模块三 幼儿力量训练-2024-2025学年《幼儿园教育活动设计与指导（体能）》课件（机工版）

幼儿园教育活动设计与指导（体能） 模块三 幼儿力量训练 知识01 知识02 实训 目 录 Contents 力量素质与幼儿力量素质 幼儿力量训练的方法与注意事项 幼儿力量训练教育活动设计 掌握力量与幼儿力量训练的基础知识。 掌握力量训练的科学方法，并且会灵活运用。 学生能够运用所学知识，完成幼儿力量训练教育活动的设计并且模拟幼儿教育课堂。 【学习目标】 模块三 幼儿力量训练 力量素质与幼儿力量素质 知识01 力量素质 幼儿力量素质 模块三 幼儿力量训练 一、力量素质 （二）力量素质的分类 根据力量素质与运动专项的关系，可分为一般力量与专项力量。根据力量素质与运动员体重的关系，可分为绝对力量和相对力量。根据完成不同体能或活动所需力量素质的不同特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力等。 （一）力量素质的定义 力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。肌肉工作时以收缩产生的拉力克服阻力。肌肉工作时克服的阻力包括外部阻力和内部阻力。 模块三 幼儿力量训练 二、幼儿力量素质 （一）幼儿力量素质发展过程 1. 乳儿期 2. 幼儿早期 3. 幼儿期 模块三 幼儿力量训练 二、幼儿力量素质 （二）幼儿力量素质的特点 1. 连续性和阶段性的统一 2. 存在个体差异性 3. 从大到小的规律 4. 从简单到复杂的规律 5. 从上部发展到下部发展 6. 从不随意动作到随意动作 模块三 幼儿力量训练 二、幼儿力量素质 （三）幼儿力量训练的重要性和必要性 1. 促进心肌发达，预防呼吸道疾病 2. 促进骨骼生长，有助于身高增长 3. 锻炼身体、大脑，培养优良的意志和品格 4. 促进食欲，帮助营养吸收 5. 为其他学习活动打好基础 模块三 幼儿力量训练 力量训练的方法 幼儿力量训练的方法 幼儿力量训练的注意事项 幼儿力量训练的方法与注意事项 知识02 模块三 幼儿力量训练 一、力量训练的方法 静力性力量的训练则主要是在肌肉紧张用力时，其长度不发生变化的力量练习，静力性力量训练一般采用较大重量的负荷以递增重量的方法进行练习。 根据肌肉收缩的形式，力量训练主要分为动力性力量训练和静力性力量训练两大类。 动力性力量训练的方法主要有强度（负荷重量）、组数、每组重复次数、每组间隔时间等因素，主要类型包括固定阻力练习、等动练习、超等长练习和循环训练。 模块三 幼儿力量训练 二、幼儿力量训练的方法 幼儿力量训练包括走（发展下肢肌肉的力量）、跑（增强下肢肌肉的力量）、跳跃（增强腿部肌肉的力量）、投掷（发展上肢、腰背等肌肉的力量）、钻爬（增强腿部和腰部的力量）、悬垂（发展上肢的力量）、攀登（发展上肢、下肢的力量）以及循环练习法。 模块三 幼儿力量训练 二、幼儿力量训练的方法 （一）通过悬垂进行上肢肌肉力量的训练 （二）通过跑步进行下肢肌肉力量的训练 （三）通过弹跳进行腿部肌肉力量的训练 （四）通过投掷进行上肢及腰背肌肉力量的训练 （五）通过循环练习法训练力量 模块三 幼儿力量训练 三、幼儿力量训练的注意事项 （一）掌握力量发育趋势，注意年龄差异 （二）合理安排练习强度及密度，注意避免大强度训练 （三）训练活动要保障幼儿的健康安全 （四）采取多样化的活动形式，以动态训练为主 （五）注意幼儿力量素质与专项技术的区别 模块三 幼儿力量训练 幼儿力量训练教育活动设计 提出任务 任务准备 任务实施 任务实施示例 实训 模块三 幼儿力量训练 一、提出任务 准备一节幼儿力量训练课 1. 基本要求 1）通过幼儿力量训练课，促进幼儿肌肉发育、力量增长，增强幼儿的体质。 2）密切关注不同幼儿个体发育情况，灵活调整训练强度。 3）保障幼儿体能活动安全。 2. 提升要求 1）通过力量训练课，提高幼儿集体活动的组织性、纪律性，提高团队合作能力。 2）课程设计丰富多彩，能够激发幼儿对力量训练课的兴趣。 模块三 幼儿力量训练 二、任务准备 1. 教师分组或者同学们自由组合（4-6 人一组为宜）。 2. 教师结合示例进行讲解。 3. 学生以组为单位对示例进行研讨，充分了解每个示例的 设计思路，查找资料，确定设计方案。 4. 学生准备活动所需的器械（可以自制简易器械供讲解展示用） 模块三 幼儿力量训练 三、任务实施 1. 教学设计 根据小组讨论结果，填写教学活动设计方案表（表附后）。 2. 教学展示 以小组为单位，根据教学活动设计方案表，一位学生扮演老师，根据教学活动设计可以有助教等角色，其他学生扮演幼儿，完成 5-10 分钟的教学展示。 3. 