关于压力，你了解多少 课件--2022-2023学年高一上学期心理健康教育主题班会

关于压力，你了解多少？ 2023.4.9 下面的压力测试图，你做过吗？ 高考临近，你经常感到压力山大嘛？这些压力主要来源于哪些人，哪些想法、哪些事情呢？ 父母的期望 自己的梦想 学习内容难 同学间的竞争 老师的要求 担心考不好 压力状态下分泌的皮质醇激素，是基于进化的“战斗或逃跑反应”而启动的。忽然遇到野兽袭击时，能快速进入战斗状态，或者迅速逃跑。 战斗模式还是逃跑模式下，我们的感官都会被放大，反应变得更加灵敏，动作变得更加迅速。无论是在运动还是面对危险、挑战的时候，我们都需要保持这样的状态！ 并非压力越大越好。过大的压力不仅变不成动力，还可能会把自己压垮。 如果学习过程中感受到压力，说明你的身体已经进入状态，做好应对准备了！ 耶基斯-多德森曲线 除了影响身体健康，压力水平还与记忆、思维等认知过程息息相关。压力和表现水平之间的关系是一个倒U型的曲线。 小老鼠走出迷宫实验 以不同程度的电压去刺激小老鼠来完成“走出迷宫”实验 视频链接 我们的表现完全取决于任务难度，而自己无法控制？ 小老鼠压力来源实验 对我们的压力管理有什么启发呢 遇到问题的时候就可以多问问：我能掌控和改变的是什么？