探寻青春的密码——青春期女生心理健康讲座　课件

探寻青春的密码 —青春期女生心理健康教育讲座 托克逊县滨河学校 授课人：阿迪莱·阿尔肯 热身活动——按摩操 青春目录 探寻身体密码 A 探寻心理密码 B 探寻交往密码 C 探寻安全密码 D PART01 探寻身体密码 婴儿期—幼儿期—少年期—青春期—青年期—中年期—老年期 加上胚胎期，我们一生要经历八个人生阶段，其中发生变化最大的就是婴儿期(0-1)和青春期(10-18岁)。 认识青春期:每个阶段持续约2-4年，进入下一阶段。 青春早期 女核从10岁、11岁左右开始进入青春期，生长速度变快，发育速度猛增。 青春中期 第二性征明显:月经是否开始出现。是女孩迈入青春期最显著的生理标志。 青春晚期 青春晚期，我们的第二性征发育逐渐健全。性发育成熟。 青春期身体密码1—第二性征 人类生来就有性征的差异，性征就是指男女性别的特征差异 第一性征:是指先天形成的男女生殖器官的差异。 第二性征:人到了青春期以后，男女在身体形态，生理功能，内分泌，心理，智力，行为等方面发生突发，最为明显的是生殖系统迅发育。 女性青春期出现和结束都比男性早1--2年(女:10-18岁，男:12-20岁) 青春期早期，受荷尔萦影响、女生的发育明显早于男生。 女生在青春期的第二性征变化表现 月经初潮 声音变细 胸部开始发育 身体有曲线 心思敏感、细腻 身体密码2“大姨妈”造访我不慌 青春期月经不调正常吗? 经期不规律:在初潮前几年，卵巢发育不成熟，月经周期和血量均不规律或者间隔长属正常现象，之后会逐渐规律。 来人姨妈就是来“麻烦”吗？ 月经的出现，是女孩迈入春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此具备了生育的能力。 来月经可以捶腰吗? 经期捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而会加剧酸胀感，还不利于子宫内膜剥落后身体愈合，导致流血增多、经期延长。 月经时为何易烦躁和生病? 女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低、身体代谢慢、抵抗力差，常出现疲劳、嗜睡、易怒或易忧郁、容易感染疾病等问题。 月经期还应注意哪些问题... 保暖:注意保暖、避免冷刺激:如冷水浴、淋雨、露脚脖，光脚等。冷刺激，会引起经血过少或经血凝滞而痛经，应多泡脚、多热敷腹部。 卫生:注意卫生、防止感；注意外生殖器官的清洁，不盆浴，游泳，可淋浴。所使用的卫生中要柔软(纯棉)，清洁、勤换；经期后，不用护垫，勤换内裤即可，内衣裤以纯棉透气为最佳。 运动：月经时女性得正常生理现象，适当健身活动可以提高人体机能，改善血液循环，有利于子宫经血的排出。经期可适当散步，做操，但要避免月经剧烈运动如快跑，仰卧起坐，跳跃等。也不可按压或者揉搓腹部（身体spa等），会导致大量出血或者子宫移位。 饮食：不宜吃生冷，酸辣，喝浓茶，咖啡，酒类等刺激性食物，多饮开水或红糖水，减少盆腔充血，不吃冷饮，防止盆腔收缩带来的统计。 1 2 3 4 身体密码3--乳房的发育和保护应做到: 合时合适的戴胸罩，避免佩戴钢圈，过紧，过松的文胸，或因晚上戴造成乳腺受损； 营养要适度。不能盲目节食、偏食适量摄入蛋白质食，能增加胸部的脂肪量，使乳房健康发育。 不要过度按摩。感觉不适，可适当按摩乳房，但是力度过大或热水刺激，会破坏组织，引起礼腺炎。 做好胸部健美。可以做扩胸运动俯卧撑增加体态美，胸大胸小发育早晚，不纠结。 避免外伤。在体育运动时，要注意保护，避免撞击挤压或过度震荡。 注意姿势。走路：抬头挺胸；坐姿；挺胸端坐，不因害羞而含胸遮掩；睡眠时不俯卧。 1 5 3 2 4 6 身体密码4-青春期如何“战痘” 2、体内激素分泌失衡。由于青春期生长激素分泌失街，学业压力大，会让一些同学皮肤恶化，青春期过后可自然痊愈，不要挤，手上空气里的细菌会通过皮肤小孔引起感染，留下痘印和疤痕。 皮肤健康专家指出，青春症的成因主要有两种:毛孔堵塞或自身体内激系分泌失衡。 1、堵塞与皮肤状况和生活作息习惯有关。本身是油性皮肤、熬夜、摄糖量高都会增加皮脂分泌，油脂堵塞住毛孔不能代谢就形成痘痘，日常注意卸妆、清洁即可。 PART02 探寻心理密码 互动:你是否中招以下生活表现呢? 同学在旁边窃窃私语，总觉得他们是在说自己，事后发现人家根本没有讨论自己。 脸上突然长痘痘，穿了有点瑕疵的外套、剪了不太好看的发型，都会很介意别人的眼光。 课堂讨论中，担心观点不被同学认同，不敢说出来。 