2.2学会管理情绪（导学案）-【上好课】七年级道德与法治下册同步高效课堂（统编版2024）

七年级下册导学案2.2学会管理情绪班级： 姓名： 课题 2.2学会管理情绪 课型 新授课 课时：1 学习目标 1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。 2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。 3.学会合理地调节自己的情绪，帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪，做情绪的主人。 重点 调节情绪的方法 难点 调节情绪的方法 课前案 自主预习 阅读《课本内容》，标划出重点段、核心句、关键词，落实在课本上。 课堂案 （一）基础知识点背诵过关填空（10分钟） 1．管理情绪的意义？【必背】 ①情绪是可以管理的 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着____________________，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，_________________，对我们一生的发展具有重要意义。 2、管理情绪的方法【必背】 （1）学会认识自己的情绪 情绪复杂多样，我们需要____________________，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪____________________，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 （2）学会调节情绪 （3）学会合理表达情绪 人的情绪会相互感染，一个人的情绪__________________。只顾发泄自己的情绪，不顾及他 人的感受，是不合适的做法。我们要____________________、__________________，注意关照他人的感受。 （4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 给予别人更多的关心，___________________，从狭隘的自我中走出来、___________________，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 3、★调节情绪的方法？【必背】 ①注意转移法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地__________从引起消极情绪反应的情境___________________。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。还有：聊天、听音乐、打球、看电影、下棋、换换环境。 ②认知调节法 影响情绪的不是事物本身，而是___________________。在陷入消极情绪时，我们___________________，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 ③合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必__________这些情绪，可以用自己__________的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 ④放松训练法 人的情绪直接受____________________。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 4、青春期的情绪特点？（P14相关链接）【必背】 ①情绪反应强烈。②情绪波动大。③情绪细腻。 （二）（交流合作→共享共长） 20分钟 组内交流，达到共识； 【学习任务一】 生活观察 （1）请对三位同学的情绪管理作出评价。 （1）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？ 【学习任务二】 探究与分享1 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？ 【学习任务三】 （1）探究与分享2 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 遇到类似的情况，你会怎么做？ （2）调节情绪的方法有哪些？ （三）归纳凝练→内化升华 10分钟 内化运用： 1．（2023·山东德州·中考真题）近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、情绪障碍发病率持续上升，中小学生抑郁、焦虑、自伤等心理问题频发。保持心理健康，青少年要（   ） ①家校配合，时刻关注学生的心理动态 ②调控情绪，保持积极乐观的良好心态 ③敞开心扉，遇到问题时积极寻求帮助 ④热爱生活，有人生目标和社会责任感 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 2．（2024·辽宁·中考真题）小莉与好朋友分享日常生活中的点滴。下列微点评与“日常点滴”匹配恰当的是（   ） 序号 日常点滴 微点评 ① 我和家人踏青出游，感受自然之美。 正确面对矛盾心理 ② 老师经常和我们谈心，倾听大家的心声。 建立良好师生关系 ③ 当我情绪低落时，喜欢去跑步，让心情好起来。 学会合理调节情绪 ④ 不喜欢父母干涉我的事，但遇到麻烦时，又渴望他们“出现”。 获得美好情感体验 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 3．（2024·山东菏泽·中考真题）下列图示中的空白处适合填写的内容是（   ） 小华考前感到焦虑，心情低落→          →小华逐渐变得平静下来 ①观看了一场自己喜欢的民乐表演②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶 ③敞开心扉与父母进行了一次长谈④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。” A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 4．（2024·湖北武汉·中考真题）以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录： ◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。 ◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。 ◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。 这些留言的共同主题是（   ） A．悦纳生理变化 B．培养坚强意志 C．学会认识自我 D．学会调控情绪 5．（2024·江苏扬州·中考真题）观察漫画，图中反映的调节情绪的方法是（   ） A．认知改变 B．注意转移 C．合理宣泄 D．自我暗示 6．（2024·四川遂宁·中考真题）成都市第九届5·25心理健康周正式启动。全市23个区（市）县持续开展“亲子团体心理辅导”“家长学习专题讲座”“心理健康主题游园会”“增强生命韧性”等主题活动100余场。这些活动覆盖了各个年龄阶段的人群。参加这些活动有助于（    ） ①关切生命，健康成长          ②养护精神，增强韧性 ③感悟亲情，顺从父母          ④调节情绪，乐观生活 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 7．（2024·四川宜宾·中考真题）“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。哪吒，就是要脱胎换骨；蝶后，一定是蝶变之后。探索运动的极限，收割青春的金牌，冠军是胜者，更是逆境中崛起的人。”感动中国2023年度人物张雨霏的成长密码是（    ） ①善于将负面的情感转变为成长的助力         ②发扬自强不息的精神，敢于战胜自己 ③学会合理调节情绪，成为情绪的主人         ④正确对待挫折，发掘自身的生命力量 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 8．（2024·四川南充·中考真题）研究认为，焦虑水平与学习效率之间呈倒U型关系（如图）。这启示我们（    ） A．焦虑水平越高，学习的效率越高 B．焦虑水平越低，学习的效率越高 C．在学习过程中，不能有焦虑情绪 D．要学会调节情绪，提高学习效率 9．（2024·重庆·中考真题）情绪，是每个人与生俱来的本能，它如同一把双刃剑，既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪，是我们每个人的必修课。下列情景中，我的情绪管理合理的是（    ） ①换班主任后我非常难过，长期情绪低落 ②在学习上感到焦虑时，我会向父母倾诉心中压力 ③朋友总是抱怨，让我很不开心，我拒绝再当他的“情绪垃圾桶” ④在登台表演前感到紧张，我找到一个安静的角落深呼吸，放松心情 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 二、辨析题 10．（2024·安徽·中考真题）【呵护真挚友谊  促进健康成长】 阅读材料，完成下列要求。 生活中，我们有时可能会误解他人，也可能会被他人误解。面对误解，甲乙两位同学有不同的看法。 请对两位同学的观点进行评析。 试卷第1页，共3页 试卷第1页，共3页 学科网（北京）股份有限公司 课后案 （一）布置作业： 背默本节的核心观点和核心考点。（与在作业本上） （二）反思总结 姓名 课前 课堂参与 课后 总分 预习 提评 提评 提评 提评 提评 作业 检测 10分 10分 40分 10分 30分 答案： 题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 答案 D C B D D B D D D 10.甲同学观点不合理，乙同学观点合理。误解如果不能得到及时和有效处理，可能会产生负面情绪，伤害友谊。因 此，我们需要理性对待，及时化解。若是被误解，要学会体谅别人，换位思考。若是误解了别人，要勇于面对，真诚 道歉。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $$