6.当我紧张的时候（教学设计）五年级下册心理健康同步备课系列（浙教版)

当我紧张的时候 课前小游戏：放松心情传递球 时间：1-2分钟规则：全班同学围成一个圈，老师站在中间。老师手中拿着一个小球（可以是气球、小软球等），闭上眼睛，随意把球抛给某个同学。接到球的同学需要说出一件让自己感到轻松快乐的事情，然后闭上眼睛，再把球随机传给下一位同学。这样依次传递下去，直到每个同学都有机会分享自己的快乐。 情境导入 第一部分：情境阅读材料有一天，小明被选中参加学校的才艺表演。他要表演一首歌，这让他既兴奋又紧张。演出那天，小明刚一走上舞台，就感觉心跳加速，手心出汗。他开始担心自己会忘词，或者唱跑调。但当音乐响起时，他突然想起妈妈告诉他的话：“你是最棒的，相信自己！”于是，小明深呼吸了几下，渐渐地放松下来，顺利完成了表演，并得到了观众的热烈掌声。 第二部分：提出两个引起学生思考的问题 小明在舞台上为什么会感到紧张？ 是什么帮助了小明克服紧张情绪，顺利完成表演？ 第三部分：对材料和问题进行总结从这个故事中，我们了解到，当我们在面对一些重要场合时，比如演讲或表演，可能会因为担心失败而感到紧张。但只要我们学会调整心态，通过积极的心理暗示，就能很好地缓解紧张情绪，表现出最好的自己。 课堂活动 活动一：我的紧张时刻与应对策略 目标：让学生意识到每个人都会经历紧张的情绪，并学习有效的缓解方法。 准备：每人一张纸笔。 步骤： 分享感受：每位同学轮流讲述一次自己曾经历过的特别紧张的情景以及当时的感受。 讨论应对：小组讨论，在听到别人的故事后，大家共同探讨如果遇到类似情况，可以用哪些方法来缓解紧张感。 总结分享：每组挑选一名代表向全班汇报本组认为最有效的几个缓解紧张的方法。 互动对话示例： 教师：“同学们，刚才听了很多有趣的故事，谁能来说说你们组觉得最好用的办法是什么？” 学生A：“我们觉得深呼吸法很有效。” 教师：“很好！还有其他方法吗？” 学生B：“我们还提到了给自己正面鼓励。” 活动二：角色扮演——勇敢的小勇士 目标：通过角色扮演加深理解如何在不同情况下保持冷静。 场景设置：设定几个可能让小学生感到紧张的情境，如考试前夜、第一次游泳、新学校第一天等。 角色分配：每组选择一种情境，分配角色，包括主人公及其支持者。 剧本创作：围绕选定的情境编写一段短剧，展示主人公如何克服紧张。 表演：各组轮流上台表演，结束后接受同伴点评。 互动对话示例： 教师：“请评价一下刚才表演中的解决办法是否可行？” 学生C：“我觉得他们用的自我暗示很棒。” 活动三：放松技巧练习 目标：掌握几种简单实用的身体放松技术。 内容： 呼吸调节：教导正确的腹式呼吸方法，让学生跟着老师的节奏做几次深呼吸练习。 肌肉放松：按照从头到脚顺序，指导学生紧绷再放松身体各部位肌肉。 正念冥想：引导孩子们静坐片刻，专注于当下，不被杂念干扰。 互动对话示例： 教师：“现在大家都安静下来了吗？让我们一起试试看能不能感受到自己身体变得更加轻盈了呢？” 课堂总结 回顾要点今天我们探讨了紧张情绪产生的原因及应对措施，了解了一些有助于放松身心的小技巧。记住，面对挑战时不要害怕，试着运用今天学到的方法去调整自己的状态吧！ 建议清单 事先做好充分准备。 采用积极正向的语言激励自己。 实践呼吸控制等物理放松手段。 向信任的人寻求支持和鼓励。 维持乐观态度，相信自己能够成功。 如果实在难以处理，不妨求助专业人士的帮助。 课外活动 家庭任务邀请家长参与，每天晚上睡前与孩子共度十分钟“安心时光”，通过讲故事、聊天等方式帮助孩子释放一天的压力。同时，请家长观察并记录孩子在这段时间内情绪的变化，以便于日后更好地给予支持。 学科网（北京）股份有限公司 $$