备战期末班会课件

备战期末 迎接期末考试动员班会 考试焦虑程度自测 测验共有25道题，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是： A：很符合自己的情况； B：比较符合自己的情况； C：较不符合自己的情况； D：很不符合自己的情况。 1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 2、临近考试时，我就泻肚子了。 3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4、在考试前，我总感到苦恼。 5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6、在紧张的温课期间，我常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办”。 7、越临近考试，我常做关于考试的梦。 8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 。 1 2 3 4 10、 在考试前，我常做关于考试的梦。 9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 10、在考试前，我常做关于考试的梦。 11、到了考试那天，我就不安起来。 12、当听到开始考试的铃声响起，我的心马上紧张地急跳起来。 13、遇到重要的考试时，我的脑子就变得比平时迟钝。 14、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 15、在考试中，我的手会变得冰凉。 16、考试时，我感到十分紧张。 17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情， 注意力集中不起来。 19、考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 21、考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 23、考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 24、考试时，我经常会看错题目。 25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 测试结果说明： 0-24分：镇定。 总是以较为轻松的方式对待考试，只有在特别重要考试前才会有些激动。但是如果得分少于10分则说明对考试不在乎，学习动机较低。 25-49分：适度焦虑。 面对考试时有些激动，有时会有点紧张和不安。这是脑细胞被充分调动起来了，这种程度的焦虑有助于考试的超常发挥。但是不要让焦虑持续太久。 50-74分：中度焦虑。 面对考试比较紧张，这种焦虑如不及时调整，会导致无法静心复习，考试时还会影响发挥。 75-99分：过度焦虑。 可能有“考试焦虑症”。一到考试就会莫名其妙地恐惧，甚至会有生理反应，如头痛、失眠等。 同学们，你的测试结果如何？ 可能大家或多或少都存在一定程度的焦虑情绪吧，那就让我们一起看看考前应该如何缓解焦虑，合理复习。 目录 Click here to enter your text and change the color or size of the text 01.复习方法 02.复习安排 03.各科秘诀 04.注重细节 复习方法 01 那么我们怎样来应对考试焦虑呢？ 1、关注此时此地 瓦伦达是美国著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中不幸失足身亡。他的妻子在事后说，“我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。” 心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。焦虑往往是因为将注意力更多的集中在未来还未发生的事情，猜测可能会引发的后果，并且将其夸大。所以应将自己的注意力集中在此时此地，如“过程是我可以控制的，我好好复习，先暂时不去考虑我无法控制的结果”“尽人事，听天命但是首先要尽人事”等。 2、树立合理的预期 个人期望与自己实际水平相差越大，则越容易焦虑。所以树立合理的预期可以有效降低焦虑。依据“跳一跳，够得着”的标准，结合自己之前的学习经历，调整自己的预期。 3、放松训练 当感觉紧张时，可以寻找方法让自己放松，身体放松以后，心理压力会随之降低。深呼气、听音乐以及适度的运动都能起到很好的效果。 