模块一 知识1 幼儿体能基础知识-2024-2025学年《幼儿园教育活动设计与指导（体能）》课件（机工版）

幼儿园教育活动设计与指导（体能） 模块一 幼儿体能概述 模块一 幼儿体能概述 知识01 知识02 知识03 知识04 目 录 Contents 幼儿体能基础知识 幼儿体能训练的原则 幼儿运动损伤与保健 幼儿体能训练的价值 ● 掌握体能与幼儿体能训练的基础知识。 ● 掌握体能训练的内容与方法，并能根据实际情况灵活运用。 ● 掌握幼儿运动损伤与保健的知识，在进行幼儿体能训练教育 活动的设计、模拟幼儿教育课堂时能够保证幼儿安全。 学习目标 模块一 幼儿体能概述 幼儿体能基础知识 模块一 幼儿体能概述 知识01 幼儿体能的含义 幼儿体能训练的内容与方法 幼儿体能训练的目标 一、幼儿体能的含义 （二）幼儿体能的定义 幼儿体能，也称体适能，是指幼儿能保证日常生活、学习和运动而又不易疲劳的身体适应能力，包括基本动作和身体素质。3-6 岁幼儿体能的发展，主要通过体能游戏、体操、体能活动等运动形式来实现。 （一）体能的定义 体能是通过力量、速度、耐力、协调性、柔韧性、灵敏性等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。 模块一 幼儿体能概述 （三）幼儿体能与幼儿体育的关系 幼儿体能与幼儿体育有着密切的联系，二者同属于健康的范畴，有着共同的目标。幼儿体育活动能有效促进幼儿体能的发展，经常参加体育活动的幼儿，其肌肉的力量、动作的协调性、身体的灵敏度、平衡能力等均有不同程度的提升。 幼儿体能与幼儿体育之间也有区别，幼儿体能着重通过力量、速度、耐力、协调性、柔韧性、灵敏性等训练来提高幼儿的身体适应能力，相比于幼儿体育活动，针对性更强，训练的效果也更显著。 一、幼儿体能的含义 模块一 幼儿体能概述 二、幼儿体能训练的内容与方法 （一）幼儿体能训练的内容 1. 幼儿力量训练 力量训练可以使幼儿各运动器官达到良好的运动状态，有效地避免和预防运动损伤，是幼儿掌握专项运动技术、提高运动成绩的基础。针对幼儿进行的体能力量训练，主要通过克服其自身的体重来进行，如俯卧撑、仰卧起坐、两头起、靠墙倒立等。 模块一 幼儿体能概述 2. 幼儿速度训练 速度素质是人体快速运动的能力，是运动的基本素质，适当的速度锻炼能够增强心肺功能，促进肌肉和骨骼的发育。它包括三个方面——反应速度、动作速度、移动速度，分别对应了对各种刺激快速反应的能力、快速完成动作的能力和快速移动某一段距离的能力。幼儿反应速度训练，可以结合游戏化和情景化开展。 针对幼儿进行速度训练时，要结合幼儿的个体发育特点和学习兴趣，不宜开展枯燥的速度练习，要综合考虑力量、耐力、灵敏度和协调性等开展训练。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 3. 幼儿耐力训练 耐力素质是指人在尽可能长的时间里进行肌肉活动的能力，也可以看作抵抗疲劳的能力，主要体现为肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况。耐力素质的提高与肌肉组织的功能、心肺系统的功能以及身体其他基础系统的功能密切相关。 幼儿的耐力训练适宜采用有氧运动的方式，如带领幼儿远足，通过走路来锻炼幼儿的耐力。 、无氧运动训练会代谢大量乳酸，幼儿如果采用这种训练方式，乳酸会淤积在幼儿肌肉或血液中并且得不到及时分解，这会对幼儿的神经末梢产生强烈的刺激，引起幼儿身体的不适感觉。因此，无氧耐力训练不能用于幼儿的体能训练。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 4. 幼儿协调性训练 幼儿协调性素质是指幼儿在进行运动的过程中，调节与综合身体各个部分动作的能力，是一种综合性的能力。协调性素质要求身体肌群作用的时机正确、动作方向及速度恰当，动作平衡稳定且有韵律性。