03【高中英语外刊拓展阅读】什么是最有效的锻炼方式？答案并不简单——而且因人而异（考纲词+语法结构+词性拓展记忆）

英语外刊读物【高中英语拓展阅读】 Working it out What is the most efficient way to exercise? The answer is complicated – and depends on the person, finds Grace Wade. （（考纲词+语法结构+词性拓展记忆）） What is the most efficient way to exercise? The answer is complicated – and depends on the person, finds Grace Wade. 什么是最有效的锻炼方式？答案并不简单——而且因人而异，Grace Wade 报道。 文本部分： 第1段学习。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 第一段原文： WHEN I first started my fitness journey, I wanted to maximise my workout. If I was going to be sore and sweaty, I figured I might as well make the most of it. 句子 1 WHEN I first started my fitness journey, I wanted to maximise my workout. 这是一个复合句，包含一个时间状语从句和主句。组成部分： 1. When I first started my fitness journey · When：引导从句的连词，表示“当……的时候”，引导的是一个时间状语从句。 · I：主语，人称代词。 · first：副词，意思是“首次，第一次”，修饰动词 started。 · started：动词，为动词 start 的过去式，表示“开始”。 · my fitness journey：名词短语，充当 started 的宾语。 · my：形容词性物主代词，修饰 fitness journey，表示“我的”。 · fitness：名词，表示“健康，健身”。 · journey：名词，表示“旅程，旅途”。这里是比喻用法，指“健身之旅”。 这一部分是个完整的时间状语从句，意思是“当我刚开始我的健身之旅时”。 2. I wanted to maximise my workout · I：主语，人称代词。 · wanted：动词 want 的过去式，表示“想要”。 · to maximise：动词不定式结构，作为 wanted 的宾语补足语，表示“最大化”。 · to：不定式符号。 · maximise：动词，表示“最大化”，使……尽可能多。 · my workout：名词短语，充当 maximise 的宾语。 · my：形容词性物主代词，修饰 workout，表示“我的”。 · workout：名词，表示“锻炼”。 这一部分是主句，意思是“我想要最大化我的锻炼效果”。 整个句子的意思是：“当我刚开始我的健身之旅时，我想要最大化我的锻炼效果。” 句子 2 If I was going to be sore and sweaty, I figured I might as well make the most of it. 这是一个复合句，包含一个条件状语从句和主句。 1. If I was going to be sore and sweaty · If：引导条件从句的连词，表示“如果”。 · I：主语，人称代词。 · was going to：动词短语，表示“打算，要去做某事”，是 be going to 结构的一部分，表示将来。 · was：动词 be 的过去式，表明这是在过去时间点上的计划。 · going to：表示“将要”，是一个用来表达未来的结构。 · be sore and sweaty：动词 be 的宾语补足语，表示“感到酸痛和满身是汗”。 · sore：形容词，表示“酸痛的”。 · and：连词，连接 sore 和 sweaty。 · sweaty：形容词，表示“满身是汗的”。 这一部分是条件状语从句，意思是“如果我会感到酸痛并满身是汗”。 2. I figured I might as well make the most of it · I：主语，人称代词。 · figured：动词 figure 的过去式，表示“认为，想”。在这里是一个内心决定的表达。 · I might as well make the most of it：宾语从句，充当 figured 的宾语，表示“我不妨充分利用它”。 · I：主语，人称代词。 · might as well：固定表达，表示“倒不如，不妨”，带有一种既然如此就顺势而为的意思。 · make the most of it：动词短语，意思是“充分利用它”。 · make the most of：短语动词，表示“充分利用”。 · it：代词，指代前面提到的 workout。 这一部分是主句，意思是“我认为我不妨充分利用它”。 整个句子的意思是：“如果我会感到酸痛并满身是汗，那我就觉得应该充分利用这一切。” 词汇和表达讲解 · fitness journey：意为“健身之旅”。这里 journey 并不是真的旅程，而是指一个持续的健身过程，是一种比喻表达。 · maximise my workout：意思是“最大化我的锻炼效果”。maximise 是动词，指使某事达到最大程度。 · sore and sweaty：sore 表示“酸痛的”，sweaty 表示“满身是汗的”。在运动后，身体通常会感到酸痛并出汗，因此这两个词常一起使用来描述锻炼后的状态。 · might as well：这是一个常用的表达，意思是“倒不如，不妨”。它带有一种既然已经在某种情况下，那就顺应或利用它的意思。 语法要点总结 1. 从句：句子 1 使用了一个 when 引导的时间状语从句，句子 2 使用了一个 if 引导的条件状语从句。 2. 过去时：started, wanted, figured 都使用过去式，表示这些是过去发生的事情。 3. 宾语从句：在句子 2 中，I might as well make the most of it 是宾语从句，作 figured 的宾语。 4. 词组和短语动词： · make the most of：意思是“充分利用”，表示最大程度地从某事中获益。 · be sore and sweaty：这里 be 是系动词，后接形容词 sore 和 sweaty，描述主语的状态。 句子结构总结 · 句子 1：是一个复合句，包含时间状语从句 When I first started my fitness journey 和主句 I wanted to maximise my workout。 · 句子 2：也是一个复合句，包含条件状语从句 If I was going to be sore and sweaty 和主句 I figured I might as well make the most of it。其中，主句还包含一个宾语从句 I might as well make the most of it。 词汇拓展记忆 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 1. start · 词性：动词 (v.) · 意思：开始 · 记忆技巧：可以联想 "start" 就像赛车开始时的起跑线（starting line）。 · 拓展： · starter (n.)：启动器、开端 · starting (adj.)：开始的、起始的 · restart (v.)：重新开始 2. journey · 词性：名词 (n.) · 意思：旅程，旅途 · 记忆技巧：可以联想“旅行日记”叫 "journey diary"，用来记录每次旅行的见闻。 · 拓展： · journal (n.)：日志、日记 · journeyman (n.)：学徒工 · journeying (v.)：旅行，旅程的现在分词形式 3. wanted · 词性：动词 (v.)，是 "want" 的过去式 · 意思：想要，渴望 · 记忆技巧：可以联想到“心愿墙”（wall of wants），把自己想要的东西贴在墙上。 · 拓展： · want (v./n.)：想要，需要 · wanting (adj.)：缺乏的，不足的 · wants (n.)：需求，欲望（复数形式） 4. maximise · 词性：动词 (v.) · 意思：使最大化 · 记忆技巧：联想到“最大化”一个东西，比如最大化一个窗口（maximize a window）可以帮助记住其含义。 · 拓展： · maximum (n./adj.)：最大值，最大的 · maximization (n.)：最大化 · maximizer (n.)：追求最大化的人或工具 5. workout · 词性：名词 (n.) · 意思：锻炼 · 记忆技巧：把它拆分为 "work" 和 "out"，可以理解为把工作（work）用在外面（out），即体能锻炼。 · 拓展： · work (v./n.)：工作，运作 · outwork (v.)：超过…的工作效率 · workout (v.) 也可以指“练习”，但很少用作动词。 6. sore · 词性：形容词 (adj.) · 意思：酸痛的 · 记忆技巧：可以联想锻炼完肌肉酸痛 "sore"，并发音像“酸”一样帮助记忆。 · 拓展： · soreness (n.)：酸痛 · sorely (adv.)：严重地，疼痛地 · eyesore (n.)：眼中钉，碍眼的东西 7. sweaty · 词性：形容词 (adj.) · 意思：汗流浃背的，出汗的 · 记忆技巧：与 “sweat”（汗水）相关，"sweaty" 就是满是汗水的状态。 · 拓展： · sweat (n./v.)：汗水，出汗 · sweating (n.)：排汗 · sweatproof (adj.)：防汗的 8. figure · 词性：动词 (v.) / 名词 (n.) · 意思：估计、认为 · 记忆技巧：可以联想到“数据和图表”（figure）来帮助理解 "figure out" 的意思是“估计出”或“弄清楚”。 · 拓展： · figure out (v.)：弄清楚，理解 · figurative (adj.)：比喻的 · figuration (n.)：形成，造型 9. might · 词性：情态动词 (modal v.) · 意思：可能 · 记忆技巧：联想"maybe I might"，将 “might” 理解为“也许会”。 · 拓展： · mighty (adj.)：强大的，有力的 · mightiness (n.)：力量，威力 10. make · 词性：动词 (v.) · 意思：制造，使得 · 记忆技巧：可以联想到 "make a cake"（制作蛋糕），帮助记住“make”表示“制作”。 · 拓展： · maker (n.)：制造者 · makeup (n.)：化妆品，组成 · makeover (n.)：改头换面，大改造 11. most · 词性：形容词 / 副词 (adj./adv.) · 意思：最多的，最 · 记忆技巧：可以联想到"most popular"（最受欢迎的），帮助记住“most”表示“最多的”。 · 拓展： · mostly (adv.)：主要地，基本上 · at most：最多 第2段学习。