10.告别拖延（课件）三年级下册心理健康同步备课系列（南大版)

告别拖延 小学生心理健康南大版三年级 1 一、课前小游戏：拖延大逃亡 二、情境导入 三、课堂活动 四、课堂总结 五、课外活动 2 第一部分 拖延大逃亡 3 课前小游戏：拖延大逃亡 规则： 同学们围成一个圈，选定一名同学作为“时间守卫者”。老师会随机说出一些日常活动(如写作业、 做家务等)。当说到某项活动时，“时间守卫者”需要迅速指向他认为最容易因该活动而拖延的同学。 被指到的同学需要快速反应并说出一项可以帮助自己不拖延的方法。如果反应过慢或方法不合理， 则成为新的“时间守卫者”。 目标： 通过这个游戏让大家认识到哪些习惯可能导致拖延，并思考应对策略。 4 第二部分 情境导入 5 情境导入 小华是个非常聪明且活泼的孩子，但有一个坏毛病 ——总爱把事情拖到最后才开始做。每当周末来临， 他总是想着先好好玩两天再说，结果到了周日晚上 才发现还有好多作业没完成。这让他感到非常焦虑， 甚至有时还会因为赶作业熬夜，影响第二天上课的 精神状态。最近一次考试成绩也不理想，这让小华 开始反思自己的行为模式，希望能找到改变的方法。 6 问题 你是否也有类似的经历？你是怎么处理这种情况的？ 如果让你给小华提建议，你会说些什么？ 总结 从故事中我们可以看出，拖延不仅会影响个人的情绪状态，还会影响到学业成绩和 个人发展。面对这个问题，我们需要学会合理安排时间，并寻找有效的方法来克服 拖延的习惯。接下来，我们将通过几个有趣的活动一起来探索如何做到这一点。 7 第三部分 课堂活动 8 活动一：我的时间我做主 目的：帮助学生了解时间管理的重要性，并制定个人计划。 过程： 给每位学生发一张空白的日程表模板，请他们根据自己平时的生活 节奏填写一天的时间安排。 让学生分享他们的日程安排，并讨论其中是否存在可以改进的地方。 引导大家思考怎样才能更有效地利用时间，比如将任务分解为更小的部分，设定明确的目标等。 互动对话： “我觉得早上起床后第一件事就应该是整理床铺。” “嗯，这样做可以让房间看起来更加整洁，也有助于提高心情呢！” 总结：良好的时间管理不仅能让我们更好地完成任务，还能留出更多空闲时间去做自己喜欢的事情。 9 活动二：角色扮演——勇敢面对挑战 背景设定： 假设有四位朋友约好一起去公园踢球，但是其中一位( )却因为前一天晚上玩游戏太晚起不来床。 角色分配： A: 总是喜欢拖延的人。B: 劝说A按时起床的朋友。 C: 对A的行为表示不满的朋友。D: 提供解决方案的朋友。 剧情展开： A按时起床参加活动 ；B试图说服；C则表达了自己的失望之情； D提出了一个合理的建议（如设置多个闹钟或者提前准备好所需物品以节省时间。) 总结：通过这个情景剧，我们学到了面对困难时应该勇于承担责任，同时也学会了 如何寻求帮助和支持。 10 活动三：目标达成挑战赛 游戏规则：将全班分成若干小组，每组选取一个小目标(如读完一本书、完成一幅画 作等)，并在限定时间内努力实现它。期间记录下遇到的障碍及解决方法。 执行步骤： 小组讨论确定共同目标。 制定详细的行动计划，包括具体步骤、所需资源等。 在规定时间内执行计划，并记录过程中发生的事情。 完成后汇报成果，并与其他小组分享经验教训。 总结：通过团队合作完成任务的过程，学生们能够体会到设立明确目标对于克服拖延的重要性，同时 也锻炼了规划能力和解决问题的能力。 11 第四部分 课堂总结 12 课堂总结 今天我们学习了关于如何克服拖延的知识。拖延是一种很容易形成但也很难改正的习惯，但它并不是 不可战胜的。只要我们愿意付出努力，就可以逐步改善这一状况。 建议： 明确自己的长期和短期目标； 将大任务拆分为小步骤，一步步地去完成； 设置合理的截止日期，并严格遵守； 找到适合自己的奖励机制； 保持积极乐观的心态，相信自己能够做到； 当遇到挫折时不要气馁，而是要从中吸取教训，不断调整策略。 第五部分 课外活动 14 课外活动 任务： 设计一份为期一周的自我监督表，每天记录下自己是否按计划完成了各项任务，并在周末进行回顾 分析。 要求： 鼓励学生邀请家长参与进来，共同见证成长过程中的点滴进步。 谢谢观看 同学们下次再见 16 $$