回答问题或演讲时，面对同学的炯炯目光，紧张到忘词。 中招三条及以上的请举手! 心理密码1--警惕“聚光灯效应” 聚光灯效应:即人们会高估自己的重要程度、以及高估别人对我们的关注程度。 这一现象主要是由于青春期存在一种特有心理:假想的观众。发展心理学家皮亚杰认为青少年会认为别人也像自己一样关注自己，时刻保持警觉，以免被嘲笑，导致我们很多时候会把问题放大，认为自己站在舞台的“聚光灯下”，出丑时，别人会注意到。 其实， 这阶段的人都在关注自己，别人的事情过后就忘了，真的只有我们自己在意而已。 “太在意”同伴的看法，容易使自己陷入到自我否定中，影响我们的生活和学习! 心理密码2-----注意“攀比心” 攀比心是我们大多数人会有的心理，简单来说就是指别人拥有的，自己也同样想得到。 (1)正性攀比。指证面的积极的比较，是在理性意识驱使下的正当竞争，能够引发个体积极的竞争欲望，产生克服困难的动力。eg.小组积分、成绩PK等。 (2)负性攀比。指那些消极的、伴随有情绪性心理障碍的比较。会使人体陷入思维的死角，产生巨大的精种压力和极端的自我肯定或者否定。eg.拿短板大比别人的长处，比吃穿、外貌，异性青睐度等，只会徒增烦恼，无心学习。 每个人都是天才。但如果你用爬树能力来都定一条鱼有多少才干，它整个人生都会相信自己思蠢不堪。 --爱因斯坦 心理密码3—爱美之心，你可有之? 追求健康美:避免挑食、节食，不暴饮暴食 从身体健康来看，青春期需要热量高于其他阶段，节食会导致蛋白质等营养不足，影响身体内分泌，使得身高和智力发育不足、闭经等，甚至会导致厌食症，心律不齐贫血等终生后遗症。 从心理层面上，吃不饱，多巴胺分泌不足，无精打采，基本需求不能满足，更无心学习。但是也要避免二高一少的快餐、碳酸食物。(高热量高信分、高脂肪，少纤维) 为美投票:你认为以下4位美女，哪几位美的最高级？ 影星林允 85岁模特:奥利菲斯 模特:agelababy 主持人:董卿 如果你认同她的美，请用掌声来表达，不认同请不做表示! 做一个优雅、有趣又有内涵的女子 女生的美是有品位和级别的，最高层面就是优雅与知性，当美貌与智慧，品德相提并论时，人们最看重的还是内在。因为出色的外貌是天生的，但是气质和内涵却是自己后天努力的结果，美貌的生命力很短暂，但气质和内溺却可以伴随一生! 如何修炼为“优雅女神”? 高度的自信会提升人的自我效能感，散发着速人的魅力。 面带微笑，保持自信 书中自有颜如玉，读书多了，容颜也会随着智慧的而产生化妆达不到的美丽。不看世界，哪有世界观。 读万卷书，行万里路 充足睡眠，保持整洁 多喝水，不熬夜、充足睡眠，保持锻炼是目前所知成本最低的保养肌肤的方法;在别人看不到的地方也要保持整洁! 接人待物时，不扭捏、有自己的见解，同时也愿心倾听他人是最有素养的。人缘好的人，通常不是因为她有多幽默多健谈，而在于她能静静地听完每个人的讲话。 言谈举止，大方得体 PART03 探寻交往密码 快问快答:收到他人的“爱慕”怎么办？ 偷偷地与这位男生开始单独交往。 不容迟缓、态度坚决(不留希望)； 适当感谢、不伤尊严(自己原因)； 恰当方式(冷处理、信件、不托人、不当众，必要时寻求家长、老师帮助)。 将纸条交给老师，让老师批评教育这位男生; 当众找到这位男生，严词拒绝； 把这件事告诉同学，闹得满城风雨； 把这件事吉诉父母，寻求帮助； 找恰当的时机，委婉地表明自己的态度，拒绝这位男生； 早恋，就是过早的恋爱，不是错在“恋”上，而是错在“早”上。在心理和生理上还没完全发育成熟的中学生时代，我们的幸福不能寄托在两个思维、身体、人生观和婚恋观还没有发育健全的人身上，当你把整个青春都寄托在一些本来就不稳定的“负责任”等要求时，最后只会失望无比。 一个女生在成熟过程中，越自信他就越能够独处。越不自信的人，她才需要一个人不能离开她，需要通过这个人在她身边来证明她的一种存在。 科 学 看 待 早 恋 找对象好比挑衣服，中学就是第一家店，如果在中学时期就早恋，那很有可能看不到未来更优秀的男生了。 ——心理学教授 李玫瑾 李玫瑾谈中学生恋爱 异性交往原则 交往对象 提倡与校内正气同学交往， 拒绝与校外有劣迹学生，社会人交往。 交往场合 提倡在公共场合交往； 不宜在酒吧、网吧等场所交往。 交往环境 提倡在现实生活交往； 拒绝在网络上交往（网络诈骗，传销等风险） 交往范围 交往举止 交往话题 提倡男女集体交往； 反对男女生频繁脱离集体单独交往，警惕谣言。 自信、真诚大方、自尊、自爱、并适当保持身体，心理距离；反对举止过密，嬉戏打闹，你追我赶。 与异性交往应把握话题内容有益，健康，避免开性主题玩笑，给人误解自己轻浮、随便。 