5.1 破解情绪的密码（实用课件）-【中职专用】2024-2025学年中职思想政治《心理健康与职业生涯》同步课堂高效实用课件（高教版2023·基础模块）

第五课 认识情绪 管理情绪 第一框 破解情绪的密码 1 前言 如果心灵像一片天空，那么情绪就像天气，会不断发生变化：时而晴朗温暖，时而乌云密布，时而暴风骤雨。只有认识自己的情绪，才能更好地应对各种变化。每天产生的各种情绪构成了我们纷繁复杂的心理世界，影响着我们的行为和身心健康。学习本课，我们将更全面地认识自己的情绪，学会合理地管理情绪，成为情绪的主人。 2 情绪是什么 01 情绪从哪里来 02 目录 3 导入 大家所熟悉的微信表情 思考：你知道这些表情分别代表什么情绪吗？ 4 01 情绪是什么 5 一、情绪是什么 观看视频《川剧变脸》，思考：不同颜色传达的情绪有何不同？ 6 一、情绪是什么 惧(黄、绿):黄色象征凶残多疑(如典韦)，绿色表鲁莽冲动(如程咬金)。 喜 怒 哀 惧 喜(红、粉):红色代表忠勇(如关羽)，粉色象征乐观(如小生); 怒(黑、蓝):黑色表现刚直暴烈(如张飞)，蓝色代表桀骜(如窦尔墩); 哀(白、灰):白色多表奸诈阴险(如曹操)，灰色示衰老悲凉; 7 （一）情绪的构成 开心、惊喜、紧张、生气、自豪……每个人每天都体验着各种各样的情绪。 一、情绪是什么 情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。 8 （一）情绪的构成 一、情绪是什么 当我们感到愤怒时 血压升高，心跳加快 眼神瞪大，说话发抖，口干出汗 主观体验 生理感受 通过语言、表情、行为等的外部表现 9 （二）情绪的分类 1.根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。 正性情绪有开心、满足、兴奋等，负性情绪有愤怒、恐惧、悲伤等。 一、情绪是什么 2.根据生理激活水平不同，情绪有不同的强度之分。 比如，兴奋比满足情绪强度更高，恐慌比担心情绪强度更高。 10 一、情绪是什么 一个读书人上京赶考的夜晚，他在客栈休息时做了一个奇怪的梦:天下着雨，他戴着斗笠，还打了把伞，在自己家的墙上种高粱。这个梦使他感到困惑，他与客栈的掌柜分享了这个梦。掌柜则告诉他，这个梦预示着他这次考试一定会成功，因为“墙上种高粱”谐音“一举高中”，而“打伞戴斗笠”则表示事情会处理得更加稳妥。听完掌柜的解释，读书人心情大振，最终考试中取得了好成绩。 猜典故，并分析情绪的作用 在赤壁之战后，周瑜试图夺取南郡，但被诸葛亮抢先一步，使得周瑜的计划失败，并因此受伤。之后周瑜试图通过将孙权的妹妹孙尚香许配给刘备，诱使刘备来东吴，以便扣留刘备以换取荆州。然而，诸葛亮识破了这一计划，使得周瑜的计划失败，同时失去了面子和战略优势。 然后，周瑜计划亲自率军夺取荆州，但诸葛亮早已设下埋伏，使得周瑜在战斗中大败。在返回东吴的途中，周瑜因连续的失败和挫折，加上旧伤复发，最终因气愤和绝望而吐血身亡。 11 一、情绪是什么 观点辨析 有人说“积极情绪只有积极作用，负面情绪只会产生负面影响”。 你认同这种观点吗？ 范进中举 喜极而疯 12 （三）情绪的作用 1.无论是正性情绪还是负性情绪，对人类都具有独特作用。 正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带。负性情绪使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害。 一、情绪是什么 2.需要注意的是，过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。 13 相关链接 一般来说，情绪具有适应、动机、组织和信号等功能。 适应功能 动机功能 组织功能 信号功能 情绪是个体适应生存和发展的一种重要方式。比如， 环境中的危险信号让个体产生战斗或逃避反应，可以帮助人们战胜或逃离危险。 情绪是动机系统的基本成分，能够激发和维持个体的行为，并影响行为的效率。比如，自豪、感激、内疚等情绪，能够引导我们良好的道德行为。 情绪是心理活动的组织者，能够影响其他心理过程，如注意、记忆、思维和决策。一般来说，正性情绪对活动起推动和促进作用，负性情绪对活动起阻碍和破坏作用。 