碎片化时间管理与规划 课件--2024-2025学年高一下学期时间管理主题班会

猜谜语 世界上有一家奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完。不准把余额记账，不准预支和超支。如果用不完第二天就自行作废。请问，这家银行每天给我们存入的到底是什么？ 答案：时间 时间的确是上天分配给每个人绝对公平的东西， 每天24小时，1440分钟，86400秒。 高中生碎片化时间 管理与规划 第5周主题班团会 甘肃省临洮中学高一20班 时间是碎片的，但事情不是碎片的； 你以为的理想状态是上面这样的，实际上是下面这样的。 一般我们认为低于25分钟以下的时间称为碎片化时间。 生活中，工作间歇、会议中间的休息、等人、排队买东西等，我们的生活中有太多的碎片化时间。 一、什么是碎片化时间呢？ 思考： 每天在校的学习生活中是否存在类似的碎片化时间？ 这些时间段我都在干什么？ 我们每个人每天的时间是一样的， 各项内容分别多长时间呢？ 正课：4小时40分钟 自习：4小时55分钟 睡觉：8小时15分钟 吃饭：1小时50分钟 课间休息：90分 早午读：1小时5分钟 上课、自习之外其它时间能挤出多少时间呢？ 我们一起来寻找碎片时间！ 1、早操、课间5分钟时间 2、早读、午练前5分钟 3、下午课间5分钟 4、午饭结束10分钟。 5、晚饭回来10分钟。 6、晚自习回到宿舍25分钟。 总结一下： 每天额外可以利用的时间有： 5+5+5+10+10+25=60分钟（一科作业时间） 每周额外课利用的时间： 60*6=360分钟（6个小时，一天的自习时间） 此外： 每个课间预备铃和上课铃之间有2分钟。 每周日上午30分钟，下午60分钟。 惊醒：我们每天可利用的闲散时间是50分钟以上！!！ 这三五分钟的零散时间该干点什么呢？ 1、 如3分钟左右的较短且不可持续的时间，用来复习、预习背诵为主的知识。 如十个单词、一篇文言文、政史地的一篇课文、两个公式或概念等。 2、 如5分钟左右的时间可以跟同学探讨问题、学习交流或自由背诵。 3、 早午读前、自习课前、大课间的几分钟提前进入早读或写作业状态。 4、 上课前的1-2分钟，可以浏览新课文大概感知，也可以温习旧课加深印象。 5、 总体原则：接续、高效、专注。 最难的是坚持执行！ 当你每天在各个时间段、各个方面、各个环节坚持做到1.01时，你会惊奇的发现，你获得的不仅仅是0.01的知识而是一种状态。 1、你拥有专注高效的状态。 2、你拥有积极向上的斗志。 3、你拥有顽强拼搏的毅力。 4、你拥有不折不挠的品质。 5、你拥有持之以恒的精神。 6、你拥有志在必得的自信。 7、你拥有问心无愧的成绩。 8、你拥有硕果累累的收获。 现在行动起来！ 抓紧碎片时间，做好1.01 二、利用碎片化时间的三个原则 以目的为导向，跟自己的碎片化时间结合起来，才能够真正让你学到东西。 想要在碎片化的时间里完成一个目标，你只能把目标“切块”，切成一个个适当在碎片化时间里完成的“小块”。 由于在每一段碎片化时间里的学习，跟“前后”的学习目标相一致，能够把今天学到的内容跟前天学到的关联起来，所以这种学习知识的吸收效率自然就会更高。 只要安排得当，我们就可以在这些零散的时间里，以整体目标为导向，学习到需要的，甚至是急需的知识。 1.有目的地运用碎片化时间 在这短暂的碎片化时间里，我们很难学到和掌握某个领域的知识。 我们只能退而求其次，将这个知识体系分成若干份小的知识节点。然后利用碎片化时间，制定计划攻克这个知识点。 学完后，再跟上一次碎片化时间学到的知识点联系起来，使得学到的东西完成一个整体而系统的知识体系。 这种学习方式，不仅更好消化知识，也高效地利用了碎片化的时间。 2.每个碎片时间打通一个知识点 二、利用碎片化时间的三个原则 在碎片化时间里学到的知识，很容易会被我们遗忘，因为时间短，我们投入的注意力也不多，有时候一些知识看完也就看完了。 所以当你学完一个知识，不管是看完一篇文章后所获得的知识点，还是听音频而了解到的某个信息，想要有效掌握它们，思考和应用这两个步骤是必不可少的。 当你运用一个碎片化时间攻克这个知识点，再构建思考和相关的应用方式，我们就能够对知识点加深记忆，从而真正掌握到知识。 3.构建对知识点的思考和应用方式 二、利用碎片化时间的三个原则 碎片化时代的时间管理方式： 加：提前列出“碎片时间清单”，增加碎片化价值； 减：把同样场景的碎片化任务放在一起处理，减少切换成本；； 乘：叠加不同类型工作，形成叠加效应； 除：主动把大任务拆分成碎片化任务。 三、利用碎片化时间四种策略 之所以发生碎片式浪费，是因为我们本来就不知道用这些碎片时间来干什么，在没有安排的时候，最简单的默认选项就是说话聊天、无所事事、静静发呆。 加：增加碎片时间价值 三、利用碎片化时间四种策略 碎片化时间要求： 1.一、四、六节课后，进行讨论上课存在的疑惑； 2.早操、课间操、集会前、食堂排队掌中书学习； 3.早读、晚读回教室后立即进入背诵学习； ...... 不知道你有没有这样的感受，现在做一件事，然后同学和你说个事情，回来再做原来的事情，忘了做到哪里了，得想一会才能进入工作状态。 三、利用碎片化时间四种策略 减：减少切换成本 乘：多线程叠加效率 三、利用碎片化时间四种策略 如果每隔一段时间就变换不同的工作内容，就会产生新的优势兴奋灶，而原来的兴奋灶则得到抑制，这样人的脑力和体力就可以得到有效地调剂和放松。 （1）按抽象与形象来分配时间：独立思考分析一段时间后，画画思维导图； （2）按研究问题的不同角度：自己思考一阵子后，再找3个人一起碰撞； （3）按动静交替分配时间； （4）体力与脑力互相交替分配时间。 完整的学习过程，很容易造成看书学习的步骤被打断，知识没法真正消化吸收，需要不断重新集中注意力，耗费意志力和心智资源。需要系统化完成的任务，尽量不要在碎片化时间状态执行。虽然也有帮助，但效率很低。 碎片时间更适合捡芝麻，比如记个小知识块，记个单词。而非阅读、理解某一章节的书、写作业等这类任务。 四、利用碎片化的误区 1.进行完整学习和陌生的学习任务 四、利用碎片化的误区 利用碎片时间也要遵循劳逸结合的原则。时间固然宝贵，但一些同学为了充分利用时间而争分夺秒，以至于放弃休息，这显然是个错误的做法。这样的做法很容易给自己施加压力，造成焦虑，效率反而降低。 2.放弃休息 四、利用碎片化的误区 不要盲目地填充自己的碎片时间，比如看掌中书，随意刷刷单词，零碎地阅读一段英文演讲。它们占用你的时间之后，可能并不会留下任何痕迹，这时的你看似很努力，实际上却是一种伪努力。 碎片时间的利用，应围绕着你现阶段或长阶段的目标进行。 3.盲目填充碎片时间 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 $$