2.2 学会管理情绪 课件- 2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

2.2学会管理情绪 情/绪/管/理/ 快乐有时，制怒有道 1 新旧课标 比较 2022年 版课标 正确认识顺境和逆境的关系，学会情绪调控，能够正确看待生活中的挫折，具备迎接挑战的能力 2011年 版课标 ●理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态 ●学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善 学习目标 知识目标：了解情绪需要合理表达和调节的原因；掌握调节情绪的方法 素养目标：体会情绪表达对人际关系的影响，合理表达和调节情绪，做情绪的主人，增强“健全人格”核心素养 学业质量 标准 学会恰当表达自己的情绪，掌握调节情绪的方法，保持积极乐观的心态，做情绪的主人(健全人格) 自主 预习 管理情绪的意义 01 02 管理情绪的方法 03 调节情绪的方法 学习课本P15-19页的内容，时间3分钟 生活观察 （1）请对三位同学的情绪管理作出评价。 （2）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？ ①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。 ②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。 ①当情绪激动时，慢慢吸气，然后慢慢呼气，这样可以冷静下来。 ②和信任的朋友或家人分享感受，或者通过写日记、绘画、音乐、舞蹈等方式来宣泄情绪。 ③去做一些自己喜欢的事情，比如阅读、散步、听音乐等。 ①每一个人都需要放缓脚步，静观周围美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让绷紧的脸庞舒缓，皱紧的眉宇打开，让微笑在脸上绽放，才能融解人们彼此之间的冰霜和风寒。 ②在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。 情绪:“过于生气”，结果:“断送了性命”。 情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。 思考：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？ 读 史 明 智 新课讲授 【笔记】1.管理情绪的意义？ 知识归纳 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展 具有重要意义。 ①情绪是可以管理的 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 了解情绪的真实需要和现实原因 进入青春期的我们，自我意识不断增强，情感世界也愈加丰富。我们每天都会产生各种各样的情绪，有的转瞬即逝，有的萦绕心头，挥之不去那么对于情绪，我们应该怎么办呢? 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 你这么一说，还真是经过那件事后，别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀! 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 思考探究一 （1）学会认识自己的情绪 【笔记】2.管理情绪的方法？ 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪 体会自身情绪的强弱和变化 明确情绪背后的真实需要和现实原因 不断拓展对情绪认识的深度与广度 作用 知识归纳 12 小杰的日记（二）：周二放学，我和强子因为一个问题意见不同，发生了争吵。我想去和他道歉，又觉得先低头的人真没面子，烦！ 算了、算了，先不想了。还是先去认真做作业吧！想想那些刁钻的数学题，我就没空烦恼这些事了。 注意力转移到自己感兴趣的事。 聊天、听音乐、打球、看电影、散步、下棋、换换环境。 思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？ 小杰的日记 调节情绪：合理宣泄 踢足球 写日记 找朋友倾诉、到野外大声呐喊、进行其他运动等。 我们还可以 近期非常热门的网络梗：发疯文学 发疯文学，是指一种用文字发泄情绪的表达方式，强调的是情绪，文字长篇大论但是缺乏逻辑，每句话都流露出强烈的个人情绪。发疯文学火了的原因在于它满足了表达者宣泄生活压力的需求。 思考：“发疯文学”是合理表达情绪吗？ 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。人们可以用“发疯文学”适当地宣泄自己的情绪，但应注意不攻击和伤害他人，不能触碰道德底线，不能违反法律法规。 酗酒 暴饮暴食 打架 网上谩骂 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？ 警惕不合理宣泄方式： 踢猫效应 对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的负面情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。 人与人之间的情绪会相互感染 不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系 我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 注意转移 合理宣泄 认知调节 运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等 运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等 （2）学会调节情绪 【笔记】2.管理情绪的方法？ 放松训练 呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，调整呼吸频率等 知识归纳 19 成为情绪的主人 成为传递温暖的友善之人 如果你改变不了环境，但你可以改变自己。 课堂小结 正确表达情绪 学会调节情绪 学会管理情绪 学会认识自己的情绪 学会合理表达情绪 培养积极健康的情绪 牛刀小试 22 1.（2021成都5）情绪ABC理论阐述的是诱发性事件(A)、对事件的评价和解释(B）及情绪和行为的后果(C)三者之间的关系（内容如下图所示)。根据这一理论，我们可采取的调节情绪的方法是（ ） A.转移注意 B.合理宣泄 C.放松训练 D.改变认知评价 D 2．研究人员对1亿美国FACEBOOK用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，每1条消极帖子会导致好友发布1．29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1．75条积极帖子。这说明( ) A．调节和管理情绪有很多好方法 B．情绪分为积极情绪和消极情绪 C．人和人之间的情绪会相互感染 D．人和人之间的情绪基本上差不多 课堂练习 2．研究人员对1亿美国FACEBOOK用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，每1条消极帖子会导致好友发布1．29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1．75条积极帖子。这说明( ) A．调节和管理情绪有很多好方法 B．情绪分为积极情绪和消极情绪 C．人和人之间的情绪会相互感染 D．人和人之间的情绪基本上差不多 课堂练习 (　 　)3.《等着我》是中央电视台一档帮助寻人的公益节目，当寻亲人讲述自己寻亲过程中的遭难时，观众会为之潸然泪下；当希望之门打开，看到亲人团聚时，观众又会一起喜极而泣。这说明 ①人的情绪是复杂多样的　②持续地处于负面情绪会影响人的身体健康　③情绪是把双刃剑　④人们之间的情绪会相互感染 A.①③ B.②③ C.①④ D.②④ 　C　 (　 　)4.模拟考中小刚考出了理想的成绩，他十分开心，兴冲冲地跑去准备向好友小路分享，却发现小路情绪不佳，于是他悄悄收起了自己的激动情绪，陪小路一起聊天。此事例告诉我们 ①表达情绪要考虑他人的感受　 ②情绪受到周围情况变化的影响　 ③情绪表达关乎人际交往　 ④我们要时时刻刻压抑情绪，避免影响他人 A.①②④　 B.①③④　 C.①②③　 D.②③④ 　C　 (　 　)5.情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下列同学调控情绪的做法可取的是 ①与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局 ②被老师批评后，故意捣乱课堂纪律 ③与父母发生矛盾，感觉委屈，乱摔东西 ④考试失利，通过好友帮助，走出忧伤 A.①② B.①④ C.③④ D.②③ 　B　 $$