2.2 学会管理情绪 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

第二课做情绪情感的主人 2.2学会管理情绪 温 故 而 知 新 1.情绪的种类和特点有哪些？ 2.▲情绪有什么作用？ ①种类：人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧，还有害羞、焦虑、厌恶、内疚等。 ②特点：青少年的情绪越发细腻且反应强烈、 波动大，具有半成熟半幼稚的矛盾性特点。 ①情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。 ②积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力； ③消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。 ④在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。 2 Administrator (A) - 一、自主与合作学习（预习教材15-19页，完成“导学案”的问题) 1.我们为什么要学会管理情绪？ 2.▲如何管理好情绪？（做法/建议） 3.▲调节情绪的具体方法有哪些？ 4.合理表达情绪的原因及做法： 教材P15生活观察 ◆请对三位同学的情绪管理作出评价。 ◆你或身边的人有哪些管理情绪的好方法。 参考答案：(1)小灿的做法错误，长时间生闷气会影响身体健康；小卫的做法错误，大喊大叫影响他人；小飞的做法正确，能合理调节情绪。 (2)①注意转移法。②合理宣泄法 。③认知调节法。④放松训练法。 ✧ 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 ✧ 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 ✧ 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 （小结）1.我们为什么要学会管理情绪？ ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 “情绪是心灵的晴雨表，掌控情绪，方能掌控人生。 参考答案：(1)小梅和小静体验到愤怒和恐惧的情绪。 (2)认识自己的情绪，有助于我们正确对待自己的情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好；有助于我们更好地适应环境，更好地调节情绪，成为情绪的主人；还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 教材P16探究与分享 ◆小梅和小静体验到了哪些情绪？ ◆在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ （小结）学会认识自己的情绪----做法/措施 情绪复杂多样，我们需要学会： 觉察自己的情绪， 体会自身情绪的强弱和变化， 明确情绪背后的真实需要和现实原因， 不断拓展对情绪认识的深度与广度。 教材P17探究与分享 参考答案：（1）因为两种情形的立场和思考的角度不同。一个是从自身角度考虑的，一个是从爸爸的角度考虑的，认识到了事情背后的真实需要和现实原因。 （2）我会和剧情二一样。冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 晚上8 点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 杰非常不情愿地回到书桌前…… ◆为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ ◆遇到类似的情况，你会怎么做？ （小结）调节情绪的具体方法 ①注意转移法 ②合理宣泄法 自我安慰 积极的自我暗示 心理换位 情感升华 ③认知调节法 ④放松训练法 小结：学会合理表达情绪。 情绪感染 美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态──心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒的情绪时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动…… 在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。 ①原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 ②做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 教材P18探究与分享 参考答案：（1）我曾经帮助好朋友走出了她父母离婚的阴影；被老师批评了不开心，后来好朋友开导了我，我又觉得老师是在关心我、鼓励我，所以我又没有不开心了。 （2）产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 ◆你有哪些类似的经历？ ◆这些经历对你管理情绪有什么启发？ 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 （小结）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 （小结）2.▲如何管理好情绪？（做法/建议）-----”四个学会“ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 2.2学会管理情绪 学会管理情绪的原因 学会管理情绪的做法 ▲调节情绪的具体方法 情绪是可以管理的 管理好情绪，具有重要意义 学会认识自己的情绪 学会合理表达情绪 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 注意转移法 合理宣泄法 认知调节法 放松训练法 课 堂 巩 固 训 练 1.【2024山东中考】近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此,青少年应( ) A.关注消费市场的流行趋势,紧跟时代潮流 B.向商家详细介绍个人情况,避免消费纠纷 C.注重情绪的自我调节释放,做到理性消费 D.尽快制定相应的规章制度,加强监督管理 C 2.【2024福建中考】当读到李白的诗句“人生在世不称意,明朝散发弄扁舟”时,我的情绪低落;当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾,一日看尽长安花”时,我感到愉悦……这表明( ) ①人的情绪复杂多样 ②人的情绪是会受到感染的 ③人的情绪相对稳定 ④人的情绪受自然环境影响 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ A 3.【2024江苏中考改】观察漫画,图中反映的调节情绪的方法是( ) A.认知调节 B.注意转移 C.合理宣泄 D.放松训练 A 4.【2024山东菏泽中考】下列图示中的空白处适合填写的内容是( ) 小华考前感到焦虑,心情低落→ →小华逐渐变得平静下来 ①观看了一场自己喜欢的民乐表演 ②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶 ③敞开心扉与父母进行了一次长谈 ④好友安慰他说:“我也感到很焦虑。” A.①② B.①③ C.②④ D.③④ B 5.【2024湖北武汉中考】以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录： ◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。 ◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。 ◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。 这些留言的共同主题是（   ） A．悦纳生理变化 B．培养坚强意志 C．学会认识自我 D．学会调控情绪 D 6.阅读材料，回答问题： ①学会认识自己的情绪。（觉察自己的情绪，明确原因，拓展对情绪认识的深度与广度。） ②学会调节情绪。（调节情绪需要掌握一定的方法，包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。） ③学会合理表达情绪。（学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。） ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 ✧ 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 ✧ 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 ✧ 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 结合三位同学的做法，谈谈我们应该怎样管理情绪？ 亲爱的同学们： 课后记得复习一遍本节课带“▲”的重点知识，下节课要检查提问哦！ 再 见 $$