第2章 第2节 心理我-2025年高中生涯规划与选课指导

　　　　第二节　心理我 失落的人,失落的心 我是在一片赞美声中长大的.在高中 以前的日子里,我顺风顺水,赢得了一个优 秀学生所能赢得的一切:优异的成绩、三好 学生、优秀班干部以及家长的喜爱、老师的 表扬、同学的羡慕. 而那时的我,也总是以一句“骄傲使人 落后”来告诫自己. 这种良好的状态一直伴我度过了小学 六年、初中三年.然后,我便满怀信心地踏 入了高中的校门. 经过一段时间后,我开始发现,高中生 活竟然与小学和初中有明显不同,特别是 学习上,更是没有以前那般顺利了.每次 考试,我的成绩总是在班级的前５名徘徊, 不再是以前的第一了􀆺􀆺终于,在一次期 中考试中我的成绩有了更大的滑坡,竟退 到了班级的第１５名! 我那原本的自信心开始动摇了,尽管 如今我还是班干部,也还能得到班主任的 些许表扬,但是这种受表扬的感觉再也不 像记忆中那样舒心了.现在的感觉是有点 儿“虚”,好像转瞬即逝. 　　由于成绩的滑坡,问题就接二连三地 向我袭来:老师的劝勉,父母的叹息. 我开始对自己缺乏信心,甚至想到了 放弃.我不知道自己究竟还能不能学好, 考试能不能得到高分.于是,我又开始不 停地问自己却又始终答不上来的问题:我 还是从前的我吗? 我还是那么优秀吗? 􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 １．生涯故事中的“我”为什么会感到失落和 困惑? 　 􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋 　 􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋 　 􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋 ２．你认为她应该怎样正确评价自己? 　 􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋 　 􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋 　 􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 　　一、自我意识新的觉醒 生涯故事中的主人公面对考试的失 败、学习成绩的滑坡,她开始追问自己的内 心,并向自己提出了一系列问题:“我还是 从前的我吗? 我依然那么优秀吗?”这些追 问在一定意义上是她自我意识新觉醒的 表现. 自我意识就是个体对自己所作所为的 看法和态度.如我们平常说的“我觉得我 观察问题不够细致”“我觉得我脾气有点暴 躁”等等.这些对自己的感觉、情感、个性 等等的意识,对自己和外部世界关系的意 识都属于自我意识的内容. 二、心理我———自我意识走向成熟的 起点 美国心理学家奥尔波特从人格发展的 角度提出了自我意识的发展理论.他认 为,我们从出生到成年,自我意识从无到 有,从模糊到逐渐清晰,经历了生理我——— 社会我———心理我三个阶段.根据他的研 究,从高中时期开始,自我意识的发展就进 入了“心理我”的阶段.处在这一时期的我 们,随着身体的逐渐成熟,开始将大部分注 意力由关注外部世界转向关注自己的内心 世界,对自己产生了浓厚的兴趣. 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 ７２ 第二章　我是谁,发现自我 自我意识发展理论 奥尔波特将自我意识分为生理我、社 会我、心理我三个阶段: １．生理我(从０岁到３岁):通常用自 己的想法来解释外界,以自我为中心. ２．社会我(从３岁到１３、１４岁):对外部 世界感兴趣,而对自己的内心世界视而不 见.表现出强烈的社会认同意识,希望自己 的言行与他人取得一致,渴望得到父母、老 师和社会的肯定,对自己的评价几乎完全依 靠父母、老师的看法. ３．