第五课从容应对考试（教学课件）-五年级上册心理健康教育同步备课（川教版）

从容应对考试 老师：邱芳玲 成都市同辉（国际）学校 目录 心情小故事 01 心灵活动场 02 知心小指南 03 暖心小互动 04 心情小故事 今天期末考试，我起床后就十分紧张，脑袋里一直盘旋着自己考不好的画面，担心得连妈妈精心准备的早饭也吃不下去。这种心情一直伴随着我到达学校，等到进入考场后，紧张的感觉加剧，看到老师手中待发的卷子，我的心就开始怦怦直跳，手心也开始冒汗，感觉头脑一片空白。 看到题目后，我发现明明都是自己熟悉的题目，可是一下子连公式都想不起来·....·唉，老师，您可想而知我这次的考试成绩有多差了。 心情小故事 考试前的紧张焦虑让我感到非常苦恼，明明平时认真学习了，试卷上的知识点也都知道，可是就是因为紧张而在考试时什么也想不起来，导致我每次都考砸，这让我对考试越来越没有信心了。我该怎么办呢？老师，您可以帮帮我吗？ 小宇考试前的状态是怎样的？ 小宇考试中的状态是怎样的？ 如果小宇向你求助，你会如何帮助他呢？ 心灵活动场 活动一：情景讨论 情景一 今天进行数学期末考试，老师刚把试卷发下来，一部分同学就开始紧张起来。 心灵活动场 活动一：情景讨论 情景二 一个小事过去了，同学们觉得试题很难 这次的题看起来有点难，不过没关系，我感觉难，别人也会觉得难，就当平时做练习，能做多少就做多少吧。我先把自己会做的题都做了，把那些不会的题留到最后来做。 真糟糕，这题怎么这么难!平时遇到这种题我大都会做呀!今天怎么都做不出来!完了，这次肯定会考砸的! 乙同学想到考砸的场景，一直在抓耳挠腮，时间一分一秒地过去了...... 考试结束铃声响了起来。 想一想 甲同学和乙同学谁能更好的发挥水平？为什么？ 你在考试中遇到过类似的情景吗？ 请一边看视频一边回忆，当时你是怎么做的 考前焦虑 心灵活动场 活动二：紧张温度计 规则 请在温度计上标记你的紧张分数，0-10，分数越高代表你越紧张 心灵活动场 耶克斯-多的森定律 心灵活动场 耶克斯-多的森定律 结论 中等程度的紧张最有利于考试 紧张过高或者过低都不利于考试 思考与讨论 你有哪些应对考试焦虑的方法？可以从考试前、考试中和考试后三个角度进行思考 缓解焦虑 做好考前复习 正确对待考试焦虑 做放松训练 合理期待、正确认识考试 掌握答题技巧 缓解焦虑小妙招 请采访爸爸妈妈，他们紧张的时候是怎么缓解的，记下来 暖心小互动 爸爸的方法： 妈妈的方法： 谢谢观看 Lavf57.71.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 Lavf58.29.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $$