2.2学会管理情绪（课件+视频）-【省心备课】2025年春七年级下册道德与法治同步备课课件＋知识梳理（统编版2024）

学会管理情绪 导入 结合本节内容，说说你从视频有何启示？ 导入 生活观察 ✧小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 ✧小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 ✧小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 请对三位同学的情绪管理作出评价。 你或身边的人有哪些管理情绪的好方法? 1.评价：①小灿没有做到用合理的方式调节情绪。②小卫没有做到合理表达自己的情绪。③小飞通过合理宜泄来调节自己的情绪。 2.方法：注意转移法、合理宣泄法、认知调节法、放松训练法等。【可参考P17】 新授 新授 视频源自网络 1.为什么学会管理情绪？（意义） 1.为什么学会管理情绪？（意义） 新授 （1）情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 （2）管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 图片源自网络 我们不是情绪的奴隶 我们是情绪的主人 新授 新授 1.体验：小梅生气、害怕等；小静生气、担心等。 2.作用：认识自己的情绪，是管理情绪的基础。这有助于我们管理和调节情绪，做情绪的主人。 新授 2.如何学会管理情绪？ （1）学会认识自己的情绪。 做法：情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 图片源自网络 新授 1.原因：影响情绪的不是事物本身 ,而是我们对事物的看法和态度。剧情一中小杰从消极的角度看待事物，产生了消极情绪；剧情二中小杰从积极的角度看待事物，产生了积极情绪。由此，同一件事产生了两种不同的结果。 2.做法：在遇到类似的情况时，我会转变自己看问题的角度,从积极的方面看待事物，运用认知调节法等调节情绪。 新授 2.如何学会管理情绪？ （2）学会调节情绪。常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 原因（为什么调节情绪需要掌握一定的方法？）：①每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。②掌握的方法越多，我们调节情绪的能力越强。 图片源自网络 新授 注意转移法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 认知调节法 影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 放松训练法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 调节情绪的方法 方法与技能 1 2 3 4 ◆调节情绪的具体方法？ 散步 听音乐 跑步 唱歌 肌肉放松 深呼吸 心理放松 想象放松 新授 踢猫效应：人的情绪会相互感染 视频源自网络 新授 2.如何学会管理情绪？ （3）学会合理表达情绪。 原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 图片源自网络 新授 1.经历：依据自己的实际回答即可。 2.启发：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。……P19 2.如何学会管理情绪？ （4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 要求：给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 新授 2.如何学会管理情绪？ 图片源自网络 （1）学会认识自己的情绪。（做法） （2）学会调节情绪。常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。（原因） （3）学会合理表达情绪。（原因及做法） （4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。（做法） 小结 学会管理情绪 管理情绪的原因 ①情绪是可以管理的。 ②做自己情绪的主人。 管理情绪的做法 ①学会认识自己的情绪。【做法】 ②学会调节情绪。常用方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。【原因】 ③学会合理表达情绪。【原因及做法】 ④培养积极健康的情绪。【做法】 追问 练习 下面让我们完成同步练习的相关习题! 1.关于情绪管理，正确的观点是（  ） A.情绪无法控制，只能被动接受 B.情绪管理对个人成长无关紧要 C.虽然情绪有时难驾驭，但我们能管理情绪，做情绪主人 D.只有专业人士才能进行情绪管理 2.学会认识自己的情绪，需要我们（  ） A.忽视消极情绪，只关注积极情绪 B.体会情绪强弱变化，明确情绪背后原因 C.避免感受情绪的变化 D.凭直觉判断情绪，无需深入了解 C B 练习 下面让我们完成同步练习的相关习题! 3.以下不属于调节情绪常用方法的是（  ） A.认知调节 B.随意发怒 C.合理宣泄 D.放松训练 4.学会合理表达情绪，原因在于（  ） A.情绪表达是个人的事，与他人无关 B.人的情绪会相互感染，需关照他人感受 C.合理表达情绪会压抑自己 D.随意表达情绪能释放压力 b B 练习 下面让我们完成同步练习的相关习题! 5.在帮助他人、奉献社会中培养积极健康情绪，我们应该（  ） A.以自我为中心，不顾他人需求 B.对他人的事漠不关心 C.给予别人更多关心，与他人共享欢乐、分担痛苦 D.只在特定场合帮助他人 6.观察漫画，图中反映的调节情绪的 方法是( ) A.认知调节 B.注意转移 C.合理宣泄 D.放松训练 C A 练习 下面让我们完成同步练习的相关习题! 图片源自网络 作业 1.为什么学会管理情绪？ 2.如何学会管理情绪？ 希望同学们用心完成作业 图片源自网络 $$nullnullnull