人生这场奥运会，每个人都是自己的冠军 课件--2024-2025学年高三上学期开学第一课主题班会

逐 开学第一课 每个人都是自己的冠军！ 梦 人生这场“奥运会” 暑假有看巴黎奥运吗？ 哪位运动员或哪场比赛让你印象深刻？ 人生就像奥运会， 我们生下来就长在跑道上， 一生都要全力奔跑。 学习道路上， 你不是一个人在战斗！ XX 班主任 #完美主义 #耐心细致 科目：数学 毕业院校：XX大学 办公室:309 #雷厉风行 老师寄语：在该奋斗的岁月里，对得起每一寸光阴。 学科 姓名 学科 姓名 语文 李老师 地理 董老师 数学 黄老师 生物 张老师 英语 张老师 历史 徐老师 政治 丁老师 化学 王老师 认识新老师 年轻的时候谁都是无名之辈 直到你站在世界面前 大声地自我介绍。 我是谁？ 1个名字+3个标签 例：我叫李晨阳，一个寓意着阳光与希望力的名字，就像清晨冉冉升起的太阳一样。我的个人标签是：阳光开朗、真诚、话多。 新学期，新开始 我们需要具备什么样的能力？ 在赛场上，状态决定一切。学会调整自己的状态， 就是掌握了胜利的钥匙。 1.调整状态-适应变化 诊断-你调整好自己的状态了吗？ 疲惫困倦，没有精神。 1 晚上睡不着，早上起不来，失眠、烦躁、焦虑。 2 怀念暑假，不想开学，想和小伙伴玩耍。 3 难以集中注意力，学习效率低。 4 时不时想看手机，满脑子都是短视频、游戏。 5 如果有3项及以上，说明你还没进入开学状态！ 如何调整自己的状态？ 锦囊一：调整作息 由于生物钟的原因，刚开学疲惫困倦、睡不着、起不来等属于正常现象。规律的作息可以战胜慵懒，让自己精神抖擞。按照学校的作息时间进食和睡眠，保证获得充分休息的同时逐步适应学校的作息，慢慢使自己生物钟回归校园时间。 如何调整自己的状态？ 锦囊二：合理运动 运动是协助调整生物钟的重要手段，适度合理地运动能够帮助缓解压力，调整情绪。每天可以坚持跳绳、慢跑，努力摆脱慵懒的生活习惯，快速进入到学习状态。 如何调整自己的状态？ 锦囊三：设定阶段性目标 设定一个阶段性目标，心无旁骛地向这个目标出发，把每天自己需要做的事情做好，目标和计划一定要可落实，一步一步往前走，慢慢调整自己道最佳状态。 如何调整自己的状态？ 锦囊四：远离手机 禁止携带：在校期间，原则上不得携带手机进入校园。特殊情况需提前向班主任申请。 禁止使用：未经允许，学生在校园内任何时间、任何地点均不得使用手机进行通话、上网、玩游戏、听音乐、看视频等与学习无关的活动。 遇到困难后爆发的力量， 让自己更加坚定面对后面的比赛。 ---樊振东 2.顶住压力-逆风翻盘 巴黎奥运会乒乓球男子单打1/4决赛，樊振东逆转战胜日本选手张本智和，晋级半决赛。这场比赛可谓一波三折，看得人心潮澎湃。樊振东开局不利，以2比11、9比11先丢2局。随后，樊振东调整状态，连下两局将比分追至2比2平。随后二人战成3:3平。决胜局上，樊振东顶住了巨大压力，最后时刻连续得分，最终以11:7拿下。从而最终以4:3战胜对手。消息一出，引发了近乎全网沸腾。“太不容易了”“看哭了”“需要呼吸机”，这是很多网民的高频留言。 樊振东-逆风翻盘 如何缓解压力？ 锦囊一：情绪宣泄 感觉压力大时，把烦恼、压力、不愉快的事说出来，或写在纸上，然后把它丢掉，想着你的烦恼都会随之烟消云散。 也可以找一个没人的地方，大声说出你的烦恼，当你把烦恼说出来时，就有了一次宣泄的出口，倾倒了一次情绪垃圾。 如何缓解压力？ 锦囊二：转移压力 当你压力大时，让自己做一些喜欢的事情，如听歌、运动等可以舒缓情绪。不要去做让自己有压力的事，做一些自己擅长的事，做做自己擅长的题目，找回自己的信心，状态调整好后再解决难题。 如何缓解压力？ 锦囊三：调整期望值 根据自己的平时成绩，实事求是的评估自己的学习实力，制定阶段性目标。每次完成阶段性目标就会有成就感，增强自己的信心。 锦囊四：不要攀比 我们无须跟别人比较，我们要做的就是比上次的自己进步，那就是成功。 如果你制定了一个远大的目标，并为之努力奋斗，你的生活将因此而改变。 ---迈克尔·菲尔普斯 3.制定目标-追求卓越 S M A R T Specific 具体的 射箭的目标是靶子，要射中10环。 Measurable 可衡量的 记住1000个单词或者做5套卷子。 Achievable 可实现的 每天学习一句英语口语，阅读一篇文章。 Relevant 相关的 与个人进步相关，所以你不能订个目标是：我要天天喝可乐。 Timely 有时间性 3个月看完一本名著，2个小时做完一套卷子。 如何制定目标？ 如何制定目标？ 学习目标 在 （时间）， 完成 。 在 （时间）， 完成 。 9月20日 作文比赛投稿 10月12日 背诵古诗20首 语文 我不比别人聪明，但我能管住自己。我一旦设定了目标，绝不轻易放弃。 ---邓亚萍 4.自制自律-严于律己 一个人的泳池，可以游得很快；一群人的泳池，可以游得更快。我不是一个人在战斗！ ---潘展乐 5.团队合作-齐心协力 也许我们每个人不是最优秀的，但我们在一起就能组成一个最优秀的集体！ 友爱产生动力，和谐铸就辉煌，团结就是力量！ 让我们携手并肩，向阳而生，逐光前行！ 一路上可能会有困难、质疑、泪水、失败，但一定要享受这个过程！ 因为所有的失败，都是为了下一刻的成功！ ---郑钦文 6.无惧挑战-勇于面对 面对美国的纳瓦罗，郑钦文先丢一盘鏖战3小时实现逆转，面对前世界第一德国老将科贝尔，决胜局1比4落后，拼到抢七拿下比赛。半决赛面对斯瓦泰克，第二局0比4落后，实现逆转。要知道斯瓦泰克取得过25连胜，在过去五年拿下了四个法网冠军。对战郑钦文也是6连胜！但最后郑钦文还是战胜了世界第一的斯瓦泰克。这样的故事足够热血！《杀死一只知更鸟》中有这样的名言：“ 不要错误地认为一个人手握枪支就是勇敢。勇敢是：当你还未开始就已知自己会输，可你依然要去做，而且无论如何都要把它坚持到底。” 郑钦文-用胜利回答一切 让我们共同打造！ 属于我们的班级文化 逐 梦 班 班级名称： 更快 更高 更强 更团结 学得 考得 身体 班级 班级愿景： 班徽 班歌 口号 .... 同学们来定： 班规 我们进步的共同约定 1.起草班规 2.审议班规 3.表决通过 4.班规试行 5.正式班规 班规制定流程： 班规制定流程： 起草班规 班规待决议草案，将会进行公示，各位同学有修订意见和想法请汇总至班长处。 逐 梦 师生携手，逐梦前行 Lavf58.29.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 Lavf58.20.100 $$