心怀希望 向阳生长（课件）-小学生主题班会通用版

心怀希望 向阳生长 关爱心理健康主题班会 1 01. 心理健康标准 02. 心理问题的表现 03. 守护心理健康的好方法 04. 学校心理健康资源 目录 2 第一章 心理健康的标准 3 1. 心理健康三层面 良好的社会适应能力 身体上没有缺陷，生理上没有疾病 心理是积极的 健康的三个层面 1. 心理健康标准 心理健康的标准 情绪稳定 乐观 行为正常 人格和谐完整 和谐的人际关系 心理与行为符合年龄特征 青少年心理健康误解 心理健康就是没有任何消极情绪和想法 ❌ 心理健康与心理不健康是绝对的 ❌ 心情不好就是心理不健康 ❌ 学习不好就是心理有问题 ❌ 6 第二章 中小学生心理问题的具体表现 7 心情时好时坏，难以控制情绪，对待父母、老师、同学时而亲近时而疏远。 情绪不稳定 难以忍受别的同学考的比自己好，穿着、生活用品等具有攀比心理，总觉得他人对自己不公平。 心理不平衡 不喜欢学校的集体活动，对学校生活和学习不适应。 适应不良 表现为莫名其妙的紧张、坐立不安、心神不定、心情烦躁、不踏实。 焦虑 中小学生心理问题的一般表现 8 中小学生成长中七种不健康心理 1 2 3 忧郁 狭隘 嫉妒 由于种种原因，中小学生会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象，如长时间处于这种状态，需寻求专业帮助。 表现为斤斤计较，心胸狭窄，无法包容他人也不能理解他人，对小事耿耿于怀，这种状态有碍于健康成长。 当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，利用打击、造谣中伤等来发泄内心的嫉妒。 9 中小学生成长中七种不健康心理 4 5 7 惊恐 暴力 自卑 对环境和事物有过度恐怖感，如怕针、恐高、怕鬼等，轻者心跳加速、发抖，重者呼吸困难、惊恐发作，具有濒死感。 为一点小事感到不快便要找人发泄，摔摔打打、骂骂咧咧，有时戏弄别人，对他人冷嘲热讽。 对自己缺乏自信心，认为自己在各方面都不如别人，无法与人平等相处，压抑感很强。 6 敏感 十分敏感、多疑，常把别人无意的话和动作当成对自己的轻视和嘲笑，常因此感到痛苦。 10 第三章 守护心理健康的好方法 11 1.移形换影法 认识到事物的两面性，从对自己有利的角度分析事物，减少由于自我分析和自我归因产生的负面情绪。 如：数学只考50分。 换个角度：还有50分的进步空间，提升比别人更明显！ 12 2.深呼吸法 如感受到压力、焦虑时，可以自行开展深呼吸法： 1.采用鼻子呼吸，腹部吸气。 2.双肩自然下垂，慢慢闭上眼睛。 3.当吸气到足够多时，憋气两秒钟，再缓缓吐气。 4.反复5—10遍以上，可有效缓解情绪。 13 3.蝴蝶拍 通过有规律的拍打身体来增加自身安全感和情绪稳定的心理技术。 1.双臂在胸前交叉，右手在左侧肩膀处，左手在右侧肩膀处，轻轻抱住自己的双肩。 2.双手轮流轻拍自己的肩膀，左右各一次为一轮。 3.速度要慢，4—6轮为一组，感受不断好转可继续增加组数。 14 4.学会倾诉 1.把心中烦恼跟信任的人诉说。 2.找学校心理老师聊天。 3.通过心理信箱（设在每栋教学楼一楼）倾诉。 15 第四章 学校心理健康资源 16 学校心理健康教育资源——心理咨询室 沙盘室 放松区 宣泄区 团体辅导室 学校心理健康教育资源——心语信箱 欢迎大家来信，上学期同学们写的每封信心理老师都有看到，老师会根据你的情况考虑是否回复。 学校心理健康教育资源——心理援助热线 感谢观看 23 $$