第一课 初三我来了 教学设计 2024—2025学年 北师大版（河南专版）初中心理健康九年级全一册

《初三，我来了》教学设计 一、教学目标 心态调适与压力应对：引导学生觉察初三学习压力带来的身心反应，掌握有效的压力管理与情绪调节策略，培育积极乐观心态与心理韧性。 目标规划与动力激发：助力学生依据自身状况制定清晰、合理且具挑战性的初三学业目标与规划，深度激发内在学习动力与自我驱动力。 信念塑造与挫折超越：坚定学生应对初三困难与挫折的信念，培养坚韧不拔的意志品质与灵活多样的问题解决能力，树立勇于挑战、永不言弃的精神导向。 二、教学重难点 教学重点 创设逼真情境，如模拟中考考场氛围、呈现典型学习困境等，让学生真切感受初三压力，洞察自身心理状态。 系统传授压力与情绪管理技巧，像放松训练法、积极认知重构术、时间管理矩阵应用等，并组织实践演练，确保学生熟练掌握。 精心引导学生开展目标规划，结合个人优势、兴趣与学情，运用科学方法制定分阶段、可衡量的学业目标与详细计划。 教学难点 契合九年级学生面临升学压力、自我期望波动的特点，有效帮助学生化解压力源，如处理好家长期望、同学竞争等引发的内心冲突。 切实推动学生将所学心理调适方法与目标规划策略转化为持续的行动实践，在初三高强度学习进程中保持坚定信念与高效执行力。 三、教学方法 讲授法、讨论法、角色扮演法、游戏体验法、小组合作法、案例分析法、实践操作法 四、教学过程 （一）热身游戏：“初三冲锋战”（10 分钟） 游戏准备：将学生分成若干小组，每组 5 - 6 人，在教室前方设置起点线，后方设置终点线。准备一些与学习相关的任务卡片，如 “背诵一首古诗”“解一道数学难题”“背诵20个英语单词” 等，并放置在起点线到终点线之间不同位置，每个任务卡片对应不同分值。同时准备一个计时器。 游戏规则：游戏开始，每组第一名学生从起点线出发，跑到第一个任务卡片处，完成任务后拿起卡片继续前进到下一个任务点，依次类推。在完成任务过程中，可向同组同学求助，但每次求助会扣除一定分值。如果无法完成任务，可选择放弃并继续前进，但放弃的任务卡片分值不得分。学生需在规定时间内（如 10 分钟）尽可能多地完成任务并到达终点线。教师在旁记录各小组完成任务情况及用时。游戏结束后，对表现优秀的小组给予小奖品（如学习用品、励志书籍等）奖励。 教师引导：“同学们，刚才的游戏就像我们即将面临的初三学习生活，充满挑战与未知。在游戏中大家都努力拼搏，那面对真正的初三，你们准备好了吗？今天我们就一起走进‘初三，我来了’这堂心理课，探讨如何更好地迎接初三。” （二）主题导入（5 分钟） 教师播放一段视频，视频展现初三学生忙碌于课堂学习、课后作业、频繁考试以及参加各种课外辅导班的场景，还有他们在面对压力时的不同表现，如有的学生焦虑不安，有的学生充满斗志，有的学生则有些迷茫。播放结束后，教师提问：“同学们，看到视频中的初三生活，你们有什么感受？你们期待自己的初三是什么样的呢？” 通过学生的回答和讨论，引出本节课的主题，探讨初三学习生活的特点、可能面临的压力以及如何做好心理准备。 （三）压力探测站（12 分钟） 压力感受圈 教师引导：“现在，请大家静下心来，回想一下自己进入初三以来或者想象即将面临的初三生活，在学习、家庭、人际关系等方面，有哪些事情让你感到有压力？把这些压力源写在纸上，比如‘担心考试成绩不理想’‘父母期望过高’等，时间为 3 分钟。” 