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 Building fitness requires pushing your body to do more activity than it is used to. A good barometer for how hard you are exerting yourself during exercise is therefore the number of calories you burn. So, what exercise uses the most calories? It depends. 第一句：Building fitness requires pushing your body to do more activity than it is used to. 1. 主干分析： · 这句话的主干是 "Building fitness requires pushing your body to do more activity"。 · 其中，“Building fitness”是主语，“requires”是谓语动词，“pushing your body to do more activity”是宾语。 2. 词性与结构： · Building fitness：是一个动名词短语。这里的“Building”是动名词，表示“锻炼体能”或“增强体能”的意思。因为“Building fitness”是一个动作，它作为主语，所以使用动名词形式。 · requires：是动词，表示“需要”的意思。 · pushing your body to do more activity：是“requires”的宾语。它也是一个动名词短语，其中“pushing”是动名词，作为“requires”的宾语。这个结构相当于“the act of pushing your body to do more activity”。 3. 进一步拆解宾语部分： · pushing your body：这是一个动名词短语。这里“pushing”是动名词，表示“推动”的意思，“your body”是“pushing”的宾语。 · to do more activity：这是一个动词不定式短语，用作“pushing your body”的补足语，说明“推动身体的目的”。意思是“去做更多的活动”。 · than it is used to：这是一个比较状语从句，修饰“to do more activity”。表示“比它习惯做的活动更多”。“it”指的是“your body”，“is used to”表示“习惯于”，这是一个固定表达，表示“习惯于某事”。 4. 整句翻译： · “增强体能需要推动你的身体去做比它习惯做的更多的活动。” 5. 语法要点总结： · 动名词短语“Building fitness”作为句子的主语。 · “pushing your body to do more activity”是动名词短语作为宾语。 · 比较状语从句“than it is used to”用于说明“活动量比平时多”。 第二句：A good barometer for how hard you are exerting yourself during exercise is therefore the number of calories you burn. 1. 主干分析： · 主语是“A good barometer”，谓语是“is”，表语是“the number of calories you burn”。 · “for how hard you are exerting yourself during exercise”是介词短语，修饰“barometer”。 2. 词性与结构： · A good barometer：这里“barometer”是名词，意思是“晴雨表”或“指标”，用于比喻“衡量标准”。“A good barometer”可以理解为“一个好的衡量标准”。 · for how hard you are exerting yourself during exercise：是介词短语修饰“barometer”。 · how hard：这是一个疑问词短语，“how”表示程度，“hard”是副词，表示“努力程度”。 · you are exerting yourself：这是一个陈述句，主语是“you”，动词是“are exerting”，宾语是“yourself”。“exert yourself”是一个固定短语，表示“使劲”或“努力”。 · during exercise：介词短语修饰“exerting yourself”，表示“在锻炼期间”。 · is：是系动词。 · therefore：副词，表示“因此”或“所以”，用于连接上下文，表达逻辑关系。 · the number of calories you burn：是表语，表示“你燃烧的卡路里数”。 · the number of：固定短语，表示“……的数量”。 · calories：名词，表示“卡路里”。 · you burn：是一个定语从句，修饰“calories”，表示“你燃烧的卡路里”。 3. 整句翻译： · “衡量你在锻炼过程中付出多少努力的一个好标准就是你燃烧的卡路里数。” 4. 语法要点总结： · “A good barometer”是主语，介词短语“for how hard you are exerting yourself during exercise”修饰主语。 · 系动词“is”连接主语和表语。 · 定语从句“you burn”修饰“calories”。 第三句：So, what exercise uses the most calories? 1. 句子结构： · 这是一个疑问句，完整结构是“what exercise uses the most calories?”。 · “what exercise”是疑问词短语，表示“哪种锻炼”。 · “uses”是动词，表示“使用”或“消耗”的意思。 · “the most calories”是宾语，表示“最多的卡路里”。 2. 词性与结构： · So：副词，表示“所以”或“那么”，用于引出结论或疑问。 · what exercise：疑问词短语，“what”修饰“exercise”，意为“哪种锻炼”。 · uses：动词，表示“消耗”。 · the most calories：名词短语，作为“uses”的宾语。“the most”表示“最多的”，修饰“calories”。 3. 整句翻译： · “那么，哪种锻炼消耗的卡路里最多？” 4. 语法要点总结： · 疑问词短语“What exercise”引导的疑问句，动词“uses”后跟宾语“the most calories”。 第四句：It depends. 1. 句子结构： · 这是一个简单句，主语是“it”，动词是“depends”。 · “It depends”是一个固定表达，意为“这要看情况”或“视情况而定”。 2. 词性与结构： · It：代词，通常在这种固定表达中充当形式主语，没有特定含义。 · depends：动词，表示“取决于”或“依赖于”。 3. 整句翻译： · “这要看情况。” 4. 语法要点总结： · “It depends”是固定表达，用于表示不确定的情况或视情况而定。 总结 这个段落的核心思想是：衡量锻炼效果的一个重要标准是燃烧的卡路里数，不同运动消耗的卡路里不同，需要根据具体情况决定哪种运动最适合。 语法和句子结构要点 1. 动名词短语作为主语：如“Building fitness”。 2. 动名词短语作为宾语：如“pushing your body to do more activity”。 3. 比较状语从句：如“than it is used to”。 4. 介词短语修饰主语：如“for how hard you are exerting yourself during exercise”。 5. 定语从句：如“the number of calories you burn”。 6. 疑问句结构：如“What exercise uses the most calories?” 词汇拓展记忆 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 1. fitness (n.) 健身，健康 · 记忆技巧：想象在健身房做锻炼，与保持健康相关。 · 拓展词性： · fit (adj.) 健康的；合适的 · fit (v.) 适合 2. requires (v.) 需要，要求 · 记忆技巧：想象当你需要某件事物时，你是“请求”（require）得到它。 · 拓展词性： · requirement (n.) 需求，要求 · required (adj.) 必须的，必需的 3. pushing (v.) 推动，推进 · 记忆技巧：联想一个人推门（push the door），即推动或推进某事。 · 拓展词性： · push (v./n.) 推；推动 4. activity (n.) 活动，行动 · 记忆技巧：想象一群人参加户外活动，和动词“act”（行动）有关系。 · 拓展词性： · active (adj.) 积极的，活跃的 · actively (adv.) 积极地，主动地 · act (v./n.) 行动；表演 5. used to (phrase) 习惯于 · 记忆技巧：与“习惯于做某事”的意思相关，想象自己习惯做某种活动。 · 拓展词性： · use (v.) 使用 · usage (n.) 使用方法；用法 · useful (adj.) 有用的 6. barometer (n.) 气压计，指标 · 记忆技巧：联想气象站中的“气压计”用于测量压力，在这里用来比喻为衡量标准。 · 拓展词性：无常见拓展 7. exerting (v.) 施加（影响、力量等）；努力 · 记忆技巧：想象用力举起重物（exert effort），和“努力”相关。 · 拓展词性： · exertion (n.) 努力，发挥 8. calories (n.) 卡路里（热量单位） · 记忆技巧：联想到食品包装上的热量标识或运动消耗的热量。 · 拓展词性：无常见拓展 9. burn (v.) 燃烧；消耗（热量） · 记忆技巧：想象燃烧的火焰（burning fire），与消耗和热量相关。 · 拓展词性： · burning (adj.) 燃烧的，强烈的 · burnt (adj.) 烧焦的 10. exercise (n./v.) 运动，锻炼 · 记忆技巧：想象在健身房做运动或锻炼（exercise）。 · 拓展词性： · exercising (n.) 锻炼，运动 11. depends (v.) 取决于，依靠 · 记忆技巧：想象一个人依靠（depend on）别人帮助才能完成某事。 · 拓展词性： · dependence (n.) 依赖，依靠 · dependent (adj.) 依赖的 · independent (adj.) 独立的 第3段学习。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 "Research has consistently shown that aerobic exercises such as running, swimming or cycling burn more calories per minute than resistance training. For instance, vigorously swimming burns an average of 13.3 calories per minute for someone weighing 80 kilograms. The same person would expend roughly 4 calories a minute when doing moderate weight training." 