情绪是一种人在交流中传递的重要信号。通过身体姿势、面部表情、语气声调等情绪外部表现，我们可以知道他人的感受，也可以把自己的感受有效传递给他人。情绪交流有助于人与人之间建立和维持关系。 14 02 情绪从哪里来 15 小刘马上要参加会计事务专业的职业技能比赛了。他虽然反复练习，但仍然担心在比赛中会出现差错，从而影响比赛成绩。他觉得，如果比赛成绩不好，就会影响他以后找工作；如果找不到好工作，他就是个失败者。越临近比赛，小刘就越焦虑，吃不好睡不香…...另外，小刘发现，和他一起参加比赛的小王非常镇定，好像一点儿也不为比赛担心。小刘更加焦虑了。 二、情绪从哪里来 小刘为什么会焦虑? 在日常生活中 ，哪些因素会影响你的情绪? 16 情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。 二、情绪从哪里来 （一）影响情绪的因素 17 二、情绪从哪里来 （一）影响情绪的因素 阴暗、狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快、心烦的情绪... 光线明亮、风光秀丽的环境，使人产生恬静、舒畅的心情... 这说明影响情绪的因素是什么？ 自然环境 18 自然环境中的颜色、声音、光线、温度等都能影响情绪。一般来说， 天气晴朗会让人心情舒畅；阴云密布可能会使人感到压抑。重大社会事件，家庭、校园和社会环境等，也会影响情绪。突发的公共卫生事件会让人产生恐慌，家人团聚会令人感到开心，即将到来的考试或比赛会让人感到焦虑。 1.环境会影响情绪。 二、情绪从哪里来 （一）影响情绪的因素 19 二、情绪从哪里来 （一）影响情绪的因素 这说明影响情绪的因素是什么？ 生理状态 20 人在疲倦的时候，更容易感到心烦气躁；在生病的时候，更容易感到悲观忧郁。当精力充沛、身体状态良好时，人更能体验到积极的情绪。有些食物、饮料或药物，会影响人的生理状态，从而影响人的情绪体验。 激素分泌水平的变化也会使人的情绪波动。 2.生理状态会影响情绪。 二、情绪从哪里来 （一）影响情绪的因素 21 二、情绪从哪里来 连续下好几天雨，今天早上起床，我看到太阳出来了，好开心，下午的体育课可以踢球了。吃早餐时，妈妈一直催我吃快点，还唠叨我昨天因迟到被老师批评的事，让我心烦。上午第一节语文老师公布昨天考试前十名同学的成绩，当我听到我的成绩时，我感觉这次考试进步很大，兴奋得站了起来说：“老师，我进步了。”下午体育课，老师让我们在班里自习，好动的我顿时不开心了，但心里闷闷不乐的我又转念一想：现在利用体育课做完作业，今晚就可以看电视了或玩游戏了。我便开心地拿起作业来做。 外部环境 生活事件 对事物的观念和看法 对事物的观念和看法 22 事件发生后，我们无法改变事件本身，我们能改变的是我们的想法。积极的想法有利于产生正性情绪，消极的想法往往带来情绪的困扰。当把别人的批评和意见理解为善意和关心时，就会产生感激的情绪；当把这种批评和意见视为不满和否定时，就会产生生气的情绪。 在日常生活中，要善于关注事件的积极面，避免总是注意事件的消极面。 二、情绪从哪里来 （一）影响情绪的因素 3.个体对事件的看法和评价会影响情绪。 23 相关链接 心理学家阿尔伯特·埃利斯创立了“情绪ABC理论”，用来分析人的想法与情绪体验的关系。在这一理论中，A代表事件，即日常生活中引发情绪的事件;B代表信念，即人对日常事件的看法或评价;C代表结果，即人所产生的情绪及行为结果。该理论认为，事件(A)只是引起人的情绪及行为结果(C)的间接原因，人对事件所持的信念(B)才是引起人的情绪及行为结果(C)的直接原因。 24 国家要强大，必须办好教育。一师是开展爱国主义教育、传承红色基因的好地方，要把这一红色资源保护运用好。学校要立德树人，教师要当好大先生，不仅要注重提高学生知识文化素养，更要上好思政课，教育引导学生明德知耻，树牢社会主义核心价值观，立报国强国大志向，努力成为堪当强国建设、民族复兴大任的栋梁之材。 25 启思导行 以小组为单位， 就平时学习、 生活中的某件事情，运用“情绪ABC理论”，分析事件、不同信念与可能产生的情绪及行为结果。简要写在下面的横线上。 事件（A） 信念（B） 结果（C） 26 $$