第十章 决胜考场 第二十课 漫步考场若等闲 教学设计 2024—2025学年 北师大版（2015）初中心理健康九年级全一册

《漫步考场若等闲》教学设计 一、学情分析 九年级学生即将面临中考，考场压力成为他们心理负担的重要来源。许多学生在面对考试时容易出现过度紧张、焦虑、信心不足等情绪，这些负面情绪可能影响他们在考场上的正常发挥。同时，学生对于考试技巧和应对考场突发情况的经验相对欠缺，需要针对性地引导与训练，帮助他们调整心态，掌握有效的应考策略，以从容自信的姿态迎接中考挑战。 二、教学目标 帮助学生认识考场焦虑的表现与成因，增强自我觉察能力。 引导学生掌握应对考场焦虑的实用方法，提升心理调适技能。 教授学生有效的考试技巧与应对考场突发情况的策略，提高应试能力与应变能力。 培养学生积极乐观的应考心态，增强考试信心。 三、教学重难点 重点 深入剖析考场焦虑的各种表现及其背后的心理和环境因素。 传授系统且可操作的应对考场焦虑方法，如放松训练、认知重构等。 详细讲解实用的考试技巧，包括时间管理、答题策略等。 难点 引导学生将所学的心理调适方法和考试技巧内化为习惯，在考场上自然运用。 帮助学生在模拟考场情境和真实压力下，切实掌握应对突发情况的能力，并保持冷静心态。 四、教学方法 讲授法、讨论法、角色扮演法、模拟体验法、行为训练法 五、教学准备 制作多媒体课件，包含考场紧张场景图片、放松训练指导视频、考试技巧讲解动画等资料。 准备 “考场情景卡片”，描述不同的考场突发情况；模拟试卷、答题卡、考试用笔等考试用具；放松训练所需的道具，如轻柔的音乐音频、减压球等。 布置模拟考场环境，摆放桌椅，张贴考试规则标语等。 六、教学过程 （一）热身游戏：“考场压力大传递”（8 分钟） 学生围成一圈站立，教师播放一段节奏较快、略带紧张感的音乐。从一名学生开始，他要一边传递一个 “压力球”（可以是海绵球或毛绒球）给旁边的同学，一边说出一个与考场压力有关的词语或短语，如 “心跳加速”“大脑空白”“手抖出汗” 等。下一位同学接球后，要先重复前面同学说的内容，再加上自己想到的一个新的压力表现，依次类推。如果有同学在传递或回答过程中出现失误（如忘记前面的内容或重复），则要表演一个与缓解压力有关的小节目（如深呼吸示范、讲一个小笑话等）。 游戏进行两圈后，邀请学生分享在游戏过程中的感受，如感受到压力在传递过程中的逐渐累积，以及通过表演小节目缓解压力的轻松感等，从而引出本节课的主题 —— 如何在考场中应对压力，做到 “漫步考场若等闲”。 （二）主题活动一：“考场焦虑大揭秘”（10 分钟） 教师通过多媒体课件展示一些学生在考场中表现出焦虑的图片和视频片段，引导学生观察并讨论这些画面中人物的表现，如坐立不安、频繁看表、咬笔杆、面色苍白等。然后组织学生分组讨论自己在以往考试中是否有过类似的经历，以及当时的具体感受和想法。 每组选派代表发言，分享小组讨论的结果，教师在黑板上记录并整理学生提到的考场焦虑的表现和感受。接着，教师深入分析考场焦虑产生的原因，包括对考试结果的过度关注、准备不充分、家长和老师的期望过高、自身心理素质等因素，帮助学生全面认识考场焦虑，增强自我觉察能力，为后续学习应对方法奠定基础。 （三）主题活动二：“战胜考场焦虑秘籍”（18 分钟） 放松训练教学 教师播放一段放松训练的指导视频，内容包括深呼吸放松法（详细讲解吸气、呼气的节奏和深度，引导学生闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，感受身体的放松）、肌肉渐进性放松法（以手臂为例，先紧绷手臂肌肉 5 秒钟，然后慢慢放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化，依次类推到全身各个部位）、冥想放松法（指导学生想象自己身处一个宁静、舒适的环境，如海边、森林等，专注于呼吸和周围的景象，排除杂念）。 