学生写完后，组织学生分组分享自己所写的内容，小组成员互相倾听、理解和支持，共同总结出初三常见的压力源，如学业负担重、升学竞争压力、父母老师的期望、自我期望与现实的差距、时间管理困难等。每组选派一名代表将小组总结的结果写在黑板上，教师对各小组的总结进行补充和完善，形成较为全面的初三压力源清单，通过这种方式，让学生更加清晰地认识到自己可能面临的压力。 身心反应绘 教师通过多媒体展示一些关于压力下身心反应的图片和资料，如压力导致的失眠、食欲不振、焦虑情绪表现、注意力不集中等，并结合具体案例进行深入分析讲解。 组织学生分组讨论这些压力下的身心反应在自己身上是否有体现，如果有，是如何影响自己的学习和生活的。每个小组选派一名代表分享讨论结果，教师进行点评和总结，引导学生深刻认识到压力对自身的影响，从而增强学生主动应对压力的意识。 （四）心态能量库（10 分钟） 情绪调节舱 教师介绍几种有效的情绪调节方法，如深呼吸放松法（指导学生慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后慢慢地呼气，感受腹部的收缩，重复几次，同时放松全身肌肉）、合理宣泄法（如通过运动、写日记、向朋友倾诉等方式释放压力和不良情绪）、积极的自我暗示法（如每天对着镜子告诉自己 “我可以的”“我有能力应对挑战” 等）。 实践操作：教师播放一段容易引发学生紧张焦虑情绪的视频，如中考倒计时场景或模拟考试失利的画面，学生选择一种情绪调节方法进行练习，时间为 5 分钟。练习结束后，学生分享自己在练习过程中的感受和体验，教师对学生的练习情况进行指导和点评，强调情绪调节方法需要不断练习才能在实际压力情境中有效运用。 认知重构台 教师讲解认知重构的原理和方法，即通过改变对压力事件的看法和认知，从而调整情绪和行为反应。例如，将 “考试失败意味着我很笨” 重构为 “考试失败是一次发现自己知识漏洞的机会，我可以通过努力弥补不足，下次取得更好的成绩”。 案例分析与讨论：教师展示一些学生面对压力时的消极认知案例，组织学生分组讨论如何运用认知重构进行积极转变，并结合自身经历，思考自己在面对压力时的消极认知有哪些，如何进行重构。每个小组选派一名代表分享讨论结果，教师进行总结和点评，引导学生学会运用认知重构策略应对压力。 （五）目标导航图（10 分钟） 目标设定坊 教师介绍目标设定的 SMART 原则，即 Specific（具体的）、Measurable（可衡量的）、Attainable（可实现的）、Relevant（相关的）、Time-bound（有时限的）。以 “提高数学成绩” 为例，具体的目标可以是 “在本学期末的数学考试中提高 20 分”；可衡量的是通过考试成绩来评估；Attainable 是根据自己目前的数学基础和学习能力，制定合理的提高幅度；Relevant 是与整体升学目标相关；Time-bound 是明确在本学期内完成。 教师引导学生根据自己的实际情况，运用 SMART 原则设定初三的总体学习目标和各学科的阶段性目标，并写在纸上。学生完成后，在小组内进行交流分享，小组成员互相提出修改建议，时间为 5 分钟。 每组选派一名代表上台展示自己设定的目标，向全班同学介绍自己的目标设定思路和依据。其他同学认真倾听，并可以提出问题和建议。教师对学生的目标设定进行总结和点评，强调目标要具有明确性、可行性和挑战性，且要符合自己的实际情况。 计划制定路 教师讲解如何根据设定的目标制定详细的学习计划，包括每日学习时间安排、学习任务分配、复习和预习计划等。