达的角度：人的情绪会相互感染，一个 人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选 择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。④从管理情绪的角度：情绪是可以管理的。 虽然情绪有时难以驾取，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做 -.38第二框 学会管理情绪 核心巧梳理 情绪是可以管理的 原因 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的 学会认识自 学会管理情绪 明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪 己的情绪 认识的 注意转移 合理宜泄 学会调节情绪 认知调节 做法 等 学会合理 人的情绪会相互 ,一个人的情绪很容易影响周围的人 只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法 表达情绪 学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受 学会在帮助他人、奉献社会 给予别人更多的关心 与他人共享欢乐、分担痛苦 中培养积极健康的情绪 从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的 的7 名师导学 八易错易混 区分调节情绪的几种常见方法。 方法 含义 情境示例 指当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控， 注意转移法 可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的 通过跳舞、唱歌、散步、画画、爬山、听歌等方 情境转移到其他事物或活动上去 式分散注意力 合理宣泄法 指用自己喜欢的、觉得舒股的方式，合理地释 在合造的场合大哭一场、大声喊叫、找朋友 放、清空消极情绪 领诉、进行适当的运动等 认知调节法 指转变看问题的角度，从积极的方面看待事物 告诉自己“我很棒”“没关系”“我可以”等 指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过 深呼吸、肌肉放松、闭上眼睛想象一些美好 放松训练法 程，这里主要指消除紧张 的地方或事情等 ☑赣考基础练 析自己不良情绪的来源，并向父母倾诉，调 整心态。这告诉我们要 () L.【原创题】小明最近经常感到焦虑。在某次 A.无视自己的情绪，以免被影响 考试时，他发挥失常，感到十分沮丧，回到家 B.尽量隐藏情绪，不让他人知道 后甚至对家人发了脾气。事后，他意识到自 C.觉察自己的情绪，分析情绪产生的原因 己的情绪可能和考试压力有关，于是试着分 D.任由情绪支配自身行为，随意发泄情绪 10道德与法治七年级下册配R)版 2.下面漫画启示我们 C.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健 ①情绪受多种因素的影响 康的情绪 ②情绪会影响人的观念和行 D.学会选择合适的场合、用合理的方式表达 动③学会管理情绪，做情绪 情绪 的主人④运用有效方法，学 与其理怨， 不如埋了怨 赣考提升练 会调节情绪 6.探究与实践(8分) A①② B.①③ C.②④ D.③④ 紧扣题意，综合运用所学知识进行探究与实践。 3.对下列情境中同学们调节情绪的方法归类 因为情绪问题，学生之间、师生之间、亲 正确的有 子之间的沟通效果受到很大影响。某校政 ①小道在上台表演前，若感觉紧张，则闭眼 教处因情施教，将下周班会主题确定为 做深呼吸—一注意转移法②小德在遇到 “情绪管理”。现特邀请你参与这次班会内 难题心烦意乱时，会听一些舒缓的音乐一 容设计的相关工作，请你结合所学道德与法 放松训练法③小法心情郁闷，约朋友打完 一场球后，感觉放松多了—一合理宣泄法 治知识，积极参与。 (1)请你解释“情绪管理”的必要性。(4分) ④小治考试失利，暗示自己“失败乃成功之 母”—认知调节法 A①②B.①④ C.②③ D.③④ 4.(2024·赣州一模)下面是小西同学的读书笔 记（节选）。对此，下列认识正确的是( 大多数感到不快乐的人都有一个共同点：像 一个行走的垃圾车，浑身充满负能量。就像心理 (2)情绪是可以管理的，请你指导前来求助 学上的“踢猫效应”，当我们把不满的情绪传递给 的同学。(4分) 身边的人，就会产生一系列恶性的连锁反应，到 同学 情绪问题 指导建议 头来，伤人又伤己。要想经营好自己的生活，人 就要学会管理自己的负能量。而一个人的内心 因为男生女生同 ① 变强，也往往是从管理情绪开始的… 学关系被同学们 误解，心情很郁闷 ①人的情绪会相互感染②学会把情绪深 埋内心，不能影响他人③消极情绪无法控 期中考试成绩不 ② 制，应全部发泄出来 ④要学会合理表达情 理想，情绪低落 绪，关照他人的感受 最近这段时间，在 A.①②B.①④C.②③D.③④ 校课业重、活动 多，而且同学们在 5.在公交车上让座、为他人指路、雨天为路人 参与过程中意见 打伞、为他人捐赠衣物或书籍…这些行为 分歧大、矛盾多， 虽然平凡，却能够给人带来温暖和力量， 好烦呀 给自己带来快乐。这启示我们要() 上网查资料时被 ④ 妈妈误解为玩游 A.管理好情绪，做自己情绪的主人 戏，我很郁闷 B.不断拓展对情绪认识的深度与广度 第一单元珍惜青春时光11