句子 1: Research has consistently shown that aerobic exercises such as running, swimming or cycling burn more calories per minute than resistance training. 1. 词性和句子结构 · Research：名词，意思是“研究”。 · has consistently shown：动词短语。has 是助动词，现在完成时，shown 是过去分词，构成“已经展示/证明”。consistently 是副词，意思是“持续地、一贯地”，修饰动词 shown。 · that：连接词，引导宾语从句。 · aerobic exercises：名词短语，意思是“有氧运动”，是从句的主语。 · such as：短语，意思是“例如”，引导具体例子。 · running, swimming or cycling：动名词，分别代表“跑步、游泳、骑自行车”，作为 aerobic exercises 的例子。 · burn：动词，意思是“燃烧、消耗”，从句的谓语。 · more calories per minute：名词短语，“每分钟更多卡路里”。calories 是名词，指“卡路里”，这里是复数；per 表示“每”；minute 是名词，表示“分钟”。 · than resistance training：比较短语。than 是比较连词，连接 aerobic exercises 和 resistance training（抗阻训练）进行比较。 2. 语法和句子结构 · 这是一个复合句，主句是 Research has consistently shown，宾语从句是 that aerobic exercises... burn more calories per minute than resistance training。 · 宾语从句：在 that 引导的从句中，aerobic exercises 是主语，burn 是谓语，more calories per minute 是宾语。整个从句表示“有氧运动每分钟燃烧的卡路里比抗阻训练多”。 · such as 引导例子，是非限制性说明，意思是“例如”。 3. 理解 · 这句话的意思是：“研究表明，有氧运动（例如跑步、游泳、骑自行车）每分钟燃烧的卡路里比抗阻训练更多。”重点在于，有氧运动在单位时间内比抗阻训练消耗更多的卡路里。 句子 2: For instance, vigorously swimming burns an average of 13.3 calories per minute for someone weighing 80 kilograms. 1. 词性和句子结构 · For instance：短语，意思是“例如”，用于引导具体例子。 · vigorously swimming：动名词短语，意思是“剧烈游泳”。vigorously 是副词，修饰 swimming，表示“剧烈地”。 · burns：动词，意思是“燃烧、消耗”。这里是谓语动词。 · an average of 13.3 calories per minute：名词短语，“平均每分钟 13.3 卡路里”。an average of 表示“平均”；calories 是名词；per minute 是介词短语，表示“每分钟”。 · for someone weighing 80 kilograms：介词短语，补充说明“对于体重 80 公斤的人来说”。for 表示“对于”；someone 是不定代词，意思是“某人”；weighing 是现在分词，修饰 someone，意思是“体重为”。 2. 语法和句子结构 · 这是一个简单句，vigorously swimming 是主语，burns 是谓语，an average of 13.3 calories per minute 是宾语。 · for someone weighing 80 kilograms 是补充说明，用于说明这种卡路里消耗是针对体重 80 公斤的人。 3. 理解 · 这句话的意思是：“例如，对于体重 80 公斤的人来说，剧烈游泳每分钟平均燃烧 13.3 卡路里。”这说明了具体情况下有氧运动的卡路里消耗量。 句子 3: The same person would expend roughly 4 calories a minute when doing moderate weight training. 1. 词性和句子结构 · The same person：名词短语，意思是“同一个人”，这里指上文提到的体重 80 公斤的人。 · would expend：动词短语，would 表示一种假设或可能性，expend 是动词，意思是“消耗”。 · roughly 4 calories a minute：名词短语，表示“每分钟大约 4 卡路里”。roughly 是副词，意思是“大约”；calories 是名词，a minute 表示“每分钟”。 · when doing moderate weight training：时间状语从句，when 引导时间，doing 是动名词，表示“进行中等强度的举重训练”。 2. 语法和句子结构 · 这是一个复合句，The same person 是主语，would expend 是谓语，roughly 4 calories a minute 是宾语。 · when doing moderate weight training 是时间状语从句，说明在做什么运动时消耗的卡路里。 3. 理解 · 这句话的意思是：“同一个人在进行中等强度的举重训练时，每分钟大约消耗 4 卡路里。”这句与上文形成对比，说明举重训练的卡路里消耗低于有氧运动。 总结 这一段的核心内容可以总结为： 1. 研究发现，有氧运动（例如跑步、游泳、骑车）每分钟的卡路里消耗比抗阻训练更多。 2. 具体数据：对于一个体重 80 公斤的人来说，剧烈游泳每分钟消耗约 13.3 卡路里，而中等强度的举重训练每分钟仅消耗 4 卡路里。 3. 对比：通过列举有氧运动和抗阻训练的差异，说明有氧运动更适合快速消耗卡路里。 重点词汇与表达 1. Research has shown：表示“研究表明”，这是科学研究的常用表达。 2. aerobic exercises：有氧运动，与 resistance training（抗阻训练）对比。 3. burn calories：常用的表达，意思是“燃烧卡路里”。 4. For instance：表示“例如”，用于举例。 5. vigorously：副词，表示“剧烈地”，修饰运动时表示高强度。 6. moderate weight training：适度的举重训练，moderate 表示“适度的”，在运动中经常用来描述强度。 词汇拓展记忆 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 1. Research · 词性：名词（n.） / 动词（v.） · 释义：研究 · 记忆技巧：re- 表示“再”，search 表示“寻找”。“再寻找”即“研究”。 · 词性拓展： · 名词：researcher（研究员） · 动词：researching（研究中） 2. Consistently · 词性：副词（adv.） · 释义：一致地，始终如一地 · 记忆技巧：consist- 表示“一致”，-ent 是形容词后缀，再加上 -ly 表示副词，构成“持续地、一致地”。 · 词性拓展： · 形容词：consistent（始终如一的） · 名词：consistency（一致性） 3. Aerobic · 词性：形容词（adj.） · 释义：有氧的，需氧的 · 记忆技巧：aero- 表示“空气”或“氧气”，-bic 表示“与……有关的”，aerobic 即“与氧气有关的”。 · 词性拓展： · 名词：aerobics（有氧运动） 4. Exercise · 词性：名词（n.）/ 动词（v.） · 释义：锻炼，练习 · 记忆技巧：可以联想“锻炼身体的过程即练习”，并注意拼写中有 c 和 s 的组合。 · 词性拓展： · 名词：exerciser（锻炼者） · 动词短语：exercise regularly（定期锻炼） 5. Calories · 词性：名词（n.），复数形式（单数 calorie） · 释义：卡路里，热量单位 · 记忆技巧：可以将 calorie 与“能量”联系，卡路里就是食物提供的能量。 · 词性拓展： · 形容词：caloric（卡路里的，热量的） 6. Instance · 词性：名词（n.） · 释义：例子，实例 · 记忆技巧：联想“for instance”这个常用短语，意思是“例如”，用来给出例子。 · 词性拓展： · 动词：instantiate（用例子说明） · 名词短语：for instance（例如） 7. Vigorously · 词性：副词（adv.） · 释义：精力充沛地，用力地 · 记忆技巧：vigor 表示“活力、精力”，-ous 表示“具有……性质的”，-ly 表示副词，“具有活力地”即“用力地”。 · 词性拓展： · 形容词：vigorous（精力充沛的） · 名词：vigor（活力） 8. Average · 词性：名词（n.）/ 形容词（adj.） · 释义：平均的，普通的 · 记忆技巧：可以联想到 daily average（每日平均值），表示“每天的平均水平”。 · 词性拓展： · 动词：average out（求平均值） · 形容词短语：on average（平均来说） 9. Expend · 词性：动词（v.） · 释义：消耗，花费 · 记忆技巧：与“expense”（费用）相关联，表示“花费资源或消耗能量”。 · 词性拓展： · 名词：expenditure（支出，花费） · 动词短语：expend energy（消耗能量） 10. Moderate · 词性：形容词（adj.）/ 动词（v.） · 释义：适度的，中等的；缓和 · 记忆技巧：可以联想到“中庸之道”（the middle way），表示不过分、不极端，适中。 · 词性拓展： · 动词：moderate（缓和，调节） · 名词：moderation（适度） 11. Weight · 词性：名词（n.） · 释义：重量，体重 · 记忆技巧：与 weigh（称重）联系，weight 是由 weigh 加上 -t 形成的名词，表示“重量”。 · 词性拓展： · 动词：weigh（称重） · 名词短语：lose weight（减重） 12. Training · 词性：名词（n.）/ 动词（train 的现在分词） · 释义：训练 · 记忆技巧：train 是动词“训练”，加上 -ing 构成名词或动名词，表示训练的过程。 · 词性拓展： · 动词：train（训练） · 名词短语：training session（训练课程） 第4段学习。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 Some studies show you can burn even more calories with high-intensity interval training (HIIT). These workouts involve performing cardiovascular and resistance exercises at near-maximum effort in repeated bursts of up to a minute with short breaks in between. A 2015 study involving nine active men found that, on average, a HIIT workout with a hydraulic resistance machine burned 12.6 calories per minute. Lifting weights and running on a treadmill used about 8.8 and 9.5 calories per minute, respectively. 