2.2 学会管理情绪（精品课件）-2024-2025学年七年级道德与法治下册解读教材精品课件+教学设计+练习（统编版2024）

人在高兴的时候，身体会分泌一种酸酸荷尔蒙，它能消灭身体95%的癌细胞。所以你的心态价值百万。那人嘛，挣钱和生活只是游戏，快乐才是真谛，健康才是目的，活着就是胜利。风雨里做个大人，阳光下做个小朋友，生活每天都是限量版。所以今天的你你也要开心。抖音。 温故知新 1.情绪的含义和类型 含义：主观体验、生理感受、表现 类型：喜怒哀惧、害羞、焦虑、厌恶等 揭开情绪的面纱 2.青春期情绪的矛盾性特点 反应强烈、细腻性、波动大 3.影响因素 对事物的观念和看法 生活事件 个人的性格特点 外部环境 4.作用 积极情绪 消极情绪 消极情绪的积极作用 1 “不写作业，母慈子孝， 一写作业，鸡飞狗跳”， 视频中，女子情绪崩溃，大喊大叫，先打孩子然后打自己，还朝自己脸上扇巴掌，早上六点因为气急攻心不幸离世，医院确诊脑干出血。 结合新闻事件，说一说我们应如何面对自身情绪？ 新课导入 初中道德与法治七年级下册（统编版） 第2课：做情绪情感的主人 第1单元·珍惜青春时光 2.2学会管理情绪 3 自学导航（P3-6) 情绪管理的重要性？ 01 如何学会管理情绪？（4方面） 02 调节情绪有哪些方法？ 03 学会合理表达情绪的原因及要求？ 04 4 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 01 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 02 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 03 思考：请说一说三位同学是如何管理情绪的？会产生什么影响？ 5度 8度 6度 生活观察 消极情绪影响 情绪反映强烈，过激易影响他人，加剧压力 释放压力，转移注意力调整状态 笔记区 1.为什么要学会管理情绪？P16 ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 1.小梅和小静体验到了哪些情绪？ 2.小梅和小静分析自己生气的原因是什么？ 生气、害怕、担心 小梅：害怕被别人取笑 小静：担心新同学不喜欢我，有意识改变 ①学会认识自己的情绪。P16 我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 情景探究一：情绪对话 情绪 做法 结果 剧情一 剧情二 生气 冷静 扔作业，躺倒在床 抓紧完成作业 后悔，未看完球赛 看到了球赛 ②学会调节情绪。P17 2.调节情绪的方法★： 注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等 笔记区 情景探究二：剧情传递 注意 转移法 认知调节法 合理宣泄法 放松训练 注意 转移法 认知 调节法 合理 宣泄法 放松 训练法 好,还有半杯水 唉.只有半杯水 转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。 改变认知评价 01 注意 转移法 认知调节法 合理宣泄法 放松训练 注意 转移法 认知 调节法 合理 宣泄法 放松 训练法 改变注意焦点 做感兴趣的事 改变环境 转移注意 02 14 注意 转移法 认知调节法 合理宣泄法 放松训练 注意 转移法 认知 调节法 合理 宣泄法 放松 训练法 跑跑步 哭 唱 喊 诉 动 放声歌唱 哭一场 大声喊叫 打沙包 合理宣泄 03 17 抽烟 打架 酗酒 砸东西 深夜歌唱 这样的发泄方式合理吗？ 18 注意 转移法 认知调节法 合理宣泄法 放松训练 注意 转移法 认知 调节法 合理 宣泄法 放松 训练法 呼吸减压法 放松训练 04 21 合理宣泄法 ③ ③考试没考好伤心时， 回家哭了一场。 ④与朋友闹矛盾后烦恼时，到公园走走。 ②被老师批评郁闷时， 心想这是老师关心我。 认知调节法 注意转移法 ① ② 放松训练法 ④ ①考试紧张时，深呼吸。 调节情绪的方法 考考自己 视频说明了什么，看完后你有什么感受？ 视频欣赏：《魔力笑声》 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ③学会合理表达情绪。P18 不合适。 理由：要在合适的场合、时间、用恰当的方式表达情绪。 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的眼光。 