七下第5课时 学会管理情绪(作业)

七年级下册道德与法治课堂作业 第5课时 学会管理情绪 【课前预习】——课前测一测，心中有把握 1.情绪是可以 的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的 ，对我们一生的发展具有重要意义。 2.学会 自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的 。 3.学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括 、合理宣泄、认知调节、 等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。 4.学会 。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照 。 5.学会在帮助他人、 培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的 ，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 【课堂作业】——课堂及时练，知识掌握牢 一、单项选择题 1. 高考压力之下有些人出现焦虑、沮丧、痛苦等负面情绪。国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询服务”，帮助高中生应对负面情绪和心理问题。对此，下列观点正确的是( ) A.负面情绪只有立即宣泄出来才能缓解压力 B.调节情绪、减轻压力必须靠专业人士帮助 C.负面情绪的出现会严重危害我们的身心健康 D.主动调节与寻求专业帮助有助于我们成为情绪的主人 2. 婷婷心情郁闷时,总是去风景优美的地方散步;亮亮感到紧张时,就会反复做几次深呼吸。他们调节情绪所运用的方法分别是( ) A.转移注意、合理宣泄 B.合理宣泄、改变认知评价 C.转移注意、放松训练 D.放松训练、改变认知评价 3. 《黄帝内经》中有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的记载。这启示我们( ) ①喜怒哀乐是人之常情 ②情绪与人的身心健康有关 ③要积极主动调控情绪 ④同一情绪对人的影响相同 A.①② B.①④ C.②③ D.③④ 4.积极心态和确切目标是走向成功的起点。要把目标牢记在心里,用积极的心态,指挥我的思想,控制我的情绪,掌握自己的命运!这句话告诉我们( ) ①要学会控制情绪,做情绪的主人 ②情绪表达是个人的事,与他人无关 ③用合理方式表达自己的情绪 ④情绪表达对人际交往成功与否有影响 A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④ 5. 曾经看到过这样一个故事。同样是半杯水,乐观者会说杯里还有半杯水,悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。这启示我们( ) ①要保持情绪的多样性 ②人们对事物的看法与情绪无关 ③要学会陶冶情操,保持积极乐观的生活态度 ④对待同一事物,情绪不同的人看法也不相同 A.①② B.②③ C.③④ D.①④ 6. 平平明天要代表学校参加演讲比赛,她在家紧张得站也不是,坐也不是。看完一段喜剧小品后,她渐渐平静下来了。平平这种调节情绪的方法是( ) A.合理宣泄 B.自我宽慰 C.改变环境 D.转移注意力 二、非选择题 7.在“内卷”的社会氛围当中，年轻人感受到了前所未有的压力，年轻人想表达焦虑的情绪但很多年轻人又是“社恐”，“废话”文学、“emo”文学应运而生。这种新型情绪表达方式为当下年轻人构筑了一个“共通意义空间”，以一种戏谑的情绪表达方式将负面情绪化为集体的“狂欢”。然而，戏谑的情绪表达的背后，正潜藏着年轻人们无力解决生活中的困难，也无从排解由此产生的负面情绪而只能向空气挥拳的无奈与挣扎。社会需要对年轻人足够“友好”，年轻人也需要找到更多元的、适合自己的情绪调节方法。 （1）你赞同这样的情绪表达方式吗？说说你的理由。 （2）请你为当代年轻人合理表达情绪提供几个小妙招。 【提升练习】——课后拓展练，能力自然长 8.专家介绍，如果人长期存在抑郁情绪，可能会患上抑郁症，其临床表现为持续的情绪低落、兴趣减退动力不足。此外，抑郁症还会导致神经递质的紊乱进而产生物质性的改变，影响身体健康。 今年“两会”，多位代表委员聚焦青少年心理健康问题。