句子 1: 原句：Some studies show you can burn even more calories with high-intensity interval training (HIIT). 1. 词汇： · Some：限定词（Determiner），意思是“一些”。 · studies：名词（Noun），“研究”的复数形式。 · show：动词（Verb），意思是“表明”或“显示”。 · you：代词（Pronoun），指代一般人（读者或听者）。 · can：情态动词（Modal Verb），表示能力或可能性。 · burn：动词（Verb），在这里意思是“消耗”或“燃烧”（卡路里）。 · even more：副词短语（Adverbial Phrase），意思是“更多”，表示程度。 · calories：名词（Noun），“卡路里”的复数。 · with：介词（Preposition），表示“通过”或“使用”的方式。 · high-intensity interval training (HIIT)：名词短语（Noun Phrase），意思是“高强度间歇训练”，简称“HIIT”。 2. 句子结构： · 主语：Some studies · 谓语：show · 宾语：you can burn even more calories with high-intensity interval training (HIIT) 3. 语法和句子结构分析： · 这是一个简单句，由主语 Some studies 和谓语 show 组成。 · show 的宾语是一个从句 you can burn even more calories with high-intensity interval training (HIIT)，表示研究显示的具体内容。 · 其中 you can burn even more calories with high-intensity interval training (HIIT) 是一个独立完整的句子，you 是主语，can burn 是谓语动词，even more calories 是宾语，而 with high-intensity interval training (HIIT) 是一个介词短语，修饰 burn，表示“用什么方式”来燃烧卡路里。 4. 句意：一些研究表明，通过高强度间歇训练（HIIT），你可以燃烧更多的卡路里。 句子 2: 原句：These workouts involve performing cardiovascular and resistance exercises at near-maximum effort in repeated bursts of up to a minute with short breaks in between. 1. 词汇： · These workouts：名词短语（Noun Phrase），指代前面的“high-intensity interval training (HIIT)”。 · involve：动词（Verb），意思是“涉及”或“包含”。 · performing：动名词（Gerund），在这里作 involve 的宾语。 · cardiovascular and resistance exercises：名词短语（Noun Phrase），指心血管和抗阻力训练。 · at：介词（Preposition），表示地点或程度，在这里用于表示“在……强度”。 · near-maximum：形容词（Adjective），意思是“接近最大”。 · effort：名词（Noun），意思是“努力”或“强度”。 · in：介词（Preposition），表示方式或频率。 · repeated bursts：名词短语（Noun Phrase），意思是“反复的爆发”。 · of up to a minute：介词短语（Prepositional Phrase），修饰 bursts，表示“每次持续最长可达一分钟”。 · with：介词（Preposition），表示“伴随”。 · short breaks：名词短语（Noun Phrase），意思是“短暂的休息”。 · in between：副词短语（Adverbial Phrase），意思是“在中间”。 2. 句子结构： · 主语：These workouts · 谓语：involve · 宾语：performing cardiovascular and resistance exercises at near-maximum effort in repeated bursts of up to a minute with short breaks in between 3. 语法和句子结构分析： · 这是一个简单句，主语是 These workouts，谓语是 involve。 · involve 后面接动名词短语 performing cardiovascular and resistance exercises 作为宾语，表示具体的活动内容。 · at near-maximum effort 是介词短语，修饰 performing，表示“在接近最大努力的强度下”进行这些运动。 · in repeated bursts of up to a minute 也是介词短语，修饰 performing，表示“以每次最长可达一分钟的反复爆发形式”进行。 · with short breaks in between 是另一个介词短语，修饰 performing，表示“中间有短暂的休息”。 4. 句意：这种训练包含了以接近最大努力的强度进行心血管和抗阻力训练，每次以最长一分钟的反复爆发形式进行，中间伴有短暂的休息。 句子 3: 原句：A 2015 study involving nine active men found that, on average, a HIIT workout with a hydraulic resistance machine burned 12.6 calories per minute. 1. 词汇： · A 2015 study：名词短语（Noun Phrase），意思是“2015 年的一项研究”。 · involving：动词（Verb），在这里作为 study 的修饰语，表示“涉及”或“包括”。 · nine active men：名词短语（Noun Phrase），指研究对象。 · found：动词（Verb），意思是“发现”。 · on average：副词短语（Adverbial Phrase），意思是“平均”。 · a HIIT workout：名词短语（Noun Phrase），指一次高强度间歇训练。 · with a hydraulic resistance machine：介词短语（Prepositional Phrase），修饰 a HIIT workout，表示“使用液压抗阻力器械”。 · burned：动词（Verb），意思是“燃烧”或“消耗”。 · 12.6 calories per minute：名词短语（Noun Phrase），表示燃烧的卡路里数。 2. 句子结构： · 主语：A 2015 study involving nine active men · 谓语：found · 宾语从句：that, on average, a HIIT workout with a hydraulic resistance machine burned 12.6 calories per minute 3. 语法和句子结构分析： · A 2015 study involving nine active men 是句子的主语，其中 involving nine active men 是 study 的补充说明。 · found 是谓语动词，后面接 that 引导的宾语从句。 · 宾语从句中，a HIIT workout with a hydraulic resistance machine 是主语，burned 是谓语动词，12.6 calories per minute 是宾语。 · on average 是插入语，表示“平均”。 4. 句意：2015 年的一项研究发现，使用液压抗阻力器械进行的 HIIT 训练平均每分钟燃烧 12.6 卡路里。 句子 4: 原句：Lifting weights and running on a treadmill used about 8.8 and 9.5 calories per minute, respectively. 1. 词汇： · Lifting weights：动名词短语（Gerund Phrase），意思是“举重”。 · running on a treadmill：动名词短语（Gerund Phrase），意思是“在跑步机上跑步”。 · used：动词（Verb），意思是“消耗”。 · about：副词（Adverb），表示“大约”。 · 8.8 and 9.5 calories per minute：数词和名词短语，表示每分钟消耗的卡路里。 · respectively：副词（Adverb），意思是“分别”。 2. 句子结构： · 主语：Lifting weights and running on a treadmill · 谓语：used · 宾语：about 8.8 and 9.5 calories per minute, respectively 3. 语法和句子结构分析： · 主语是复合结构，由两个动名词短语 Lifting weights 和 running on a treadmill 组成，表示两个不同的活动。 · used 是谓语动词。 · about 8.8 and 9.5 calories per minute 是宾语，表示消耗的卡路里数量。 · respectively 修饰宾语，表示 8.8 和 9.5 分别对应举重和跑步。 4. 句意：举重和跑步机跑步每分钟分别消耗大约 8.8 和 9.5 卡路里。 词汇拓展记忆 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 study · 词性：n. 研究；v. 学习，研究 · 记忆技巧：联想“study room”学习室，常见于“学习、研究”的场景。 · 词性拓展： · studies (复数名词) - 研究；学科 · studious (adj.) - 好学的，勤奋的 · studied (adj.) - 故意的；有计划的 burn · 词性：v. 燃烧；消耗 · 记忆技巧：联想太阳灼烧的感觉，可以帮助记忆“燃烧、消耗”的意思。 · 词性拓展： · burner (n.) - 燃烧器 · burnt (adj.) - 烧焦的，烧伤的 · burning (adj.) - 燃烧的；紧急的 intensity · 词性：n. 强度 · 记忆技巧：联想“intense”激烈的，表示强烈的状态。 · 词性拓展： · intense (adj.) - 强烈的，剧烈的 · intensify (v.) - 加强，增强 · intensive (adj.) - 密集的；集中的 interval · 词性：n. 