2024-2025学年高一上学期中国传统二十四节气主题班会课件：寒露

中国传统二十四节气-寒露 秋 秋 露 露 浓 浓 寒 寒 色 色 重 重 和白露节气一样，寒露节气也和露水有关。 寒露通常在农历九月，气温降得更低了，夜晚时会感觉到一些寒冷，露水快凝结为霜了，因此得名"寒露”。 寒露节气后，大地上渐渐出现深秋景象。不过，南方和北方对比很鲜明，北方有些地方已经飘雪了，而南方才真正进入凉爽的秋天。 北方有句俗话:"吃了寒露饭，单衣汉少见。" 前言 目录 01.寒露养生停止两件事 02.寒露养生吃三样 03.寒露养生喝三样 04.寒露养生做三样 05.寒露养生三秘诀 01. 寒露养生停止两件事 寒露养生停止两件事 寒露时节，天气向寒冷过渡，人体阳气逐渐收敛，此时不宜进行“秋冻”，要避免身体受凉。尤其注意肩颈，腰背，脚部的保暖。 一、防受凉，三保暖 肩颈最易受到寒气侵袭，颈部布满血管和重要的穴位，若是受凉容易引发感冒，咳嗽，关节炎等不适。出门时可佩戴围巾，穿高领衣服来保暖颈部，也可模仿“乌龟伸脖”的动作，先前后伸缩，再左右转动，促进血液循环，活动肩颈关节。 暖颈 腰背是人体的阳中之阳，风寒入侵背部容易加重腰肌劳损等症。可将双手搓热放于腰眼上，也可做蹲起动作和转动腰部，都能起到很好的温热作用，还可补肾壮腰，加固元气，早晚外出时也可穿个马甲来保暖。 暖腰 寒露养生停止两件事 暖脚 俗话说：“若要安，脚要暖。”脚离心脏的距离较远，热量较少，容易供血不足，导致手脚冰凉，四肢乏力等症。 除了穿厚袜子，棉拖鞋，还可踮起脚尖再放下，重复此动作来运动，直到身体微微出汗。运动过后，可热水泡脚，按摩涌泉穴，舒筋活血，抵抗内寒，温暖全身。 一、防受凉，三保暖 寒露养生停止两件事 二、7点后，不进食，喝足水 一年有四季，每一天是一年的浓缩，24小时对应24个节气。寒露对应着晚上7点，而寒露养生重在收，也就是说晚上7点过后不进食。 尤其是高血压人群，晚上进食过多容易引发心脏不适，还会提高中风的风险。清晨和晚间适量饮水，可稀释血液，防止栓塞，尤其是自身有病史的人群，需格外注意。 01 02 02. 寒露养生吃三样 寒露养生吃三样 1、吃芝麻：滋阴润肺 民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。 中医认为，芝麻可强身健体，滋阴润肺，补肝肾，增津液。 咳嗽的人可喝些芝麻糊，滋润呼吸道，减少痰液，使呼吸道顺畅。 此外，芝麻糕，芝麻烧饼，芝麻酱，芝麻酥都是不错的选择。 寒露养生吃三样 2、山药炒木耳：保护肠胃: 寒露进补，身体中新陈代谢加快，废物产生的也较多，此时需要注意体内排毒。 木耳吸附力强，可有效清理肠胃，而山药可补脾胃，缓解消化不良。山药炒木耳可在寒露时节保护肠胃健康通畅。 寒露养生吃三样 3、花菜：提高免疫力 花菜味甘性平，可缓解秋燥引发的脾虚胃热，口臭烦渴，还可健脾养胃，清肺润喉，清热解毒。 其中西兰花所含维生素C较多，蛋白质和胡萝卜素丰富，可提高身体免疫力。 深秋吃花菜对身体大有益处，蒸煮调味，炒制皆可。 03. 寒露养生喝三样 寒露养生喝三样 1、川贝c汤：清热散结 雪梨水分充足，入肺经，可化痰止咳，生津润燥；川贝可宣肺润肺，清热散结。 将雪梨内核掏空，加入川贝和冰糖，蒸30分钟左右即可。 秋季食用可缓解咽喉干燥，喉咙肿痛，支气管炎等症。 牛肉蛋白质丰富，氨基酸的成分符合人体所需，可提高身体抵抗力。