协调性不仅受遗传、心理的影响，也与肌力和肌耐力、动作熟练度、身体平衡、柔软度等因素有关。 3-6 岁的幼儿身体各部位协调能力有限，身体的控制能力不强，协调性训练主要针对手眼协调、手脚协调、眼脚协调及反应能力等方面开展。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 5. 幼儿柔韧性训练 柔韧性素质是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。 柔韧性的训练较为枯燥，需要结合任务情境和丰富多样的练习方法开展。幼儿在进行柔韧性训练时，一定要做好准备活动，不要急于求成，练习得太快、幅度过大或者过猛。由于个体发育不同，教师在幼儿训练时不要过度对其施加外力，尤其是在冬季，进行锻炼时必须做好准备活动。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 6. 幼儿灵敏性训练 灵敏性素质是一种加速、减速（快速制动）、变向（ 快速改变身体运动方向）和再加速的能力。灵敏性是速度、柔韧、力量等素质的综合反映，是所有身体素质的综合产物，其标志是身体快速、有效、爆发地移动，同时保持身体平衡。 幼儿灵敏性可以通过快速躲避、拿接物品、球类对抗运动等进行训练。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 （二）幼儿体能训练的方法 1. 走 走，又称“走步”，是幼儿身体位置移动最基本、最自然、最容易和最省力的一种运动方式。 动作要领是：动作自然、放松，上体保持正直，两臂前后自然摆动，双脚自然迈步，一前一后，步幅适中；步伐适度且有节奏；两膝微屈、伸直交替运动；两脚脚尖稍向正前方，脚掌落地要轻，身体发生位置移动。走的动作如图。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 2. 跑 跑，又称“跑步”，既是幼儿日常生活中最基本的活动技能，又是锻炼幼儿身体的重要手段。幼儿经常参加适当的跑步活动，可以有效地增强腿部的肌肉力量，提升幼儿的速度、灵敏性以及耐力等身体素质。 动作要领是：上体正直，稍向前倾；两脚交替向前快速迈步，要有两脚蹬地和瞬间腾空的过程，落地时要轻；两手握拳；两臂屈肘于体侧，前后自然摆动。跑的动作如图。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 3. 跳跃 跳跃动作是幼儿需要学会的基本动作，也是锻炼幼儿身体的有效手段。 动作要领是：屈膝，蹬地动作要快速、有力，两脚要有一定的腾空时间，落地时动作要轻，落地后保持身体平衡，同时屈膝缓冲。幼儿通过参加各种类型的跳跃活动，可以增强腿部的肌肉力量，发展弹跳能力、爆发力以及身体的灵敏性、协调能力，提高耐力素质，而且对幼儿视觉运动能力的发展也具有积极的促进作用。跳跃的动作如图 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 4. 投掷 投掷动作分为投远和投准两种类型。投远以投掷的长度为评价标准，其目的是将投掷物尽可能投得远一些；投准则是以投掷的命中率为评价标准，指尽可能地用投掷物击中指定的目标。对幼儿来说，投准动作要比投远动作更难一些。 动作要领是：两脚前后开立，身体正对投掷方向，以右手为例，左脚在前，右脚在后，重心后移至右脚，上体稍后仰，左手瞄准投掷目标，右手持物举高，屈肘于肩上，手高过头，投掷时身体由下至上依次用力，具体为蹬地、上身由后向前移动、摆臂、甩腕，将物体掷出，出手速度要快，重心由后脚转移至前脚，投完后，身体保持直立姿势。投掷的动作如图。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 5. 钻爬 钻爬具体分为钻和爬。钻爬的动作可以增强幼儿腿部和腰部的肌肉力量，提升 幼儿身体动作的灵敏性、柔韧性和平衡性，以及身体的耐力。