第2课 第二框 学会管理情绪-【精英新课堂·三点分层作业】2024-2025学年新教材七年级下册道德与法治（统编版2024）

第二框 学会管理情绪 预习梳理 情绪是可以管理的 原因 管理好情绪，做自已情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的 学会认识自 学会管理情绪 ,明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪 己的情绪 认识的 注意转移 合理宣泄 学会调节情绪 做法 认知调节 等 学会合理 人的情绪会相互 ，一个人的情绪很容易影响周围的人 只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法 表达情绪 学会选择合适的场合，用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受 学会在帮助他人，奉献社会 给予别人更多的关心 与他人共享欢乐、分担痛苦 中培养积极健康的情绪 从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的 释疑解惑 1.(易错辨析)情绪的表达只是个人的事情，与他人无关。 这种观点是错误的。人的情绪会相互感染。一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发 泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的 方式表达情绪，注意关照他人的感受。 2.(易错辨析)情绪人人都有，因此情绪无法管理，也无需管理。 这种观点是错误的。情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我 们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的 发展具有重要意义。 3.(易错易混)区分调节情绪的几种常见方法。 方法 含义 情境示例 指当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，有 通过跳舞、唱歌、散步、画画、爬山，听歌等 注意转移 意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转 方式分散注意力 移到其他事物或活动上去 指用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释 在合适的场合大哭一场、大声嘘叫，找朋 合理宣泄 放、清空消极情绪 友倾诉，进行造当的运动等 认知调节 指转变看问题的角度，从积极的方面看待事物 告诉自己“我很捧”“没关系”“我可以”等 指使有机体从紧张状态松驰下来的一种练习过 深呼吸、肌肉放松、闭上眼睛想象一些美 放松训练 程，这里主要指消除紧张 好的地方或事情等 10 芝麻助优三点分层作业道德与法治七年短下开人数板 分层训练 A基础过关 5.公交车上让座，为他人指路、雨天为路人打 1.下面漫画启示我们 伞、捐赠衣物或书籍…这些行为虽然平 ①情绪受多种因素影响 凡，却能够给人带来温暖和力量，给自己带 ②情绪会影响人的观念和行 来快乐。这启示我们要 A.管理好情绪，做自己情绪的主人 动③学会管理情绪，做情绪 B.不断拓展对情绪认识的深度与广度 的主人①运用有效方法，学 与其埋怨， C.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健 会调节情绪 不刻如埋了怨 康的情绪 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ D.学会选择合适的场合，用合理的方式表达 2.某中学心理驿站推出“微笑特别活动”，同学 情绪 们可以制作各类笑脸造型的微笑卡，将微笑 B能力提升 卡贴在一面墙上，微笑着在满是笑脸的背景 6.新老以路径推导)小泉听到邻居家不时传 墙前拍照留念。同时将自己的“坏情绪”“烦 来婴儿的哭闹声，感到烦躁极了。他要管理 心事”写在特定的纸张上，丢进“情绪回收 好情绪，以下路径合理的是 ( 站”…这类活动旨在引导学生( ) ①缓解自己的不良情绪②采用恰当的方 ①学会管理情绪，化解烦恼②保持积极心 式表达③了解、认识自己的情绪 态，健康生活③尊重他人感受，关爱他人 A.①→③→② B.②→③→① ④杜绝消极情绪，传递爱心 C.①→②→③ D.③→②→① A.①②B.①③C.②④ D.③④ 7.月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。面对情绪的 3.小红做某件事情很顺利时，她就高兴得手舞 万花筒，我们希望能追寻到快乐。