2024-2025学年高中日语人教版必修第一册课文及听力原文标音版讲义

必修第一课 ステップ１ お辞儀の習慣を振り返る 1．聞 (き)きましょう 新学期的第一堂日语课，高一（3）班的同学们做完自我介绍后，张欣老师让大家交流一下对哪位同学的介绍更有印象，并简述理由。 張 (ちょう)：みなさんはそれぞれ自己 (じこ)紹介 (しょうかい)をしましたね。誰 (だれ)の自己 (じこ)紹介 (しょうかい)が印象 (いんしょう)に残 (のこ)りましたか。まず、 周 (しゅう)さん。 周 (しゅう)：はい。わたしは、佐々木 (ささき)さんの自己 (じこ)紹介 (しょうかい)が印象 (いんしょう)に残 (のこ)りました。 張 (ちょう)：その理由 (りゆう)は？ 周 (しゅう)：佐々木 (ささき)さんの日本語 (にほんご)はとてもきれいです。それに、自己 (じこ)紹介 (しょうかい)の時 (とき)、佐々木 (ささき)さんはおじぎをしました。 張 (ちょう)：そうですね。 孫 (そん)：三田 (みた)さんも自己 (じこ)紹介 (しょうかい)の時 (とき)、まじめにおじぎをしました。また、ぼくの趣味 (しゅみ)も三田 (みた)さんと同 (おな)じですから、これからぜひいっしょにやりたいと思 (おも)いました。 張 (ちょう)：それで、孫 (そん)さんは三田 (みた)さんの自己 (じこ)紹介 (しょうかい)がいちばん印象 (いんしょう)に残 (のこ)ったんですね。 孫 (そん)：はい。 張 (ちょう)：みなさんは、佐々木 (ささき)さんと三田 (みた)さんが自己 (じこ)紹介 (しょうかい)の時 (とき)におじぎをしたことに気 (き)づきましたね。 実 (じつ)は、日 (に)本 (ほん)人 (じん)はいろいろな場面 (ばめん)でおじぎをする習慣 (しゅうかん)があるのです。日 (に)本 (ほん)人 (じん)と付 (つ)き合 (あ)う場合 (ばあい)、日 (に)本 (ほん)人 (じん)にはよくおじぎをする習慣 (しゅうかん)があることを知 (し)る必要 (ひつよう)があります。 2.読 (よ)みましょう 周 (しゅう)：今日 (きょう)、自己 (じこ)紹介 (しょうかい)の時 (とき)、おじぎをしましたね。 佐々木 (ささき)：はい。日 (に)本 (ほん)では、自己 (じこ)紹介 (しょうかい)の時 (とき)、おじぎをするのが普通 (ふつう)の礼儀 (れいぎ)です。 周 (しゅう)：日 (に)本 (ほん)では、自己 (じこ)紹介 (しょうかい)のほかに、普通 (ふつう)どんな場面 (ばめん)でおじぎをしますか。 佐々木 (ささき)：そうですね。おじぎは日 (に)本 (ほん)では日常 (にちじょう)的 (てき)によくします。例 (たと)えば、生徒 (せいと)が学 (がく)校 (こう)の廊下 (ろうか)で先生 (せんせい)に会 (あ)った時 (とき)、店員 (てんいん)が喫茶店 (きっさてん)などでお客 (きゃく)さんを迎 (むか)えた時 (とき)、見学 (けんがく)者 (しゃ)が展覧 (てんらん)会 (かい)でスタッフに場所 (ばしょ)を尋 (たず)ねる時 (とき)、わたしたちがパーティーが終 (お)わって友達 (ともだち)と別 (わか)れる時 (とき)など、いろいろな場面 (ばめん)でおじぎをします。 周 (しゅう)：別 (わか)れる時 (とき)など、日本人 (にっぽんじん)はお互 (たが)いに何 (なん)度 (ど)も繰 (く)り返 (かえ)しておじぎをしますね。 佐々木 (ささき)：ええ、そんな場面 (ばめん)はよくあります。 周 (しゅう)：そうですか。どうしてそんなにおじぎをし合 (あ)うんですか。 佐々木 (ささき)：どうしてでしょうね。難 (むずか)しい質問 (しつもん)ですね。ちょっと調 (しら)べてみます。 周 (しゅう)：はい。お願 (ねが)いします。 3．読 (よ)みましょう 周 (しゅう)さん、さきほどの質問 (しつもん)ですが、すぐに答 (こた)えることができなくて、すみま せんでした。 日 (に)本 (ほん)人 (じん)はおじぎをして挨拶 (あいさつ)するのが普通 (ふつう)です。例 (たと)えば、売店 (ばいてん)にお客 (きゃく)さんが来 (き)た時 (とき)、まずおじぎをするのが礼儀 (れいぎ)です。そして「いらっしゃいませ」と声 (こえ)をかけて、またおじぎをします。お客 (きゃく)さんが店 (みせ)を出 (で)る時 (とき)、「ありがとうございました」などと言 (い)って、また軽 (かる)くおじぎをします。そのほかに、近所 (きんじょ)の人 (ひと)と道 (みち)で会 (あ)った時 (とき)や、会社 (かいしゃ)でお客 (きゃく)さんを見送 (みおく)る時 (とき)など、よくお互 (たが)いに繰 (く)り返 (かえ)しておじぎをします。お礼 (れい)やお詫 (わ)びを言 (い)うのが一度 (いちど)では足 (た)りないと感 (かん)じて、何 (なん)度 (ど)もおじぎをしながら言 (い)います。そして、相手 (あいて)のおじぎを見 (み)てこちらもおじぎをしなければ失礼 (しつれい)になりますから、繰 (く)り返 (かえ)しておじぎをし合 (あ)ってしまうのです。そんな場面 (ばめん)を見 (み)た外国 (がいこく)人 (じん)はよく不思議 (ふしぎ)そうな顔 (かお)をしますが、わたしたち日 (に)本 (ほん)人 (じん)にとっては日常 (にちじょう)的 (てき)によくしていることですから、まったく不思議 (ふしぎ)だとは思 (おも)いません。おじぎはもう日 (に)本 (ほん)人 (じん)の生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)になっているのです。 ステップ2 おじぎ文化 (ぶんか)を理解 (りかい)する 1．読 (よ)みましょう ありがとうございます。いろいろ勉強 (べんきょう)になりました。 わたしもおじぎのことを少 (すこ)し調 (しら)べました。今 (いま)、おじぎは普通 (ふつう)の礼儀 (れいぎ)ですが、 その由来 (ゆらい)は古代 (こだい)中国 (ちゅうごく)の祭 (まつ)りの行事 (ぎょうじ)にあるそうです。供 (そな)え物 (もの)の牛 (うし)や羊 (ひつじ)は腰 (こし)が曲 (きょく)がって丸 (まる)くなっていました。ですから、自分 (じぶん)の体 (からだ)も同 (おな)じ形 (かたち)に表現 (ひょうげん)して尊敬 (そんけい)の意 (い)味 (み)を表 (あらわ)したそうです。それで、身分 (みぶん)の高 (たか)い人 (ひと)や年配 (ねんぱい)の人 (ひと)に会 (あ)った時 (とき)、頭 (あたま)を下 (した)、腰 (こし)を曲 (ま)げて、尊敬 (そんけい)の気持 (きも)ちを伝 (つた)えるおじぎができました。 おじぎの礼儀 (れいぎ)はほかの中国 (ちゅうごく)文化 (ぶんか)といっしょに、いろいろな地域 (ちいき)に伝 (つた)わりまし た。また、伝 (つた)わったおじぎはその地域 (ちいき)の文化 (ぶんか)に入 (はい)って、それぞれの地域 (ちいき)の文化 (ぶんか)の一部 (いちぶ)になりました。今 (いま)、おじぎの礼儀 (れいぎ)は中国 (ちゅうごく)のほかに、日 (に)本 (ほん)・朝鮮 (ちょうせん)・韓国 (かんこく)・ベトナムなどの国 (くに)にも残 (のこ)っています。また、おじぎは尊敬 (そんけい)する意味 (いみ)だけでなく、感謝 (かんしゃ)したり謝 (あやま)ったりする気持 (きも)ちなども伝 (つた)え、人々 (ひとびと)の生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)になっています。 必修第二课 ステップ１ 部活 (ぶかつ)の情報 (じょうほう)を整理 (せいり)する 1．聞 (き)きましょう 京安高中各社团正在招募新成员。孙翔宇邀三田祥趁午休时去了解情况。 孫 (そん) ： 三田 (みた)さんは中学生 (ちゅうがくせい)の時 (とき)、部活 (ぶかつ)に参加 (さんか)しましたか。 三田 (みた)：ええ。ぼくは野球 (やきゅう)部 (ぶ)でした。 孫 (そん) ：そうですか。日 (に)本 (ほん)では、野球 (やきゅう)が人気 (にんき)ですね。 三田 (みた)：ええ。うちの学校 (がっこう)は野球 (やきゅう)部 (ぶ)がとても人気 (にんき)です。京 (きょう)安 (あん)高校 (こうこう)にも野球 (やきゅう)部 (ぶ)がありますか。 孫 (そん) ： 野球 (やきゅう)部 (ぶ)はありませんね。 三田 (みた)：そうですか。じゃ、孫 (そん)さん、中国 (ちゅうごく)では、何 (なに)部 (ぶ)が人気 (にんき)ですか。 孫 (そん) ：まあ、それはいろいろあって、それぞれの学校 (がっこう)に人気 (にんき)の部 (ぶ)があります。今 (いま)、うちの学校 (がっこう)で はちょうどどの部 (ぶ)も新 (あたら)しい部員 (ぶいん)を募集 (ぼしゅう)していますから、後 (あと)でいっしょに見 (み)に行 (い)きませんか。 