5.1 破解情绪的密码 课件-2024-2025学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 第一框 破解情绪的密码 1 目录 C o n t e n t s 情绪是什么 What are emotions 01 情绪从哪里来 Where emotions come from 02 2 情绪是什么 PART ONE 3 一.情绪是什么 情绪是一种非常复杂的心 理现象，它不仅包括个人内心 的主观体验也伴随个体相应的 外部表现，还表现出相应的生理反应。主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。 4 一.情绪是什么 外部表现 当我们快乐的时候，可能会感到精 力充沛，可能会对新鲜事物充满好 奇，可能会笑容满面，步履轻盈。 主观体验 当我们悲伤的时候，可能会觉得沮 丧、泄气、无精打采，甚至想哭。 5 一.情绪是什么 生理反应 当我们愤怒的时候，可能会血压升 高、心跳加快，可能会感到口干， 也可能会出汗。 生理反应 当我们害怕的时候，可能会心跳加 快、呼吸急促、肌肉紧张。 6 一.情绪是什么 想一想 情绪有哪些种类？ 情绪是否有好坏之分？ 没有好坏之分 情绪的分类： 根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。 正性情绪:如开心、满足、兴奋等。使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带。 01 负性情绪:如愤怒、恐惧、悲伤等。 02 7 一.情绪是什么 品诗句，猜情绪 怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇。 ——怒（负向） 哀民生之多艰。 ——哀（负向） 漫卷诗书喜欲狂。 ——喜（正向） 风声鹤唳，草木皆兵。 ——惧（负向） 剑外忽传收蓟北，初闻涕泪满衣裳。 ——喜（正向） 问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。 ——哀（负向） 8 一.情绪是什么 注意事项 过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。 情绪的分类： 根据生理激活水平不同，情绪有不同的强度之分。比如，兴奋比满足情绪强度更高，恐慌比相心情绪强度更高。 情绪是生活中不可避免的一部分，它可以影响人的心理和生理健康，同时也可以影响 人的行为和决策，甚至影响人际关系。 9 一.情绪是什么 情绪的功能： 一般来说，情绪具有适应、动机、组织和信号等功能。 情绪是个体适应生存和发展的一种重要方式。比如，环境中的危险信号让个体产生战斗或逃避反应，可以帮助人们战胜或逃离危险。 适应功能 情绪是动机系统的基本成分,能够激发和维持个体的行为，并影响行为的效率。比如，自豪、感激、内疚等情绪，能够引导我们良好的道德行为。 动机功能 情绪是心理活动的组织者，能够影响其他心理过程，如注意、记忆、思维和决策。一般来说，正性情绪对活动起推动和促进作用，负性情绪对活动起阻碍和破坏作用。 组织功能 情绪是一种人在交流中传递的重要信号。通过身体姿势、面部表情语气声调等情绪外部表现，我们可以知道他人的感受，也可以把自己的感受有效传递给他人。情绪交流有助于人与人之间建立和维持关系。 信号功能 10 情绪从哪里来 PART TWO 11 二.情绪从哪里来 情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。 12 自然环境中的颜色、声音、光线、温度等都能影响情绪。重大社会事件,家庭、校园和社会环境等，也会影响情绪。 二.情绪从哪里来 自然环境中的颜色、声音、光线、温度等都能影响情绪。重大社会事件，家庭、校园和社会环境等，也会影响情绪。 环境 人疲倦时容易感到心烦气躁，生病时容易悲观忧郁。精力充沛时情绪更积极。有些食物\饮料会影响人的生理状态，影响人的情绪体验。激素分泌水平的变化也会使人的情绪波动。 生理 事件发生后，我们无法改变事件，能改变的是我们的想法。积极的想法有利于产生正性情绪消极的想法往往带来情绪的困扰。 事件 13 相关链接 心理学家阿尔伯特·埃利斯创立了“情绪 ABC理论”。 二.情绪从哪里来 诱发性事件 信念 情绪及行为 A B C 人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。 ——阿尔伯特·埃利斯 14 微视频：情绪ABC理论 二.情绪从哪里来 15 启思导行 以小组为单位，就平时学习、生活中的某件事情，运用“情绪ABC理论”，分析事件、不同信念与可能产生的情绪及行为结果。简要写在课本第38页下面的横线上。 16 感谢您的观看 17 null 2018 133099.05 Lavf59.24.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $$