2.2 学会管理情绪(共35张PPT)-【培优课堂】2024-2025学年七年级道德与法治下册培优课精品课件（统编版2024）

社会现象剖析- “情绪漩涡”里的青少年 根据中国科学院心理所2023年发布的《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》显示，14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险。 中国青少年研究中心和共青团中央发布的《中国青年发展报告》指出，我国17岁以下儿童青少年中，约有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰，比如焦虑、抑郁、自我伤害等。 陷入情绪漩涡时，我们如何才能走出来？ 第二课 做情绪情感的主人 第一单元 珍惜青春时光 2.2 学会管理情绪 1.政治认同:理解情绪管理对个人成长和社会和谐的重要性。 2.道德修养：培养积极健康的情绪，学会在帮助他人中奉献社会。 3.法治观念：无直接关联，但可引导学生认识到情绪管理也是自我约束的一种体现。 4.健全人格：学会管理情绪，做自己情绪的主人，促进健全人格的形成。 5.责任意识：认识到管理情绪不仅是对自己的责任，也是对周围人的责任。 核心素养目标 教学重点：管理情绪的方法。 教学难点：管理情绪的方法。 知识总结 1.为什么要学会管理情绪？ 2.如何认识自己的情绪？ 3.调节情绪的方法？ 4.学会合理表达情绪的原因和要求？ 5.如何在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪? 6.如何学会管理情绪（方法）？ 自主学习 请对三位同学的情绪管理作出评价。 生活观察 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 ①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。 ②小飞面对实验失败带来的消极情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。 题始终解不出来会感到沮丧烦躁 人在情绪低落的状态下容易失去理智、迷失方向，往往会做出一些令自己后悔的事，但蒲松龄却能管理好自己的情绪，选择另辟蹊径干一番事业。 情绪观察站 在情绪观察站中，有一些“好孩子”出现负面情绪时，因担心破坏在大人心目中的好形象，不敢也不会去表达负面感受，选择不断“向内积压”。 请你续写这两种不同的处理方式分别会带来何种影响？ 也有一些孩子情绪低落、悲观……他们选择求助他人，运动释放等。 6 向内积压 求助释放 焦虑 抑郁 失眠 逃避社交 ... 改变思维模式，增强情绪管理能力‌ 减少心理问题的发生 如抑郁症和焦虑症‌ 减少因负面情绪引起的生理反应 ... 7 ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 探究与分享 1.为什么要学会管理情绪？ ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 想一想：小梅和小静体验到了哪些情绪？ 生气 害怕 害怕 生气 小梅表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是害怕，产生这些情绪的原因是小梅有被同学尊重的需要。透过生气的表象，看到自己真实的需要，能更好的理解自己，为管理情绪奠定基础。 如何学会管理情绪？ ①学会认识自己的情绪。 学会管理情绪，首先要学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 知识总结 2.如何认识自己的情绪？ 我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 ②管理情绪，要学会调节情绪。 调节情绪需要掌握一定的方法。 …… 注意转移 合理宣泄 认知调节 放松训练 调节情绪的方法 如何学会管理情绪？ My First Template ①转移注意力 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 方法与技能：3.调节情绪的方法 听音乐 吃美食 看电影 阅读 14 方法与技能：3.调节情绪的方法 ②合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 跑到大汗淋漓 大哭一场 与朋友倾诉 【宣泄消极情绪】 我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄 “捏捏族”：因为工作压力大，他们选择到超市里揉捏饼干等食品宣泄情绪。 思考：“捏捏族”调节情绪的方法恰当吗？ 沉迷游戏 暴饮暴食 破坏公物 × × × 打架 × 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 ③认知调节法 方法与技能：3.调节情绪的方法 影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 还有半杯水呢 只剩半杯水了啊 【转变积极角度看问题】 ④放松训练法 让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】 如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。 冥想放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法 方法与技能：3.调节情绪的方法 3.调节情绪的方法有哪些？ ①注意转移法 ②合理宣泄法 ③认知调节法 ④放松训练法 有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜； 小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠； 心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆； 女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫； 第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批； 于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗…… 这一连串的文字说明了什么 20 情绪会相互感染！ 21 漫画给我们什么启示？ 情绪会传染，只顾发泄自己的情绪，不顾及他 人的感受，是不合适的做法。 ③学会合理表达情绪。 如何学会管理情绪？ 22 知识总结 4.学会合理表达情绪的原因和要求 原因： ①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 要求/做法： 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 思考：在生活中，我们应该如何培养积极健康的情绪？ ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 如何学会管理情绪？ 知识总结 5.如何在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪? 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 知识总结 6.如何学会管理情绪? ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 情绪管理是一项需要终身学习的课题，对青少年而言，更是成长道路上不可或缺的一部分。 愿你们都能轻松驾驭自己的情绪之舟，在人生的海洋中乘风破浪，扬帆远航。 教师寄语 学会管理情绪 管理情绪 有意义 管理情绪 有方法 管理好情绪，做自己情绪的主人 1.学会认识情绪。 2.学会调节情绪。 3.学会合理表达情绪。 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 思维导图 1.同学们秋游时，看到树叶变黄了，有人赞叹道：“真美呀！”有人伤感地说：“唉，又要开始落叶了！”这表明( ) A.情绪具有相通性和感染性 B.情绪与个人的态度紧密相连 C.情绪影响人们的行为和生活 D.情境不同，产生的情绪也不同 达标检测 B 2.情绪，是每个人与生俱来的本能，它如同一把双刃剑，既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪，是我们每个人的必修课。下列情景中，我的情绪管理合理的是( ) 国几个活动的时间冲突了，我很抓狂，选择去散散步、缓一缓 ②朋友总是抱怨，让我也很不开心，我拒绝再当他的情绪垃圾桶” ③上课迟到被老师批评，我惴惴不安，主动找到老师说明原因井承诺改正 ④排了很久的队，有人突然挤了进来，我冲过去把他揪出来狠狠地吼了一顿 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ A 3.在人际交往中，我们要学会以怡当的方式表达自己的情绪。下面理解错误的是( ) A.情绪表达要做到喜怒有常、喜怒有度 B.情绪表达要不违反道德和法律的要求 C.情绪表达要做到喜怒哀乐不忘关心他人 D.该喜则喜，该怒则怒，我的情绪我做主 D 4.人们常说,冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中,往往因为一点误会而诱发冲突,甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是( ) A.合理发泄,我行我素 B.冷静处理,注意转移 C.克制自己,伺机报复 D.冷面相对,不理不睬 B 5.比赛明天就要开始了，浩浩感到有些紧张，他听听音乐，心情平静了许多。浩浩调节情绪的方法属于( ) A.改变认知评价 B.自我提醒 C.合理宣泄 D.转移注意 D 6.开车见有人非法并线,就恨不得挥拳相加;前车开得慢,立刻焦躁不安地按喇叭……这一切都是“路怒症”惹的祸。调查显示, 23.4%的人承认自己有“路怒症”。你应该这样劝说 “路怒症”者 (    ) ①情绪是不能自己调控的,要顺其自然 ②违反交通规则的人不受法律保护 ③我们要做情绪的主人,用合适的方式表达情绪 ④要遵守交通规则,珍爱生命健康 A.①②③ B.②③④ C.②③ D.③④ D 7.在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有( ) ①信守承诺的个人美德 ②出人头地的人生目标 ③积极乐观的情绪表达 ④自强不息的精神品质 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ D $$