三田 (みた)：ぜひ行 (い)きたいですね。 …… （招新现场很热闹，各社团都张贴了宣传海报） 三田 (みた)：へえ、ここはにぎやかですね。卓球 (たっきゅう)、テニス、サッカー、バスケットボールなど、運動 (うんどう)系 (けい) が多 (おお)いですね。 孫 (そん) ：ええ、うちの高校 (こうこう)は運動 (うんどう)系 (けい)が多 (おお)いです。でも、書道 (しょどう)、漫画 (まんが)、吹奏楽 (すいそうがく)など、文化 (ぶんか)系 (けい)もありますよ。 三田 (みた)：あっ、そうですか。ほんとうにいろいろありますね。 孫 (そん) ：ええ。部活 (ぶかつ)は週 (しゅう)に 2回 (かい)で、いつも 1時間 (じかん)半 (はん)です。三田 (みた)さんの中学校 (ちゅうがっこう)では？ 三田 (みた)：ぼくの中学校 (ちゅうがっこう)ですか。こことだいたい同 (おな)じ、運動 (うんどう)系 (けい)や文化 (ぶんか)系 (けい)もあります。けれども、練習 (れんしゅう)は週 (しゅう)に 4回 (かい)で、いつも 2時間 (じかん)以上 (いじょう)練習 (れんしゅう)します。土日 (どにち)も練習 (れんしゅう)する部 (ぶ)が多 (おお)いです。 孫 (そん) ：そうですか。日 (に)本 (ほん)の部活 (ぶかつ)はとても盛 (さか)んだとアニメなどで見 (み)たことがありますが、練習 (れんしゅう)時間 (じかん)からも分 (わ)かりますよね。 三田 (みた)：そうですね。日本 (にっぽん)でもみんな部活 (ぶかつ)を楽 (たの)しみながら、頑張 (がんば)っています。では、孫 (そん)さんは何 (なに)部 (ぶ)に入 (はい)りますか。 孫 (そん) ： 武術 (ぶじゅつ)部 (ぶ)です。 三田 (みた)：へえ、武術 (ぶじゅつ)部 (ぶ)ですか。いいなあ。 2．読 (よ)みましょう 周 (しゅう)：「読書 (どくしょ)は難 (むずか)しいことではない。楽 (たの)しいことなんだ」は読書 (どくしょ)部 (ぶ)のスローガンです。ぜひ読書 (どくしょ)部 (ぶ)に入 (はい)って、本 (ほん)を読 (よ)んだ感想 (かんそう)などを楽 (たの)しく話 (はな)し合 (あ)いましょう。読 (よ)む本 (ほん)をみんなで決 (き)めてもいいです。自分 (じぶん)の好 (す)きな本 (ほん)を紹介 (しょうかい)し合 (あ)ってもいいですよ。 程 (てい)：演奏 (えんそう)部 (ぶ)のスローガンは「仲間 (なかま)同士 (どうし)で音楽 (おんがく)を楽 (たの)しもう」です。先輩 (せんぱい)たちはみんな部活 (ぶかつ)に励 (はげ)んでいます。あなたもいっしょに美 (うつく)しい演奏 (えんそう)をしませんか。大 (おお)きい楽器 (がっき)は自分 (じぶん)で用意 (ようい)しなくてもいいですよ。学校 (がっこう)にありますから。演奏 (えんそう)部 (ぶ)で待 (ま)っています。 孫 (そん)：武術 (ぶじゅつ)で他人 (たにん)をいじめてはいけません。武術 (ぶじゅつ)を練習 (れんしゅう)する人 (ひと)は武徳 (ぶとく)を守 (まも)らなくてはいけませんから。武術 (ぶじゅつ)部 (ぶ)に入 (はい)って、「体 (からだ)と意志 (いし)を鍛 (きた)え、素敵 (すてき)な自分 (じぶん)と出会 (であ)いましょう」。 ステップ2 入 (はい)りたい理由 (りゆう)を説明 (せつめい)する 1．読 (よ)みましょう Q（質問 (しつもん)） ぼくは日 (に)本 (ほん)人 (じん)で、今 (いま)中国 (ちゅうごく)の高校 (こうこう)にいますが、野球 (やきゅう)部 (ぶ)がないから、どのクラブにするか悩 (なや)んでいます。友達 (ともだち)が武術 (ぶじゅつ)部 (ぶ)に入 (はい)るので、いっしょに入 (はい)ろうかと思 (おも)いますが、やはり不安 (ふあん)です。映画 (えいが)などで見 (み)たことがあるので、武術 (ぶじゅつ)に興味 (きょうみ)があります。でも、うちの学校 (がっこう)の武術 (ぶじゅつ)部 (ぶ)には、今 (いま)まで外国 (がいこく)人 (じん)がいませんでした。言葉 (ことば)もあまり通 (つう)じませんから、ぜんぜんできない武術 (ぶじゅつ)を習 (なら)うのはかなり難 (むずか)しいのではないかと心配 (しんぱい)しています。 