在成长的 足蹈，充满各种幻想；但当她在学习或者生 过程中，面对各种各样的情绪，我们不仅需 活中遇到挫折时，就对信念产生动摇，出现沮 要自我调节，也需要别人的帮助和安慰。为 丧、灰心的情绪。你对小红的忠告是() 了使同学们能够了解情绪，学会表达情绪、 ①注意调节自己的情绪，做到喜怒有度②无 调节情绪，相互帮助、共同成长，某校七年级 论遇到什么事，都不能够产生情绪③学会 (2)班同学准备开展一次主题班会活动，请 认识自己的情绪，不断拓展对情绪认识的深 你参与并探究相关问题。 度与广度 (1)请你为本次主题班会设计一个主题。 ④如果情绪过于平淡，生活就会 枯燥无味 A.①④ B.②④C.③④ D.①③ (2)为了使同学们学会表达情绪，请列出表 4.对下列情境中同学们调节情绪的方法归类 达情绪时应注意的事项。 正确的有 ①小道上台表演前，若感觉紧张，则闭眼做 深呼吸一注意转移法②小德遇到难题心 烦意乱时，会听一些舒缓的音乐一放松训练 法③小法心情郁闷，约朋友打完一场球 (3)当情绪低落时，朋友的安慰能让我们更 后，感觉放松多了一合理宣泄法④小治考 快地走出阴霾。在安慰朋友方面，你有 试失利，暗示自己：“失败乃成功之母”一认 哪些好的方法？（写出两个即可） 知调节法 A.①② B.①④D C.②③ D.③④ 第一单元珍信青春时光品11第二课做情绪情感的主人 量，认知调节，战松调等等方法米调节情娇，最为精绪的主人，小高的观点 参考答秦 第一框翅开情绪的而幼 是辑议的。理由：①人的情绪会相互感桌，一个人的情第很存器彭响周围 预习棱理 的人。具领发震自己的情结，不频及他人的感受，是不合适的做达。②我 第一单元珍惜者春时光 晴测表观念和行动负直响动力性格转友 门要学会选择合适的场合，用合理的方式表达情第，生意关凰他人的感受 第一课 青春正当时 分器闺练 第一单元总结提升 第一瓶骨春的邀的 1.D2.D玉D4.A5.D6.C7.A8.1)①过于生气斯送了年 易错专练 轻的性合 ②过分高其在级有旗(2)①拥猪丰骨钟奇·金影响人的观 1.D2.B3.B4.B5.D6.B7.B8.D9.目 辆习梳理 意和行动。心消极情储通常的人带来不复体验，会产生负面影响 全国视野·青丽境练 体内机能的增强生拿力m感世界集体桥动白我调节 第二框学会管理情缩 I.B 2B 3.C 4.C 5.D 6.A 7.D 8.C 9.C 分层调练 顶习罐理 1.C2.C支.A.4.D5.B6.BT.A8.B9.A10.(1)①青春期 第二单元焕发者春活力 翼写和变化深货与搜较款训鲜越果生活实置 是人身体发有的重要时期。这一附期的生理度化主要表观在，身体外彩的 分黑闺域 第三课人贵自尊 变化，体内帆能的墙强，性的发有和成器。②这些生四变北让我们g受到 1.D2.A3.D4.D5.C6,D7.)①学会管理情鳍，城情第的主 第一框人须有白幕 匠爆的生命力，止我门的身体充端管量。我门精力充神，见维蟹植，对或长 人+©喜怒哀辰人生味，我的情轿我做主，《任养一个)(2)①人的情绪 预习被理 充满黑想。 《2)小用表烧出了青春期心理不盾中的自立与依翰，在青春 会相互盛荣，一个人的情烯很客易影响恩用的人。②只顾发登自已的情 心理状态直谈举止使乐认可自已不爱喜虚梨 周，身体及育十分远违，面心用发展速度相对缓馒，国此，个体的身心处于 婿，不佩及望人的够受，是不合适的做法。①我们鬓学叠透择合适的场合， 分程到越 一种不平衡状态，在心理上表理出一定韵矛看性，《3》①我门应该胶开 用合观的方式表达情储，注意关蠕他人的5受。(3)①为明友融一些体 1.C2.C3.A4.B5.A6D7,B8.A9.(1)0自尊的有作有 心官，多与父母、老和同学交流汽通，寻求桃们的折号和帮围。②不断半 贴的事。②做一个副心的所众，所用友济述自的姨裤。①帮历阴友转移 光彩。@我育厚，我湖力，（任答一个》(2）关下自尊的放事比舞，演讲比 宜自我：如多读帮，参加文体活动、参加胜会公盐活动。心了解必要的生现 注意力 赛等，(3)①自尊的人康认可自已。②白草的人知康耻，明是非。③白 和心理解灵，学会正确对待自己的生程和心孔雯化。学会自我调节，成 第三相品味美好情感 草的人不逐基虚来 为自已的“心理保健医生” 核习棱理 第二框做自草的人 菊二框男生女生 精种周求倾向代断和选择观察事物生命度长社会西动：精 预习统理 项习楂理 和行南莉般情感实典生活质量生活的美好 分器闺练 为人之德心态法排武器智世个人修养隐配和人挤生活习国 性格特任青定韩赞雪交生能力拿提分寸理辑处程 1,B2B3B4.C5.D6,B7.B.D.1》①频够反陕着覆7 分层翼练 分醒铺裤 对人对事的志度，观念，影响我们的判断和选择，程使我们作出行动。©情 L.B2B5.B4.A5A6.C7(1)演讲比赛，释论会，情景别等 1C2日3.A4C5.D6A7,1》同学们渴里与州柱侧学交挂， 感能够提升我门的但象力，创造力，韦富，深刻的情感有曲于我门更全置趋 (?》