萝卜纤维素丰富，其中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，能有效排出体内废物。体弱者在秋季，可常喝牛肉萝卜汤，既能清补，又可健胃消食，增强体质。 2、牛肉萝卜汤：清补强身 寒露养生喝三样 3、喝茶：抵抗寒冷 ①红茶：性温，有助于养心，保护心脏健康； ②茉莉花茶：醒脾开胃，增进食欲，帮助消化； ③玉竹茶：改善咽干舌燥，润肺止咳； ④蒲公英茶：入肝经，降肝火，保护肝脏健康； ⑤玉米须茶：性甘味平，利水消肿，清肝利胆，保护肾脏。 04. 寒露养生做三样 寒露养生做三样 1、不要憋尿，减少病症 秋季人们为了防止口干，入睡前会喝不少水，加上天气寒冷出汗较少，起夜的频率就会增加 1 此外，尿液中毒素较多，长期停留在体内，还易引发膀胱炎 2 由于起床嫌冷，就养成了憋尿的习惯，殊不知，长期憋尿会使血压升高，增加心脏负荷，引发更为严重的病症 3 老人小孩若是不方便半夜上厕所，可在卧室放置便盆，以备使用 4 寒露养生做三样 2、倒走健身，平衡机能 寒露时节，阴阳交汇，运动养生要注意保持身体机能的平衡，倒走健身是不错的选择。能运动到平时无法活动的肌肉和关节，使体内血液循环更加通畅，身体平衡能力更强，同时也可预防关节炎和腰酸腿疼的现象。 倒走时还可锻炼小脑，增强运动协调能力。但是，倒走要选择人少没车，路面平坦的地方，与人结伴而行，避免发生危险。每日锻炼1-2次最佳，可根据自身体质进行调整。 寒露养生做三样 3、朝盐晚蜜，养阴防燥 秋季养生最重要的就是防秋燥，而对付秋燥的最佳饮食良方便是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅能补充水分，帮助我们抗拒衰老，还可养阴防燥，缓解秋燥引起的便秘。 此外，饮食上要少吃辛辣刺激，熏烤等食物，多吃莲藕、银耳、番茄、百合、提子、香蕉等滋阴润燥，益胃生津的果蔬。 早餐可吃温食，糯米、粳米有健脾胃、补中气的作用，红枣、山药、鱼、肉、鸭等可搭配食用。 04. 寒露养生三秘诀 寒露养生三秘诀 1、神厥穴： 通达百脉 取穴位置：神阙穴在脐窝的正中央。 按摩方式：手掌掌根覆盖脐部，力度由轻到重，缓慢转圈揉动，每天15分钟左右。 作用：温补元阳，健运脾胃，调补中气，通利三焦，利水消肿，还可缓解女性宫寒，痛经等症。 寒露养生三秘诀 2、足三里： 疏风化湿 按摩方式： 用双手拇指指端，按压此穴，5分钟左右即可，有酸胀发热感为宜。 作用： 生发胃气，扶正祛邪，燥化脾湿，消除肠胃浊气，起到“顺气“的作用。 寒露养生三秘诀 3、劳宫穴：宁神养心 按摩方式： 拇指指腹按压或揉擦，每日2-3次，每次10分左右。 作用： 暖手助热，清心火，镇静安神，缓解失眠，凉血息风，缓解疲惫。 秋 秋 露 露 浓 浓 寒 寒 色 色 重 重 Catch the Feeling West One Music WOM260 - Chilled Acoustica, track 20 2011 Acoustic, Folk 131016.0 eng - Lost in a summer?s day - captivating and enchanting. - Acoustic, Folk, , Contented, Gentle, Relaxed, Warm, Untroubled, Peaceful, Calm, Intimacy, Romance, Summer, Sun, Holiday, Countryside, Acoustic Guitar $$