2.2 学会管理情绪(共29张PPT)+内嵌视频-2024-2025学年七年级道德与法治下册高效备课精品课件（统编版2024）

社会现象剖析- “情绪漩涡”里的青少年 根据中国科学院心理所2023年发布的《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》显示，14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险。 中国青少年研究中心和共青团中央发布的《中国青年发展报告》指出，我国17岁以下儿童青少年中，约有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰，比如焦虑、抑郁、自我伤害等。 陷入情绪漩涡时，我们如何才能走出来？ 第二课 做情绪情感的主人 第一单元 珍惜青春时光 2.2 学会管理情绪 1.政治认同:理解情绪管理对个人成长和社会和谐的重要性。 2.道德修养：培养积极健康的情绪，学会在帮助他人中奉献社会。 3.法治观念：无直接关联，但可引导学生认识到情绪管理也是自我约束的一种体现。 4.健全人格：学会管理情绪，做自己情绪的主人，促进健全人格的形成。 5.责任意识：认识到管理情绪不仅是对自己的责任，也是对周围人的责任。 核心素养目标 教学重点：管理情绪的方法。 教学难点：管理情绪的方法。 知识总结 1.为什么要学会管理情绪？ 2.调节情绪的方法有哪些？ 3.学会合理表达情绪的原因和做法？ 4.如何管理好自己的情绪？ 自主学习 ✮小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 ✮小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 ✮小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 思考：请对三位同学的情绪管理作出评价。给我们什么启示？ 生活观察 ①小灿长做法不可取，不利于身心健康。 ②小卫做法也不可取，不利于解决问题，也可能影响他人。 ③小飞做法正确。选择到操场上跑几圈，这是一种合理的情绪调节方法，有助于缓解压力。 启示：我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，学会合理地调节情绪，成为情绪的主人。 林黛玉忧思成疾 范进喜极而疯 以上人物的结局对我们有何启示？ 诸葛亮三气周瑜吐血而亡 我们要学会管理好情绪。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 1.为什么要学会管理情绪？ ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 结合观影体会，完成哪吒的“情绪晴雨表” “魔童”情绪晴雨表 触发事件 （简要描述引发情绪的人/事/物) 情绪名称 情绪背后的需求 没有人陪伴和玩耍 与殷夫人一起踢毽子 因殷夫人要外出而中断了踢毽子 情绪的背后是需求 ①学会认识自己的情绪 怎样做 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 如何管理好自己的情绪？ 10 我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。 怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）； 喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）； 忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死； 惊伤胆——胆都吓破了； 恐伤肾——吓尿裤子了； 思伤脾——因为想家而吃不下饭。 情绪的表达与我们的身心健康有关 古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 11 情绪 做法 结果 剧情一 剧情二 生气 冷静 扔作业，躺倒在床 抓紧完成作业 后悔， 未看完球赛 看到了球赛 如何管理好自己的情绪？ ②学会调节情绪 注意转移法 有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意力转移到自己感兴趣的事。【暂时回避】 如：散步、聊天、听音乐、下棋、看电影、逛街等 2.情绪调节的方法 合理宣泄法 可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。【宣泄消极情绪】 如：运动、唱歌、绘画，向信任的人倾诉，在适当的场合哭一场。 抽烟酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 网上谩骂 破坏公物 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 警惕不合理宣泄方式： 2.情绪调节的方法 认知调节法 当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。 【转变角度，积极看待】 如：运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 2.情绪调节的方法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 深呼吸 肌肉放松 心理放松 想象放松 【消除紧张】 2.情绪调节的方法 放松训练法 （1） 注意转移 （2） 合理宣泄 （3） 认知调节 （4） 放松训练 2、调节情绪的方法： 学以致用:连连看 ③被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了 ④期末复习压力增大，周末和父母一起逛逛街 ②被老师批评郁闷时， 转念一想这是老师关心我。 ①考试紧张时，深呼吸。 认知调节 注意转移 合理宣泄 放松训练 欣赏视频 思考：《踢猫效应》对你有何启示？ 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 怎样管理好自己的情绪？ ③学会合理表达情绪。 原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 原因：②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受是不合适的做法。 3.学会合理表达情绪原因和做法？ 要求/做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ④我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 思考：上述人物是如何把消极情绪转变为积极情绪的？ 朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。 我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 帮助他人 奉献社会 如何管理好自己的情绪？ 知识总结 4.如何管理好自己的情绪? ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 课堂小结 学会认识自己的情绪 学会调节情绪 学会合理表达情绪 原因 学会管理情绪 注意转移法、合理宣泄法、认知调节法、放松训练法 做法 选择合适的场合、用合理的方式 学会管理好自己情绪的方法 学会认识情绪。 学会调节情绪。 学会合理表达情绪。 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 23 1.观察漫画《“路怒”相逢“勇者”胜》，以下说法你认同的是（ ） A.人的愤怒是无法控制的 B.我们要学会合理表达情绪 C.我们不能有愤怒的情绪 D.飙车是宣泄情绪的好方法 达标检测 B 2.人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会情绪调节，做情绪的主人。下列是小晨调节情绪的方法，对应正确的是（   ） D 3.在学校运动会上，小梧因为情绪紧张导致比赛失误，成绩不佳；小宁赛前也很紧张，但她通过调节，使自己轻装上阵，最终夺得了冠军。两人的经历说明（ ） ①赛前紧张是正常现象，需调整自己的心态 ②情绪难以驾驭，应该任由情绪支配我们的行动 ③管理好情绪，对个人的发展具有重要意义 ④只要成为情绪的主人，就能在赛场上取得佳绩 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ B 4.非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血，有的野马因此被折磨致死。动物学家研究发现，蝙蝠所吸的血量非常少，野马的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们（     ） ①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的      ②情绪会相互感染，要用恰当方式表达 ③不要因为一些微小的事情而大动肝火        ④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪 A．①②  B．①③C．②④  D．③④ D 5.某校七年级（1）班在召开“学会调节情绪”主题班会时，班主任向同学们展示了下列四张调节情绪的图片。其中，属于正确调节情绪的是（ ） ① ② ③ ④ A.①③ B.②③ C.②④ D.①④ A 6.小龙参加知识竞赛发挥失常，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状态，丰富阅读，拓展视野，力争在下一次竞赛中取得佳绩。这启示我们（   ） A．要学会合理调节情绪                                       B．挫折让我们无法前行 C．挫折肯定产生积极感受                                       D．负面情绪必能激励成长 A Lavf58.45.100 HDScreenRecorder Lavf58.12.100 $$