2.2 学会管理情绪【基础+提升+拓展】（分层练习）【后附答案解析】-【优学课堂】2024-2025学年七年级道德与法治下册同步教学高效精品课件+分层练习（统编版2024）

七下2.2《学会管理情绪》 同步练习 基础篇 一 、基础知识填空： 1．虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着____________________，任由情绪支配我们的行为。 2．管理好情绪，_________________，对我们一生的发展具有重要意义。 3．情绪复杂多样，我们需要____________________，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪____________________，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 4．人的情绪会相互感染，一个人的情绪__________________。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要____________________、__________________，注意关照他人的感受。 5．给予别人更多的关心，___________________，从狭隘的自我中走出来、___________________，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 6．注意转移法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地__________从引起消极情绪反应的情境___________________。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 7．认知调节法 影响情绪的不是事物本身，而是___________________。在陷入消极情绪时，我们___________________，从积极的方面看待事物。 8．合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必__________这些情绪，可以用自己__________的方式，合理地释放、清空消极情绪 9．放松训练法 人的情绪直接受____________________。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 提升篇 一、判断并纠正题 1．（24-25七年级下·山东聊城·开学考试）情绪难以驾驭，我们只能顺其自然。( ) 2．（2024·浙江温州·三模）小唐在艺术节表演前为缓解紧张情绪，她对自己说“我很棒，我一定行”。这是通过转移注意的方法来调节情绪。( ) 3．（23-24七年级下·浙江湖州·期末）通过写家书把愤怒的感受表达出来，是转移注意的情绪调节法。( ) 4．（23-24七年级下·浙江绍兴·期末）在生活中，我们通过表情、声调和动作等表达情绪，传递有时语言所不能表达的信息。( ) 5．（2024七年级下·全国·专题练习）人的情绪会相互感染，要学会压抑情绪。（   ） 6．（2024·浙江·二模）“积极的人像太阳，照到哪里，哪里亮”，可见人的情绪是复杂多样的。( ) 7．（2024·浙江金华·二模）人的情绪是复杂多样的，做好情绪的管理，不仅关系自身的身心健康，也关系到人际交往。( ) 8．（2024·浙江湖州·二模）听听轻音乐让自己放松一下，这是运用合理宣泄的方法来调节情绪。( ) 9．（22-23七年级下·浙江金华·期中）我们只能调节自己的情绪，无法帮助同学、家人改善他们的情绪。( ) 10．（22-23七年级上·黑龙江绥化·开学考试）小林因为心情不好而砸坏了自己的课桌，这种调节情绪的方法叫合理发泄法。( ) 二、选择题 1．（2024·青海西宁·中考真题）宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。”这是2023年感动中国组委会致张雨霏的颁奖词。这句话启示我们（   ） A．情绪是相互感染的 B．情绪关乎人际交往 C．学会合理宣泄情绪 D．善于掩饰负面情感 2．（2024·山东枣庄·中考真题）青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对负面情绪，我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以（   ） ①大发脾气，宣泄负面情绪 ②求助他人，与好朋友交流 ③做深呼吸，保持身体放松 ④改变认知评价，换个角度思考问题 A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④ 3．（2024·山东德州·中考真题）近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（   ） A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流 B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷 C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费 D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理 4．（2023·山东德州·中考真题）近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、情绪障碍发病率持续上升，中小学生抑郁、焦虑、自伤等心理问题频发。保持心理健康，青少年要（   ） ①家校配合，时刻关注学生的心理动态 ②调控情绪，保持积极乐观的良好心态 ③敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助 ④热爱生活，有人生目标和社会责任感 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 5．