A（回答 (かいとう)） 武術 (ぶじゅつ)のことをあまり知 (し)らない日 (に)本 (ほん)人 (じん)です。でも、中国 (ちゅうごく)で武術 (ぶじゅつ)の練習 (れんしゅう)ができるのはいいことだと思 (おも)います。せっかく中国 (ちゅうごく)にいますから、日 (に)本 (ほん)にもほかの国 (くに)にもないものを体験 (たいけん)したらどうですか。日 (に)本 (ほん)に来 (き)て、茶道 (さどう)などに魅力 (みりょく)を感 (かん)じて、その稽古 (けいこ)を始 (はじ)める外国 (がいこく)人 (じん)も多 (おお)いでしょう。最初 (さいしょ)はぜんぜんできないが、参加 (さんか)してみて、ゼロから学 (まな)べばいいと思 (おも)います。部活 (ぶかつ)のことは、武術 (ぶじゅつ)部 (ぶ)に詳 (くわ)しい友達 (ともだち)と話 (はな)し合 (あ)って決 (き)めたほうがいいでしょう 2．聞 (き)きましょう 三田祥向孙翔宇了解武术社团的情况。 三田 (みた)： 孫 (そん)さんは中学生 (ちゅうがくせい)の時 (とき)も武術 (ぶじゅつ)部 (ぶ)だったんですよね。 孫 (そん)：はい。ぼくは子 (こ)どもの時 (とき)、体 (からだ)が弱 (よわ)かったので、武術 (ぶじゅつ)を習 (なら)い始 (はじ)めたんです。近所 (きんじょ)の武術 (ぶじゅつ)教室 (きょうしつ)に通 (かよ)って体 (からだ)を鍛 (きた)えました。それで、あまり風邪 (かぜ)を引 (ひ)かなくなりました。 三田 (みた)：そうなんですか。武術 (ぶじゅつ)のおかげで、体 (からだ)が丈夫 (じょうぶ)になったんでしょうか。 孫 (そん) ：はい。三田 (みた)さんは武術 (ぶじゅつ)に興味 (きょうみ)がありますか。 三田 (みた)：ええ、映画 (えいが)で見 (み)たんですが、その動 (うご)きがとても華 (はな)やかで魅力 (みりょく)的 (てき)でした。武術 (ぶじゅつ)が練習 (れんしゅう)できたらいいなと思 (おも)いました。 孫 (そん) ：はは。映画 (えいが)で見 (み)たイメージとはちょっと違 (ちが)うと思 (おも)いますよ。練習 (れんしゅう)してみれば分 (わ)かりますが、武術 (ぶじゅつ)の練習 (れんしゅう)はそんなに派手 (はで)なものではなく、毎日 (まいにち)しっかり基礎 (きそ)的 (てき)な動 (うご)きを繰 (く)り返 (かえ)して練習 (れんしゅう)しなければなりません。 三田 (みた)：それはそうですね。 孫 (そん) ：ぼくは、武術 (ぶじゅつ)を練習 (れんしゅう)して、体 (からだ)も意志 (いし)も強 (つよ)い人 (ひと)になりたいです。三田 (みた)さんもいっしょに練習 (れんしゅう)しませんか。 三田 (みた)： 武術 (ぶじゅつ)部 (ぶ)に入 (はい)って、武術 (ぶじゅつ)の文化 (ぶんか)も体験 (たいけん)できますね。でも、孫 (そん)さんのほかに、誰 (だれ)も知 (し)っている人 (ひと)がいません。それに、言葉 (ことば)もあまり通 (つう)じません。 孫 (そん) ： 大丈夫 (だいじょうぶ)です。練習 (れんしゅう)は厳 (きび)しいですが、先輩 (せんぱい)はみんないい人 (じん)です。三田 (みた)さんは初 (はじ)めての外国 (がいこく)人 (じん)だから、三田 (みた)さんにはみんなきっととてもやさしいと思 (おも)いますよ。ぼくがいっしょだから、安心 (あんしん)してください。 三田 (みた)：そうですか。友達 (ともだち)ができればいいですね。 孫 (そん) ：もちろん、できますよ。同 (おな)じ趣味 (しゅみ)の仲間 (なかま)ですから。 三田 (みた)：ええ。孫 (そん)さんの話 (はなし)を聞 (き)いて、決 (き)めました。仲間 (なかま)同士 (どうし)で楽 (たの)しく練習 (れんしゅう)します。いつか映画 (えいが)で見 (み)た人 (ひと)と同 (おな)じく、かっこよくなります。 孫 (そん) ：それはちょっと…… 必修第三课 ステップ１ ボランティア活動 (かつどう)のことを理解 (りかい)する 1．聞 (き)きましょう 張  :皆 (みな)さん、ボランテイア活動 (かつどう)の経験 (けいけん)がありますか。 何人 (なんにん)か:はい。 張 (ちょう):そうですか。皆 (みな)さんはどんなボランティア活動 (かつどう)に参加 (さんか)しましたか。 程 (ほど):老人 (ろうじん)ホームで二 (に)胡 (えびす)を弾 (ひ)きました。 