做时间管理大师 课件--2024-2025学年高一上学期合理规划自身的学习、休息时间主题班会

做“时间管理” 大师 合理规划自身的学习、休息时间 高一18班班会 1 目录 01 时间管理环节 02 碎片化时间利用 03 时间管理——效率 04 感悟、感受 时间管理环节 01 为什么大家都是一天24小时有的同学可以七八张卷子+订正改错+八小时睡眠有的同学明明很忙却不知道干了点什么???有没有什么高效的时间管理方法可以让我把一天过成五倍的效率呢? ——当然有!!! 专注 提醒 优化 觉察 时间管理 1.觉察--提高时间颗粒度 每天花5分钟 利用几秒的碎片时间 记录你一天做的事情 形成记录的习惯让每天做的事情一览无余哪个时间做了什么？做的效果怎么样都可以看得清清楚楚 优化——复盘每天的时间消耗 有了记录时间的小纸片 后续哪里可以优化显而易见啦晚上放学前盯着看两眼哪里有可以优化的地方呢? 再次拿出上面的例子分析： 早读记了60个单词 不能记更多呢? 死记硬背效率太低 是不是可以学点记忆方法 第三节课犯困了 因为听不懂…… 咋跟上老师的速度呢? 也许太难的题可以先放弃先把上一道简单题搞懂 把要改善的地方写下来 第二天来到书桌前看两眼 芜湖~又是可以进步的一天 6 提醒--提前规定任务时限 上课前几分钟。 老师大概率会说一句“拿出……，咱们这节课::::. 那就可以提醒自己一句“这节课，我要完成…… (别小看这一句，据说可以提升68%的效率) 专注——一次只干一件事 不要想着一边听课一边做别的 人的注意力同一时间只能做一件事 而且“切换任务”非常耗费精力这样来回几次一节课可就过去啦 7 预防--留出调整改动时间 不要定超过白己能力的目标人往往会高估自己的注意力和效率 目标太高很容易沮丧 刚开始留出处理突发事件的时间反而完成任务会更高效哦~ 8 碎片化时间利用 02 高中生如何利用好“碎片化”时间 课间时间利用 讲题（数学、物理、化学、生物） 背单词、古诗、成语、知识点 大课间时间利用 背——自己背单词、古诗等 考——左右互听背诵 排队时间利用 反思——上午、下午课上表现 背诵——默背 时间管理——效率 03 晚自习应该怎么利用？ 🔥晚自习四大铁律 1.除了作业外，每天就复习2-3科即可千万别雨露均沾 2.每天都有一个主攻科目要整理错题，回顾知识点 3.最后30min，根据第二天课表，进行预习工作 4.晚自习别和谁说话也别没事了去注意别人。大家一定别让无意义的人或事，消耗你的情绪，拖垮你的效率 12 1.对学过的知识点进行总结 高一每天都会进行新知识的学习，及时做总结和梳理，可以加深对知识的理解深度，也能拓展思维，提高自己的思考能力、学习能力 整理、补充、完善自己的课堂笔记，对于课堂上简写的笔记，要根据自己当天的课堂学习补充完整，既可以复习一遍重要内容，又可以方便以后再次复习。 2.完成作业+专项训练 挑不擅长科目的作业先做，让自己精力最好的时候去攻克不擅长的科目，对于提高弱科有显著效果，识记性的作业和推算性的作业司交叉进行。如果知道自己对某一块内容还不够扎实，可以多找一些类似的题型进行专项训练! 13 高效利用晚自习的小技巧 提前做好计划表，减少选择和犹豫的时间。有针对性的计划，肯定可以实现事半功倍，大家可以每周列一个计划表，也可以根据当天的安排，在晚自习开始前就安排好。 晚自习的学习内容，提前做好安排 距离晚自习结束还有半小时到15分钟时，原本安静的教室开始燥起来了。如果已经受到干扰那就索性不要再学习了。但是可不是就无所事事了，个利用这焦躁的15分钟，梳理一下哪些任务没完成，或者根据第二天课表，进行预习。 结束前的30分钟 如果自习的时间是由你自己来安排，而学习的时间又足够长的话，为了避免一直学习某一个科目枯燥和注意力下降，可以学习某一个科目之后，再换另一个科目，换个科目换个思维方式，可以让学习不那么无聊。切忌每科打一下酱油!! 学科之间轮流学 晚自习最好不要做的事 与记忆相关的学习 晚自习时间，禽并不是人记忆力最好的时间有些同学拿来背诵知识点可能效率比较低，因此这个时间不建议用来背诵。 ☆当然这也因人而异，如果你觉得晚自习记忆力较佳也没问题，但是不要吵到别人哦~ 不要一心多用 有的同学在自习时候，喜欢边听音乐，边做作业，虽然这个也是因人而异，但是还是专注一点比较好，不然很容易不小心就走神了 别一学不进去就安慰自己说放松一会儿 尽管有时候复习效率低，确实需要放松一下，但是更多时候，其实你没有你自己想的那么需要放松?逼自己去集中注意力，否则一不想学习就放松放松，可能只是自己骗自己而已。 15 时间管理——效率 03 请郑重的写下你的目标 高一 $$