间隔，间隙 · 记忆技巧：联想“inter-”表示“在……之间”的意思，interval表示两个时间或事件之间的间隔。 · 词性拓展： · intervene (v.) - 干预，介入 · intermediate (adj.) - 中间的，中级的 perform · 词性：v. 执行；表演 · 记忆技巧：联想“performance”（表演、表现），表示把事情做好或完成的状态。 · 词性拓展： · performance (n.) - 表演；表现 · performer (n.) - 表演者；执行者 · performing (adj.) - 表演的 cardiovascular · 词性：adj. 心血管的 · 记忆技巧：cardio（心脏）+ vascular（血管），组合形成“心血管”。 · 词性拓展： · cardio (n.) - 有氧运动 · vascular (adj.) - 血管的 exercise · 词性：n. 锻炼，运动；v. 练习，锻炼 · 记忆技巧：联想“exercising”表示锻炼，保持健康。 · 词性拓展： · exerciser (n.) - 运动者 · exercising (v. 现在分词) - 运动；锻炼 effort · 词性：n. 努力，付出 · 记忆技巧：联想“make an effort”短语，表示付出努力。 · 词性拓展： · effortful (adj.) - 努力的；费力的 · effortlessly (adv.) - 毫不费力地 involve · 词性：v. 包含，涉及 · 记忆技巧：联想“in + volve”（卷入、包含），表示“把事情卷入或牵涉其中”。 · 词性拓展： · involvement (n.) - 参与；卷入 · involved (adj.) - 复杂的；涉及的 average · 词性：n. 平均值；adj. 平均的；v. 求平均 · 记忆技巧：联想数学中常用的“average”表示一组数据的平均值。 · 词性拓展： · averagely (adv.) - 平均地 · above-average (adj.) - 高于平均的 workout · 词性：n. 锻炼，训练 · 记忆技巧：由“work”（工作）和“out”组成，表示为了健康而“做工”（锻炼）。 · 词性拓展： · work out (v.) - 解决；锻炼 machine · 词性：n. 机器 · 记忆技巧：联想机器生产的场景，可以帮助记住这个词的意思。 · 词性拓展： · machinery (n.) - 机器设备 · machinist (n.) - 机械师 · mechanic (n.) - 技工 weight · 词性：n. 重量，体重；v. 加重量于 · 记忆技巧：联想称体重的情景，记住“weight”是重量的意思。 · 词性拓展： · weigh (v.) - 称重；衡量 · weighted (adj.) - 加重的；加权的 respectively · 词性：adv. 分别地，各自地 · 记忆技巧：联想“respective”（各自的），加上-ly表示以各自的方式去做事情。 · 词性拓展： · respective (adj.) - 各自的，分别的 · respect (v./n.) - 尊重；涉及 第5段学习。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 The key to burning the most calories is using as many muscles as possible at the highest intensity possible. This is why jumping rope or skipping is such a great exercise. Doing so at a fast pace can burn around 15.9 calories per minute, or 478 calories in half an hour, for someone weighing 80 kg. 句子1：The key to burning the most calories is using as many muscles as possible at the highest intensity possible. 1.1 词汇和词性分析 · The key："key" 是名词，这里表示“关键”或“要点”，"the" 是定冠词，表示特指。 · to：介词，用在动名词短语前引导“为了”的含义。 · burning：动名词，来自动词 "burn"（燃烧），表示“燃烧”或“消耗”卡路里。在这里构成 "to burning" 短语，与 "the key" 搭配，形成 “to do something”的结构，表示实现某事的手段或关键。 · the most calories："the most" 表示“最多的”，是最高级修饰，表示卡路里的最大数量。 · is：动词，be动词的一种，表示等同或定义关系。 · using：动名词，表示“使用”或“运用”，在这里起到谓语的作用，补充说明 "the key to burning the most calories"。 · as many muscles as possible：表示“尽可能多的肌肉”。这里的 "as...as possible" 是一个固定结构，表示尽可能多的某物。 · as many...as：用来表示数量，“as many...as possible” 表示“尽可能多”。 · muscles：名词复数，表示“肌肉”。 · at the highest intensity possible：这里 "at" 是介词，后面跟 "the highest intensity possible"，表示“以最高的强度”。"possible" 是形容词，修饰最高强度的极限，即“可能达到的最高强度”。 1.2 句子结构分析 · 主语：The key to burning the most calories · 整个短语“the key to burning the most calories”是名词短语，表示“燃烧最多卡路里的关键”。 · "to burning" 在这里表示动名词短语。 · 谓语：is · 系动词，连接主语和表语。 · 表语：using as many muscles as possible at the highest intensity possible · 表语部分是“使用尽可能多的肌肉，以可能的最高强度”。它补充说明了什么是“燃烧最多卡路里的关键”。 翻译：燃烧最多卡路里的关键是使用尽可能多的肌肉，并以可能的最高强度进行。 句子2：This is why jumping rope or skipping is such a great exercise. 2.1 词汇和词性分析 · This：代词，指代上文提到的“燃烧最多卡路里的关键”。 · is：系动词，表示定义或说明。 · why：连接词，引导表语从句，解释原因或理由。 · jumping rope or skipping：名词短语，其中 "jumping" 是动名词，"rope" 是名词，"or" 是并列连词，"skipping" 是动名词。 · jumping rope：表示“跳绳”。 · skipping：在此也表示跳绳，两者在意思上非常接近，都是跳跃运动。 · such a great exercise：形容词短语，其中 "such" 表示“如此”，"great" 表示“好”或“有效”，修饰 "exercise"。 2.2 句子结构分析 · 主语：This · 代词，指代前一句话的内容。 · 谓语：is · 系动词，用来连接主语和表语。 · 表语从句：why jumping rope or skipping is such a great exercise · why 引导的表语从句解释原因。整个结构表明为什么跳绳是一项很好的运动。 翻译：这就是为什么跳绳是一项如此有效的运动。 句子3：Doing so at a fast pace can burn around 15.9 calories per minute, or 478 calories in half an hour, for someone weighing 80 kg. 3.1 词汇和词性分析 · Doing so：动名词短语。"doing" 表示“做”，"so" 代指前文提到的“跳绳”或“跳跃运动”。"Doing so" 意为“这样做”。 · at a fast pace：介词短语，其中 "at" 是介词，"a fast pace" 是名词短语，"pace" 表示“速度”或“节奏”，“fast”是形容词，表示“快速的”。 · can：情态动词，表示“能够”。 · burn：动词，表示“燃烧”或“消耗”。 · around 15.9 calories per minute：表示“每分钟大约 15.9 卡路里”，"around" 表示“约”，"calories" 是名词复数，“per minute”表示“每分钟”。 · or 478 calories in half an hour：进一步说明数量的短语。"or" 表示“或者”，"478 calories" 表示“478 卡路里”，“in half an hour”表示“在半小时内”。 · for someone weighing 80 kg：表示对象的介词短语。"for" 是介词，表示“对于”，"someone weighing 80 kg" 表示“体重为 80 公斤的人”。 3.2 句子结构分析 · 主语：Doing so at a fast pace · 动名词短语作主语，表示“快速进行这种运动”。 · 谓语：can burn · "can" 是情态动词，"burn" 是动词，表示“燃烧”或“消耗”。 · 宾语：around 15.9 calories per minute, or 478 calories in half an hour · 表示消耗的卡路里数量。 · 介词短语：for someone weighing 80 kg · 修饰全句，表示适用的条件或对象，即“对于体重为 80 公斤的人”。 翻译：以快速节奏进行这种运动，对于体重 80 公斤的人来说，每分钟大约可以燃烧 15.9 卡路里，或者在半小时内燃烧 478 卡路里。 词汇拓展记忆 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 1. Key · 词性：名词（n.）、形容词（adj.） · 释义：n. 关键；钥匙；adj. 主要的，关键的 · 记忆技巧：将“key”想象成“钥匙”，就像开锁的关键。记住“钥匙打开门”这个联想，延伸到“关键”的意思。 · 拓展： · 形容词：key point（关键点），key factor（关键因素） · 动词（口语）：key something in（输入） 2. Burn · 词性：动词（v.）、名词（n.） · 释义：v. 燃烧，消耗；n. 烧伤，燃烧 · 记忆技巧：联想“点燃蜡烛”中的“燃烧”，可以帮助记住动词意思。引申为“燃烧卡路里”或“消耗能量”。 · 拓展： · 名词：burn（烧伤），sunburn（晒伤） · 短语：burn out（耗尽），burn up（烧光） 3. Muscle · 词性：名词（n.） · 释义：肌肉 · 记忆技巧：想象肌肉的力量，发音上和“猛男”相似，可以联想健身房里强壮的肌肉，帮助记忆。 · 拓展： · 形容词：muscular（肌肉发达的） · 动词（口语）：muscle in（强行干涉） 4. Possible · 词性：形容词（adj.） · 释义：可能的 · 记忆技巧：拆分为“pos-（力量）”和“sible”，联想“在可能的范围内，用尽力量去完成”。 · 拓展： · 名词：possibility（可能性） · 副词：possibly（可能地） · 相关词：impossible（不可能的） 5. Exercise · 词性：名词（n.）、动词（v.） · 释义：n. 锻炼，练习；v. 锻炼，运用 · 记忆技巧：想到体育课（P.E.），经常会做的“exercise”就是“锻炼”。可以联想在体育课上做的各种运动。 · 拓展： · 名词：exercise routine（锻炼方案） · 动词短语：exercise power（运用权力） 6. Fast · 词性：形容词（adj.）、副词（adv.） · 释义：adj. 快的；adv. 快速地 · 记忆技巧：可以联想到“fast food（快餐）”或“fast car（快车）”，帮助记住“快速”的意思。 · 拓展： · 动词短语：fast track（快速通道） · 相关词：faster（更快的），fastest（最快的） 7. Pace · 词性：名词（n.）、动词（v.） · 释义：n. 步伐，速度；v. 踱步 · 记忆技巧：与“步调一致”的“步伐”联系起来，联想在跑步中保持的“步伐”或“速度”。 · 拓展： · 动词短语：pace yourself（控制自己的速度） · 名词短语：change of pace（节奏的变化） 8. Calorie · 词性：名词（n.） · 释义：卡路里，热量单位 · 记忆技巧：联想到食品包装上的“calorie”标识，通常用于表示食物的热量。可以想象食品标签上的数字，帮助记忆。 · 拓展： · 相关词：caloric（含卡路里的） · 短语：calorie intake（卡路里摄入量） 9. Minute · 词性：名词（n.）、形容词（adj.）【发音不同】 · 释义：n. 分钟；adj. 微小的（[ˈmɪnɪt] 和 [maɪˈnjuːt] 分别是不同的发音） · 记忆技巧：想象表盘上的“分钟”，每一格都是一个“minute”。注意这个词在表示“微小的”时，发音不同。 · 拓展： · 名词短语：in a minute（马上，稍后） · 形容词短语：minute detail（细节） 10. Hour · 词性：名词（n.） · 释义：小时 · 记忆技巧：联想一天24小时，可以通过分解一天中的小时概念来记忆。 · 拓展： · 相关短语：working hours（工作时间），rush hour（高峰期） 11. Weigh · 词性：动词（v.） · 释义：称重，重量为 · 记忆技巧：和“weight（重量）”相关联，通过称量重量的动作记忆这个词。 · 拓展： · 名词：weight（重量） · 短语：weigh in（参加，加入讨论）；weigh down（使…负担） 12. Great · 词性：形容词（adj.） · 释义：巨大的，极好的 · 记忆技巧：联想到伟大的事物，比如“Great Wall（长城）”，可以帮助记住“极好的，巨大的”含义。 · 拓展： · 相关词：greater（更大的），greatness（伟大） · 短语：great deal（大量） 13. Around · 词性：副词（adv.）、介词（prep.） · 释义：在周围，大约 · 记忆技巧：联想到“环绕周围”或“在附近”，比如走路“around the park”（围着公园）。 · 拓展： · 短语：around the corner（即将到来），look around（环顾四周） 第6段学习。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 The issue is that not many people can jump rope at that intensity for a full 30 minutes. It is therefore crucial to account for duration when determining which exercise burns the most calories. 第一句 The issue is that not many people can jump rope at that intensity for a full 30 minutes. · 词汇与词性： · The issue：名词短语，意思是“问题”。“issue”是名词，表示“问题”或“争议点”。 · is：动词，是“be”动词的第三人称单数形式，表示“是”。 · that：从属连词，引导从句。这个词在这里引导一个名词性从句，补充说明“问题”的具体内容。 · not many people：名词短语，表示“没有多少人”。其中“not”是副词，表示否定；“many”是形容词，修饰“people”。 · can：情态动词，表示“能够”。 · jump rope：动词短语，意思是“跳绳”。其中“jump”是动词，“rope”是名词，但在这里充当一个固定短语的用法。 · at that intensity：介词短语，表示“以那种强度”。“at”是介词，“that”是指示代词，指代前文提到的某种强度；“intensity”是名词，表示“强度”。 · for a full 30 minutes：介词短语，表示“持续整整 30 分钟”。“for”是介词，表示时间的持续性；“a full”用来强调时间的长度。 · 句子结构： · The issue is that... 是主句，主语是“the issue”，谓语动词是“is”，后面跟的是一个名词性从句，即“that not many people can jump rope at that intensity for a full 30 minutes”。 · that not many people can jump rope at that intensity for a full 30 minutes 是一个名词性从句，作为主句中“the issue”的补充说明，从句的主语是“not many people”，谓语动词是“can jump”。 · 句意： · “问题在于，不是很多人能够以那种强度跳绳整整 30 分钟。”这句话的意思是，持续以高强度跳绳 30 分钟是很有挑战性的，大多数人无法做到。 第二句 It is therefore crucial to account for duration when determining which exercise burns the most calories. · 词汇与词性： · It：代词，在这里是形式主语，占位作用，真正的主语是后面的不定式结构“to account for duration”。 · is：动词，“be”动词的第三人称单数形式，表示“是”。 · therefore：副词，意思是“因此”或“所以”，用来表示因果关系。 · crucial：形容词，意思是“至关重要的”。 · to account for：不定式动词短语，“account for”是一个固定搭配，意思是“考虑到”或“把……列入考虑范围”。 · duration：名词，意思是“持续时间”。 · when determining：时间状语从句的简化形式，完整形式应该是“when you are determining”，表示“在确定时”。 · which exercise burns the most calories：宾语从句，解释了在确定什么内容时要考虑持续时间。这里的“which”是疑问代词，表示“哪种”。 · exercise：名词，意思是“锻炼”或“运动”。 · burns：动词，表示“燃烧”。 · the most calories：名词短语，“calories”是名词，表示“卡路里”，“the most”是最高级，表示“最多的”。 · 句子结构： · It is therefore crucial to account for duration 是主句，形式主语是“it”，谓语是“is crucial”，真正的主语是不定式短语“to account for duration”。 · when determining which exercise burns the most calories 是时间状语从句的简化形式，补充说明在何时考虑持续时间。 · which exercise burns the most calories 是宾语从句，解释了在“when determining”时所关注的内容。 · 句意： · “因此，在确定哪种锻炼消耗的卡路里最多时，考虑锻炼的持续时间至关重要。”这句话的意思是，在选择高效锻炼方式时，不能只看瞬时消耗的卡路里，还要考虑能坚持的时间长短。 第7段学习。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 Let’s say someone weighing 80 kg vigorously jumps rope for an impressive 10 minutes straight. They would burn about 159 calories. Compare that with a 35-minute walk at a brisk pace, which is not only more feasible but also expends roughly 176 calories. Opting for a less intense workout can ultimately add up and end up burning more calories than choosing a more strenuous one if you are able to exercise for longer. 句子： Let’s say someone weighing 80 kg vigorously jumps rope for an impressive 10 minutes straight. 词性和句子结构： · Let’s：缩写，原为 “Let us”，表示“让我们……”，这里是提出假设的语气。 · say：动词，意思是“假设”或“设想”，在这里引出一个假设性的情境。 · someone：代词，意思是“某人”。 · weighing：现在分词形式，源于动词“weigh”（称重）。在这里是分词短语作定语，修饰“someone”。 · 80 kg：表示体重，指“80公斤”。“kg”是“kilogram”（公斤）的缩写。 · vigorously：副词，意思是“剧烈地”或“有力地”，修饰“jumps”。 · jumps：动词，指“跳跃”。 · rope：名词，意思是“绳子”。这里指跳绳。 · for：介词，表示“持续……时间”。 · an impressive 10 minutes straight：表示时间，意思是“连续10分钟的出色表现”。 · an impressive：形容词短语，修饰“10 minutes”，表示“令人印象深刻的”。 · 10 minutes：时间短语，指“10分钟”。 · straight：副词，意思是“连续地”，表示不中断的状态。 语法和句子结构： 这句话可以分解为： · 主句：Let’s say（让我们假设……） · 主要的动作是“jumps rope”。 · “someone weighing 80 kg”是主语“someone”的修饰短语，其中“weighing 80 kg”是现在分词短语作定语，用来描述“某人体重为80公斤”。 · for an impressive 10 minutes straight 是状语，修饰“jumps rope”，表示跳绳的时间和方式。 