三 (さん) 田 (た):中学校 (ちゅうがっこう)の近 (ちか)くでごみを拾 (ひろ)って、町 (まち)をきれいにしました。 張 (ちょう):いいですれ。ボランテイア活動 (かつどう)はいるいるあります。でも、高校生 (こうこうせい)に向 (む)いていないボランティア活動 (かつどう)もありますよ。 程 (ほど): へえ、そうですか。 張 (ちょう):ええ。例 (たと)えば、遠 (とお)くまで行 (い)って参加 (さんか)するボランティア活動 (かつどう)があります。高校生 (こうこうせい)には、そんな余裕 (よゆう)はありませんね。それに、献血 (けんけつ)なども、未成年 (みせいねん)の高校生 (こうこうせい)は参加 (さんか)することができ主 (おも)せん。 程 (ほど): そうですか。 張 (ちょう):ボランティア活動 (かつどう)では、学校 (がっこう)生活 (せいかつ)と違 (ちが)う、実際 (じっさい)の社会 (しゃかい)体 (からだ)驗をすることができます。人 (ひと)との触 (ふ)れ合 (あ)いもできます。それに、いろいろなことを勉強 (べんきょう)することもできます。余裕 (よゆう)があれば、ぜひ参加 (さんか)してみてくださいね。その時 (とき)はもちろん、保護 (ほご)者 (しゃ)の許可 (きょか)が必要 (ひつよう)です。 2．読 (よ)みましょう 程 (てい)：家 (いえ)の近 (ちか)くの老人 (ろうじん)ホームでボランティア活動 (かつどう)に参加 (さんか)しています。最初 (さいしょ)は母 (はは)といっしょに参加 (さんか)していましたけど、最近 (さいきん)、母 (はは)が忙 (いそが)しい時 (とき)は、自分 (じぶん)一人 (ひとり)で参加 (さんか)します。二 (に)胡 (こ)を弾 (ひ)いたり、折 (お)り紙 (がみ)を教 (おし)えたりします。時 (とき)には、お年寄 (としよ)りの話 (はなし)の相手 (あいて)をします。活動 (かつどう)に参加 (さんか)して、人 (ひと)との触 (ふ)れ合 (あ)いの大切 (たいせつ)さを理解 (りかい)することができました。また、今 (いま)までの経験 (けいけん)を通 (とお)して、ボランティア活動 (かつどう)は周 (まわ)りの人 (ひと)に小 (ちい)さな幸 (しあわ)せをもたらすことができればいいことが分 (わ)かりました。そして、友達 (ともだち)もたくさんできました。ボランティア活動 (かつどう)はとても有意義 (ゆういぎ)だと思 (おも)います。これからは、余裕 (よゆう)があれば積極 (せっきょく)的 (てき)に参加 (さんか)したいと思 (おも)います。皆 (みな)さんも余裕 (よゆう)があるなら、ぜひこんなボランティア活動 (かつどう)に参加 (さんか)してみてください。 三田 (みた)：ぼくの中学校 (ちゅうがっこう)は海 (うみ)の近 (ちか)くにありました。海 (うみ)に流 (なが)れたごみは海岸 (かいがん)にたまり、いつも嫌 (いや)な匂 (にお)いがしていました。ぼくは「わたしたちの町 (まち)を美 (うつく)しくする」という学校 (がっこう)の活動 (かつどう)に5、6回 (かい)参加 (さんか)して、学校 (がっこう)の周 (まわ)りでごみを拾 (ひろ)ったりしました。自分 (じぶん)の手 (て)で自分 (じぶん)の住 (す)んでいる町 (まち)をきれいにすることができて、うれしかったです。また、活動 (かつどう)する中 (なか)で、ごみの処理 (しょり)や、海 (うみ)の知識 (ちしき)など、いろいろ学 (まな)びました。ボランティア活動 (かつどう)っておもしろいなと思 (おも)いました。でも、中国 (ちゅうごく)に来 (き)てからまだ一 (いち)度 (ど)も参加 (さんか)していないので、少 (すこ)し残念 (ざんねん)です。せっかくなので、皆 (みな)さんといっしょに中国 (ちゅうごく)でもボランティア活動 (かつどう)を体験 (たいけん)したいと思 (おも)います。 ステップ2 自分 (じぶん)にできることを探 (さが)す 1．読 (よ)みましょう 張 (ちょう)：ボランティア活動 (かつどう)は、自分 (じぶん)から進 (すす)んで行 (おこな)う活動 (かつどう)です。やりたいと思 (おも)う気持 (きも)ちが大事 (だいじ)です。ボランティア活動 (かつどう)の内容 (ないよう)はさまざまです。例 (たと)えば、困 (こま)っている人 (ひと)を助 (たす)けたり、木 (き)を植 (う)えたりすることなど。 