有委员提出，在各种压力增加的今天，只有加强抗压能力教育，教会青少年对负面情绪的管理方能让青少年更好适应环境，避免陷入情绪危机。 （1）结合材料，分析为什么要学会调节情绪? （2）你是如何认识负面情绪的？ 【易混易错】——学习要细心，查漏又补缺 阅读材料，回答问题。 期中考试后，婷婷最拿手的的英语没有及格，心情很糟糕。可转念一想，考试结果是对上一个周期的学习的一次检测，刚好查漏补缺，下次再赢回来。渐渐心情变好了，更加积极主动的学习…… (1)婷婷运用的是调节情绪的哪一种方法? (2)人的情绪是复杂多样的。请写出常见的几种基本情绪。 (3)结合婷婷的做法请你提供几种管理自己的情绪的小妙招。 答案：（1）认知调节法 （2）喜、怒、哀、惧 （3）①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 参考答案： 【课前预习】 1.管理；主人 2.认识；深度和广度 3.注意转移；放松训练 4.合理表达情绪；他人的感受。 5.奉献社会中；生活实践 【课堂作业】 1.答案：D 解析：本题考查学生对情绪的认识。由题意可知：高中生出现负面情绪问题，国家给予专业支持，体现了不良情绪可以依靠专业人士的帮助。选项A、B、C说法太绝对。“只有”、“必须”、“会严重危害”说法错误，故答案选D。 2.答案：C 解析：本题考查调节情绪的方法。由题意可知：婷婷心情郁闷时去风景优美的地方散步，体现了转移注意法；亮亮感到紧张时反复做几次深呼吸是放松训练法。故答案选C。 3.答案：C 解析：本题考查学生对情绪的作用的认识。由题意可知：情绪过度会影响身心健康，不同的情绪对人的影响不一样，我们要学会合理调控情绪。故选项②③正确。选项①不符合题意，选项④说法错误。故答案选C。 4.答案：D 解析：本题考查学生对合理表达情绪的认识。由题意可知：用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运。选项②观点错误，情绪表达要考虑他人的感受，故答案选D。 5.答案：C 解析：本题考查学生对情绪的认识。由题意可知：面对同一件事，不同的人有不同的感受。这告诉我们要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的态度。故选项③④正确，答案为C。 6.答案：D 解析：本题考查调节情绪的方法。由题意可知：平平很紧张，看完一段喜剧小品后渐渐平静下来，这种调节情绪的方法是转移注意力。故答案为D。 7.（1）不赞同。“废话”文学、“emo”文学的应用不利于规范学生的语言习惯，容易带偏学生的思考方式；表达情绪的时候要考虑他人的感受，合理表达情绪，戏谑的情绪表达不能从根本上解决当前的焦虑情绪，容易让人误解；人的情绪会互相感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。“废话”文学、“emo”文学的流行可能会进一步加深人们的焦虑情绪。 （2）①学会认识自己的情绪：识别并理解自己的情绪，焦虑是一种负面情绪，在一定条件下负面情绪可以转换成积极情绪，适当的焦虑有利于我们积极解决问题。 ②培养自己的兴趣爱好：鼓励年轻人发展自己的兴趣爱好，如益智游戏、绘画、音乐等，这些活动可以帮助年轻人释放情绪，同时提供乐趣。 ③呼吸放松法：年轻人通过深呼吸来放松身体，特别是在紧张或焦虑的情况下。轻松的心情有利于正确表达情绪。 解析：本题考查学生对合理表达情绪的认识。第（1）问考查学生对“废话”文学、“emo”文学的认识，认识它们的不足之处，言之有理即可。第（2）问是探究合理表达情绪的方法，可以从管理好焦虑情绪入手，稳定情绪才有可能合理表达情绪。 【提升练习】 8.答案：（1）①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 ③适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 ①负面情绪给人带来不良体验，会影响人解决问题的积极性。 ②过度的负面情绪会影响人的身心健康，不利于个人的发展。 ③适度的负面情绪可以把压力转化为动力，有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。 解析：本题考查学生对学会调节情绪的认识。第（1）问涉及调节情绪的原因，学生可以从积极情绪的作用、消极情绪的作用、二者在一定条件下可以相互转化的角度思考。第（2）问考查对负面情绪的作用的认识。学生可以从负面情绪的积极作用、消极作用、适度的负面情绪有利于解决问题的角度思考。 学科网（北京）股份有限公司 $$