01 讲求方法务实效 稳扎稳打创辉煌-《中学生数理化》高考理化2024年10月刊

编者按:2024年高考已经落下帷幕,南阳市第一中学校的张卓凡同学以总分713分考入 清华大学,本期邀请他分享自己高中学习、生活的经验。张卓凡的化学老师是《中学生数理化》 的核心作者贾丽娟,希望张卓凡同学的学习经验分享对同学们的学习和生活有所帮助。 ■清华大学 张卓凡 都说高中三年似打仗,在高中的快节奏、 高压力的学习中,有的同学可能会感到迷茫 无措,需要一些方法的指引。我作为跨过高 考门槛的过来人,回首自己的高三生活,有以 下建议希望和大家分享。 一、自主学习 自主学习是一种重要的学习方法,优秀 的同学往往有很强的自主学习能力。但自主 学习不是简单地翻翻书做做题,而是大有门 道。自主学习建立在充分的自我了解之上, 明白自己需要学习什么,自主学习才能有的 放矢,把精力用在正确的方向。自主学习的 过程中,由于没有老师做指引,可能会感到迷 乱,这时可以借助圈点批注、列提纲等方法显 示出所学内容的线索,辅助自己厘清知识的 脉络。同时,更要积极主动地思考,书上所讲 的公式定理要自己再推理一遍,毕竟,自主学 习中很容易眼高手低,扫一眼内容觉得头头 是道,合上书本脑中却是空无一物。当然,自 主学习时难免会遇到困惑,应该及时标注并 写下疑问点,回过头再次思考,如果不能独立 解决,就要尽快寻求外界帮助,可以是网络, 也可以是老师或其他同学。除此之外,自主 学习并不局限于学习书本知识,我认为广义 的自主学习还包括课堂上的主动思考,对某 道难题的研究,对学过知识的梳理总结。 二、笔记和错题 1.笔记和错题本是自己用的。 如果是潦草地应付差事而去记笔记、整 理错题,那么完全是浪费时间。如果决定去 做,就尽量做好,字迹工整,排版合适,分类科 学,这些看似是表面上的东西,实际上有助于 日后快速准确地回顾,发挥笔记和错题本应 有的作用。 2.笔记和错题不是越多越好。 不同人有不同的学习习惯,并没有优劣 之分,有些同学不习惯专门建立错题本或者 详细的记笔记,但不妨碍他们取得优异的成 绩。笔记和错题最重要的是结合自己情况, 毕竟高三的时间都是很宝贵的,花较多时间 在笔记和错题上而没有效果是得不偿失的。 3.对待笔记和错题要有甄别的眼光。 弄清楚哪些知识点和技巧是值得记在笔 记上的,哪些错题是值得整理下来反复回顾 的。能留在本子上的一定要是精华和干货, 因为在后期很难有时间再去筛选。 4.错题本不仅仅是错题的集合。 理想状态的错题本,应该包含易错题、有 价值的难题,以及解题过程、错因分析、解题 思路,甚至是举一反三的相关变式。错因不 一定要写下来,但一定要真正搞清楚。 5.笔记和错题本要时常回顾。 可以在每次大考前,都按计划复习笔记 和错题,既有助于应对当次考试,也能节约后 期回顾的时间。切记,千万不要让笔记本和 错题本躺在那里吃灰,直到高考也没空再看。 三、目标和计划 高三很苦,早早定下一个目标能提供不 少动力。长期的目标,可以是自己喜欢的一 所大学;短期的目标,可以是下次考试分数上 涨和排名提升。长期目标是一面大旗,短期 目标是一个个里程碑,两者共同推动我们顶 住困难,勇往直前。而在考前最后一个月,因 为此时过于明确的目标意识容易带来心理压 力,所以要开始淡化长期目标。此外,在总学 习时间一定的情况下,提高效率就是胜利,那 3 知识篇 科学备考与策略 高考理化 2024年10月 么提高效率的一大方法就是合理制定计划。 计划要尽可能细致,精确到每分钟,也可以相 对粗略,但至少以天为单位,不同的同学对计 划的依赖程度不同,要根据自身情况来定计 划。