でも、まず、自分 (じぶん)のしたいことをよく考 (かんが)えたほうがいいですよ。ボランティアは自分 (じぶん)の生活 (せいかつ)に合 (あ)わせて自由 (じゆう)に始 (はじ)めることができます。でも、時 (とき)には特別 (とくべつ)な技術 (ぎじゅつ)や知識 (ちしき)が必要 (ひつよう)だったり、時間 (じかん)がかかったりします。そして、関心 (かんしん)や身分 (みぶん)、能力 (のうりょく)などが変 (か)われば、できるボランティア活動 (かつどう)も変 (か)わります。だから、高校生 (こうこうせい)の皆 (みな)さんにできることは何 (なに)か、しっかりと考 (かんが)えましょう。自分 (じぶん)の知識 (ちしき)と時間 (じかん)的 (てき)な余裕 (よゆう)を考 (かんが)えて、自分 (じぶん)にできる活動 (かつどう)を選 (えら)んでください。 また、活動 (かつどう)の後 (あと)の話 (はなし)ですが、活動 (かつどう)でどんなことができたか、どんなことに気 (き)づいたかなどを振 (ふ)り返 (かえ)ることも大切 (たいせつ)です。そして、その振 (ふ)り返 (かえ)りを文字 (もじ)にして記録 (きろく)に残 (のこ)しましょう。書 (か)き終 (お)わったら専用 (せんよう)のポートフォリオに入 (い)れて次回 (じかい)の活動 (かつどう)に参加 (さんか)する時 (とき)、参考 (さんこう)にするのです。 老人 (ろうじん)ホームでの活動 (かつどう)は、いろいろな人 (ひと)との触 (ふ)れ合 (あ)いができて、高校生 (こうこうせい)にもできそうなことがたくさんあります。程 (てい)さんと話 (はな)し合 (あ)って、今回 (こんかい)はそこにしたらどうでしょうか。 2． 聞 (き)きましょう 班会结束后，佐佐木实希和乌力吉也想参加敬老院的志愿活动，于是找程晶晶商量。 佐々木 (ささき)：ねえ、程 (てい)さん。老人 (ろうじん)ホームのボランティア活動 (かつどう)、わたしにもできるでしょうか。参加 (さんか)してみたいんですけど。 程 (てい) ：本当 (ほんとう)？よかった。ちょうど、来週 (らいしゅう)の日曜日 (にちようび)に小 (ちい)さな演奏 (えんそう)会 (かい)があります。 ウリジ：演奏 (えんそう)会 (かい)ですか。老人 (ろうじん)ホームの演奏 (えんそう)会 (かい)で、ぼくたちに何 (なに)ができるかなあ。そうだ。佐々木 (ささき)さん、ピアノが上手 (じょうず)ですね。 程 (てい) ：ピアノはいいですね。老人 (ろうじん)ホームのみんなも喜 (よろこ)ぶでしょう。 佐々木 (ささき)：本当 (ほんとう)ですか。頑張 (がんば)ります。 ウリジ：ぼくはどうしよう。楽器 (がっき)もできません。ボランティア経験 (けいけん)もあまりないので、正直 (しょうじき)言 (い)って、自信 (じしん)がないです。ぼくは無理 (むり)ですか。 程 (てい) ：そんなことありませんよ。ボランティアは誰 (だれ)でもできます。重要 (じゅうよう)なのは、自分 (じぶん)ができることが分 (わ)かることです。演奏 (えんそう)会 (かい)なら、演奏 (えんそう)だけじゃなくて、準備 (じゅんび)なども大切 (たいせつ)です。準備 (じゅんび)がうまくできなければ、素敵 (すてき)な演奏 (えんそう)会 (かい)になりません。ウリジさんは絵 (え)が上手 (じょうず)だから、会場 (かいじょう)の飾 (かざ)りをやってください。 佐々木 (ささき)：そうそう。それに、ウリジさんはやさしいから、演奏 (えんそう)中 (ちゅう)おばあさんとおじいさんたちの面倒 (めんどう)を見 (み)たりするのはどうですか。 ウリジ：はい、喜 (よろこ)んでやります！ありがとうございます。 必修第四课 ステップ１ 生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)の情報 (じょうほう)を集 (あつ)める 1．聞 (き)きましょう 李爱香、孙翔宇、佐佐木实希在班委会上讨论学生身心健康问题，生活委员李爱香提出在班上组织一次生活习惯问卷调查。 李 (り) ：みなさん、生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)は健康 (けんこう)に大 (おお)きな影響 (えいきょう)を与 (あた)えます。