幼儿的钻爬训练一般需要设置障碍物，根据任务的情境安排进行钻爬的练习。 钻可以分为正面钻和侧面钻。钻的主要动作要领是：正面钻时，面向障碍物， 屈膝，蹲，含胸，低头，弯腰，团身，保持低重心，慢慢移动双脚，从障碍物下钻过；侧面钻时，身体侧对障碍物，两腿屈膝，前腿从障碍物下方伸过，然后含胸，低头，弯腰，侧身移动重心，身体从障碍物下方钻过。侧面钻如图。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 6. 平衡 平衡能力是指抵抗破坏平衡的外力，以保持身体处于稳定状态的能力，它是幼儿的基本动作能力，也是其他动作的基础。平衡能力分为静态平衡能力和动态平衡能力。 保持静态平衡的动作要领是：支撑腿撑直站立，身体正直、立腰，向支撑腿转移重心，保持身体的稳定状态，主要训练方法包括闭目双脚站立、单脚站立等。 保持动态平衡的动作要领是：头正，体直，立腰，身体不晃动，步伐均匀，手臂配合保持身体稳定状态。主要训练方法包括走平衡木、原地旋转、闭目行进、窄道移动等。保持平衡的动作如图。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 7. 翻滚 翻滚是幼儿最喜爱的运动方式之一，也是幼儿身体灵活性的基础训练内容，在迅速滚动中为灵活性打下了坚实的基础。翻滚训练可以提升幼儿的平衡能力、协调能力和身体的控制能力，锻炼前庭器官的机能。 幼儿的翻滚动作主要包括侧滚翻和前滚翻。侧滚翻，有时也称“滚动”。侧翻滚的动作要领是：平躺或趴在垫子上，双手置于胸前或头顶，借助腰部和背部的力量，身体向一侧翻滚，腿和手要跟随翻滚；前滚翻，可先练习团身滚动，要求收腹、抱腿、低头、含胸、团身、背部着垫、前后滚动，然后练习前滚翻，要求蹲撑、低头、含胸、提臀、双脚蹬地、向前翻滚，以头部、肩部、背部、腰部、臀部依次着垫，当背部着垫时迅速收腹、团身、屈膝，上体紧贴大腿，双手抱膝，呈并腿坐或蹲立姿势。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 8. 悬垂 幼儿悬垂的目标是发展幼儿的上肢力量，促进肌肉和肌腱的收缩能力，同时提高幼儿的核心能力。主要动作包括混合悬垂和单纯悬垂两种。混合悬垂是手和身体的某一部分（如腿）同时悬垂于器械上，单纯悬垂则只用手悬垂于器械上。 当幼儿进行悬垂练习时，器械的高度以幼儿身体悬空、下垂，脚尖能轻轻地接触地面为宜，不是器械越高越好，同时也要尽量避免幼儿弯腿才能离开地面。悬垂前应做好肩部的准备活动，防止肩部拉伤，并注意控制悬垂时长。当幼儿进行悬垂训练时，教师要注意做好保护与帮助。双手悬垂的动作如图。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 9. 支撑 支撑是幼儿经常用到的基本动作之一，通常会与其他基本动作混合使用，支撑包括静态支撑和动态支撑两种。 3-6 岁幼儿肌肉力量较弱，所以当幼儿进行支撑训练时，要注意选取符合幼儿年龄或生理特点的项目，让幼儿在运动前充分做好准备活动，并且在运动中做好安全防护。支撑的动作如图。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 10. 推拉 推拉训练可以发展幼儿上肢、腰部和腿部的力量，增强幼儿身体的耐力，体验合作游戏的乐趣。在物体后方向前用力，使物体前行，叫“推”；在物体前方向前用力，使物体前行，叫“拉”。推拉是幼儿上肢力量和身体协调性的综合运用，常见的推拉练习包括推小车、推轮胎、拉人、拉小车等。推的动作如图。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 11. 攀登 攀登是发展幼儿上、下肢力量和身体协调性的重要运动方式之一。幼儿的攀登动作通常是指双手、双脚同时攀登，方向包括向上或平行攀登。当幼儿进行攀登练习时，设施要稳定、牢固，教师要兼顾幼儿身体素质，以保证幼儿运动时的人身安全。