心理我(从１３、１４岁到２３、２４岁): 开始关注自己的内心世界,希望用自己的 观点认识与评价事物;逐渐形成自己的价 值体系并指导自己的言行;追求生活目 标,出现与价值观相一致的理想自我;抽 象思维能力大大提高. 　　我们越来越强烈地关注自己的性格、 能力、特长,关注自己与同学、老师等周围 人的关系,并会提出一系列问题,如:我究 竟是怎样的一个人? 我在老师和同学们心 目中的印象如何? 我应当成为怎样一个 人? 我怎样成为理想中的那种人? 　　注:我们平常所理解的“心理我”主要 是从普通心理学的角度来谈的,包括感觉 与知觉、学习与记忆、思维与语言、情感与 意志等方面;平常所理解的“生理我”主要 是从生理学角度来谈的.而上面的“生理 我”“心理我”则是从自我意识的角度来谈 的,注意区分. 三、“心理我”大解剖 根据自我意识的结构,“心理我”由自我认 识、自我体验和自我调节三种心理成分构成. 　　这三种成分相互联系、相互制约、有机统 一,共同作用于我们的思想和行为.例如生 涯故事中的主人公,在自我认识方面,她过 低地评价自己;面对暂时的考试失利,她将 原因归结为自己的能力不行,而忽视了考 试试题的难易程度、竞争范围的扩大等外 在因素的影响.她把学习成绩作为评价一 个人优秀的唯一标准,只看到了她在学习 方面的不足之处,却没有看到自己在其他 方面的闪光点.这种不正确、不客观、不全 面的自我认识和自我评价直接导致了她的 消极情绪体验.面对“心理我”的这些困 惑,由于她没有很好地做到自我调节和自 我教育,从而产生了一个失落的、不健康的 “心理我”. 四、积极健康“心理我”的培养 如果我们不能正确、客观、全面地认识 和评价自我,不能保持自尊、自信的良好情绪 体验,不能有效地进行自我调节,就会给“心理 我”蒙上一层阴霾.长期下去,不但会影响我 们的学习成绩,还会给人际交往带来一系列困 扰,使我们变得悲观消极,严重的还会导致一 系列心理问题,最终会影响我们未来的生涯发 展.因此,我们要形成积极健康的“心理我”. １．正确评价与认识自我 对自己评价过高或过低,不能全面地、 恰如其分地评价自己的心理和行为,既不 利于发扬长处,也不利于克服弱点.因此, 我们要尽可能选择广阔的、多角度的、多层 次的参照体系对自己做出恰如其分的评 价.如:通过他人对自己的评价和态度认 识自我;与他人做横向和纵向比较认识自 我;在反省中认识自我;通过参加学校活动 和实践认识自我. 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 ８２ 第二章　我是谁,发现自我 　　　　　　　 ２．培养积极健康的自尊心 随着成人感、渴望独立和获得他人尊 重的需要不断增强,我们的自尊心变得异 常强烈.在新的班集体中,面对强大的竞 争对手,优越感下降,我们会对自我产生怀 疑,自信心降低,甚至产生自卑感.因此,我 们应培养积极健康的自尊心,学会正确肯定自 己,拒绝自卑,避免自负. 　　　　拒绝自卑与避免自负 ★拒绝自卑 １．保持适中的自我期望水平:根据自 己的实际能力确定自己的期望. ２．学会恰当的归因:考试成绩受个人 努力程度、学习态度及方法、运气、 试题难度与身体状态等多方面因素 的影响. ３．学会自我补偿:当自我感觉某些方面 不足时,可以通过强化自己的优势把 注意力转移到自己感兴趣、最能体现 自己才能的活动中去. ４．积极的心理暗示:常用“我能行”“我 很棒”等积极的言语来鼓励自己. 　　★避免自负 １．不一味地忽略自己的缺点,不过分地夸 大自己的优点,不拿自己的长处与别人 的不足做比较. ２．虚心接受别人的批评. ３．与人真诚、平等、友好地相处,不能妄 自尊大,目中无人. ４．以发展的眼光看待自己.辉煌的过 去不代表现在,更不预示着将来. ５．学会自我调控. 　　我们要培养积极健康的心理我,及时了 解自己的心理状态并学会自我调控.自我调 控能够对情绪、思维方式、身体状态及行为等 进行有效调节,通过心理活动的转移、心理过 程的加速或减速、积极性的加强或减弱、动机 的协调等一系列心理机制的运作,从而实现目 标行为的启动或制止,以更好地应对环境、任 务提出的挑战.