2.2 学会管理情绪 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

2.2 学会管理情绪 课前预习 1.为什么要管理自己的情绪? 2.怎样管理情绪,做情绪的主人? 3.为什么要学会认识自己的情绪? 4.常用的调节情绪的方法有哪些? 5.合理表达情绪的原因及要求 预习教材P15-P19，依据自己的理解将下列问题在教材上勾画出来。 导入新课 这两幅漫画的共同寓意是什么? 我们应如何管理好自己的情绪?管理好自己的情绪包括哪些方面的要求?让我们带着这些问题,一起走进今天的学习主题——《学会管理情绪》。 请对三位同学的情绪管理作出评价。 生活观察 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 ①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。 ②小飞面对实验失败带来的消极情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。 题始终解不出来会感到沮丧烦躁 人在情绪低落的状态下容易失去理智、迷失方向，往往会做出一些令自己后悔的事，但蒲松龄却能管理好自己的情绪，选择另辟蹊径干一番事业。 1.为什么要学会管理情绪？ ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 议题二： 如何学会管理情绪？ ➊小梅和小静体验到了哪些情绪？ ➋在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！ 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 担心 生气 害怕 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 子议题1：如何认识自己的情绪 认识情绪是管理情绪的基础。认识情绪包括觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 本案例中小梅表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是害怕，产生这些情绪的原因是小梅有被同学尊重的需要。透过生气的表象，看到自己真实的需要，能更好地理解自己，为管理情绪奠定基础。 议题二 如何学会管理情绪？ 子议题1：如何认识自己的情绪 2.如何管理情绪（方法）？ ①学会认识自己的情绪。P16 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 作用 探究与分享 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗? 先做完再看!” 小杰非常不情愿地回到书桌前······ ✪ 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果? 小杰在剧情一中，只从自己的角度出发，觉得爸爸不让他看球赛很烦，没有理解爸爸的用心，被负面情绪主导，所以做出了冲动的行为，把作业本扔地上踩了两脚后躺倒在床上。 在剧情二中，小杰能够冷静思考，理解爸爸的提醒是为了他好，是希望他能抓紧时间完成作业，取得好成绩，这种积极的心态让他能够控制自己的情绪，快速完成作业并和爸爸一起看球赛。 ✪ 遇到类似的情况，你会怎么做? 遇到类似的情况，我会先冷静下来，尝试理解家长的要求和用意。我会告诉自己，家长的督促是为了帮助我更好地管理时间和完成任务。然后，我会先集中精力把作业完成，再去做自己喜欢的事情。这样既不会耽误学习，也能满足自己的娱乐需求。 ①注意转移法 方法与技能：3.调节情绪的方法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 听音乐 吃美食 看电影 阅读 【暂时回避】 方法与技能：调节情绪的方法 ②合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 跑到大汗淋漓 大哭一场 与朋友倾诉 【宣泄消极情绪】 抽烟酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 网上谩骂 警惕不合理宣泄方式： 破坏公物 宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 ③认知调节法 方法与技能：调节情绪的方法 影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 还有半杯水呢 只剩半杯水了啊 【转变积极角度看问题】 方法与技能：调节情绪的方法 ④放松训练法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 深呼吸 肌肉放松 心理放松 想象放松 【消除紧张】 探究二 如何学会管理情绪？ ③学会合理表达情绪。P18 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 18 ①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受是不合适的做法。 笔记：4.为什么要学会合理表达情绪？P18 你是否有过帮助他人的经历，在帮助他人的过程中，你有什么样的情绪感受了为什么说“帮助他人，快乐自己”？ √2.如何管理自己的情绪？ （4）我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 学会管理情绪 意义 方法 做情绪的主人 调节情绪 认识情绪 合理表达情绪 培积极养健康的情绪 注意转移法 合理宣泄法 认知调节法 放松训练法 课堂小结 课 堂 巩 固 训 练 1.【2024山东中考】近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此,青少年应( ) A.关注消费市场的流行趋势,紧跟时代潮流 B.向商家详细介绍个人情况,避免消费纠纷 C.注重情绪的自我调节释放,做到理性消费 D.尽快制定相应的规章制度,加强监督管理 C 2.【2024福建中考】当读到李白的诗句“人生在世不称意,明朝散发弄扁舟”时,我的情绪低落;当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾,一日看尽长安花”时,我感到愉悦……这表明( ) ①人的情绪复杂多样 ②人的情绪是会受到感染的 ③人的情绪相对稳定 ④人的情绪受自然环境影响 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ A 课 堂 巩 固 训 练 3.某校七年级（1）班在召开“学会调节情绪”主题班会时，班主任向同学们展示了下列四张调节情绪的图片。其中，属于正确调节情绪的是（ ） ① ② ③ ④ A.①③ B.②③ C.②④ D.①④ A 4.【2024山东菏泽中考】下列图示中的空白处适合填写的内容是( ) 小华考前感到焦虑,心情低落→ →小华逐渐变得平静下来 ①观看了一场自己喜欢的民乐表演 ②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶 ③敞开心扉与父母进行了一次长谈 ④好友安慰他说:“我也感到很焦虑。” A.①② B.①③ C.②④ D.③④ B $$