特别提醒,对于自制力较差的同学,尽量 制定细致一些的计划,防止其他诱惑干扰学 习进度。 四、自我管理 在高中,许多同学容易放飞自我,造成学 习成绩下滑,其原因就是缺乏自我管理意识。 想要提升自我管理能力,首要任务是戒断诱 惑,延迟满足。人之所以难以自律,就是在诱 惑的吸引下渴望满足。做到戒断诱惑,延迟 满足,我们就能夺回对自己的控制权,从而按 计划完成学习任务。试想如果自己下定决心 努力学习,却对手机电脑爱不释手,对小说游 戏爱不释手,那岂不是自己跟自己开玩笑。 高中的学习生活要有争分夺秒的意识,管理 好自己,尤其是在自习和周末时间,对于时间 的充分利用是至关重要的。当大家紧锣密鼓 地你追我赶时,拼的就是自我管理能力,谁的 自我管理做得好,谁就胜出,相反,谁放松放 纵,谁就落后。我们可以用下面的方法来提 升自我管理能力。 1.保持内心专注。 无论做任何事情,都要时刻保持一颗专 注的心,不被外物所干扰。如果感到难以专 注,那么尝试远离造成干扰和诱惑的事物,比 如选择安静的环境、关闭手机等,也可以通过 良好的外界氛围帮助自己专注,比如周末选 择在学校自习等。此外,可以通过逐渐延长 保持专注的时间这样一个过程,来训练一颗 专注的心。 2.列出计划清单。 凡事预则立,不预则废。在自主时间前 都要列好计划,规划接下来要完成的学习任 务。为了让计划更容易执行,可以尽量细分 任务,来增加计划对自己的驱动力,提高最终 的成就感。当然,任务完成后也要及时反思 总结,是否按计划完成,计划是否合理,有哪 些改进之处,都是应当反思的问题。在学校 的话,可以每天放学前反思当天的学习成果, 并简要列出第二天的学习计划。 3.建立奖励机制。 每当自己按计划完成一项任务,都可以 适当给予奖励,这种快乐能激活大脑中的奖 赏回路,帮助我们更有动力去执行任务。当 然,在学习中,最大的奖励莫过于成绩的提升 和老师的肯定,在想要懈怠时想一想这些奖 赏,往往会满血复活。 五、高三心态的处理 很多同学会误认为心态对学习的影响微 乎其微,这种看法在高一高二不能算错,但是 高三的心态变化远远比你想象的要剧烈,对 学习和成绩的影响也远远比你想象的要大。 因此处理好心态问题,对高三一年的学习乃 至高考发挥都是至关重要的。考试屡次失 利、学习任务重、被老师批评,等等,都会引发 心态波动,不良心态的出现是正常现象,也是 无法避免的,我们尽量将心态带来的负面影 响最小化。在学习中,不能让懒惰、颓废、灰 心等负面情绪过分膨胀,也不能让自大、自满 等扭曲心理占上风,一定要尽可能保持平和 的心态,不急不躁、踏踏实实地过好高三的每 一天。排解负面心态的方法有很多,但最为 简单并且行之有效的,就是减少内耗,不要想 太多,不要去想自己比别人还差多少,不要去 想自己还有很多薄弱点没有强化,也不要去 想考不上某一所大学会怎样,更不要去想未 来会如何如何。以我的切身体会,高三这个 时期,所有多想的东西只会增加心理包袱,加 剧内耗和焦虑,对高三学习是非常不利的。 我们应该做的,就是抓住当下,只看眼前,脚 踏实地,无问西东。当心里没有装下太多东 西,哪怕是坐在高考考场,心理上也是一片坦 然。要知道,高考是七分靠能力,三分靠发 挥,心态好,才能发挥好。 学习方法千千万,适合自己的才是最优 的。以上仅仅是我的个人看法,针对不同的 情况,还需要进行调整方能适合大家,从而发 挥出尽可能大的效果。祝愿同学们找对方 法,找准方向,踔厉奋发,在未来的高考中如 愿以偿,成功考入理想的大学! (责任编辑 谢启刚) 4 知识篇 科学备考与策略 高考理化 2024年10月