4、写下焦虑 心理学家塞安贝尔洛克和郝拉尔·拉米雷斯做过这样一个实验。他们设计了两次考试，第一次考试用于测试学生的正常成绩，并将它们记录下来。随后，让老师给学生施加压力，告诉大家，第二次考试，考得好的学生能拿到奖金，考得不好的，则会被通知家长。然后，他们把学生分为两组，一组要求考试前十分钟静静坐着，另一组要求在这十分钟内写下自己的焦虑。 实验结果表明，考前写下焦虑可以有效削弱焦虑对学生的负面影响，而越是焦虑的学生，这个方法就越有效。所以，当你再次感觉很焦虑时，不妨试着将它写下来。 一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让路。 建立目标 分析自己平时各科目得分的分布情况 建立各科目的目标分数。 分析自己 复习方法 教材为本,整体复习 教材为本，整体复习。 课本是复习的阶梯，学习须有“本”可依。复习时以课本为主线，进行系统的复习，使所学过的知识由零散过渡到完整，构架起较为完整的知识系统，训练综合运用知识的能力。以课本为主线进行整体复习，并非简单地重复已学过的知识，而是对学过知识进行系统梳理，对某些知识点要进行归纳与对比。尤其对某些似是而非的知识点，在复习中一定要弄清楚，并能灵活运用。 复习方法 有可能自己出一份试卷考一下自己，这叫自查自救行动 养成良好的习惯和健康的心理状态，做到稳定发挥。 专项练习巩固所学知识。分析自己 平时各科目得分的分布情况 建立各科目的目标分数 复习方法 复习安排 02 找同学分享一下自己的复习安排。 基础复习 强化能力 查漏补缺 模拟练习 按照“循序渐进、阶段侧重、精讲精练。知能并存”的原则，把期末复习分成四个阶段。“不动笔墨不读书”，动笔是复习非常重要的环节，通过动笔能够加深对知识的印象，能够帮助了解还未掌握的知识，此外，做复习笔记能够帮助我们查漏补缺，更快的提升对知识的系统掌握能力。 复习安排 进行必要的变式练习 !解题的基本方法与手段不要忘了 变式练习 养成良好的习惯和健康的心理状态，做到稳定发挥。 良好习惯 答题时，字迹要清楚，不要潦草。 不要潦草 复习安排 拿出一半的时间进行基础知识复习。对这些内容一项一项地归纳、整理，真正搞清楚，弄明白。然后，侧重能力测试题型的解题思路、技巧的练习。在此基础上，进行查漏补缺，以求尽善尽美。最后做两套期末考试模拟试题，熟悉考试题型、考场规则。 以求尽善尽美 复习安排 不遗漏每一个重点 在复习过程中，要充分发挥自己的学习积极性，在老师的指导下，自己归纳、总结，找规律，抓特点，和同学一起讨论、研究，不放过每一个疑点，不遗漏每一个重点，不忽视每一个考点。 复习安排 各科秘诀 03 复习不是漫无目的，拿一本书从头看到尾，要知道考试在即，我们只需要看重点，第一，看自己不是完全掌握的知识，第二，了解彻底没有弄懂的题目，第三，巩固已掌握的知识，对于科目之间来说，自己的优势科目可以简单进行巩固，要把重点放在弱项科目上，要知道我们的科目设置就是为了能让同学们均衡发展。 除此之外，要根据考试时间来制定复习计划，要把考试涉及到的知识点全部进行系统的复习，重点知识多复习几遍，考前复习基本上以课本为主。 要做好复习计划 各科秘诀 紧抓基础回归课本 树立统筹合理安排 注重基本技能训练 积累一定的考试经验 。复习中注重归纳数学大思维、大策略 。克服盲目做题而不注重归纳的现象 各科秘诀 复习词汇方法多样增强记忆。 1 在复习后,大量的练习题也是不可避免的. 3 通览课文提出要点攻破难点。 2 利用句型操练句型前后贯通。 4 各科秘诀 注重细节 04 仔细制定 细节往往因其“小”，而容易被你忽视，掉以轻心；因其“细”，也常常使你感到繁琐，不屑一顾。但就是这些小事和细节，往往是你成绩提高的关键和突破口，是关系你成绩是否名列前茅的双刃剑。因此，这就要求你必须在学习中要树立坚强的责任心。这就是说，在学习中一定要抓落实，目标要细，要求要细。 注重细节 做数学练习题时，一定要注意计算，计算法则一定不能出错 ，例如去括号记得变号，一道计算题四道小题，有两个去括号的，一道你记得变号，另一道竟不记得变号了。这一套数学卷子上小题答案对没带单位扣一分，纠正过来，下一套题还是不记着带单位，失分，这套运算符号看错，下一套同类错误又出现……只有平时注重细节，不能同一错误反复犯，不能栽在一个坑里爬不起来。你必须改变心浮气躁的毛病，树立细节意识，注重细节、把每天的练习当成考试，把小题做细，考试时才能少出错，不出错。 贵在坚持。谁坚持到最后，谁就会成功 注重细节 合理分配 在回扣复习阶段一定要注意各科时间上的合理分配，要齐头并进。 效率第一 效率第一劳逸结合互帮互学共同进步宁静致远！心静如水，别浮躁 仔细制定一个考前复习计划；有效利用复习时间；讲究复习方法；提高复习效率 注重细节 备战期末 迎接期末考试动员班会 $$