そこで、クラスで生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)のアンケートを行 (おこな)いたいと思 (おも)います。 佐々木 (ささき)：いいですね。わたしも生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)と健康 (けんこう)には関係 (かんけい)があると思 (おも)います。 李 (り) ：はい。よい生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)は健康 (けんこう)にいいだけでなく、勉強 (べんきょう)の効果 (こうか)をあげることもできます。 佐々木 (ささき)：日本 (にっぽん)には「早起 (はやお)きは三文 (さんもん)の徳 (とく)」ということわざがあります。それは「朝 (あさ)早 (はや)く起 (お)きれば、健康 (けんこう)にもよくて、何 (なに)かいいことがある」という意味 (いみ)です。 程 (てい) ：健康 (けんこう)に関係 (かんけい)することわざは中国 (ちゅうごく)にもたくさんあります。例 (たと)えば、「饭后百步走，活到九十九」、つまり、「食事 (しょくじ)をした後 (のち)百 (ひゃく)歩 (ほ)歩 (ある)けば、九十九 (きゅうじゅうきゅう)歳 (さい)まで生 (い)きる」という意味 (いみ)です。 佐々木 (ささき)：そうですか。やはり運動 (うんどう)を習慣 (しゅうかん)にすることが大事 (だいじ)なんですね。ところで、李 (り)さんは生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)のどんなことをアンケートしたいんですか。 李 (り) ：食事 (しょくじ)と運動 (うんどう)のことを調 (しら)べたいと考 (かんが)えていたんですが、佐々木 (ささき)さんのさっきの話 (はなし)を聞 (き)いて、 睡眠 (すいみん)のことも調 (しら)べようと思 (おも)いました。ほかにいいアイデアがあれば、教 (おし)えてください。 程 (てい) ：確 (たし)かに睡眠 (すいみん)も大切 (たいせつ)ですね。また、健康 (けんこう)な体 (からだ)だけでなく、健康 (けんこう)な心 (こころ)を持 (も)つことも大事 (だいじ)ですよ。 佐々木 (ささき)：そうですよね。ぜひ精神 (せいしん)的 (てき)なことも入 (い)れてください。 李 (り) ：はい。分 (わ)かりました。 2．読 (よ)みましょう 生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)アンケート 皆 (みな)さん、ふだんの生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)はわたしたちの健康 (けんこう)に大 (おお)きな影響 (えいきょう)を与 (あた)えます。そこで、4種類 (しゅるい)の生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)である「食事 (しょくじ)」「運動 (うんどう)」「睡眠 (すいみん)」「心理 (しんり)」についてクラスで調 (しら)べ、みんなで考 (かんが)えたいと思 (おも)います。それぞれの行動 (こうどう)の評価 (ひょうか)は「よくする/よくある」「時々 (ときどき)する/時々 (ときどき)ある」「あまりしない/あまりない」「しない/ない」と4段階 (だんかい)に分 (わ)けました。自分 (じぶん)に合 (あ)う段階 (だんかい)を1つ選 (えら)んで、ボタンをクリックしてください。すべての行動 (こうどう)を自己 (じこ)評価 (ひょうか)した後 (あと)、「提出 (ていしゅつ)」をクリックすれば、クラスの結果 (けっか)が自動的 (じどうてき)に出 (で)てきます。どうぞよろしくお願 (ねが)いします。 京 (きょう)安 (やす)高校 (こうこう) 1年 (ねん) 3組 (くみ) ステップ 2 生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)を見直 (みなお)す  程 (てい) ： ①番 (ばん)の「朝 (ちょう)ご飯 (はん)を食 (た)べる」について、「よくする」を選 (えら)んだ人 (ひと)は 34人 (にん)もいます。つまり、85％の人 (ひと)は朝 (ちょう)ご飯 (はん)は大切 (たいせつ)だと考 (かんが)えて、きちんと食 (た)べています。 