攀登的动作如图。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 1. 口令 口令是在体能教学中幼儿体能教师指挥整体、协同行动必不可少的工具性语言，也是幼儿体能教师必备的基本功，口令运用的方法和时机会直接影响教学的质量和效率。幼儿体能教师下达的口令包括预令和动令。预令在前，动令在后。 常见的口令分类包括以下几种。 短促口令：只有动令，发音短促有力，中间不拖音、不停顿，如“稍息”“立正”等。 断续口令：预令与动令之间稍有停顿，如“第一名，出列”。 连续口令：预令的拖音与动令相连，预令拖音稍长，动力短促有力，如“向后——转”。 复合口令：兼有断续和连续口令，如“右后转弯，跑步——走”。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 2. 队列 队列是指儿童按照一定的队形，根据规定的口令或条令做协同一致的动作。常见的队列基本术语包括列、路、横队、纵队等。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 3. 队形 幼儿运动队形包括原地队形和行进队形。 原地队形包括横队、纵队、圆形、方形等队形，其中横队为基本队形，常用于集合整队、做操、活动等，其他队形则多用于游戏、表演等。 4. 幼儿体操 幼儿体操指为幼儿专门选择的身体练习体系，是幼儿体能训练的基本手段和方法之一。幼儿体操对促进幼儿身体全面发育，使幼儿的动作更具有协调性、灵敏性、柔韧性，培养幼儿运动的兴趣，养成良好的美感有较大作用。幼儿体操一般包括徒手操、模仿操和器械操。 5. 体能游戏 游戏是一种符合幼儿身心发展要求的快乐而自主的活动。体能游戏以体能锻炼为主要目的和内容，以游戏化的形式为载体，充分尊重幼儿的个性化发展，是幼儿体能活动最基本的组织形式，在游戏过程中可以充分发挥幼儿的主动性和创造性，促进幼儿身心全面健康发展。 二、幼儿体能训练的内容与方法 模块一 幼儿体能概述 三、幼儿体能训练的目标 模块一 幼儿体能概述 三、幼儿体能训练的目标 教育建议： 1）利用多种活动发展身体平衡和协调能力。如：走平衡木，或沿着地面直线、田埂行走；玩跳房子、踢毽子、蒙眼走路、踩小高跷等游戏活动。 2）发展幼儿动作的协调性和灵活性。如：鼓励幼儿进行跑跳、钻爬、攀登、投掷、拍球等活动；玩跳竹竿、滚铁环等传统体育游戏。 3）对于拍球、跳绳等技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械训练。 4）结合活动内容对幼儿进行安全教育，注重在活动中培养幼儿的自我保护能力。 模块一 幼儿体能概述 三、幼儿体能训练的目标 模块一 幼儿体能概述 三、幼儿体能训练的目标 教学建议： 1）开展丰富多样、适合幼儿年龄特点的各种身体活动，如走、跑、跳、攀、爬等，鼓励幼儿坚持下来，不怕累。 2）日常生活中鼓励幼儿多走路、少坐车，自己上下楼梯、自己背包。 模块一 幼儿体能概述 三、幼儿体能训练的目标 模块一 幼儿体能概述 三、幼儿体能训练的目标 教学建议： 1）创造条件和机会，促进幼儿手的动作灵活协调。如：提供画笔、剪刀、纸张、泥团等工具和材料，或充分利用各种自然、废旧材料和常见物品，让幼儿进行画、剪、折、粘等美工活动；引导幼儿生活自理或参与家务劳动，发展其手的动作，如练习自己用筷子吃饭、扣扣子，帮助家人择菜叶、做面食等；幼儿园在布置娃娃家、商店等活动区时，多提供原材料和半成品，让幼儿有更多机会参与制作活动。 2）引导幼儿注意活动安全。如：为幼儿提供的塑料粒、珠子等活动材料要足够大，材质要安全，以免造成异物进入气管、铅中毒等伤害。提供幼儿用安全剪刀；为幼儿示范拿筷子、握笔的正确姿势，以及使用剪刀、锤子等工具的方法；提醒幼儿不要拿剪刀等锋利工具玩耍，用完后要放回原处。 模块一 幼儿体能概述 感谢你的观看 $$