心有利于端置司学打的自暮品量，产生良好的心跟体赖。②有利于在 能够认识到与外性同学交往的必要性：但大常分同学不德做到主动，大方 成察事物复震米如，①情第的发暖体观我们的生命或长，便现们的情怀 班级内形规相互尊重的夏好氯国，娘系良好人琴关系。③有利于改发同学 地与异性同学交柱。 (?)①与异性交生对我们的成长有期极作用。心与 更宽广，博大。《)消股锦感会给我们梦来不舒服，不编快的鱼页感受， 们积级向上的学习热情，不断是升自己。 (3)①学会推护自已的人格尊 种性交住，可以增连对异性的了解，清除神整路：可以岁大交往流图，题高 甚至金影响我们的生话质量。但是，体轮消极情感表必是坏事。在生活 严，②学会不所极开白己。团学会尊重枪人 交往能力。③与外性友好坦然地合作，有历于完善自身，让我们在闭姑和 中，接登撞折的考验，学会转化酒极销够。可以让现们够受到生活的美好， 第四课自信给人力量 瞳的集体中共同战长。(3)①与异性交往要把粗好权度。我们应生意交 不斯成长， (》①我门要有意识地蜡加自已的积极情感体铃。我们可以 第一柜人要有自信 佳的方式，场合，时和期率。氏要热情大方，又要零握分寸，敏到言谈得 通过与人交桂，积极参与有意义的社会活动等方式養得积极情感修验：用 预习梳理 当，举止银体。②面对生话可能出观的檬烧情感，我们宣该慎重对牌，到 鹅情和行动来影响周围的环境，让世界国我们的机极销够面多一份美好 箭神风舰乐观坚定自负与自零经视自己背爱 智处理， ②我们1要学会承受和化裤极帮感，③我1要在实或中餐升情感镜界， 分层羽感 第三框学会自我保护 单元思考与行动（一） 1,C1C3D4C5,D6,C7,C8,A9.(1》品成：自信。宣 烦习梳理 1山①青春期是身体发有和心理发展的加速期。四身心的变化有时会让畏 义：①青春的展然需要白信，在戒长注程中，裁们可能会君到作多相麻和 性观念正观逢径边界轮规制法律其器 们够到代喜，有时也金让我们盛到连产。 (2)①正确对将生型变化，既不 机战。相信育已的能力，发国自已的潜力，可以辱曲我们直面网峰，从容庄 分层训塔 因自己的生理变化面焦虑或自章，也不墙弄他人的生理变化。在期童身 接掩根。②自篇让人乐现坚定，①自信1止人写真白负与自桌，(2)①爆 1A2.日3.A4,B5.(1)①制订追详尽的桥功方案，②对人员注行 体，仪表等外在美的闻时，我们更要花重品整和文化擦养，规开内在美， 司出难控拆，能够及时调整心本，不畏惧，不温缩，勇敢面对。②相信自 明确的分工，责任到人。③准备括动所需的工具。④对活动中的记与礼 ②调节心理矛盾：可以参加集体活动，在集体约星暖中接帕和词整自已： 已的使力，发据自已的潜力，可尿想周载打直面国雄，从容在注接挑根。①明 仪等可愿进行强再等。 (2)①有利平学生增强自我保护意朝，常程必墨 悲老短、家长和心理医生，化解领恼，解决可延，学会自我调节，境为自己的 自自信并非凭空面来，自信幕于我们在战长过整中积据的实力。 “心月保医生”， 的有我根护改写，规高自程保护能力。②有利于落实财未成年人的学校保 (3)①在舜性面着，我们有表理向己的量里，更如在意 白已的思象，需型得到对方的肯定和赞窝。这是正骨的青春期心理现象。 第二框做自信的人 护，普造安全，健的校同环境，(8)①应通过近规途轻我取性如识。 ②与异性交柱要把握好风度。我们点注宣交往的方式，新合，时闻和顿 预习镜理 可以从课堂，教材.科著读物中了解相关知识，还可以向父母，老隔等膏御 率，匠要热销大方，又要学分寸，暂到言颜得当.保止得体。我们要学会 优势不足日标勇气民数自信心 相关问驱，民得他们的指导和帮此。@应当白重自爱，言领举止不培界， 给当地与异性交往，让这母友谊域为美好肯春的见证。(4)小推的观点 分层羽练 ①应当增强自我民护意叔，畏高丽防和皮对性稀找，性侵著的能力。在日 是正确的。理由：①情绪丰管钟膏，会影响人的观念和行动，积极情绪通 L,D2.B3C4,C5,C6,A7.1)示例：①乐于助人，②自那能 骨生活中，要学合规别并抵制性延视，性侵害等行为，常据有数的皮对方法 常律商愉悦的体着，可以摄高人的积段性和活动僧力：消餐精锋通常始人 力有了根大提高。愈学习有较大的进步。④自制力较差。⑤增强自控能 和策略，学会运用法律武霉维护自己的合法权登，@与异性交往，应当树 带案不良体验，会产生负面影响，在一定条件下，消餐销绪位金有积极作 力。®脂而整强的意惠力。()①我在定位，斯长避短。西专注当下，积 文王确的道德观念和牢风的法律意机，避守中学生日常行为规范，在任间 用，如适度的焦虐情绪可以把压力转化为动力，从图有助于我们塑升想考 假行动。③勇于翼素，增强底气。①怀着对末米的馒附，整定民蝶自信心， 时候，触成道德密线的事情至快不量，业反法非的事情坚快不做： 能力，加快反皮违度，提高学习效米。西我们可以通过往意转移，合理宣 在全面建设社会主文理代化属家的新江程上做自醇的中属人： —37 38 39