意思： 假设一个体重80公斤的人能够连续10分钟剧烈地跳绳，这非常出色。 第二部分分析 句子： They would burn about 159 calories. 词性和句子结构： · They：代词，指代前文提到的“someone”。 · would：情态动词，表示“会”或“将会”，在这里表假设，说明如果真的跳了10分钟，将会发生的情况。 · burn：动词，意思是“消耗”或“燃烧”，这里指消耗卡路里。 · about：副词，表示“大约”。 · 159 calories：名词短语，“159卡路里”。 语法和句子结构： 这是一个简单的主谓宾结构： · 主语：They · 谓语动词：would burn · 宾语：about 159 calories 意思： 他们将会消耗大约159卡路里。 第三部分分析 句子： Compare that with a 35-minute walk at a brisk pace, which is not only more feasible but also expends roughly 176 calories. 词性和句子结构： · Compare：动词的祈使句形式，意为“对比”，在这里指示读者去比较两种情况。 · that：代词，指代前文提到的“跳绳消耗159卡路里”。 · with：介词，表示“与……相比”。 · a 35-minute walk：名词短语，指“一次35分钟的步行”。 · a：不定冠词。 · 35-minute：复合形容词，修饰“walk”，表示步行的时长。 · walk：名词，意思是“步行”。 · at a brisk pace：介词短语，意思是“以轻快的速度”。 · at：介词。 · a brisk pace：名词短语，“轻快的速度”，描述步行的方式。 · which：关系代词，引导一个非限制性定语从句，指代“a 35-minute walk at a brisk pace”。 · is not only more feasible but also expends roughly 176 calories：定语从句，说明步行的特点。 · is：系动词。 · not only... but also...：连词结构，意思是“不仅……而且……”。 · more feasible：形容词短语，意思是“更容易实现”，在这里表示相对跳绳，步行更容易进行。 · expends：动词，意思是“消耗”，在这里指消耗卡路里。 · roughly 176 calories：名词短语，“大约176卡路里”。 语法和句子结构： 这句话是一个祈使句开头的复杂句，包含一个定语从句： · 祈使句主句：Compare that with a 35-minute walk at a brisk pace · 定语从句：which is not only more feasible but also expends roughly 176 calories 意思： 将跳绳消耗的卡路里与一次35分钟的轻快步行进行比较。步行不仅更容易实现，而且大约能消耗176卡路里。 第四部分分析 句子： Opting for a less intense workout can ultimately add up and end up burning more calories than choosing a more strenuous one if you are able to exercise for longer. 词性和句子结构： · Opting：动名词形式，源于动词“opt”（选择）。在这里是动名词短语作主语。 · for：介词，意思是“选择”。 · a less intense workout：名词短语，意思是“强度较低的锻炼”。 · a：不定冠词。 · less intense：形容词短语，意思是“较低强度的”。 · workout：名词，意思是“锻炼”。 · can：情态动词，表示“可以”。 · ultimately：副词，意思是“最终”。 · add up：短语动词，意思是“累积”。 · and：连词，表示并列。 · end up：短语动词，意思是“最终”。 · burning more calories：动名词短语，意思是“燃烧更多卡路里”。 · than：连词，引导比较。 · choosing a more strenuous one：动名词短语，意思是“选择更剧烈的锻炼”。 · choosing：动名词，源于“choose”，意思是“选择”。 · a more strenuous one：名词短语，“强度更高的一种”。 · if：连词，引导条件状语从句。 · you are able to exercise for longer：条件状语从句，说明如果你可以锻炼更长时间的情况。 · you：主语。 · are able to：情态动词短语，意思是“能够”。 · exercise：动词，意思是“锻炼”。 · for longer：介词短语，意思是“更长时间”。 语法和句子结构： · 主句：Opting for a less intense workout can ultimately add up and end up burning more calories · 比较结构：than choosing a more strenuous one · 条件状语从句：if you are able to exercise for longer 意思： 选择强度较低的锻炼可以最终累积并燃烧更多的卡路里，特别是在你能够锻炼更长时间的情况下，相比之下选择更剧烈的运动未必效果更好。 词汇拓展记忆 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 vigorously · 词性：副词 · 记忆技巧：可以记住 "vigor"（活力），然后加上 "-ously" 表示“充满活力地”。 · 拓展： · vigorous（形容词）：有活力的。 · vigor（名词）：活力，精力。 impressive · 词性：形容词 · 记忆技巧：分为 "impress" + "ive"，"impress" 表示“给人留下印象”，加上 "-ive" 构成形容词。 · 拓展： · impress（动词）：给人留下印象。 · impression（名词）：印象。 · impressively（副词）：令人印象深刻地。 minute · 词性：名词 · 记忆技巧：和“秒”（second）以及“小时”（hour）结合记忆，可以记住时间单位。 · 拓展： · minutes（复数）：几分钟。 · minutely（副词）：详细地（注：此用法较少见，意思为“详细地”）。  straight · 词性：副词/形容词 · 记忆技巧：可以将“straight”联想到“笔直的”或“不弯曲的”形象。 · 拓展： · straighten（动词）：弄直，使变直。 · straightly（副词）：直接地，笔直地（少用）。 calories · 词性：名词 · 记忆技巧：可以和“热量”相关联记忆。联想到“卡路里”是衡量食物能量的单位。 · 拓展： · caloric（形容词）：热量的。 · calorific（形容词）：产生热量的（例如 calorific value，热值）。 feasible · 词性：形容词 · 记忆技巧：可以和“doable”（可行的）联系起来，理解为“能够实现的”。 · 拓展： · feasibility（名词）：可行性。 · infeasible（形容词）：不可行的。 pace · 词性：名词/动词 · 记忆技巧：可以想象“步伐”或“走路的速度”，常用在表达行走或做事的速度。 · 拓展： · pace（动词）：来回踱步。 · pacing（动词/名词）：调节速度。 intense · 词性：形容词 · 记忆技巧：可以联想到“紧张”的意思，记住“剧烈的”或“强烈的”。 · 拓展： · intensity（名词）：强度。 · intensify（动词）：增强，使更剧烈。 · intensely（副词）：剧烈地，强烈地。 ultimately · 词性：副词 · 记忆技巧：和“最终”联系，理解为事情的最终结果。 · 拓展： · ultimate（形容词）：最终的，根本的。 · ultimatum（名词）：最后通牒。 strenuous · 词性：形容词 · 记忆技巧：可以将其和“艰苦”或“费力”联系起来，理解为“需要大量能量的”。 · 拓展： · strenuously（副词）：费力地。 · strenuousness（名词）：艰苦，费力。 exercise · 词性：名词/动词 · 记忆技巧：可以联想到“锻炼”和“体力活动”，常用于表达锻炼身体或练习。 · 拓展： · exercising（动词）：正在锻炼。 · exert（动词）：运用（力量等），其词根与“exercise”相关。 longer · 词性：副词/形容词（比较级） · 记忆技巧：这是“long”的比较级，表示“更长”。 · 拓展： · long（形容词）：长的。 · longest（形容词/副词）：最长的，最高级。 compare · 词性：动词 · 记忆技巧：联想“对比”，可以用来表达比较不同事物的相似点或差异。 · 拓展： · comparison（名词）：比较，对比。 · comparable（形容词）：可比较的，相似的。 第8段学习。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 Another factor to consider is frequency. Swimming is a great exercise for burning calories, but not many people can access a pool every day. If someone who is 80 kg was able to vigorously swim for a half hour twice a week, they would expend 798 calories per week. If they walked briskly for 30 minutes daily, they would burn 1057 calories a week. 1. Another factor to consider is frequency. · 词性和词汇解析： · Another：形容词，表示“另一个”。 · factor：名词，意思是“因素”。 · to consider：不定式动词短语，意思是“要考虑的”。 · frequency：名词，意思是“频率”。 · 句子结构： · 这是一个简单句，结构为“主语 + 系动词 + 表语”。 · 主语是“Another factor to consider”，意思是“另一个要考虑的因素”。 · 系动词是“is”。 · 表语是“frequency”。 · 语法解析： · to consider 在这里是 动词不定式，作为 factor 的补充说明，表示“要考虑的因素”。 · frequency 是句子的表语，解释主语“factor”指的具体是什么因素。 · 意思： · 这句话的意思是：“另一个需要考虑的因素是频率。” 2. Swimming is a great exercise for burning calories, but not many people can access a pool every day. · 词性和词汇解析： · Swimming：动名词，表示“游泳”。 · is：系动词。 · a great exercise：名词短语，意思是“一项很好的运动”。 · for burning：介词短语，表目的。 · calories：名词，意思是“卡路里”。 · but：连词，用来引出转折。 · not many people：主语，表示“不是很多人”。 · can access：动词短语，表示“可以使用”。 · a pool：名词短语，意思是“游泳池”。 · every day：时间状语，表示“每天”。 · 句子结构： · 这是一个 复合句，包含两个分句： · 第一个分句是“Swimming is a great exercise for burning calories”。 · 第二个分句是“but not many people can access a pool every day”。 · 语法解析： · Swimming 作为主语，用动名词形式表示活动。 · for burning calories 是 介词短语，修饰“exercise”，说明“游泳是一种用于燃烧卡路里的好运动”。 · but 是 连词，引导转折，表示虽然游泳是一项很好的运动，但不是每个人每天都能去游泳。 · not many people 是第二个分句的主语，意思是“并不是很多人”。 · can access a pool 是谓语动词，意思是“能够使用游泳池”。 · 意思： · 整句话的意思是：“游泳是一项燃烧卡路里效果很好的运动，但并不是每个人每天都能使用游泳池。” 3. If someone who is 80 kg was able to vigorously swim for a half hour twice a week, they would expend 798 calories per week. · 词性和词汇解析： · If：连词，引导条件从句。 · someone who is 80 kg：名词短语，表示“体重 80 公斤的人”。 · was able to：动词短语，表示“能够”。 · vigorously：副词，修饰动词“swim”，意思是“剧烈地”。 · swim：动词，意思是“游泳”。 · for a half hour：时间状语，表示“半小时”。 · twice a week：频率状语，意思是“一周两次”。 · they would expend：条件句中的主句，表示“他们会消耗”。 · 798 calories per week：名词短语，表示“每周 798 卡路里”。 · 句子结构： · 这是一个 条件复合句，包含条件从句和主句。 · 条件从句：If someone who is 80 kg was able to vigorously swim for a half hour twice a week。 · 主句：they would expend 798 calories per week。 · 语法解析： · If someone who is 80 kg：使用条件从句来假设一个情况。 · who is 80 kg 是 定语从句，修饰主语“someone”，解释这“某人”的体重。 · was able to 使用过去时态来表示假设的情况。 · vigorously swim 中 vigorously 是副词，修饰动词 swim，表示“剧烈地游泳”。 · they would expend 是主句，使用“would”表示在假设条件下的结果。 · 798 calories per week 是宾语，表示消耗的卡路里数量。 · 意思： · 这句话的意思是：“如果一个体重 80 公斤的人每周能够剧烈游泳半小时两次，他们每周会消耗 798 卡路里。” 4. If they walked briskly for 30 minutes daily, they would burn 1057 calories a week. · 词性和词汇解析： · If：连词，引导条件从句。 · they：代词，指代上文的“someone”。 · walked briskly：动词短语，意思是“快速行走”。 · for 30 minutes daily：时间状语，表示“每天 30 分钟”。 · they would burn：条件句中的主句，表示“他们会燃烧”。 · 1057 calories a week：名词短语，表示“每周 1057 卡路里”。 · 句子结构： · 这是另一个 条件复合句，包含条件从句和主句。 · 条件从句：If they walked briskly for 30 minutes daily。 · 主句：they would burn 1057 calories a week。 · 语法解析： · If they walked briskly 使用条件从句，假设“如果他们每天快步走”。 · walked briskly 使用过去时态来表达假设情况，并用 briskly 修饰 walked，表示“快步”。 · for 30 minutes daily 是时间状语，说明运动的持续时间和频率。 · they would burn 使用“would”表示假设条件下的结果。 · 1057 calories a week 是宾语，表示消耗的卡路里数量。 · 意思： · 这句话的意思是：“如果他们每天快步走 30 分钟，他们每周会燃烧 1057 卡路里。” 第9段学习。 原创精品资源学科网独家享有版权，侵权必究！1 学科网（北京）股份有限公司 原句： "Ultimately, the exercise that burns the most calories is the one you can do consistently. For me, that means finding workouts I enjoy rather than dread, such as dance classes or yoga." 第一部分：句子分解和翻译 句子1： "Ultimately, the exercise that burns the most calories is the one you can do consistently." 翻译：最终，最能燃烧卡路里的运动是你能持续做的运动。 词性和语法结构分析 1. "Ultimately" · 词性：副词 · 解释：表示“最终地”、“归根结底”。这个词用在句首，起到引导作用，表明接下来要讲的内容是结论或总结。 2. "the exercise that burns the most calories" · 结构：定语从句 · 核心部分：The exercise · 解释：exercise 是名词，意为“运动”。 · 用法：后面紧跟一个定语从句 "that burns the most calories"，用来修饰 "exercise"，说明是哪种运动。 · "that burns the most calories" 是一个 限制性定语从句： · that：关系代词，用来引导从句，指代 "the exercise"。 · burns：动词，意为“燃烧”。 · the most calories：宾语部分，其中 "the most" 表示最高程度，"calories" 是名词，表示“卡路里”。 · 作用：这个从句的作用是限定和解释“运动”的具体特征，即“消耗最多卡路里的运动”。 3. "is the one you can do consistently" · 句子主干：The exercise... is the one... · 解释：主干结构是 "The exercise... is the one..."，表示“这种运动是……” · one：在这里是代词，指代前面的 "exercise"，避免重复。 · you can do consistently · 结构：限制性定语从句 · 解释：这是一个定语从句，修饰 "the one"（即"exercise"），指出“你能够持续做的运动”。 · 语法结构： · you：主语，指代“你”。 · can do：情态动词 "can" 表示“能够”，"do" 表示“做”。 · consistently：副词，表示“持续地”、“一致地”，修饰动词 "do"。在句子中，它的作用是强调“持续性”。 第二句：句子分解和翻译 句子2： "For me, that means finding workouts I enjoy rather than dread, such as dance classes or yoga." 翻译：对我来说，这意味着找到我喜欢而非厌恶的运动，比如舞蹈课或瑜伽。 词性和语法结构分析 1. "For me" · 词性：介词短语 · 解释：介词 "for" 后跟代词 "me"，用作插入语，表示“对我来说”。 · 作用：引出接下来的内容，从个人角度表达观点。 2. "that means finding workouts I enjoy rather than dread" · 结构：主谓宾结构 · 主语：that · 解释：指代前一句中的“最能燃烧卡路里的运动是你能持续做的运动”这个概念。 · 谓语：means · 词性：动词 · 解释：意为“意味着”，表示“做某事的含义”。 · 宾语：finding workouts I enjoy rather than dread · 核心动词：finding · 词性：动名词，表示“找到”。 · 解释：在这里作为动名词充当宾语。 · workouts：名词，复数形式，表示“锻炼”或“运动项目”。 · I enjoy rather than dread · 结构：限制性定语从句 · 作用：修饰前面的 "workouts"，具体说明了“哪些运动项目”。 · enjoy 和 dread： · enjoy：动词，表示“喜欢”。 · rather than：表示“而不是”，用于连接两个相对的内容。 · dread：动词，表示“害怕”、“厌恶”。 · 解释：作者通过这个从句表达了自己更倾向于找“喜欢的运动，而非厌恶的运动”。 3. "such as dance classes or yoga" · 词性：介词短语 · 解释："such as" 表示“例如”，用于列举实例。 · 内容：列举了作者个人偏爱的运动类型——舞蹈课（dance classes）和瑜伽（yoga）。 总结句子结构和含义 第一句分析下来，核心句式是 “Ultimately, the exercise... is the one you can do consistently.” 其中，通过 "that burns the most calories" 和 "you can do consistently" 两个定语从句分别描述了理想运动的两个条件，即“消耗最多卡路里”和“能够持续进行”。 第二句的核心句式是 “For me, that means finding workouts I enjoy rather than dread,” 表达了作者的个人偏好，“找到喜欢的运动而不是厌恶的”，并通过 "such as dance classes or yoga" 举例进一步说明自己偏爱的运动类型。 语法和表达小结 · 定语从句：在这段话中，定语从句频繁出现，如 "that burns the most calories" 和 "I enjoy rather than dread"。这类从句可以帮助细化描述内容，是英语中非常常见的修饰手段。 · 副词（Ultimately, Consistently）：副词用于修饰整个句子或动作，增强表达的细节和情绪。 · 结构并列和对比（rather than）：作者通过 "rather than" 连接 “喜欢”和“厌恶”两种态度，形成对比，使句子逻辑更清晰。 · 动名词（finding）：动名词短语 "finding workouts I enjoy..." 在句子中作为宾语，表示具体的行动。这是非谓语动词的一种用法，增加了句子表达的灵活性。 $$