国庆余韵收心大奋进主题班会通用课件

国庆余韵 收心奋进 国庆后节后收心会 目录 01.什么是节后综合征 02.如何调整状态 03.各科老师“收心”建议 04.返校安全提示 05.老师寄语 什么是节后综合征 金风送爽,春华秋实,在这个秋兰飘香的季节里, 我们迎来了伟大祖国的生日! 转眼之间,国庆假期一闪而过,在这个假期里, 相信同学们做了不少有意义的事情,为自己加满了油,做好了充分的调整。 同样,返校后的我们应当收起心来,静心学习。 什么是节后综合征 01 什么是节后综合征 长假期间玩乐过度,外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱。 症状一:睡眠紊乱 身体状态反而会比平时还差,越睡越累。 什么是节后综合征 连续几天大吃大喝,身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物 症状二:肠胃不适 引起消化不良或肠道堵塞等,加重了肠胃的负担。 什么是节后综合征 孩子们适应了假期的休闲,一时间不能适应紧张、有节奏的生活,有的出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上学产生恐惧的心理。 症状三:恐惧上学 在高度兴奋、高度热闹的假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。 症状四:退潮忧郁症 什么是节后综合征 02 什么是节后综合征 我们需要认识到,假期结束时出现的情绪低落、焦躁不安是一种正常现象,无需去否认或者回避这些情绪。 调整状态 只有承认并接纳这些负面情绪的存在,我们才能更好地认识并去调整。 调整状态 假期结束的当下,回顾我们假期去了哪里,做了什么,有什么收获,整理一下假期的照片,整理回忆有助于我们更好地接受长假结束的现实,将我们拉回日常的生活中。 调整状态 什么是节后综合征 长假中的我们通常会有作息的改变,中午起床,夜里活动,因此,突然间需要回归到紧张的生活节奏,会变得非常疲惫。 2.逐渐调整作息 所以,趁着假期还剩一两天,逐渐开始恢复正常的作息时间,逐渐减少晚上熬夜的习惯,早晨尽量早起一些,可以帮助我们身体做个过渡,避免突然间的改变所引起的失眠和疲乏。 什么是节后综合征 当你不知道还能做些什么去缓解心情的时候,那就去锻炼吧! 3.快来运动 锻炼对于缓解抑郁、焦虑的情绪都是十分有助的!当然运动的另一大好处就是减轻假期胡吃海塞所带来的罪恶感。 什么是节后综合征 4.运用心理暗示,重塑积极心态 心理暗示是一种强大的心理调节工具。当你感到难以适应紧张的学习生活时,不妨试试以下几种心理暗示方法: 3.快来运动 1.自我肯定法:告诉自己:“我已经度过了一个充实且愉快的假期,现在我要以全新的姿态投入到学习中,我坚信自己一定能够胜任!” 2.目标激励法:设定清晰、具体的学习目标,如:“本学期我要争取获得奖学金,为自己的未来打下坚实基础。”或是“毕业后,我要考取心仪的研究生院校,继续深造。” 3.榜样激励法:找一个你崇拜的榜样,可以是学术领域的佼佼者,也可以是生活中的优秀人士。时刻提醒自己:“他(她)能做到,我也能做到!” 什么是节后综合征 在日常生活中,尽量保持规律的作息习惯,形成良好的生物钟。 5.规律作息,健康饮食 同时,注重健康饮食,为身体提供充足的营养和能量。合理搭配饮食,保证营养均衡,有助于提高学习效率。 各科老师收心建议 03 什么是节后综合征 尽可能多地积累新闻标题、哲思名句,提高表达能力丰富人生阅历 1.听听新闻 把每天听到的、看到的、感受到的用语言流畅、生动、自然地表达出来。 2.跟家长做好沟通交流 摘抄、打印或粘贴好的语句文段,整理成精美丰富的素材本,以备开学作文使用。 3.读书充电 一笔一划,认真练习,力求整齐、干净、美观、漂亮、大气。 4.练练字 什么是节后综合征 数学老师:利用假期,攻坚克难 1.独立思考学习过程中感兴趣的数学难题,回顾老师扩展的数学知识,在没有任何压力的情况下享受攻难克艰的乐趣,感受数学的魅力。 2.强化运算能力。培养运算速度、准确度和精细度,要通过强化训练提升运算能力。 3.关注数学思想方法的进一步学习,数学思想方法是数学的灵魂。如果在这方面做得好的话,那么从一开始你就走在了前面。比其他同学适应得快,那么无疑你的进步会比别人快,从而形成一个增长的良性循环。 4.认真阅读数学课本。从整体上把握教材内容,仔细摩教材字里行间所蕴含的玄机,完成课后练习 争取带着疑问入校,激发入校后的求知欲,尽快地让数学成为你的知心朋友。 什么是节后综合征 英语老师:培养语言习惯,自我提高 英语老师 1.积极阅读。内容可以是教材或是课外读物,同时作好读书笔记。 2.自我检测。翻阅一些简单的练习题。 3.专题总结。对温故而知新,确保单词的熟练掌握 4.早起朗读。出声并大声地朗读。 5.听英语广播和英文歌曲的习惯 返校安全提示 04 什么是节后综合征 1.请按时到校报到,如遇到特殊原因无法按时返校,应及时向班主任报告并履行好相关请假手续。 返校安全提示 2.防范灾害性天气。同学们务必做好防台风、防暴雨、防雷电等准备,返校前及时关注天气预报和预警信息。 3.做好充足准备,合理规划出行方式和路线,遵守交通规则,乘坐正规车辆,避免突发情况发生 什么是节后综合征 1.返校乘车时,不乘坐非法营运、无牌无照、车况不良、超载客货混装和无保险车辆。 返校安全提示 2保护好个人信息,不轻易相信陌生人,不要将个人信息泄露给陌生人: 出门前确保手机电量充足,路途中要确保通信畅通,返校后要第一时间告知家人,途中有突发情况,也要及时告知家长及班主任, 3.看管好个人物品。下车时拿走自己的随身物品增强防盗意识,不随身携带大量现金,贵重物品妥善保管好。如在途中遇到危险或财物丢失等情况,请第一时间报 什么是节后综合征 返校后 1.返校后及时打扫教室卫生,开窗通风。同时注意安全,如遇广告推销应提高警惕,应向值班老师及时报备 2.不要随意在公共场合或不可信的网站上分享个人敏感信息,如身份证号码银行账户等,警惕各类电信诈骗和网络诈骗,抵制各类“刷单”行为,发现问题及时报警。对陌生人的搭讪不要轻信,遇到可疑人员,应保持警惕,必要时报警处理 3.快速调整好状态,尽快融入校园保持积极乐观的态度面对每一天,掌握学习与生活的节奏,树立崭新目标,保持良好状态,超越自我,不断努力,勇敢地扬起风帆,驶向远方。 国庆余韵 收心奋进 1