9.考试是一次机会（课件）六年级下册心理健康同步备课系列（浙教版）

考试是一次机会 小学生心理健康浙教版六年级 1 一、课前小游戏：放松心情小挑战 二、情境导入 三、课堂活动 四、课堂小结与方法讲解 五、课外活动 2 第一部分 放松心情小挑战 3 放松心情小挑战 目标： 帮助学生释放压力，调整到最佳状态迎接接下来的学习。 玩法说明： 全班同学起立，在老师的指导下进行深呼吸练习3次(吸气5秒，屏息2秒，呼气5秒)。 老师发出指令：“想象自己正站在一朵云上”，然后慢慢引导大家做伸展运动——双 手向上伸直，再缓缓放下，重复3次。 最后，请每位同学闭上眼睛，静静地想一件让自己感到快乐的事情，并保持微 笑30秒。 4 第二部分 情境导入 5 小明是一名五年级的学生，平时成绩优秀，但每次临近大考时总会特别紧张。 这次期末考试即将来临，小明又开始担心起来。他害 怕如果发挥不好会让父母失望；怕被老师批评；更害 怕因此失去好朋友的认可。就在这样的情绪中度过了 一周后，小明发现自己越来越难以集中注意力复习功 课了。 6 问题 你觉得小明为什么会这么紧张？ 如果你是小明的朋友，你会怎么安慰他呢？ 总结：通过讨论我们了解到，面对重要考试时产生一定的焦虑是很正常的反应，关键在于如何正确处理这种情绪。接下来我们就来学习几种有效的方法来帮助大家减轻考试焦虑吧！ 7 第三部分 课堂活动 8 活动一：认识并接受自己的感受 目标： 让学生认识到每个人都有可能经历考试焦虑，并非只有自己一人如此。 过程： 分组围坐成圈，每组发放一张大白纸及彩色笔。每位同学轮流分享自己曾经 或现在关于考试的感受(可以是正面也可以是负面)，其他人认真倾听并不作评价。 在纸上写下这些关键词句，形成一个“情感拼图”。 小组内讨论哪些感受是最普遍存在的？为什么会有这样的感觉？ 9 互动对话： 同学A: “我有时候也会觉得特别紧张。” 同学B: “那你知 道吗？其实很多人都跟你一样哦！” 总结：通过这个环节让大家意识到，无论是紧张还是自信 都是正常的心理反应，不必过分担忧。 10 活动二：寻找心中的平静石 目标： 教会学生一种简单的冥想技巧，以帮助他们在感到压力时快速恢复平静。 过程： 让每个孩子选择一块小石头作为他们的“平静石”。 教授简单的冥想法：坐在椅子上，双脚平放地面，手握平静石，闭眼静心 听从指导语(如想象自己处于一个美丽宁静的地方等)。练习结束后询问学生们的 感觉变化。 11 互动对话： 学生C: “刚才我觉得整个人都轻松了好多！” 老师: “太好了！这就是‘平静石’的魅力所在，以后每当你们 感到不安时都可以试试这种方法。” 总结：介绍更多类似的放松技巧供孩子们日常使用。 12 活动三：制定合理期望值 目标： 引导学生设立实际可达成的目标，避免过高要求带来的额外压力。 过程： 分发给每位学生一份目标设定表单，包括短期目标(比如本周需要完成的任务)、 中期目标(一个月内希望达到的成绩水平)以及长期目标(本学期结束时的理想成绩)。 完成填写后，小组内交流各自的计划，并相互给予鼓励和支持。 13 互动对话： 学生D: “我希望这次数学能比上次进步5分。” 学 生E: “加油！我相信你可以做到的！” 总结：提醒学生们关注过程而非结果本身，享受学 习的乐趣才是最重要的。 14 第四部分 四、课堂小结与方法讲解 15 课堂总结 今天我们共同探索了如何以更加健康的心态面对即将到来的考试。记住，考 试不仅仅是一个检验知识掌握情况的过程，它也是个人成长道路上不可或缺的 一部分。 方法讲解：保持乐观积极的态度，相信自己能够克服困难； 制定科学合理的复习计划，并坚持执行下去； 当遇到难题或者挫折时不要轻易放弃，尝试寻求老师或家长的帮助； 适当参加体育锻炼或其他兴趣爱好活动，有助于缓解心理压力； 睡前尽量远离电子设备，保证充足的睡眠时间； 学会运用今天学到的一些放松技巧，如冥想等。 16 第五部分 课外活动 17 课外活动 鼓励学生制作一棵属于自己的“梦想之树”。用树枝代表不同的学科领域，叶子则写 上各自在这方面的小小愿望或目标。每周更新一次进度，看看自己离实现梦想还有 多远。这不仅可以让孩子们对自己有更清晰的认识，同时也促进了对未来规划能力 的发展。 谢谢观看 同学们下次再见 19 $$