（2024·江苏南通·中考真题）下面漫画给我们的启示是（   ） A．青春期要杜绝负面情绪 B．要学会压抑自己的情绪 C．要保持积极乐观的心态 D．人的情绪是复杂多样的 6．（2024·浙江·中考真题）在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有（   ） ①信守承诺的个人美德②出人头地的人生目标 ③积极乐观的情绪表达④自强不息的精神品质 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 7．（2024·湖北武汉·中考真题）以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录： ◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。 ◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。 ◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。 这些留言的共同主题是（   ） A．悦纳生理变化 B．培养坚强意志 C．学会认识自我 D．学会调控情绪 8．（2024·黑龙江齐齐哈尔·中考真题）每年的5月8日是世界微笑日，各地学校举办丰富多彩的主题活动。这（    ） A．有助于学会消除情绪对自己的影响 B．说明青春期的情绪具有细腻性的特点 C．启示我们要善于激发正面的情绪感受 D．表明应该时刻保持快乐喜悦的积极情绪 9．（2024·甘肃临夏·中考真题）“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。哪吒，就是要脱胎换骨；蝶后，一定是蝶变之后。探索运动的极限，收割青春的金牌，冠军是胜者，更是逆境中崛起的人。”感动中国2023年度人物张雨霏的事迹启示我们（   ） ①自强的青春态度是青春成长的唯一力量②要学会合理调节情绪，做情绪的主人 ③要不断激发自己的潜能，做更好的自己④要鼓足勇气，迎难而上，做到逆境不馁 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 10．（2024·天津·中考真题）小龙参加知识竞赛发挥失常，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状态，丰富阅读，拓展视野，力争在下一次竞赛中取得佳绩。这启示我们（   ） A．要学会合理调节情绪 B．挫折让我们无法前行 C．挫折肯定产生积极感受 D．负面情绪必能激励成长 11．（2024·陕西·中考真题）非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血，有的野马因此被折磨致死。动物学家研究发现，蝙蝠所吸的血量非常少，野马的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们（    ） ①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的       ②情绪会相互感染，要用恰当方式表达 ③不要因为一些微小的事情而大动肝火         ④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 12．（2024·河南·中考真题）中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。作为同学，你应当对她说（    ） A．青春叛逆不正常，要请大家来帮忙 B．情绪管理靠自己，没有必要借外力 C．厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁 D．情绪调控要加强，掌握方法身心康 13．（2024·福建·中考真题）当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（    ） ①人的情绪复杂多样    ②人的情绪是会受到感染的 ③人的情绪相对稳定    ④人的情绪受自然环境影响 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 14．（2024·重庆·中考真题）情绪，是每个人与生俱来的本能，它如同一把双刃剑，既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪，是我们每个人的必修课。下列情景中，我的情绪管理合理的是（   ） ①几个活动的时间冲突了，我很抓狂，选择去散散步、缓一缓 ②朋友总是抱怨，让我也很不开心，我拒绝再当他的“情绪垃圾桶” ③上课迟到被老师批评，我惴惴不安，主动找到老师说明原因并承诺改正 ④排了很久的队，有人突然挤了进来，我冲过去把他揪出来狠狠地吼了一顿 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 拓展篇 三、分析说明题 15．（2024·云南·中考真题）【感悟成长  心向阳光】 为帮助同学们解决成长中的困惑，某中学开通了“倾听驿站”微信公众号，以下是收到的留言； 留言一：父母干涉我时，我总让他们别管，但又担心遇到问题时他们真的不管我。 留言二：我遇到不顺心的事就会发脾气，但过后又很懊恼。你能帮帮我吗？ 留言三：我的秘密被好朋友泄露了，这样的朋友还能交吗？ 请运用所学知识，为同学们解答困惑。 16．（2023·西藏·中考真题）【奋斗者  正青春】阅读材料，回答问题。 2023年西班牙加泰罗尼亚滑雪登山世锦赛女子U18组个人越野赛、垂直竞速赛两项冠军、2023年全国首届滑雪登山冠军赛混合接力冠军次旦玉珍，一个从零基础学起年仅16岁、仅有2年零6个月滑雪登山训练史的藏族女孩，以绝对的实力和潜力，在线演绎了“出道即巅峰”的传奇。 次旦玉珍对15岁时第一次冬训那天的情形至今记忆犹断：“特别害怕，……我怕自己会撞倒别人，用一周时间才算适应过来。”她在西班牙举行的世界锦标赛短距离比赛中有过一次失误。她说：“……我心存侥幸结果却摔了，那时我直接崩溃了。”但失误总可以带来一些教训，每次比赛后她都会复盘。 次旦玉珍是从山谷里走出来的世界小冠军，是勇敢逐梦、为国争光的女孩，努力是她最大的天赋， （摘编自《西藏日报》2023年4月21日） (1)次旦玉珍身上的哪些优秀品质值得我们学习?（至少答出三点） (2)在平时的学习和生活中，当你处于“害怕”崩溃等负面情绪的时候，可以通过哪些方法来进行调节? 参考答案 基础知识填空： 略 判断题： 1．错误 【详解】本题考查情绪的管理。情绪是可以控制的，我们要学会调控自己的情绪，不能顺其自然。故题干说法错误。 2．错误 【详解】本题考查调节情绪的方法。根据题文、结合所学可知，小唐在艺术节表演前为缓解紧张情绪，她对自己说“我很棒，我一定行”，这是通过改变认知评价来调节情绪，故题干观点错误。 3．错误 【详解】本题考查情绪调节的方法。依据教材所学，通过书信把愤怒的感受写出来，是合理宣泄的情绪调节法，故题文说法错误。 4．正确 【详解】本题考查情绪表达。根据所学，生活中，我们通过表情、声调、姿态和动作等表达情绪，传递有时语言所不能表达的信息。人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。故题干说法正确。 5．错误 【详解】本题考查学会调节情绪的相关知识。依据教材，人的情绪会相互感染，要学会以恰当的方式表达情绪，而且要学会合理地调控情绪，做情绪的主人，故判断为错误。 6．错误 【详解】本题考查情绪表达。依据教材所学，人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流， 一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人，故题文说法错误。 7．正确 【详解】本题考查情绪的管理。根据所学，人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往，故题干观点正确。 8．错误 【详解】本题考查调控情绪的方法。结合课本知识，听听轻音乐让自己放松一下，这是运用转移注意力的方法来调节情绪，故说法错误。 9．错误 【详解】本题考查学会调节情绪。依据教材知识，运用情绪调节的方法，我们不但能够调节自己的情绪，还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。故错误。 10．错误 【详解】本题考查调节情绪的方法。小林破坏课桌达到调节情绪的目的，这属于不合理的发泄方法。合理发泄法指的是具有积极意义，不以破坏为目的达到情绪的调节，如与朋友交谈、旅行等，故错误。 单选题： 题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 答案 C D C D C D D C D A 题号 11 12 13 14 答案 D D A A 分析说明题： 15．留言一： 这种情况是很常见的青春期心理矛盾的体现。一方面渴望独立和自主，不想父母过多干涉；另一方面在内心深处又依赖父母，希望他们能在关键时刻给予支持和帮助。要明白父母的干涉往往出于关心和爱。可以试着与父母多沟通，表达自己的想法和需求，同时也尊重他们的意见和建议，在相互理解中找到一个平衡，既能保持一定的独立性，又能感受到父母的关爱。 留言二： 遇到不顺心的事发脾气是正常的情绪反应，但事后懊恼说明你已经意识到这样不太好。首先要学会觉察自己的情绪，在情绪即将爆发时先深呼吸几次，给自己一个冷静的时间。然后尝试换个角度看问题，也许会有不同的感受。平时可以通过运动、听音乐等方式合理释放情绪，也可以学习一些情绪管理的方法和技巧，提升自己控制情绪的能力。 留言三： 被好朋友泄露秘密确实会让人感到受伤和失望。但是否还能继续做朋友需要综合考虑。可以找个合适的时机和朋友坦诚地交流，表达你的感受和不满，看朋友的态度和反应。如果朋友能够认识到错误并真诚道歉，或许可以给友谊一个机会，但也要提醒朋友尊重你的隐私。如果朋友不以为然或再次伤害你，那就要慎重考虑这段友谊是否值得继续维持了。同时，也要从中吸取教训，在以后交友中更加谨慎地选择和分享秘密。 【分析】考点考查：青春期矛盾心理、与父母沟通的方法、调节情绪的方法、呵护友谊。 能力考查：运用所学知识分析材料，解答问题的能力。 核心素养：健全人格。 【详解】第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为公民，需要运用青春期矛盾心理、与父母沟通的方法、调节情绪的方法、呵护友谊的有关知识，从做法类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：父母干涉我时，我总让他们别管，但又担心遇到问题时他们真的不管我→可链接这是青春期心理矛盾的体现+与父母沟通的方法； 关键词②：我遇到不顺心的事就会发脾气，但过后又很懊恼→可链接调节情绪方法； 关键词③：我的秘密被好朋友泄露了→可链接友谊不是一成不变的+正确对待友谊中受到的伤害。 第三步：整合信息，组织答案。 16．(1)热爱祖国、自信自强、不畏挫折、意志坚强、不懈坚持等。 (2)改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。 【分析】考点考查：自信自强、战胜挫折、调节情绪等。 能力考查：运用所学知识分析材料，解答问题的能力。 核心素养：道德修养、健全人格。 【详解】（1）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为公民， 需要运用自信自强、战胜挫折等的有关知识，从体现类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：为国争光→可链接热爱祖国； 关键词②：努力是她最大的天赋→可链接不懈坚持； 关键词③：失误总可以带来一些教训→可链接自信自强、不畏挫折、意志坚强； 第三步：整合信息，组织答案。 （2）本题考查调节情绪的方法，可结合教材知识作答。 答案第1页，共2页 答案第1页，共2页 学科网（北京）股份有限公司 $$