在具体实践中,如当遇到困难 和挫折而意志力消沉时,要通过自我激励、确 立适宜目标等恰当的方式有效调控自己的心 理,自觉抵制外在不利因素的影响,使自己保 持良好的状态投入学习与生活中. 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 　　一、认识你自己的２０问 　　这是帮助你认识自己的一种方法,分 两步进行. 　　第一步:问自己２０次“我是谁”,请 把你脑海中浮现的答案一一写出来.例 如:我是××(姓名),我是××学校的学 生,我爱好打篮 球 等 等.请 不 要 有 什 么 顾虑,也不要多做考虑,想到什么就回答 什么,回答也不 要 重 复.回 答 每 次 提 问 的时间是２０秒,如果写不出来,可 以 略 去,继续往下写. 　　第二步:请对自己的答案进行分析. (１)答 案 的 数 量 和 质 量.即 一 共 写 出几个答案,答案中哪些方面的内容较 多.如 果 你 能 写 出 １７、１８ 个 以 上 的 答 案,则 大 体 上 可 以 认 为 没 有 特 别 的 障 碍.如 果 只 能 写 出 １３、１４ 个 以 下 或 更 少的 答 案,则 可 以 认 为 是 过 分 地 压 抑 自己. 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 ９２ 第二章　我是谁,发现自我 　　(２)回答内容的表现方式.有三种情 况:①符合客观事实的情况,如“我是大 女儿”“我是高中生”等;②主观解释的情 况,如“我是老实人”“我是个胆小鬼”等; ③中性的情况,即不能作出判断的情况. 如果主观评价和客观评价的回答都 有, 可以认为自我认识是平衡的.如果倾向 于其中一个方面,则自我认识不能取 得 平衡.在对自己 主 观 的 评 价 中,如 果 既 说到自己好的方面,也说到自己不好 的 方面,这表明对自我的评价较全面;如果 只侧重某一个方面,可认为是自视甚高, 或较为自卑. 　　(３)回 答 的 内 容 是 否 涉 及 自 己 的 未 来.哪怕只有一个答案涉及未来(如:我 是未来的大学生),也说明自己有理想和 抱负.如果没有,则 可 能 说 明 自 己 对 未 来考虑不多. 　　二、资源推荐 书名:«我们都是自己的陌生人»,[美] 戴维􀅰迈尔斯著,沈德灿译,人民邮电出 版社 推荐理由:“我是谁”既是困惑古今哲 人和思想家的永恒问题,也是每个普通人 在生活中都会面对的问题.本书从“自我 概念”“有意识的自我控制”“自尊”“自我服 务偏见”“自我表现”等５个方面,展示了心 理学中关于自我认知的科学原貌.愿每一 个在人生中不断求索、奋进的人:知自己, 靠自己,做自己! 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀪋 􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀤁 􀦁 􀦁 􀦁􀦁 　　南京大学是一所历史悠久、声誉卓著的百年名校.其 前身是创建于１９０２年的三江师范学堂,于１９５０年更名为 南京大学,目前拥有仙林、鼓楼、浦口、苏州四个校区.作 为教育部直属的重点综合性大学,各项办学指标和综合实 力均位居全国高校前列.国家“２１１工程”“９８５工程”首批 重点建设大学,２０１７年,南京大学入选 A 类世界一流大学建设高校名单,１５个学科入 选世界一流学科建设名单.现有本科专业８８个,博士学位授权一级学科点３９个,博士学 位授权二级学科点(不含一级学科覆盖点)３个,专业博士学位授权点２个,硕士学位授权一 级学科点５个,专业硕士学位授权点２８个,博士后流动站３８个.拥有一支高素质的师资队 伍,其中包括中国科学院院士２８人,中国工程院院士４人,教育部“长江学者奖励计划”特聘 教授１００人、“青年长江学者”１４人,国家杰出青年基金获得者１３３人,国务院学位委员会学科 评议组成员２２人,“万人计划”科技创新领军人才２２人、哲学社会科学领军人才６人、百千万 工程领军人才２人、教学名师４人、青年拔尖人才２１人,国家级教学名师１１人,教育部“百千 万人才工程”国家级人选３４人. ０３ 第二章　我是谁,发现自我