七下第5课时 学会管理情绪(课件)

第二课 做情绪情感的主人 第5课时 学会管理情绪 部编版道德与法治七年级下册课件 1 【故事导入】——故事提兴趣，学习更有趣 情绪你我他： 播放视频《野马效应》，说说你的感受。生活中你是如何面对自己的负面情绪的？产生了怎样的后果？说说你的故事。 和好朋友闹矛盾后...... 被老师批评后...... 考试考砸后...... 2 【学习目标】——心中有目标，学习更有效 1.情绪是可以管理的，学会做自己情绪的主人。 2.学会管理情绪的方法。 3.掌握调节情绪的方法。 3 【教学故事一】——故事呈案例，快乐好学习 情绪中转站： 情景一：婷婷考试英语非常自信，觉得题目特别简单，非常开心，提前10分钟出考场，结果考试结果不是很理想。 情景二：平平和好朋友果果闹矛盾了，平平生气的说：“再也不和你玩了，谁做不到谁就是狗。”现在他们俩已经一个月不讲话了。 结合以上事例请你谈谈你的感受。我们可以让情绪支配我们的生活吗？ 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 4 归纳总结: 1.为什么要管理情绪？ 情绪是可以管理的。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我 们一生的发展具有重要意义。过度发泄情绪会影响身心健康和人 际关系。 5 情绪小课堂： 观看视频《看见情绪背后的需求》，请你结合自己的生活实际说说认识自己的情绪有什么作用？ 【小组合作】——互帮又互学，小组力量大 觉察自己的情绪 体会自身情绪的强弱和变化 明确情绪背后的真实需要和现实原因 不断拓展对情绪认识的深度和广度 学会管理情绪 6 情绪小剧场: 【教学故事二】——故事呈案例，快乐好学习 观看视频《心态有多好，世界就有多好》，谈谈你对情绪的认识。说说我们应该怎样管理情绪？ 注意转移 合理宣泄 认知调节 放松训练 7 班级小剧场: 场景一：上政治课时婷婷找前面的同学鹏鹏借笔，被老师 发现，以为是在讲笑话，狠狠的批评了婷婷，婷婷很生气....... 场景二：星星放学回家后，吃饭慢吞吞，写作业拖拖拉拉。 妈妈很生气...... 试着表演接下来发生的故事，试着说说你的感受。 我们要学会接纳情绪、合理表达情绪，注意关照他人的感受。 8 健康情绪我能行： 观看视频《保持积极快乐的心理状态》，请你谈谈你的感受。回忆你帮助别人后的心情，谈谈你的收获。 找到自己的人生价值 丰富自己的人生经历 历练自己的良好品格 格局打开心态更豁达 【小组合作】——互帮又互学，小组力量大 9 归纳总结 2.怎样学会管理情绪？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 10 方法与技能 3.怎样调节情绪？ ①注意转移法。 ②合理宣泄法。 ③认知调节法。 ④放松训练法。 11 加油！我的情绪小人 12 【知识梳理】——学会思维法，知识全概括 学会管理情绪 学会认识自己的情绪（觉察；体会；明确；拓展） 学会调节情绪（注意转移；合理宣泄；认知调节；放松训练） 学会合理表达情绪（关照他人的感受） 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。（生活实践） 13 【课堂训练】——掌握怎么样，我来试一试 1. 国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询服务”，帮助群众应对负面情绪和心理问题。下列方法中能帮助我们合理调节情绪的有( ) ①认知调节法 ②转移注意法 ③肆意宣泄 ④放松训练法 A.①②③ B.①③④ C.②③④ D.①②④ D 14 2. 语文考试时，平平因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，考试结束后，他既愤怒又委屈，哭着离开了考场。之后的几天他都焦虑不安。平平要调节好自己的情绪，可以( ) ①向妈妈讲述事情的经过 ②通宵思考考试不利原因 ③听音乐让自己放松下来 ④提醒自己避免情绪失控 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ C 15 3.婷婷心情非常低落，因为在今天的班会上，她的春游提议没有人理睬她，想睡一觉，让自己忘掉这个不愉快，这时，你的同桌回来了，他们小声评论你的提议，并认为你out了，他们一边议论着一边笑着，婷婷的感受是什么？她可以怎样调节自己的低落的情绪？ 16 答案：婷婷的心情很沮丧，难过。她可以使用注意转移法，她可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步。她也可以使用合理宣泄法，如运动、唱歌或绘画，向信任的人倾述或在适当的场合哭一场。她还可以使用认知调节法，转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心里换位、情感升华等方法来调节情绪。她还可以用放松训练法，感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 17 谢谢聆听！ Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 $$