第五课 轻松迎考（教学设计）-小学心理健康五年级同步备课（大象版）

五年级心理健康 5《轻松迎考》教学设计 【教学目标】 1.认知目标：了解考试的意义，知道保持良好心态应对考试的重要性。 2.情感目标：体验不合理想法和过于焦虑的情绪带给自身的负面感受。 3.技能目标：寻找出现考试焦虑的原因,掌握消除考试焦虑的方法，轻松迎考。 【授课方法】游戏激趣、团体辅导、情境体验等 【 课 时 】一课时 【适用年级】五年级 【教学思路】 热身活动→考试初体验→考前烦恼知多少→从容应考有妙招→总结与提升 【教学过程】 一 、游戏热身——数字倒数 1.请同学们从100数到0，不能出错，出错要重来，限时15秒。（老师开始计时后不断的提醒时间，还有15秒、还有10秒、还有5秒……） 请没有顺利完成的同学分享感受。 预设：紧张、焦虑、烦躁…… 2.再次请同学们在内从100数到0，限时45秒。（大屏幕出示倒数计时动画） 请顺利完成的同学举手。 5.教师小结： 在日常生活中，我们常常会遇到各种各样的压力。事实上，适度的压力可以作为一种积极的推动力，促使我们挑战自我，激发内心的潜能。然而，当压力过度时，它就会变成一股破坏性的力量，让我们感到焦虑和疲惫。 二、考试初体验 【活动一 考试的意义】 猜谜语：有一种东西，生于隋唐时期，已经延续了一千多年，一个普通人一生中可能要面对它成百上千次，当你约定好和它见面时，你可能会感受焦虑、紧张或者兴奋，但它却也是公平正义的化身，这就是——考试。 请学生思考伴随我们学生时代的考试，有什么积极意义。 学生分享，老师总结。 考试就是： 1.知识掌握检验官：考试可以帮助我们查漏补缺，今后更有针对性的学习。 2.自我激励推进器：好的成绩能鼓舞士气，低分也可以激发斗志。 3.目标设立定时器：考试可以促使学生指定学习计划，形成良好的自我规划和管理能力。 4.竞争意识培养皿：健康的竞争意识教会我们直面挑战，培养心理韧性。 【活动二 用画笔感受考试】 1.情景设置：下课了，你在同桌嬉笑打闹时，班主任突然走进教室通知明天进行全校期中模拟测验，你会有什么感受、想法？请你画一张人脸，表达出你当下的感受。 2.找生分享画作内容和自我感受。 预设：兴奋、焦虑、崩溃、期待…… 3.请你回想一下你最紧张的一次考试，身体有什么表现呢？ 预设：心跳加速、大脑空白、手心冒汗…… 4.教师总结：面对考试时，我们每个人的反应可能不一样。但过度的紧张焦虑不仅会影响我们的心态，也会在身体上表现明显，除了同学们刚刚所说的之外，再严重一些还会有大小便频繁、恶心呕吐等情况发生。所以为了我们能轻松应对考试，解决心态和身体上的焦虑感受，我们需要先了解考前烦恼出现的原因。 三 、考前烦恼知多少 1.出示四个学生应对考试时的心理独白，让学生总结考前焦虑的成因。 第一个：完蛋了，这个月都没有怎么好好学习，怎么一看书这么多东西还没记住呢，只剩一晚上了，这可怎么办啊？ 第二个：我的爸爸妈妈和我的语文老师对我这么好，万一这次我考砸了，他们得多失望啊，我该怎么面对他们，唉！ 第三个：我之前一直是班级前五名，但是这两天小测试我为什么总是错这么多，我感觉我这次肯定不行了，我要是成绩掉下去同学和老师会怎么看我啊！ 第四个：听说我的“竞争对手”小李这段特别努力学习，万一他超过我了可怎么办啊，今天我一定要奋战到12点，我可不能输给他！ 2.学生分析原因。 3.教师总结。 外在因素：父母和老师的期待；同学间的竞争等。 内在因素：自我期待过高；知识准备不足；习得性无助等。 四 、从容应考有妙招 1.将全班同学分成四组。 第一组：考前复习方法组 第二组：考前心态调整组 第三组：考试缓解紧张组 第四组：考试结果应对组 2.每一组集思广益处理问题，给出解决办法，之后派代表分享心得。 3.老师总结提升，并带学生体验。 考前复习准备： · 借助四象限法则，提前做好学习计划，分清轻重缓急。 · 回顾自己整理的笔记、错题集等资料。 · 思考自己的薄弱部分，进行针对练习。 · 检查考试必备的学习用品,保证充足睡眠。 考前心态准备： · 学会劳逸结合，学累了可以听音乐、冥想放空等。 · 脱敏训练。想象我们正处于高度紧张的考试状态，通过一遍遍的自我安慰和深呼吸放松，让自己提前适应，当真正踏入考场时可能就不那么紧张了。 · 调整作息比平时提前半小时起床,吃好早饭。 试中缓解紧张： · 保持自信，先浏览一遍试卷 · 正向暗示。当遇到难题而焦虑时，心中默念“我可以，我能行”，给自己积极暗示。 请学生分享考试中可以鼓励自己的话语。 · 深呼吸放松。 播放轻柔音乐，带着学生用“腹式呼吸法”深呼吸一分钟。 应对考试结果： · 正确看待，理性分析原因。 · 可以向父母或者老师聊一聊自己的失落和难过，释放情绪， 5、 教师总结 亲爱的同学，考试不是衡量一切的标准，它是检验学习成果的一种方式，更是自我超越的机会。不要被紧张和焦虑占据心灵的空间，给自己一些信心和微笑，正如爱因斯坦所说：“并非一切都以分数显现，有些成就只能用心体会。” 深呼吸，放松，相信自己的努力与准备，勇敢地迎接每一个挑战。无论结果如何，这都是你宝贵的经验财富，是向更强大自己迈进的一步。加油吧，少年，未来属于那些勇于追梦的人！ 学科网（北京）股份有限公司 $$