考试焦虑量表（TAS)-2024-2025学年高中心理健康

Psychometric assessment 考试焦虑测量表 （TAS） 测评说明 ppt版 花的统放，包含了一年的努力与酝酿。考试的结果，验证了多日的艰辛与奋斗。而考试焦虑，常常让往日的辛苦付之东流。你为考试而焦虑吗？你的临场发挥如何？ 下面就让我们来破解考试焦虑的迷局，还自己镇定自若的表现吧！ 1 TAS考试焦虑量表起源 考试焦虑量表(Test Anxiety Scale, TAS)，系由美国华盛顿顿大学心理系的著名临床心理学家IrwinG.Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。 2 考试焦虑测验 下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况(感受)，选择“是”或“否”，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。 3 考试焦虑测验 1.当一次重大考试就要来临时，我总在想别人比我聪明得多。 2.如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。 3.如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信很轻松。※ 4.参加重大考试时，我会出很多汗。 5.考试期间，我发现自己总在想一些和考试内容无关的事。 6.当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。 7.考试期间我经常想到会失败。 8.重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。 9.我对智能和期末考试之类的事总感到发怵。 10.在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。 4 考试焦虑测验 11.在重大考试期间我有时感到心跳很快。 12.考试结束后我总觉得可以比实际上做得更好。 13.考试完毕后我总感到很抑郁。 14.每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。 15.考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。※ 16.考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。 17.复习重要的考试对我来说似乎一个很大的挑战。 18.对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。 19.某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。 20.考试期间我有时会想我是否能完成学业。 5 考试焦虑测验 21.我宁愿写一篇作文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。 22.我真希望考试不要那么烦人。 23.我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。 24.想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。 25.如果考试能废除的话，我想我能学得更好。 26.我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。※ 27.我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。※ 28.我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。 29.我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。※ 30.尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。 6 考试焦虑测验 31.在重大考试前，我吃不香。 32.在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。 33.在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。※ 34.校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。 35.我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。 36.一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在。 37.我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程。 7 1、各项目均为1~0评分；评分时,“是”记1分,“否”记0分。 2、其中第3,15,26,27,29,33题6个项目为反向记分,即“是”记0分,“是”记1分。 3、把所有37个项目的得分加起来即为总分。 计分规则 12分以下考试焦虑属较低水平; 12~20分属中等程度的考试焦虑; 20分以上属较高水平的考试焦虑; 备注： 15分或以上表明该被试的的确确感受到了因要参加考试而带来的相当程度的不适感。 等级解释 1.宁神安心 到达考场后，不要与别人高谈阔论。闭目养神，将注意力集中在考场内。 临场应考技巧 2.快速浏览 浏览试卷，看看试卷的说明、例题、答题要求和形式、分数比例、较难和较容易的题目，可以帮助自己安排好整场考试的时间。 3.先易后难 先做容易的题目，既不会浪费时间，也可以使自己 从容应对。 4.条分缕析 答题时字迹要工整，表达要简洁，演算要清楚，这样容易稳定思维，流畅思考，并令人产生好的印象。 10 5.不要放弃 在考试时间结束之前不要放弃，仔细检查，能答多少就答多少，是得分的基础。 临场应考技巧 6.适度紧张 适当的紧张可以提高成绩，但过度的紧张反而严重影响你的正常发挥。 7.调整放松 当你感到非常紧张时，可以做深呼吸，或将全身肌肉逐渐收紧再慢慢放松。 预祝考试顺利！ 11 THANKS THANKS @ 小蕖老师 获取更多心理小资料 12 $$