2.2 学会管理情绪（教学课件+视频）-【新教材】2024-2025学年七年级道德与法治下册高效课堂教学课件+教学设计（统编版2024）

null 新课导入 看完这个视频你有什么感受？ 在日常生活中，我们该如何恰当表达情绪？如何调节不良情绪？让我们进入本节课要探讨的课题——《学会管理情绪》。 第二课 做情绪情感的主人 2025年春道德与法治七年级下册 2.2 学会管理情绪 2 1 管理情绪有哪些意义（作用）？ 2 如何管理情绪？ 浏览课本P15-19页内容，思考下列问题，并将答案标记在课本上。（时间：3分钟） 3 调节情绪的方法有哪些？ 自主学习 讲授新知 情绪失控的后果很可怕，但情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 思考：两位学生的故事对你有什么启示？ 小明因未完成作业受到老师的批评，之后他越发情绪失控，从教学楼上一跃而下，以极端的方式结束了他的生命。 小文因成绩不佳被老师批评后，心情低落。但他并没有郁郁寡欢，而是努力调整状态，积极向同学和老师寻求帮助，重新制定学习计划，勤奋刻苦，不懈努力，最终在期末考试中取得优异成绩。 情景分析 1.管理情绪有哪些意义（作用）？P16 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 总结归纳 生气 担心 无奈 烦恼 害怕 平静 活动探究一 思考：1.小梅和小静体验到了哪些情绪？ 2.在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 ①可以帮助我们更好地处理问题促进自我成长，改善人际关系。 ②通过了解和管理情绪，可以减少焦虑和抑郁等负面情绪的影响，保持积极的心态。 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 2.如何管理情绪？P16-19 ①学会认识情绪。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪会，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 总结归纳 他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情一 他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 剧情二 思考：1.分析两个剧情，为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 2.如果你也遇到类似的情况，你会怎么做？ 活动探究二 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 控制好情绪 剧情二分析 剧情一分析 冷静分析 很快做完 生气、扔踩作业 没有控制好情绪 能看球赛 没完成作业 看不了球赛 ①因为情绪不同对人的影响不同。积极情绪可以提高人的积极性和活动能力。消极的情绪则具有负面的作用。 ②不同的情绪，对人做事会有不同的影响，结果也就不同。 同一件事，产生两种不同的结果的原因 如果你也遇到类似的情况，你会怎么做？ 认知调节 调节情绪的方法 转移注意 合理宣泄 放松训练 方法技能 注意转移法 合理宣泄法 认知调节法 放松训练法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 3.调节情绪的方法有哪些？P17 ①注意转移 ②合理宣泄 ③认知调节 ④放松训练 总体归纳 考一考：说出下列相对应的调节情绪的方法？ 放松训练法 2 考试紧张时，深呼吸。 被老师批评郁闷时，心想这是老师关心我。 1 3 考试没考好伤心时，回家哭了一场。 4 与朋友闹矛盾后烦恼时，到公园散步。 调节认知法 合理宣泄法 转移注意法 2.如何管理情绪？P16-19 ②学会调节情绪。 调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。 总结归纳 活动探究三 预测小平生气可能会产生的后果? 如果你是小平，你会选择何种方式来表达自己的情绪? 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过儿天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 情景表达 后果预测 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流、一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 2024世界泳联跳水世界杯首个分站赛在加拿大蒙特利尔落幕，中国跳水队包揽本次比赛全部9枚金牌。 不防火的防火玻璃、偷工减料的灭火器、梅菜扣肉里的“糟心肉”、婚恋平台套路深等食品安全、消防安全等传统民生话题引发强烈关注。 看到令人振奋的新闻，大家同样感到喜悦、开心。 看到糟心的新闻，大家同样感到愤怒、担忧。 近期非常热门的网络梗：发疯文学 发疯文学，是指一种用文字发泄情绪的表达方式，强调的是情绪，文字长篇大论但是缺乏逻辑，每句话都流露出强烈的个人情绪。发疯文学火了的原因在于它满足了表达者宣泄生活压力的需求。 思考：“发疯文学”是合理表达情绪吗？ 表达情绪应恰当合理，我们可以用“发疯文学”适当地宣泄自己的情绪，但应注意不攻击和伤害他人，不能触碰道德底线，不能违反法律法规。 2.如何管理情绪？P16-19 ③学会合理表达情绪。 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 总结归纳 活动探究四 思考：1.你有哪些类似的经历？ 2. 这些经历对你管理情绪有什么启发？ 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融人丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 2.如何管理情绪？P16-19 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融人丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 总结归纳 2.如何管理情绪？P16-19 ①学会认识情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 总体归纳 课堂小结 课堂总结 学会管理情绪 1.管理情绪有哪些意义（作用）？ 2.如何管理情绪？ 3.调节情绪的方法有哪些？ ①注意转移 ②合理宣泄 ③认知调节 ④放松训练 ①学会认识情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 课堂检测 1．当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（     ） ①人的情绪复杂多样     ②人的情绪是会受到感染的 ③人的情绪相对稳定     ④人的情绪受自然环境影响 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ A 课堂检测 2．小龙参加知识竞赛发挥失常，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状态，丰富阅读，拓展视野，力争在下一次竞赛中取得佳绩。这启示我们（    ） A．要学会合理调节情绪 B．挫折让我们无法前行 C．挫折肯定产生积极感受 D．负面情绪必能激励成长 A 课堂检测 3．每到考试时，小冬经常会因情绪过度紧张影响水平正常发挥。又要考试了，你建议小冬采取下列方式调节情绪（ ) ①对自己说，不要紧张，考得怎样都无所谓 ②进行一些感兴趣的户外活动 ③通过自我暗示，松弛紧张情绪 ④熬夜看书做作业，打“疲劳战" A．①② B. ②③ C. ②④ D.①③ B 课堂检测 4.小新在准备参加学校举办的演讲比赛时，经常感到紧张和焦虑，甚至失眠。帮助小新调节情绪的正确建议是（     ） ①适量运动，适度放松         ②主动沟通，获得支持 ③积极暗示，保持乐观         ④损坏物品，释放压力 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ A 课堂检测 5. 下列情景中，调节情绪的方法对应正确的是( ) ①进入考场后，感觉紧张，使用深呼吸作调整——放松训练 ②疫情期间居家隔离感到烦闷时，去读自己喜欢书籍——转移注意 ③模拟考试成绩不理想，心情低落，于是独自去足球场踢球，踢得大汗淋漓——合理宣泄 ④遇到烦心事，通过听音乐进行自我调节——认知调节 A. ①③④ B. ①②④ C.①②③ D.②③④ C 课堂检测 谢谢观看 $$