PART04 探寻安全密码 安全密码1--不要怀疑，这就是“性骚扰” 性骚扰的形式: 1、口头方式:如以下流语言挑逗对方，向其讲述个人的性经历、黄色笑话或色情文艺内容。(开黄腔) 2、行动方式:故意触摸、碰撞、亲吻女性脸部、乳房、腿部、臀部等隐私部位。(成猪手、强抱) 3、设置环境方式:即故意发布淫秽图片、广告、语音等、使对方感到难堪。 2021年1月1日起国家已经将性骚扰纳入《民法典》，如果情节恶劣应当依法承担刑事责任。 1.性是我们每一个人的隐私。绝不是朋友开玩笑的谈资。我们对于性的观念认识的开放，并不是随意地以发泄欲望和伤害他人为目的。 2.如果你感到性意味不适，不要认为是自己开不起玩笑，不要认为是自己在自作多情，不要强迫自己忍气吞声，你可以马上走开或者严肃地告知对方立即停止言行。 3.你可以注意保留图片、音频、视频、聊天记录等相关证据，向信任的人求助向老师举报或者直接报警。 安全密码2—过早发生性行为的危害 生理上: 生殖管道撕裂、感染 宫预病(高危型HPV感染多个性伴侣、初次性生活小于16岁、初产年龄小、 多孕多产等与宫颈癌发生密切相关) 早孕、堕胎、子宫穿孔、大出血等并发症;终身后遗症如难产、不孕等 心理上:恐惧、担心、焦虑、罪恶感等，对成年后的亲密关系产生严重的负面影响。 不要因为好奇和寻求刺激，而伤害了自己! 安全密码3—自我保护生活十妙招 1、不要一个人或几个女生到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书，跑步。 2、搭乘正规出租，不搭便车，网约车外出时，应记住车牌号，发给可靠的朋友、家人，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。 3、不去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面。 4、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 5、应该避免单独和男子在家里或封闭的环境中会面，尤其是不能到男生的家里去。 6、晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，或者举止轻浮张扬。 7、不要贪图小便宜，对熟人过分“殷勤”和“善意”要小心。(60%) 8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走，帮助别人时也要看对方年龄和能力。 9、不要让人抓住把柄，威胁你听从他的摆布必要时可以求助。 10、女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。 安全密码3--自我保护生活十妙招 微软亚洲副总裁李开复曾对女生说:女孩，你必须找到能够使你用双脚站在大地上的东西! 我想这些东西就是你们在人生中最重要的花苦期，能够正确解读青春的密码，对自己的身心加以爱惜和保护，才能够在花开成熟时自信、优雅且健康，让自己开的更灿烂!更芬芳! 和你一样 感谢聆听 四、 青春期的自我保护 识别警报 1.视觉警报 （1）不翻看污秽小说； （2）不浏览不明链接； （3）远离衣着不整的人群； 2.语言警报 （1）自己不说； （2）制止同伴（男生/女生）说； （3）向班主任反映，营造班级健康氛围； 3.树立强烈的身体自主权，我说不行就不行 无论是谁，无论有意/无意，无论什么场合，只要别人触碰到你的身体使你产生不舒服的感觉，你都可以随时大声说出来或离开，即使你不知道到底什么让自己感到不舒服。 4.对他人保持高度警惕，保护自己 不单独和异性在同一封闭环境下 5.远离危险地带 （1）在家独自一人时，永远不要给陌生人开门； （2）永远不要搭乘陌生人的车，即使和朋友在一起也是危险的； （3）避免独自外出、上下学结伴而行，让父母接送； （4）不去危险的地方（酒吧，网吧，偏僻的地方，如无人管理的卫生间、小胡同......)； （5）不留宿同学家； （6）如果感觉被跟踪，走进警察、与公交司机沟通或到就近的商店求助...... 6.网络世界的自我保护 （1）对于不认识、不确定身份的网友，不要回应他们发的暧昧信息；不要回应你不感兴趣的话题，结束聊天即可； （2）不要把你的联系方式（手机、QQ、微信等）或地址发给网络上的陌生人，更不要公布在网上； （3）如果你收到网络上的人发来的不健康的/你不想看的信息，告诉父母； 8.学会逃生技能 9.寻求帮助 我承诺 Lavf58.20.100 $$