一女子因心情并不好，有意站在路边拦截来往车辆，徒手用“如来神掌”将私家车的倒车镜劈断。私家车司机报警，该女子受到行政处罚。 不合适。 理由：要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。 试卷刚发下来，小明数学考了59.5分，同桌的小强考了100分，此时此刻小强开心的大声欢呼了出来。 不合适。 理由：要体谅他人，照顾他人的感受。 ③学会合理表达情绪，选择合适的场合、用合理的表达方法，注意关照他人感受。 情境一 情境三 情境二 思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。 如果你遇到上述情况会如何解决？ 朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。 畅所欲言：（1）你有哪些类似的经历? （2）这些经历对你管理情绪有什么启发? 我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 笔记区 3.如何学会管理情绪？P16-19 ①学会认识自己的情绪。P16 ②学会调节情绪。P17， 常用方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等③学会合理表达情绪。P18 我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19 2.管理情绪的方法 课堂小结 1.管理情绪的意义 做自己情绪的主人 2.2学会管理情绪 ①认知调节、②注意转移 ③合理宣泄、④放松训练 （1）学会认识自己的情绪 （2）学会调节情绪 （3）学会合理表达情绪 （4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 场合、 方式， 注意关照他人的感受 既学既练 1.（2024.海南.中考真题）观察下边漫画，下列认识正确的是（ ） A．暴饮暴食可以避免焦虑 B．只能依靠他人帮助缓解焦虑 C．不顾场合宣泄自己的情绪 D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑 D 既学既练 2.（2024.江苏南通.中考真题）下面漫画给我们的启示是（ ） A．青春期要杜绝负面情绪 B．要学会压抑自己的情绪 C．要保持积极乐观的心态 D．人的情绪是复杂多样的 C 既学既练 3.在学校运动会上，小梧因为情绪紧张导致比赛失误，成绩不佳；小宁赛前也很紧张，但她通过调节，使自己轻装上阵，最终夺得了冠军。两人的经历说明（ ） ①赛前紧张是正常现象，需调整自己的心态 ②情绪难以驾驭，应该任由情绪支配我们的行动 ③管理好情绪，对个人的发展具有重要意义 ④只要成为情绪的主人，就能在赛场上取得佳绩 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ B 既学既练 4.进入初三的小美越来越害怕考试，当她逐一把恐惧的原因分析后，发现恐惧完全是没必要的，于是，她又能正常面对考试了。小美调节情绪的方法是 ( ) A.改变认知评价 B.转移注意 C.合理宣泄 D.放松训练 A 31 不要因为5分钟的不开心，就耽误你23小时55分钟的开心。 愿你在好的情绪里，遇见更好的自己。 在好情绪里 遇见更好的自己 实战演练—情绪纸飞机 1.每位同学把最近不开心的事情写在纸上，如遇到什么事情，心情怎么样等。 2.把纸折成小飞机扔出去。捡到飞机的同学运用上面的一些方法来当心理小医生，写上自己的建议和办法，写完送给飞机的主人。 谢谢观看 35 $$哈哈哈。 嗨，凯拉，你在那干什么？我坐正了，坐好，作证了，做好作证。做好给啥？你的天空上。 体育管理EAP为您服务。小鸭，怎么了？我最近压力大，不开心，我有办法。对于每个人来说，压力是闭眼不了的，但情绪和态度是可以改变的。进去。首先教你合理发泄情绪的方法，适当的哭一场，眼泪是最好的情绪消毒剂。放声歌唱或大声喊叫，通过喊叫来宣泄内心的压抑。向亲朋好友倾诉衷肠，通过语言倾诉来表达内心的压抑。进行适量的运动，通过生理能量的宣泄来达到消极情绪的宣。小孩，快停下。深深的吸一口气。慢慢的吐出来。激动时用凉水洗脸可以使自己冷静下来，还有离开情绪激发现场转移注意力，也可以快速平复激动情绪。恰当的着装搭配有改善情绪的功效，澄清的衣着可松弛神经，舒缓心情。情绪不佳时，不要穿易皱的麻质衣服，也不要穿硬质或紧身的衣服，例如针织、羊毛等质地柔软或宽松的衣服，才会令你呼吸轻松，缓解不良情绪哦。小孩给你。