第4课充足睡眠（课件）-2024-2025学年人教版（2024）体育一年级全一册

第4课 充足的睡眠 2024新版体育与健康一年级上册课件 汇报人：XXX 10 小时 昨晚上床睡觉的 时间是几点？ 今天早上起床的 时间是几点？ 新课导入 数一数，看看你的睡眠时间达到要求了吗？ 玩一玩 老狼老狼几点了？ 游戏规则： 约定睡眠时间范围。 在睡眠时间范围内做出闭眼动作，否则做出睁眼 动作。 小学生充足睡眠要睡够 10 小时。 新知探究 充足睡眠很重要 下面哪些是睡眠充足的表现？ 充足睡眠的表现 心情愉悦 注意力集中 记忆力好 学习效率高 …… 睡眠不足的表现 上课瞌睡 容易疲劳 心情烦躁 容易生病 不利于长高 …… 选一选 下面哪些行为会影响睡眠？ 睡前玩游戏 按时睡觉 睡前吃东西 充足睡眠有办法 看图说话：大家观察一下，这名小学生怎么了？ 想一想 大家想一想，下列哪种情境更容易入睡？ 保持好习惯，晚上入睡快，睡得香 按时睡觉和起床 白天多参加户外运动 三餐定时定量，食物多样 睡前不要吃太饱 …… 充足睡眠守公约 充足睡眠公约 每天睡够 10 小时，按时睡觉要做到。 睡得好，心情好，学习记忆更高效。 睡不够，易疲劳，烦躁生病长不高。 要睡好，别太饱，规律运动身体好。 制定睡眠计划 点上床睡觉 点起床 睡了 个小时 课后任务 制定睡眠计划 点上厕所 点上床睡觉 点关灯 点起床 第4课 充足的睡眠 2024新版体育与健康一年级上册课件 汇报人：XXX $$