评价反思 教师组织学生自评、小组互评，教师总结评价本节幼儿力量练课的课堂效果，并提出改进意见。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例一） 1. 活动名称 中班动作发展活动“小小消防员”。 2. 活动目标 1）知识技能目标：幼儿能够了解跑、爬的动作特点，掌握跑、爬的动作要领。 2）能力培养目标：通过练习，增强幼儿背肌、腹肌和四肢肌肉的力量以及动作的灵活性。 3）情感态度目标：激发幼儿对消防员的热爱。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例一 中班动作发展活动“小小消防员”） 3. 活动准备 （1）知识准备 幼儿已初步具有平面上的跑、爬能力，但是存在动作缓慢、不规范等现象。结合任务情境增加 S 形障碍跑及立体面的爬行，可以帮助幼儿更好地掌握跑和爬的动作，从而适应各种生活环境。 （2）物质准备 教师口哨、滑滑梯、攀爬网、海绵垫、多媒体电视、消防安全视频、有运动激情的背景音乐、电话铃声及娃娃的哭声。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例一 中班动作发展活动“小小消防员”） 4. 活动过程 （1）新课导入 教师播放消防员视频，利用视频将幼儿带入故事情境，向幼儿交代活动的角色，激发幼儿当消防员的兴趣。 教师：“小朋友们，消防员叔叔这么英勇，你们想不想像他们一样？让我们一起去训练场吧。” 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例一 中班动作发展活动“小小消防员”） 幼儿站立后，教师播放音乐，幼儿随音乐做热身运动：我的脑袋点一点，我的小手摆一摆，我的小脚踢一踢，我的小腰弯一弯，我的屁股转一转，我的膝盖蹲一蹲，我的身体跳起来。队形如图。 （2）准备部分 “小消防队员”站成四路纵队，听着音乐进行队列口令训练、走跑交替训练。慢走—慢跑—快跑—慢走。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例一 中班动作发展活动“小小消防员”） （3）基本部分 教师：“小朋友们，大家都知道消防员叔叔本领很多、很大，那么消防员叔叔都有哪些本领啊？”教师结合视频引导幼儿回答。 幼儿分散在场地中，自由模仿消防员的灭火、救人的各种动作并进行运动。教师进行巡回指导，提醒幼儿注意避让他人。 教师：“刚才小消防员练习得非常努力，尤其是这几位表现得特别好，我们有请他们给大家展示，让我们掌声欢迎。”教师引导幼儿进行动作展示。 幼儿站在教师两侧，教师向幼儿示范并讲解跑、爬的动作要领。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例一 中班动作发展活动“小小消防员”） 教师进行错误动作演示，请小朋友们进行纠错。 幼儿分组练习爬消防梯。根据幼儿身体素质进行分组练习，分为三个高度（玩具搭建的云梯 60 厘米、滑梯 100 厘米、攀爬网 150 厘米）展开练习，教师巡回指导。幼儿轮流在三种高度梯上进行攀爬练习（即大循环锻炼），队列和场地规划如图。 教师：“小消防员们在跑的时候不要心急，要注意观看前方，不要低头，两手半握拳，屈肘放在身体两侧，配合脚步自然摆动，爬消防梯时，头稍抬起，眼向前看，双手双脚要协调向上爬，避免同手同脚。” 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例一 中班动作发展活动“小小消防员”） 小消防队员救火演习。教师播放电话铃声及娃娃哭声的录音，然后集中组织幼儿站队。 教师：“刚才，队长接到一个报警电话，有一处房子着火了，需要我们赶到那儿，把火扑灭，救出房子里的宝宝和物品。现在你们戴上消防帽，背上灭火器，赶快分成 4 组站队！我们紧急出动。” 听教师口令，各组小朋友一个接一个地从起点出发，S 形跑过 3 个柱形障碍物，爬过搭起的云梯，跳过积木建筑群，赶到着火的地方进行灭火，带回一样物品回到起点。队列和场地规划如图 。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例一 中班动作发展活动“小小消防员”） （4）结束部分 教师组织幼儿站好，总结消防队员胜利完成灭火救人任务的情况。在音乐声中，大家做放松运动：我的小手挥一挥，我的小脚甩一甩，我的腰转一转，我的头点一点，拍拍臂膀，捶捶小腿…… 教师带领大家收拾活动材料，然后退场。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例一 中班动作发展活动“小小消防员”） 5. 