学生在座位上跟随视频进行放松训练实践，教师在教室里巡视，观察学生的练习情况，及时给予指导和纠正。训练结束后，邀请学生分享放松训练后的感受，如身体的放松、心情的平静等，教师强调放松训练在缓解考场焦虑方面的重要作用，并鼓励学生在日常生活和考试前经常进行练习。 认知重构引导 教师通过案例分析介绍认知重构的方法，如一个学生在考试前总是担心自己考不好会被父母责骂，这是一种负面的认知。通过引导学生思考 “一次考试成绩并不能完全代表自己的能力”“父母更希望我能从考试中吸取经验，而不是只看重分数” 等积极的认知来替代原来的负面想法。 组织学生分组进行认知重构练习，教师给出一些考场焦虑情境下的负面想法，如 “我肯定又要考砸了”“这道题我不会做，这次考试完了” 等，小组内成员相互帮助，运用认知重构的方法将这些负面想法转化为积极合理的想法，并记录下来。每组选派代表分享练习成果，教师进行点评和总结，强化学生对认知重构方法的理解和运用能力。 （四）主题活动三：“考场实战技巧与应变策略”（10 分钟） 考试技巧讲解 教师利用多媒体课件展示并讲解一些实用的考试技巧，如时间管理技巧（根据考试时间和试卷分值，合理分配每道题目的答题时间，如选择题每题 1 - 2 分钟，简答题每题 5 - 8 分钟等，并举例说明如何在考试过程中根据实际情况灵活调整时间）、答题策略（先易后难，先做自己熟悉和有把握的题目，增强信心，遇到难题不要死磕，先标记下来，等完成其他题目后再回过头来思考；认真审题，圈出关键词，避免粗心大意丢分等）、检查方法（如检查答案的逻辑性、计算过程是否正确、书写是否规范等）。 模拟考试体验 学生进行一场 20 分钟的模拟考试，使用提前准备好的模拟试卷和答题卡。在考试过程中，学生实践所学的考试技巧，教师在旁边观察并记录学生的表现。考试结束后，邀请部分学生分享自己在考试过程中运用技巧的体会和遇到的问题，教师针对这些问题进行解答和进一步的指导，强化学生对考试技巧的掌握。 考场突发情况应对 教师发放 “考场情景卡片”，上面描述了不同的考场突发情况，如 “考试过程中突然身体不舒服”“发现自己忘记带准考证”“遇到试卷印刷不清或有错题” 等。学生分组抽取卡片，讨论并制定应对这些突发情况的策略，每组选派代表进行角色扮演，模拟在考场中遇到突发情况时如何冷静应对，其他小组进行观察和评价，教师总结点评，强调在考场中保持冷静、灵活应变的重要性。 （五）课堂总结（4 分钟） 教师与学生一起回顾本节课的重点内容，包括考场焦虑的表现、成因、应对方法，考试技巧以及考场突发情况的应对策略等。 鼓励学生在今后的学习和生活中继续运用所学的方法和技巧进行自我训练，不断调整心态，提高应试能力，以自信从容的心态迎接中考，相信自己能够在考场上发挥出最佳水平。 七、教学延伸 布置课后作业，让学生在一周内每天进行 10 分钟的放松训练，并记录自己的感受和状态变化。同时，让学生总结自己在以往考试中遇到的问题和失误，结合本节课所学知识，制定一份个人的应考改进计划，在下次模拟考试中实践并检验效果。 八、注意事项 在热身游戏和主题活动中，要充分调动学生的积极性和参与度，营造轻松活跃的课堂氛围，但也要注意课堂秩序的维护，避免学生过于兴奋而影响教学效果。 教师在讲解放松训练方法和考试技巧时，要进行详细的示范和指导，确保学生能够正确理解和掌握。在学生进行模拟考试和角色扮演时，要给予足够的时间和空间，让学生充分体验和实践，同时密切关注学生的情绪变化，及时给予支持和鼓励。 尊重学生的隐私和个人感受，在学生分享考场焦虑经历和应对方法时，不要批评或嘲笑学生的想法和做法，而是引导学生相互学习、共同成长。 学科网（北京）股份有限公司 $$