三 (み)田 (た)： そうですね。ぼくはびっくりしました。日本 (にっぽん)では、朝 (あさ)ご飯 (はん)を食 (た)べない高校生 (こうこうせい)はもう少 (すこ)し多 (おお)いと思 (おも)います。 周 (しゅう) ： 朝 (あさ)ご飯 (はん)をきちんと食 (た)べるのは健康 (けんこう)にいいですよ。 三 (み)田 (た)：でも、朝 (あさ)は忙 (いそが)しくて、食 (た)べる時間 (じかん)がないんです。周 (しゅう)さんはきっと毎日 (まいにち)朝 (あさ)ご飯 (はん)を食 (た)べているんでしょうね。 周 (しゅう) ：ええ、もちろん。 三 (み)田 (た)：これから、ぼくも早 (はや)く起 (お)きて朝 (ちょう)ご飯 (はん)を食 (た)べます。頑張 (がんば)ります。 周 (しゅう) ：また、⑤番 (ばん)の「甘 (あま)いものを食 (た)べる」について、「よくする」を選 (えら)んだ人 (ひと) も少 (すく)なくありません。23人 (にん)もいます。 程 (てい) ： 甘 (あま)いものをたくさん飲 (の)んだり食 (た)べたりすれば、太 (ふと)るだけではなく、病気 (びょうき)にもなります。 ウリジ：やはり栄養 (えいよう)のバランスに注意 (ちゅうい)しなくてはいけません。ぼくはアイスクリームが大好 (だいす)きですが、これからはなるべく押 (お)さえます。（笑 (　)） 周 (しゅう) ：わたしもこれから野菜 (やさい)をもっと多 (おお)く食 (た)べようと思 (おも)います。 3．読 (よ)みましょう 健康 (けんこう)的 (てき)な生活 (せいかつ)、今 (いま)から始 (はじ)めましょう 李 (り)愛香 (あいか) わたしたちはふだん、食事 (しょくじ)をする前 (まえ)に手 (て)を洗 (あら)ったり、食事 (しょくじ)をした後 (あと)に口 (くち)をすすいだりしています。けれども、健康 (けんこう)的 (てき)な生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)についてはあまり深 (ふか)く考 (かんが)えていない人 (ひと)もいるでしょう。病気 (びょうき)になってからその大切 (たいせつ)さに気 (き)がつくのです。ですから、ふだんから生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)のことをもっと考 (かんが)えなければならないと思 (おも)います。 健康 (けんこう)と言 (い)えば、まず体 (からだ)の健康 (けんこう)を思 (おも)い出 (だ)しますが、心 (こころ)の健康 (けんこう)にも気 (き)を付 (つ)けなければいけません。しっかり食事 (しょくじ)を取 (と)ったり運動 (うんどう)したりすること、またよく寝 (ね)て体 (からだ)を休 (やす)め、落 (お)ち着 (つ)いた気持 (きも)ちを保 (たも)つことが大切 (たいせつ)です。忙 (いそが)しい現代 (げんだい)社会 (しゃかい)ですが、ふだんの生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)を見直 (みなお)して、体 (からだ)と心 (こころ)の健康 (けんこう)を手 (て)に入 (い)れましょう。 食事 (しょくじ)は、肉 (にく)や甘 (あま)い物 (もの)を少 (すく)なくし、野菜 (やさい)や果物 (くだもの)などを多 (おお)く食 (た)べましょう。運動 (うんどう)は、できるだけ体 (からだ)を動 (うご)かし、スポーツなどをしましょう。夜 (よる)は、十分 (じゅうぶん)な睡眠 (すいみん)を取 (と)りましょう。体 (からだ)を休 (やす)めることも大切 (たいせつ)です。また、悩 (なや)みや困 (こま)ったことがあったら、家族 (かぞく)や友達 (ともだち)に話 (はな)しましょう。いつでも気持 (きも)ちを楽 (らく)にすることが重要 (じゅうよう)です。 皆 (みな)さん、健康 (けんこう)的 (てき)な生活 (せいかつ)を今日 (きょう)から始 (はじ)めましょう。これからは、健康 (けんこう)的 (てき)な生活 (せいかつ)習慣 (しゅうかん)を身 (み)に付 (つ)け、いっしょに楽 (たの)しく健康 (けんこう)的 (てき)な毎日 (まいにち)を送 (おく)りましょう。 学科网（北京）股份有限公司 $$