活动延伸 教师引导幼儿在放学回家后，与家长一起进行消防员灭火的游戏。 6. 活动评价与反思 本次活动设计利用情境教学，选择幼儿熟悉的消防员主题，激发了幼儿参与的兴趣，提高了幼儿课堂的参与度，通过游戏锻炼了幼儿跑与爬的能力，培养了幼儿集体协作的意识。 部分幼儿进行 S 弯障碍跑时反应较慢，不能快速通过，建议通过教师协助的方式进行改进。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例二） 1. 活动名称 中班动作发展活动“小青蛙捉害虫” 2. 活动目标 1）知识技能目标：让幼儿了解跳跃的动作特点，掌握跳跃的动作要领。 2）能力培养目标：通过练习，增强幼儿下肢力量以及动作的协调性。 3）情感态度目标：幼儿能够知道青蛙是益虫，树立保护青蛙的意识。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例二 中班动作发展活动“小青蛙捉害虫”） 3. 活动准备 （1）知识准备 幼儿已初步具有原地跳跃的能力，但存在动作缓慢、不规范等现象，教师结合幼儿熟悉的小青蛙跳荷叶的情境，增强幼儿向前跳跃的能力，也可以帮助幼儿更好地掌握跳跃的动作，从而适应各种生活环境。 （2）物质准备 教师口哨、荷叶贴纸、害虫贴纸、多媒体电视、有运动激情的背景音乐。部分物质准备如图 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例二 中班动作发展活动“小青蛙捉害虫”） 4. 活动过程 （1）新课导入 教师播放青蛙主题的视频，利用视频将幼儿带入故事情境，让幼儿了解青蛙是益虫，可以帮助农民伯伯消灭害虫，保护庄稼，激发幼儿上课的兴趣。 教师：“小朋友们，快看，前面有一片池塘，长满了荷叶，你们想不想像小青蛙一样蹦蹦跳跳？” （2）准备部分 “小青蛙们”站成四路纵队，听着音乐进行队列口令训练、走跑交替训练。慢走—慢跑—快跑—慢走。 幼儿站立后，教师播放音乐，幼儿随音乐做热身运动：我的脑袋点一点，我的小手摆一摆，我的小脚踢一踢，我的小腰弯一弯，我的屁股转一转，我的膝盖蹲一蹲，我的身体跳起来。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例二 中班动作发展活动“小青蛙捉害虫”） （3）基本部分 教师：“小朋友们，现在让我们像小青蛙一样蹦蹦跳跳吧。” 幼儿跟随音乐在荷叶贴纸上面进行跳动。教师进行巡回指导，提醒幼儿注意跳跃间隙和注意安全。 教师：“刚才小青蛙们练习得非常努力，尤其是这几位表现得特别好，我们有请他们给大家展示，让我们掌声欢迎。”教师引导幼儿进行动作展示。 幼儿站在教师两侧，教师向幼儿示范并讲解跳跃的动作要领。 教师：“小青蛙们在跳的时候不要心急，要注意观看前方，双脚并在一起，用力往前跳，落在前面的荷叶上，膝盖可以微微弯曲保持平衡，还可以借伸展双臂来保持身体的平稳。” 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例二 中班动作发展活动“小青蛙捉害虫”） 请幼儿按要求练习跳荷叶，鼓励胆小的幼儿先近距离地跳，跳熟练了再尝试跳荷叶，教师提醒幼儿注意安全。 教师进行错误的动作演示，请小朋友们进行纠错。队列和场地规划如图。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例二 中班动作发展活动“小青蛙捉害虫”） 小青蛙捉害虫。教师集中组织幼儿，告知活动任务。 教师：“小青蛙们，刚才稻田里来了很多害虫，庄稼都要被吃掉了，需要大家帮助农民伯伯捉害虫。大家想不想去帮忙啊？那现在你们赶快分 2 组站队！马上出发。” 听教师口令，各组小朋友一个接一个地从起点出发，沿荷叶贴纸跳跃前行，跳至终点取一个害虫贴纸，跑步带回出发点，依次进行。队列和场地规划如图。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例二 中班动作发展活动“小青蛙捉害虫”） （4）结束部分 教师组织幼儿站好，总结小青蛙帮助农民伯伯捉害虫的情况。在音乐声中，大家做放松运动：我的小手挥一挥，我的小脚甩一甩，我的腰转一转，我的头点一点，拍拍臂膀，捶捶小腿……。 教师带领大家收拾活动材料，然后退场。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例二 中班动作发展活动“小青蛙捉害虫”） 5. 活动延伸 教师引导幼儿在放学回家后，与家长一起分享小青蛙捉害虫的游戏。 6. 活动评价与反思 本次活动设计利用情境教学，选择幼儿熟悉的青蛙主题，激发了幼儿参与的兴趣，提高了幼儿课堂的参与度，通过游戏锻炼了幼儿跳跃的能力，培养幼儿集体协作的意识。 