例如，将每天的课余时间划分为不同的学习时段，分别安排数学、语文、英语等学科的学习任务，每周安排一定时间进行知识总结和复习，每月进行一次模拟考试检测学习效果等。 学生根据自己设定的目标，制定初三的学习计划，写在纸上。教师在各小组间巡视，给予指导和帮助，提醒学生要考虑到学习任务的难易程度、自己的学习效率等因素，合理安排时间和任务。 （六）主题活动：“初三成长手册”（10 分钟） 手册制作 教师引导：“经过前面的学习和讨论，我们已经对初三的压力应对、心态调整和目标规划有了深入的了解。现在，让我们制作一本‘初三成长手册’，把这些宝贵的经验和计划都记录下来，它将成为我们初三学习生活的好帮手。” 教师给每位学生发放一本空白的笔记本或文件夹，以及一些彩色笔、贴纸等材料。学生开始装饰自己的成长手册，可以在封面上写上 “初三成长手册” 以及自己的名字或一句激励自己的话，如 “初三加油，梦想起航”。然后，学生在手册里写下自己在本节课中学到的压力应对方法、情绪调节技巧、学业目标、学习计划等内容，还可以记录自己对初三生活的期待和决心，时间为 5 分钟。 小组交流：学生完成手册后，在小组内进行交流分享。小组成员互相展示自己的成长手册，分享自己在制作手册过程中的思考和感悟，互相学习和借鉴，时间为 3 分钟。 班级展示：每组选派一名代表上台展示自己的初三成长手册，向全班同学介绍手册的特色和亮点，以及自己在迎接初三方面的准备和信心。其他同学认真倾听，并可以提出问题和建议。教师对学生的手册进行总结和点评，鼓励学生在今后的学习和生活中，不断完善自己的手册，按照计划努力前行，积极应对初三的挑战。 （六）总结与拓展（5 分钟） 教师回顾本节课的重点内容，包括初三压力源、情绪调节方法、认知重构策略、目标设定与计划制定等，强调在初三这一年要保持积极心态，合理应对压力，坚定目标，努力奋斗。 请几位学生分享本节课的收获和体会，教师进行鼓励和点评，对学生在课堂上的积极表现给予肯定，同时对学生在某些方面存在的不足提出改进的期望。 教师布置课后作业：让学生在本周内按照自己制定的学习计划进行实践，记录自己在学习过程中的压力感受、情绪变化以及计划执行情况，并根据实际情况对计划进行调整和完善。同时，鼓励学生与家长或老师分享自己的初三成长手册，争取他们的支持和监督。 五、教学资源 任务卡片、计时器、纸、笔、多媒体设备、空白笔记本或文件夹、彩色笔、贴纸 六、教学反思 通过热身游戏 “初三冲锋战”，学生们迅速进入学习状态，课堂气氛活跃，且对初三学习生活的紧张节奏和挑战性有了初步的体验和感受，为后续教学活动的开展奠定了良好基础。然而，在游戏过程中，个别小组由于组织协调不当，出现任务分配混乱、成员之间相互推诿的情况，后续应在游戏开始前进一步强调团队合作和责任分工的重要性。 在压力探测站环节，压力感受圈中，学生能够积极回忆并分享自己的压力源，但部分学生在描述时较为笼统，缺乏对具体压力细节的深入挖掘，教师需给予更多的引导和追问，帮助学生更精准地识别压力。身心反应绘部分，学生对案例分析有一定兴趣，但在讨论身心反应影响时，部分学生的思维局限于表面，如只关注到学习效率下降等直接影响，而忽视了对心理健康、人际关系等深层次影响的探讨，教师需进一步启发学生的思维，引导他们全面认识压力的影响。 心态能量库环节，情绪调节舱部分，教师对情绪调节方法的讲解和示范较为清晰，多数学生能够认真练习并分享感受，但仍有少数学生在练习过程中未能掌握正确的方法，教师应给予更多的个别指导。