2.2 学会管理情绪 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

2.2学会管理情绪 道德修养：保持积极、乐观、向上的精神状态;尊重他人,关心他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。 健全人格：学会调节情绪，合理表达情绪，培养健康的情绪。 责任意识：了解和恰当表达自己的情绪；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。 核心素养目标 目录 一、管理情绪的意义 二、如何管理情绪 一、管理情绪的意义 有一个脾气暴躁的小男孩，他的父亲他的父亲告诉他，每当发脾气时就在后院的篱笆上钉一根钉子。第一天，男孩钉下了37根钉子。慢慢的每天钉下的数量减少了。因为他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。 终于有一天这个男孩儿再也不乱发脾气，父亲告诉他，现在开始 每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天的过去了，最后男孩儿告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲拉着他的手到后院说：“情绪失控时说的话就像在人心上订钉子，即使拔出了钉子，但那个伤口将永远存在”。这个孩子深受启发，他从此学会驾驭自己的情绪，成为一个非常受欢迎的人！ 男孩对情绪的管理说明了什么？ 一、管理情绪的意义 笔记整理 管理情绪的意义 1.情绪是可以管理的。 2.虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 3.管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 二、如何管理情绪 议一议：小梅和小静体验到了哪些情绪?这些情绪背后有何需求？ 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 小梅 小静 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀! 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 笔记整理 如何管理情绪 1.学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 二、如何管理情绪 转移注意 01 听音乐 看电影 吃美食 阅读 二、如何管理情绪 合理宣泄 02 与朋友倾诉 大哭一场 跑到大汗淋漓 二、如何管理情绪 只剩半杯水了啊 还有半杯水呢 认知调节法 03 二、如何管理情绪 放松训练 04 深呼吸 肌肉放松 心理放松 想象放松 笔记整理 如何管理情绪 2.学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。 观看漫画并思考：漫画中人物的情绪发生了怎样的传递？会有什么后果？ 踢猫效应：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。踢猫效应是坏情绪的传染所导致的恶性循环！ 二、如何管理情绪 笔记整理 如何管理情绪 3.学会合理表达情绪。 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合适的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 思考：这四幅图片的同学在管理情绪方面有什么共性？ 都是在帮助他人、参与社会活动的过程中获得了积极情绪体验。 参与志愿服务活动 （锻炼能力的同时，收获喜悦、满足） 关爱老人、孕妇 （内心充满温暖和喜悦） 义卖、捐衣等公益活动 （在奉献中体会快乐和满足） 参与社会建设 （建言献策，收获自豪和成就感） 二、如何管理情绪 笔记整理 如何管理情绪 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 学会管理情绪 管理情绪的意义 课 堂 小 结 如何管理情绪 1.学会认识自己的情绪 2.学会调节情绪 3.学会合理表达情绪 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 课 堂 检 测 1.小龙参加知识竞赛发挥失常，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状态，丰富阅读，拓展视野，力争在下一次竞赛中取得佳绩。这启示我们（   ） A．要学会合理调节情绪 B．挫折让我们无法前行 C．挫折肯定产生积极感受 D．负面情绪必能激励成长 A 课 堂 检 测 D 2.观察下边漫画，下列认识正确的是（   ） A．暴饮暴食可以避免焦虑 B．只能依靠他人帮助缓解焦虑 C．不顾场合宣泄自己的情绪 D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑 课 堂 检 测 A 3.观察漫画,图中反映的调节情绪的方法是( ) A.认知调节 B.注意转移 C.合理宣泄 D.放松训练 课 堂 检 测 4.小新在准备参加学校举办的演讲比赛时，经常感到紧张和焦虑，甚至失眠。帮助小新调节情绪的正确建议是（     ） ①适量运动，适度放松         ②主动沟通，获得支持 ③积极暗示，保持乐观         ④损坏物品，释放压力 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ A 感谢观看 $$