部分幼儿跳跃能力有限，教师布置荷叶时要注意间距和数量。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例三） 1. 活动名称 大班动作发展亲子活动“快乐一家人” 2. 活动目标 1）知识技能目标：让幼儿了解投掷的动作特点，掌握投掷的动作要领。 2）能力培养目标：通过练习，增强幼儿左右手臂的爆发力，提高身体的控制能力。 3）情感态度目标：增加亲子感情，促进家庭融洽。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例三 大班动作发展亲子活动“快乐一家人”） （2）物质准备 沙包 20 个、不同颜色玩具大筐 4 个、多媒体电视、有运动激情的背景音乐。部分物质准备如图。 3. 活动准备 （1）知识准备 幼儿已初步具备投掷能力，但他们的投掷能力普遍较弱，尤其左手的投掷能力更弱，结合亲子运动可以调动幼儿参与游戏的积极性，增强左右手的力量和灵活性，从而适应各种生活环境。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例三 大班动作发展亲子活动“快乐一家人”） 4. 活动过程 （1）新课导入 教师展示沙包，激发幼儿参与游戏的积极性。 教师：“小朋友们认不认识老师手里的器材？对了，这是一个沙包，你们在家的时候都是怎么玩沙包的呢？今天我们和爸爸妈妈一起来投掷沙包吧。” 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例三 大班动作发展亲子活动“快乐一家人”） （2）准备部分 小朋友们站成圆圈队列，听着音乐进行队列口令训练和走跑交替训练。慢走—慢跑—快跑—慢走。 幼儿站立后，教师播放音乐，幼儿随音乐做热身运动：我的脑袋点一点，我的小手摆一摆，我的小脚踢一踢，我的小腰弯一弯，我的屁股转一转，我的膝盖蹲一蹲，我的身体跳起来。热身运动队列如图。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例三 大班动作发展亲子活动“快乐一家人”） （3）基本部分 教师：“小朋友们，你们在家的时候都是怎么玩沙包的呢？”教师引导幼儿回答。教师引导幼儿进行沙包投掷展示。教师站在幼儿的前方，讲解并示范投掷的动作要领。 教师：“小朋友们在投沙包的时候要注意两腿前后开立，手拿沙包向后引，像射箭一样，把沙包投出去，投沙包的时候要向前向上投出，扔进筐中，不要扔到地面上。” 幼儿分组进行练习，家长持不同颜色的筐在距离幼儿 3 米处，由幼儿进行投掷动作的练习，家长可以小范围接沙包。教师进行错误动作演示，请小朋友们纠错。 队列和场地规划如图。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例三 大班动作发展亲子活动“快乐一家人”） 教师：“小朋友们和爸爸妈妈配合得非常好，接下来我们要增加难度来进行一场比赛了，看哪个家庭接到的沙包多。” 幼儿分别在距离筐 3 米、4 米、5 米的位置进行投掷沙包活动，每个位置有 10次机会，家长可在规定区域内接沙包。其中 3 米位置设定为左手投掷（习惯用左手的幼儿需用右手投掷）。完成后，教师清点各幼儿的沙包数量，并给予表彰。队列和场地规划如图。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例三 大班动作发展亲子活动“快乐一家人”） （4）结束部分 教师组织幼儿站好，总结幼儿投掷的情况，评选最佳家庭。在音乐声中大家做 放松运动：我的小手挥一挥，我的小脚甩一甩，我的腰转一转，我的头点一点，拍 拍臂膀，捶捶小腿…… 教师带领大家收拾活动材料，然后退场。 模块三 幼儿力量训练 四、任务实施示例（示例三 大班动作发展亲子活动“快乐一家人”） 5. 活动延伸 教师引导幼儿在放学回家后，与家长互换角色开展游戏。 6. 活动评价与反思 本次活动设计为亲子游戏，让家长参与到幼儿的学习中，增进亲子感情，有了家长的参加，幼儿活动的积极性高涨，提高了幼儿课堂的参与度。 幼儿在投掷的过程中方向感不清晰，沙包容易丢偏，需要减小幼儿之间投掷的距离。 模块三 幼儿力量训练 教 学 活 动 设 计 方 案 表 活动名称 角色扮演分配 教师： 学生： 活动目标 活动准备 活动过程 活动延伸 活动评价与反思 活动创新点 模块三 幼儿力量训练 课后思考 1. 你认为幼儿力量训练与传统意义上的青年力量训练、成人力量训练有什么区别？ 2. 你认为幼儿在进行力量训练时，需要注意哪几个方面的问题？请按照你认为的重要程度排序写出。 模块三 幼儿力量训练 $$