认知重构台部分，学生对认知重构原理的理解相对容易，但在结合自身经历进行认知重构实践时，部分学生存在困难，如难以快速找到消极认知并进行有效转变，教师可提供更多的实际案例进行分析，帮助学生提高认知重构能力。 目标导航图环节，目标设定坊部分，教师对 SMART 原则的讲解较为透彻，多数学生能够初步理解并尝试运用，但在设定目标时，仍有部分学生的目标不够具体或可衡量，教师应加强一对一指导，帮助学生完善目标设定。计划制定路部分，学生在制定学习计划时，部分学生存在时间安排不合理、任务分配不均衡等问题，教师可提供一些优秀学习计划模板进行参考，引导学生优化计划。 主题活动 “初三成长手册” 环节，学生们富有创意，制作的手册内容丰富实用。小组交流和班级展示促进了学生之间的经验分享和相互学习，但展示时间有限，部分学生未能充分展示其手册的精华内容，可考虑优化展示环节的时间安排或采用多样化的展示形式。 总体而言，本次教学基本达成教学目标，但在教学过程中仍存在一些不足之处，如对学生个体差异的关注不够、个别学生的指导不够精准、教学环节的时间把控有待优化等。在今后的教学中，将针对这些问题不断改进教学方法和策略，以更好地帮助九年级学生迎接初三的挑战，促进其心理健康和全面发展。 附备用活动： 活动一：“初三压力拼图” 活动准备：准备若干张 A4 纸和彩笔，将学生分成若干小组，每组 4 - 5 人。 活动过程： 教师引导学生思考初三可能面临的各种压力来源，如学习任务、考试压力、升学竞争、父母期望等。 每个小组围绕这些压力来源，在 A4 纸上绘制一幅 “压力拼图”，可以用图形、文字、漫画等形式来表现不同的压力板块。例如，用一座大山代表学习任务压力，用一群奔跑的人代表升学竞争压力等。 绘制完成后，各小组依次展示自己的 “压力拼图”，并详细解释每个板块的含义和创作思路。其他小组可以提问或补充。 全班共同讨论如何将这些压力拼图 “拆解”，即探讨应对各种压力的方法和策略，教师进行总结和点评，如针对学习任务压力可以制定合理的学习计划，对于升学竞争压力可以专注于自身提升等。 活动二：“我的初三时间胶囊” 活动准备：为每个学生准备一个信封和信纸，以及一些小装饰材料（如彩色贴纸、小亮片等）。 活动过程： 教师引导学生想象初三结束后的自己，包括学业成绩、个人成长、心理状态等方面的期望和目标。 学生在信纸上写下给初三结束后的自己的一封信，内容可以包括对自己的鼓励、初三的计划和决心、期望达成的目标等。写好后将信纸装入信封。 学生可以用彩色贴纸、小亮片等装饰自己的信封，使其成为一个独特的 “时间胶囊”。 教师收集所有的 “时间胶囊”，并承诺在初三学年结束时归还给学生，让他们打开回顾自己当初的期望和这一年的经历。 活动三：“初三梦想接力赛” 活动准备：准备一个小接力棒或其他象征物，将教室桌椅稍作调整，空出一块较大的活动区域。 活动过程： 教师先在黑板上写出几个与初三学习生活相关的主题，如 “高效学习方法”“克服困难的勇气”“良好的人际关系” 等。 学生分成若干小组，每组站成一列纵队，站在活动区域的一端。教师将接力棒交给每组的第一名学生。 教师说出一个主题，每组的第一名学生手持接力棒跑到黑板前，在对应主题下写下一个自己的想法或策略（例如，在 “高效学习方法” 下写 “制定每日学习清单”），然后跑回队伍将接力棒交给第二名学生。第二名学生重复此过程，在已有内容基础上继续补充。 依次类推，直到每个小组的所有成员都参与完成。最后，教师带领全班一起回顾每个主题下的内容，进行总结和拓展，形成一份关于初三学习生活的 “智慧集”，供大家参考和借鉴。 学科网（北京）股份有限公司 $$